Hola, vengo a contar mi experiencia, ojalá les sirva a algunos, bueno yo arrastré esta lesión como por dos meses, descansaba una cinco días y volvía a las actividades, fue cuando me dolía, estuve ese tiempo así, hasta que sentí el dolor más agudo, fue más penetrante y decidí suspender actividades como por 3 o 4 semanas, descanso absoluto, luego de ahí empecé a hacer estos ejercicios y tuve grandes resultados, ya no me duele, yo comprobaba si realmente me seguía doliendo, cuando saltaba solo con el pie lesionado, es cuando encuentras donde está el punto de tensión en el periostio, ahora salto y ya es casi nulo el dolor, ojo descanso absoluto no te curará al 100, necesitas fortalecer la zona y recomiendo estos ejercicios para hacerlo.
@@ZOMBOY2207 A claro también eso, pomada para dar un masaje en donde te duele, eso sirve para liberar tensión, si tienes alguien que te ayude a masajear esa zona mucho mejor, hazlo el mismo tiempo que tengas de descanso absoluto.
@@claudianunez2121 Solo reposo, poco a poco tendrás que someterlo a esfuerzos, ojo esfuerzos muy pequeños, es normal que duela pero con reposo, los ejercicios y un muy poco ejercicio de fuerza irá mejorando, se paciente puede llevar de 2 a 5 semanas.
@@lechugasanchezfavian.7784 gracias, los ejercicios me recomendas que los haga todos los dias 3 veces por dia? Y aparte de los ejercicios del video , que ejercicios hiciste de fuerza?
Hola buenas, en mi caso siento un dolor muy intenso desde hace unos 3 meses, solamente al correr. Mi caso no me permite descansar ni 2 dias seguidos. He leido que una media elastica ayuda mucho en este caso, ya que al amortiguar, evita las vibraciones en esa zona, es eso cierto y si es asi, lo recomiendas?
Llevo 2 años con esta lesión y no se me va, he hecho de todo y no sé va, tampoco sé qué hacer, ya no puedo correr como antes, he bajado en todo, esta lesión no sé va con nada
Si se va!!! Estamos trabajando en cómo poder realizar sesiones individuales online, por tal de poder ayudaros a más gente de forma individualizada y con casos más particulares. A ver si podemos lanzarlo pronto y ayudarte personalmente. Ánimo! Si se puede!
Hola! puede haber molestias, pero no dolor. Debe ser un dolor soportable fácilmente. Que te permita hacer los ejercicios perfectamente. Si hay demasiado dolor no es bueno, y deberás buscar un grado menos de carga. Para trabajar pero no forzar, podría ser contraproducente.
Gracias por tu ayuda. ¿Cuántas repeticiones de cada ejercicio hayxque hacer. Leevo 8 semanas sin hacer nada por periostitis y ya no siento dolor,pero temo empezar haciendo algo mal y volver a recaer. Es buena tu idea de fortalecer la zona,pero te agradeceria cuantas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces al día. Gracias
Yo cuando camino apenas si siento una molestia en la zona media de los músculos de la tibia interior, pero cuando corro es absolutamente insoportable. A ver, peso bastante y comenzé a correr de golpe, creo que fué eso lo que me la ocasionó.
Hola! Posiblemente si, hayas empezado demasiado de golpe… podrías empezar más progresivamente, quizas bici, caminar, correr pocas distancias… y progresivamente ir en aumento. Habla con un profesional del ejercicio que te ayude!!
Yo tengo ese dolor apenas inicio a correr , siento como que el músculo me tira y arde , eso me a impedido jugar bien los primeros 15 minutos de un partido , después sigo corriendo el dolor siempre está pero más leve lo único que siento la pierna como pesada que tengo que hacer?????
Posiblemente sea un tema más muscular, que no el propio de periostio o tendón. Pero habría que valorar tu caso en particular. Quizás trabajar la fuerza, o en caso de hacerlo ya, trabajarlo de una forma distinta... pero como te digo, habría que mirar mas al detalle tu caso. Gracias por comentar!
EN principio si no hay dolor mientras la haces sí. Puedes hacer casi lo que quieras siempre y cuando no haya dolor. Si hay dolor, ahí ya hay que mirar el tipo de dolor y su intensidad para hacer una buena progresión hasta llegar a dicho ejercicio u objetivo.
Gracias amigo, yo lo sufro jugando al padel.. a nada q juego 2-3 días seguidos.. No es insoportable pero si que limita mucho la movilidad en la pista, da miedo seguir jugando con el dolor, por si desemboca en algo peor. Siempre está ahí, tengo q estar una semana casi sin jugar para no notar nada de molestáis.. luego a los 2 días de jugar ya me vuelve a doler como siempre
Dale a los ejercicios!! Pon ése musculo en forma para que soporte más carga, pudiendo soportar la que le pides durante los partidos y ya lo tienes! Ánimo!
@@fisiotoplay7633 de verdad muchas gracias, cambie de mentalidad y trato de ejercitarlo mas, y hago un masaje a la zona cuando se enfria despues de jugar. me noto que me va mucho mejor, se ve que esta cogiendo forma el musculo como dices. todavia hay dolor, pero ni parecido a como estuve a veces. Juego todos los dias, descanso uno cada dos semanas. un saludo y gracias de nuevo
@@maestrepibol pablo que ejercicio haces ami me pasa lo mismo que avos juegos 3 veces ala.semana futbol y ya me duele el primer dia no me duele pero al tercer ya me empieza a doler la tibia y tengo que reposar 1 semana para que no me duela y vuelva a jugar devuelta pero cuando empiezo a jugar devuelta me vuelve a pasar lo mismo por ejemplp juego lunes miercoles y viernes y el viernes ya es el tercer dia y ya me empieza a doler...... que me recomendaaas que ejercicios haces?
@@FernandoRojas-po8hq buenas fernando. Pues yo hacia ejercicio con una cinta elastica, agarrada a algo pesado y el otro extremo en la punta del pie y lo movia de arriba-abajo Lo otro q tambien hice fue masajear la zona despues de jugar, o al llegar a casa casi siempre. Y lo otro que note muchisimo, fue el cambio de zapatillas. Asics es muy buena, yo jugue mucho tiempo con zapatillas joma de 30 euros, y al cambiar me mejoro mucho. Yo creo q hay que ir cogiendo forma, yo venia de una larga temporada sin hacer nada de deporte. A dia de hoy no me duele nada, nunca. Y una vez q tenia lavando el calzado bueno, jugue un par de dias con las joma de 30 euros viejas, y volvio el dolor. A mi me machacaba esas zapatillas. Un saludo, espero poder ayudarte.
Hola! Gracias por tu valoración y el comentario. Puedes hacer running en asfalto si no te provoca dolor. Aunque te recomiendo lo empieces por terreno un poco mas blando, como caminos, por ejemplo, luego ir alternando un dia y un dia y así ir progresando hasta el duro, si tu actividad suele ser siempre en duro. También te recomiendo que el running lo hagas de forma progresiva y controlando el dolor. Por ejemplo, hoy corro 4km, no me duele y a ver como despierto del dolor al dia siguiente. Si no me duele, al próximo día que me toque run hago 5, y así. Progresando tanto en distancia como tiempo y exigencia del terreno y ruta. Ánimo!! un saludo Player!
E hola buenas nose si veran esto pero queria preguntar q es recomendable para mi ya q llevo demasiado tiempo con este dolor tipo 1 año y medio contesten porfa :(
Hola! con esta información es dificil saberlo... habría que ver más cosas, saber más cosas, tocar, probar, quizás una Rx para descartar afectaciones del hueso... lo ideal sería tener primero un diagnostico certero antes de empezar a hacer nada y trabajar ya con objetivos, y no hacer por hacer, o por si acaso es esto.
Hola,Yo tengo este dolor hace 5 meses y no se me cura hice kinesiologia y aun tengo el dolor tendra algo que ver que tengo el pie plano y no uso plantillas? Hielo o Calor? Gracias
Hola! El pie plano puede influir, si. Habría que estudiar todo el movimiento y tu estática. Las plantillas pueden ayudar. Y sobre el hielo o el calor, en estados agudos hielo, ahora que hace ya 5 meses seguramente el calor te alivie más. Pero lo recomendable sería estudiar bien tu caso en particular. Aunque si no has probado estos ejercicios, prueba con su correcta progresión, seguro te ayudan! Gracias por comentar el video y por vernos! un saludo!
Hola, en primer luegar gracias por el video y la informacion , ami creo que me ha dado de saltar a la comba , me gustaria saber si normalmente es un proceso muy largo de curacion , y si vuelve a salir a menudo despues de haberla tenido , es bueno aplicar hielo? Un saludo y gracias
Puede alargarse si... una media de unas 12 semanas puede ser habitual. Hielo si! para el dolor y la inflamación. Y puede volver... lo mejor son ejercicios de fuerza de musculatura implicada para prevenir. (hacer los ejercicios una o dos veces por semana aunque no tengas el dolor o la lesión haya acabado). un saludo y gracias por comentar!
@@luisSantiago-dk1wh Que tarde 12 semanas en curarse del todo no implica 12 semanas de reposo, ni de no poder correr. Solo que ha de ser de forma progresiva y con el dolor "permitido" un máximo de 6 sobre 10.
Ami me arde y me duele que mi esposa bo puede ponerme ni el pie por arriva por me da un dolor yo creo que ya es cronico esto se puede revertir ayudemme esto tambien puede influir en las rodillas yo trabajo depie y caminando todo el dia ya no aguanto el dolor 😩😩😩😩😩😩
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Hola! Podría sí. Quizás pueda ser la causa principal, o puede que no. Habría que ver la biomecánica del gesto entero. Ver tu movimiento. Pero espero que no fuese la causa de que dejaras de correr!!
@@fisiotoplay7633 la verdad no fue la causa de que dejara de correr, dejé de hacerlo pq estaba mal de las rodillas, desgaste ya, pero he continuado haciendo cardio de bajo impacto, sin saltos pero me han detectado, la lesión ya la tengo desde hace siete meses y no cede, ya me desesperé, tendinitis del tibial posterior, me han dicho que tengo pie plano grado tres o cuatro, totalmente embarrado. No sé qué puedo hacer ya que no se me quita la lesión.
@@tecnologiastic612 Te animo a que trabajes el tibial posterior para la tendinopatia y la musculatura de la planta del pie. Para esto y mejorar tu pie plano. Aunque según el caso, no estaría mal la valoración de un podólogo, además de tu fisio de confianza, para ver como mejorar el movimiento, la biomecánica y tu estructura.
@@fisiotoplay7633 cómo puedo trabajar la tendinitis y la musculatura del la planta del pie, con los ejercicios que pasas en el vídeo? Ya fui con el ortopedista me ha mandado glucosamina y pastillas para desinflamar el tendón, y ahora tengo plantillas para pie plano, dice que si no mejoro tendré que hacer una resonancia 😞😞
@@tecnologiastic612 Estos ejercicios pueden ayudar, pero hay algunos más específicos que pueden ir mejor. Me apunto en la libreta de pendientes hacer uno para la planta del pie. A ver si puedo publicarlo próximamente! Gracias por tu idea!
Buenas maestro , soy recluta militar en curso , debo correr con botas y tenis todo el dia de un lado a otro por que estoy en cursoo La cosa es que me duele demasiado en esa zona , si me permite caminar , pero al correr siento un dolor feo y me preocupa , me recomiendan reposo , pero reposo para mi es igual a baja de la armada por no ser aptoo , necesito fortalecer rapido y seguir , que cosa ademas de esto puedo hacer?
Hola! Tu caso sería el parecido a un deportista con dolor, pero que si o si, necesita competir. En este caso, añadiría los ejercicios para reforzar lo mejor posible y evitar lo que sea evitable. Lo que sea inevitable... usar las botas, por ejemplo, si es necesario no te queda otra que apretar dientes y a seguir. Ya pararemos cuando haya ocasión, quizás cuando acabes el curso. Otra cosa que puedes hacer es buscar un fisioterapeuta que te ayude a relajar la zona y mejorar el dolor, el origen quizas no puedas quitarlo del todo hasta que puedas adaptar bien la carga, pero almenos te ayudara a sobrellevar el dolor durante este periodo de tiempo... Mucho ánimo!!
Hola yo tuve esta lesión hace unos 5 años, luego se fue y ahora que he vuelto a entrenar duro parece que está queriendo volver? Realmente esto se puede curar o es algo crónico?
@@EssKosmOooSi mira, la periostitis se fue, básicamente lo que hay que entender es que es un error en la pisada que sobrecarga los tibiales, por lo cual lo que me funcionó es, corregir la pisada conscientemente, hacerte plantillas ortopédicas personalizadas, por otro lado, descansar un tiempo relativamente prolongado, al mismo tiempo que fortaleces la pantorrilla, eso fue lo que hice y gracias a Dios se fue, y pude volver a jugar al básquet.
Puede ser el tibial anterior o alguno de los musculos peroneos. Si la dolencia es muy arriba, tambien podría ser el tensor de la fascia lata, muy comun en ciclistas.
Hola, se me carga la tibia hace vario tiempo, tengo pie plano, deberia de renovar nuevamente la plantilla? O solo con estos ejercicios podre aliviar el dolor y la sobrecarga.. ojala puedas responderme! Gracias
Me esta pasando al correr unos 20 25m,cuando descanso unos minutos puedo volver sin problema pero no puedo correr de seguido, no estoy cansado solo q se me carga la tibia
Seguramente te iria bien el combo de todo. Renovar tus plantillas, realizar alguna descarga muscular con masaje, con foam roller o alguna otra forma y meter ejercicios funcionales de fuerza que te ayuden a revertir esto. Mejorando la biomecanica en la medida de lo posible, la fuerza, resistencia y potencia.
Hola, en "paréntesis" se dice "VARO DE RODILLA", imagino que te refieres a eso. Puede estar asociado, si. Pero también puede no estarlo. Puede que tu biomecánica (tu gesto) en concreto, se vea perjudicada por ello y cause esta irritación. ¿Cuánto hace que padeces este dolor? Esto (varo) es difícil corregirse, además, porque seguramente es una causa estructural. "tu chasis" está hecho así. Podría corregirse si es por culpa de una compensación, o algún motivo muscular o fascial más que estructural (tus huesos/esqueleto). Habría que estudiar tu caso en particular. Para ver si podemos mejorar alguna cosa, y sobretodo el dolor de periostitis, cómo mejorarlo y compensarlo si es el causante. Un saludo y gracias por comentar!! a trabajar!!!
Opinion personal es que en la mayoría de veces acaba solucionando. A veces tarda más o menos, y con una media de unas 12 semanas para recuperarlo con un tratamiento efectivo. Con una prevención de ejercicios "conociendo tu punto débil" puedes evitar que vuelva a aparecer. Pero cabe recalcar que cada caso es particular y hay que analizarlo individualmente.
Los ejercicios son muy efectivos, mientras reposaba (deje de correr) había ejercicio 3 veces por semana con 24 horas de descanso y por ahí metía un partido de fútbol y no me molestó, ya no me duele 👍 muchas gracias fisio to play
@@francoolivares2794 Nos alegra que te hayan ido bien!!! Ahora que ya no tienes dolor, no dejes de hacerlos! Para intentar que no vuelva a aparecer. Incluso si puedes, sigue aumentando la carga, con pesos, o otros ejercicios. Un saludo y gracias por tu comentario!!
Hola yo llevo 1 mes así, empecé a correr sin calentar y me duele el empeine Solo ahí el empeine, y me estoy aplicando hielo, y estoy haciendo algunos ejercicios ¿será que puedo cambiarlos con estos que tu estas haciendo? digo primero me curo y luego fortalezco? Un saludo, por cierto creo que mi problema es que me enferme y baje mucho de peso y por eso mis músculos están débiles
Hola! la idea es fortalecer a la vez que curas, ya que muchísimas veces, y no solo en casos de tendón, a través de fortalecer (no solo fuerza, sin moverse en general), es la principal solución a un dolor o problema. Gracias por ver el video y comentar!
@@fisiotoplay7633 amigo gracias por responder, voy a hacer estos ejercicios la verdad no quiero que este dolor le quite las ganas de jugar fútbol, haré estos ejercicios un abrazo.....por cierto hace unos días se me calmó el dolor y ayer volvió he estado haciendo estos ejercicios, por cierto que opinas de caminar con los talones? Yo lo he intentado y me duele mucho
@@michaelgarcia5168 El dolor de tendón puede hacer picos de subida y bajada, a veces más intenso, pero visto un poco en perspectiva debería ir bajando. No fuerces les ejercicios de dolor, la clave es ir progresivamente cada vez más, SIN FORZAR.
@@fisiotoplay7633 muchas gracias por tu respuesta amigo, ahora comprendo porqué los atletas de élite necesitan ayuda psicológica cuando se lesionan, yo no soy un gran atleta pero esta lesión me tiene animicamente mal muy mal, espero salir de esto y volver a jugar fútbol
@@michaelgarcia5168 La élite es otro mundo, tienen más posibilidades y atacan las lesiones con equipo multidisciplinar. Psicología, fisioterapia, medicina, enfermería, nutrición... Tienen disponibilidad para reducir todos los tiempos de espera. Para una visita médica, una prueba de imagen... És su profesión y viven de ello. Necesitan estar activos. El resto de los mortales, debemos adaptarnos a nuestras posibilidades. Intentando hacer todo lo posible y buscar las mejores opciones para sacarlo adelante. Pero se acaba resolviendo! Ánimo, y esperamos vuelvas a practicar el fútbol en breves!
Habría que hacer, a parte de los ejercicios, una readaptación a la carrera, una progresión de ejercicios enfocados a la carrera. Y una progresión de la carrera propiamente, empezando con salto, luego más intensidad, carrera corta, larga, más rápida, subidas...
Tengo casi 2 años con este problema no me lo han sabido tratar cuando duro muchl tiempo de pie el dolor es muy duerte me sube x la pamtorrilla desde el arco del pie ha veces hasta la cadera y es en ambos pies intente hace unos cuantos meses el de pararme en punta de pie xq mi medico me lo envio y empeoro el dolor al ponerme zapatos o medias tobilleras mi pie se inflama horrible
Me han enviado plantillas pero otro medico me dijo q no las necesito xq mi pisada esta bien esto es muy molesto y muy doloroso si estoy mucho tiempo de pie en las noches es imposible el dolor y tengo inflamado del arco del pie al tobillo interno una tira de ancho como un dedo y la parte mas dolorosa es el centro del arco del pie
@@dabeyvaortiz1157 Hola! Seguramente se haya afectado alguna zona más, a parte de la periostitis. Puede ser parte del tibial posterior o incluso la fascia plantar o otras estructuras, aunque sin poderlo valorar... es un poco complicado. Mándame un mensaje privado por instagram, si quieres y a ver si podemos ayudarte un poco más. (@fisiotoplay). Un saludo y gracias por comentar!!
Hola sufro de periostitis tibial!! No llevo mucho tiempo corriendo corro como 2.k 3 o 4 veces por semana ya que quiero ingresar a la policía pero aya corren diario entoces estoy preucupado por si podré aguantar las pruebas que duran como 12 meses para entrar psdt(no sé si el peso afecte tengo 18 y peso 183 libras estoy bajando poco a poco) saludos
Hola! te recomiendo ir con paciencia y progresando poco a poco. Si tienes una periostitis primero trátala y luego sigue progresando. No quieras forzarla y seguir adelante porque no te la quitarás de encima... y llegará un momento que no te permitirá seguir. Trabaja muscularmente, y no solo correr, aunque la prueba que necesitas entrenar sea la carrera. Hay que estar en forma para correr y no correr para estar en forma!!
@@fisiotoplay7633 JUSTO ESTOY EN LA MISMA SITUACIÓN QUE EL BRO DE ARRIBA, TIENE COMO UN MES QUE EMPECE A CORRER PARA PODER ENTRAR A LA POLICÍA, SÓLO CORRO 4 KM DIARIOS, NO SE SI TENGA ESA ENFERMEDAD, PERO CUANDO VOY A TERMINAR DE CORRER ME EMPIEZAN A DOLOR MUCHO LAS PIERNAS Y YA DESPUÉS DE TERMINAR NI SE DIGA CASI NO PUEDO CAMINAR, EL DOLOR ME TARDA COMO UNA HORA Y YA DESPUÉS ES SOPORTABLE, QUE CONSEJOS ME PODRÍAS DAR?
@@fernandosuarez9776 te recuperaste?? A mi me está pasando algo similar, voy dos meses con esta lesión y ya falta poco para las pruebas militares... Ya fuí.
@@andresrenco QUE HAY BRO, PUES SEGUÍ SALIENDO A CORRER Y DESPUÉS DE UN TIEMPO MI CUERPO SE EMPEZÓ ADAPTAR, CABE MENCIONAR QUE TAMBIÉN CAMBIE DE TENIS, NO SE SI ESO TUVO ALGO QUE VER, PERO SUPONGO QUE EL CUERPO LE TOMA TIEMPO ADAPTARSE, SALUDOS Y GRACIAS A DIOS SI ENTRE A LA POLICIA
Hola! pues según... si el dolor es tolerable, irás irritando. Luego puede ir a más hasta llegar a un momento que no te permita correr o incluso ni caminar. Puede provocar más dolor, que empeore o incluso hacer una avulsión, un arrancamiento del tendón. Pero también puede que no pase nada.. jejej. De todas formas, no digo que parar de correr sea la solución. Quizás es adaptar la carrera, y/o añadir trabajo de fuerza al tendón que complemente la carrera, y tiene porque eliminar o parar de correr. quizás... Pero hay que valorar cada caso en particular. Gracias por ver el video y por comentar!
@@urielgplazaf5277 Hola! podría... aunque no sería por estrés. Sería más bien una avulsión, creo yo. Como un "arrancamiento" del periostio. como si el tendón "arrancara" del hueso por tracción. Por estrés suele ser más por apoyo o pequeños golpes repetidos en una misma zona.
Hola buenas, a mi me dio esto por saltar la cuerda, llevo más o menos 3 meses sin hacer ejercicio, hace poco quise volver pero aún tengo como un pequeño resentimiento, cada cuanto debería practicar estos ejercicios y por cuanto tiempo??
Hola! Primero gracias por ver el video y por tu comentario! Luego... Puedes hacer estos ejercicios cada día, incluso dos veces al día, mañana y tarde. No todos, sino ir adaptando o incorporando los que no provoquen dolor. Este es un ejemplo de progresión, puede haber otros. Pero lo más importante es que sea una carga progresiva al tendón. Igual que cuando vuelvas a saltar, empezar por ejemplo con 10 saltos, luego 20 y así... a medida que el dolor te permita. Respecto a tu pregunta de por cuanto tiempo hacerlo, de momento hasta que el dolor desaparezca. Luego puedes bajar la frecuencia y hacerlos un par de veces por semana. Para prevenir y evitar que vuelva este mismo problema una vez lo soluciones.
No sé si responderás a este comentario, pero creo que tengo eso, muevo mi pie de esa manera que indicaste en el video y me duele. ¿Hago los ejercicios y podría jugar futbol? O tengo que esperar a que se me pase el dolor?
A mi me empieza a molestar después de ciertos minutos al hacer ejercicio, juego baloncesto y me duele al saltar, ¿debería de dejar de ir unos días a practicar o entrenar sin tanta intensidad?
@@incognito4129 Hola! Si es dolor de tendón, adaptaria el entreno, pero no lo pararía del todo. Por ejemplo, si el dolor es soportable, es una molestia pero no llega a ser dolor, añadiría los ejercicios del video y mantendría el entrenamiento o la práctica deportiva, a medida que el dolor aumente, ahí me toca el descanso. Una buena forma de hacerlo es ponerle una puntuación al dolor de 0 a 10. (0 = no dolor i 10 = dolor máximo, insoportable). Si tu dolor está por debajo de 4, bien. En el momento que este entre 5-6, toca ir bajando intensidad o descansar. Pero no pararía la practica del todo (contando que la causa sea el tendón).
Tengo 16 años, soy hombre y cuando corro me da un dolor horrible y me sale una especie de bolita, cuando sigo corriendo parece que va a explotar la bolita y me da miedo porque no sé si será una vena o algo que me pueda afectar mucho peor ¿Alguien ha pasado por lo mismo?
Yo estoy igual, llevo años con ello , con el reposo desparece pero cuando vuelves a hacer actividad física sale otra vez , yo he tardado mucho en tratármelo y voy a ir ahora debido a que ni en reposo noto que desparezcan las bolitas al 100% así que me consejo es que no te lo dejes pasar y acudas a un especialista
Buenas me pasa exactamente lo mimos es como si fuera una bolita de grasa que cuando corro me empieza a quemar la tibia y la bolita se hincha ya nose que hacer, hago crossfit, levantamiento olímpico y mtb y sol me pasa cuando corro, creo que por lo que eh notado es mi forma de correr tengo pie plano y siento que al correr levanto el dedo gordo y esos me perjudica creo nose necesito ir con un profesional
Ayudame yo sufro de esto 😥 creo que iré a chekearme donde un ortopeda o que debo hacer 💔 es triste entrar ala cancha y correr y que este dolor aparezca te obliga a salirte
De donde eres? Vé a que te valore un fisioterapeuta, kinesiologo o... la profesión equivalente y pueda hacerte una progresión a medida para tus necesidades. Valorando también otras alteraciones asociadas que pueda haber. Un saludo, muchos ánimos y gracias por ver el video y comentarlo!
![💥 Cómo curar la TENDINITIS de la PATA DE GANSO ] Ejercicios [ 🏋🏾♀️](http://i.ytimg.com/vi/yhdB2-u_Sek/mqdefault.jpg)
![😱 PÉRDIDA DE ORINA | ¿ Qué hago ❓ -- [ FÁCIL ] 💜](/img/n.gif)
Hola, vengo a contar mi experiencia, ojalá les sirva a algunos, bueno yo arrastré esta lesión como por dos meses, descansaba una cinco días y volvía a las actividades, fue cuando me dolía, estuve ese tiempo así, hasta que sentí el dolor más agudo, fue más penetrante y decidí suspender actividades como por 3 o 4 semanas, descanso absoluto, luego de ahí empecé a hacer estos ejercicios y tuve grandes resultados, ya no me duele, yo comprobaba si realmente me seguía doliendo, cuando saltaba solo con el pie lesionado, es cuando encuentras donde está el punto de tensión en el periostio, ahora salto y ya es casi nulo el dolor, ojo descanso absoluto no te curará al 100, necesitas fortalecer la zona y recomiendo estos ejercicios para hacerlo.
Usaste alguna pomada en el tiempo de recuperación?
@@ZOMBOY2207 A claro también eso, pomada para dar un masaje en donde te duele, eso sirve para liberar tensión, si tienes alguien que te ayude a masajear esa zona mucho mejor, hazlo el mismo tiempo que tengas de descanso absoluto.
Hola favian , q hiciste además de los ejercicios ?
Saludos
@@claudianunez2121 Solo reposo, poco a poco tendrás que someterlo a esfuerzos, ojo esfuerzos muy pequeños, es normal que duela pero con reposo, los ejercicios y un muy poco ejercicio de fuerza irá mejorando, se paciente puede llevar de 2 a 5 semanas.
@@lechugasanchezfavian.7784 gracias, los ejercicios me recomendas que los haga todos los dias 3 veces por dia? Y aparte de los ejercicios del video , que ejercicios hiciste de fuerza?
Gracias por compartir tus conocimientos
Gracias a ti por verlos! :)
Hola buenas, en mi caso siento un dolor muy intenso desde hace unos 3 meses, solamente al correr. Mi caso no me permite descansar ni 2 dias seguidos. He leido que una media elastica ayuda mucho en este caso, ya que al amortiguar, evita las vibraciones en esa zona, es eso cierto y si es asi, lo recomiendas?
Llevo 2 años con esta lesión y no se me va, he hecho de todo y no sé va, tampoco sé qué hacer, ya no puedo correr como antes, he bajado en todo, esta lesión no sé va con nada
Si se va!!! Estamos trabajando en cómo poder realizar sesiones individuales online, por tal de poder ayudaros a más gente de forma individualizada y con casos más particulares. A ver si podemos lanzarlo pronto y ayudarte personalmente. Ánimo! Si se puede!
Maestro, los ejercicios tienen que doler? Responda mi duda por favor.
Hola! puede haber molestias, pero no dolor. Debe ser un dolor soportable fácilmente. Que te permita hacer los ejercicios perfectamente. Si hay demasiado dolor no es bueno, y deberás buscar un grado menos de carga. Para trabajar pero no forzar, podría ser contraproducente.
@@fisiotoplay7633 jgirrrttgxe y gwgzgwztxg^zwztgzzf^
¿Cómo puedo hacer estos ejercicios con el pie plano?
Hola como te va cuantas serie haces de cada ejercicio me ayudarias mucho si me lo decis
Gracias por tu ayuda.
¿Cuántas repeticiones de cada ejercicio hayxque hacer.
Leevo 8 semanas sin hacer nada por periostitis y ya no siento dolor,pero temo empezar haciendo algo mal y volver a recaer.
Es buena tu idea de fortalecer la zona,pero te agradeceria cuantas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces al día.
Gracias
Bueno y cuál es el primer ejercicios que hago y después cuáles son los siguientes
Yo cuando camino apenas si siento una molestia en la zona media de los músculos de la tibia interior, pero cuando corro es absolutamente insoportable. A ver, peso bastante y comenzé a correr de golpe, creo que fué eso lo que me la ocasionó.
Hola! Posiblemente si, hayas empezado demasiado de golpe… podrías empezar más progresivamente, quizas bici, caminar, correr pocas distancias… y progresivamente ir en aumento. Habla con un profesional del ejercicio que te ayude!!
Fortaleciendo el tibial posterior, solucionaría el puente del pie caído y los tobillos hacía dentro?
Yo tengo ese dolor apenas inicio a correr , siento como que el músculo me tira y arde , eso me a impedido jugar bien los primeros 15 minutos de un partido , después sigo corriendo el dolor siempre está pero más leve lo único que siento la pierna como pesada que tengo que hacer?????
Posiblemente sea un tema más muscular, que no el propio de periostio o tendón. Pero habría que valorar tu caso en particular. Quizás trabajar la fuerza, o en caso de hacerlo ya, trabajarlo de una forma distinta... pero como te digo, habría que mirar mas al detalle tu caso. Gracias por comentar!
Hola tengo esos problemas que mencionaste rodilla cadera y el pie estoy haciendo los ejercicios pregunta bicicleta fija puedo hacer
EN principio si no hay dolor mientras la haces sí. Puedes hacer casi lo que quieras siempre y cuando no haya dolor. Si hay dolor, ahí ya hay que mirar el tipo de dolor y su intensidad para hacer una buena progresión hasta llegar a dicho ejercicio u objetivo.
Gracias amigo, yo lo sufro jugando al padel.. a nada q juego 2-3 días seguidos.. No es insoportable pero si que limita mucho la movilidad en la pista, da miedo seguir jugando con el dolor, por si desemboca en algo peor. Siempre está ahí, tengo q estar una semana casi sin jugar para no notar nada de molestáis.. luego a los 2 días de jugar ya me vuelve a doler como siempre
Dale a los ejercicios!! Pon ése musculo en forma para que soporte más carga, pudiendo soportar la que le pides durante los partidos y ya lo tienes! Ánimo!
@@fisiotoplay7633 de verdad muchas gracias, cambie de mentalidad y trato de ejercitarlo mas, y hago un masaje a la zona cuando se enfria despues de jugar.
me noto que me va mucho mejor, se ve que esta cogiendo forma el musculo como dices. todavia hay dolor, pero ni parecido a como estuve a veces. Juego todos los dias, descanso uno cada dos semanas.
un saludo y gracias de nuevo
@@maestrepibol pablo que ejercicio haces ami me pasa lo mismo que avos juegos 3 veces ala.semana futbol y ya me duele el primer dia no me duele pero al tercer ya me empieza a doler la tibia y tengo que reposar 1 semana para que no me duela y vuelva a jugar devuelta pero cuando empiezo a jugar devuelta me vuelve a pasar lo mismo por ejemplp juego lunes miercoles y viernes y el viernes ya es el tercer dia y ya me empieza a doler...... que me recomendaaas que ejercicios haces?
@@FernandoRojas-po8hq buenas fernando.
Pues yo hacia ejercicio con una cinta elastica, agarrada a algo pesado y el otro extremo en la punta del pie y lo movia de arriba-abajo
Lo otro q tambien hice fue masajear la zona despues de jugar, o al llegar a casa casi siempre.
Y lo otro que note muchisimo, fue el cambio de zapatillas. Asics es muy buena, yo jugue mucho tiempo con zapatillas joma de 30 euros, y al cambiar me mejoro mucho.
Yo creo q hay que ir cogiendo forma, yo venia de una larga temporada sin hacer nada de deporte.
A dia de hoy no me duele nada, nunca.
Y una vez q tenia lavando el calzado bueno, jugue un par de dias con las joma de 30 euros viejas, y volvio el dolor. A mi me machacaba esas zapatillas.
Un saludo, espero poder ayudarte.
@@maestrepibol graciass voy hacer eso entonces
Excelente video, una preguntilla puedo seguir haciendo running en asfalto si es leve o debo reposar dos semanas con ejercicios de bajo impacto?
Hola! Gracias por tu valoración y el comentario. Puedes hacer running en asfalto si no te provoca dolor. Aunque te recomiendo lo empieces por terreno un poco mas blando, como caminos, por ejemplo, luego ir alternando un dia y un dia y así ir progresando hasta el duro, si tu actividad suele ser siempre en duro. También te recomiendo que el running lo hagas de forma progresiva y controlando el dolor. Por ejemplo, hoy corro 4km, no me duele y a ver como despierto del dolor al dia siguiente. Si no me duele, al próximo día que me toque run hago 5, y así. Progresando tanto en distancia como tiempo y exigencia del terreno y ruta. Ánimo!! un saludo Player!
E hola buenas nose si veran esto pero queria preguntar q es recomendable para mi ya q llevo demasiado tiempo con este dolor tipo 1 año y medio contesten porfa :(
Maestro, empece a trotar hace 5 días y estoy notando dolores cerca de la tibia, es periostitis? Responda porfavor
Hola! con esta información es dificil saberlo... habría que ver más cosas, saber más cosas, tocar, probar, quizás una Rx para descartar afectaciones del hueso... lo ideal sería tener primero un diagnostico certero antes de empezar a hacer nada y trabajar ya con objetivos, y no hacer por hacer, o por si acaso es esto.
Hola,Yo tengo este dolor hace 5 meses y no se me cura hice kinesiologia y aun tengo el dolor tendra algo que ver que tengo el pie plano y no uso plantillas? Hielo o Calor? Gracias
Hola! El pie plano puede influir, si. Habría que estudiar todo el movimiento y tu estática. Las plantillas pueden ayudar. Y sobre el hielo o el calor, en estados agudos hielo, ahora que hace ya 5 meses seguramente el calor te alivie más. Pero lo recomendable sería estudiar bien tu caso en particular. Aunque si no has probado estos ejercicios, prueba con su correcta progresión, seguro te ayudan!
Gracias por comentar el video y por vernos! un saludo!
Hola, en primer luegar gracias por el video y la informacion , ami creo que me ha dado de saltar a la comba , me gustaria saber si normalmente es un proceso muy largo de curacion , y si vuelve a salir a menudo despues de haberla tenido , es bueno aplicar hielo? Un saludo y gracias
Puede alargarse si... una media de unas 12 semanas puede ser habitual. Hielo si! para el dolor y la inflamación. Y puede volver... lo mejor son ejercicios de fuerza de musculatura implicada para prevenir. (hacer los ejercicios una o dos veces por semana aunque no tengas el dolor o la lesión haya acabado). un saludo y gracias por comentar!
@@fisiotoplay7633 muchas gracias !!!! Me a servido bastante
@@ade2022 un placer poder ayudar! gracias por vernos y comentar :)
@@fisiotoplay7633 no hay forma de sanar más rápido no quiero perder mí progreso y estar 12 semanas sin correr
@@luisSantiago-dk1wh Que tarde 12 semanas en curarse del todo no implica 12 semanas de reposo, ni de no poder correr. Solo que ha de ser de forma progresiva y con el dolor "permitido" un máximo de 6 sobre 10.
Ami me arde y me duele que mi esposa bo puede ponerme ni el pie por arriva por me da un dolor yo creo que ya es cronico esto se puede revertir ayudemme esto tambien puede influir en las rodillas yo trabajo depie y caminando todo el dia ya no aguanto el dolor 😩😩😩😩😩😩
Si!!! aun siendo cronico puede mejorar! puede que no se recupere al 100% (aunque en muchos casos si). Pero sin duda, mejora el dolor!
Ami me duele la canilla y cuando juego boli me duele y si juego indor futbol si me golpean con el balón en la canilla como que se me desmaya el pies
Una pregunta cuanto tarda en sanar una periotitis tibial posterior ??
Amigoo ya lo curaste??😢
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Hola Leandro! Lo ideal seria una buena valoración y encontrar primero el origen real del problema, antes de tratar e ir probando suerte.. jejej Ánimo!
Holaaaaa éste dolor, se puede asociar a que tengo pie plano, yo corría.
Hola! Podría sí. Quizás pueda ser la causa principal, o puede que no. Habría que ver la biomecánica del gesto entero. Ver tu movimiento. Pero espero que no fuese la causa de que dejaras de correr!!
@@fisiotoplay7633 la verdad no fue la causa de que dejara de correr, dejé de hacerlo pq estaba mal de las rodillas, desgaste ya, pero he continuado haciendo cardio de bajo impacto, sin saltos pero me han detectado, la lesión ya la tengo desde hace siete meses y no cede, ya me desesperé, tendinitis del tibial posterior, me han dicho que tengo pie plano grado tres o cuatro, totalmente embarrado. No sé qué puedo hacer ya que no se me quita la lesión.
@@tecnologiastic612 Te animo a que trabajes el tibial posterior para la tendinopatia y la musculatura de la planta del pie. Para esto y mejorar tu pie plano. Aunque según el caso, no estaría mal la valoración de un podólogo, además de tu fisio de confianza, para ver como mejorar el movimiento, la biomecánica y tu estructura.
@@fisiotoplay7633 cómo puedo trabajar la tendinitis y la musculatura del la planta del pie, con los ejercicios que pasas en el vídeo? Ya fui con el ortopedista me ha mandado glucosamina y pastillas para desinflamar el tendón, y ahora tengo plantillas para pie plano, dice que si no mejoro tendré que hacer una resonancia 😞😞
@@tecnologiastic612 Estos ejercicios pueden ayudar, pero hay algunos más específicos que pueden ir mejor. Me apunto en la libreta de pendientes hacer uno para la planta del pie. A ver si puedo publicarlo próximamente! Gracias por tu idea!
Buenas maestro , soy recluta militar en curso , debo correr con botas y tenis todo el dia de un lado a otro por que estoy en cursoo
La cosa es que me duele demasiado en esa zona , si me permite caminar , pero al correr siento un dolor feo y me preocupa , me recomiendan reposo , pero reposo para mi es igual a baja de la armada por no ser aptoo , necesito fortalecer rapido y seguir , que cosa ademas de esto puedo hacer?
Hola! Tu caso sería el parecido a un deportista con dolor, pero que si o si, necesita competir. En este caso, añadiría los ejercicios para reforzar lo mejor posible y evitar lo que sea evitable. Lo que sea inevitable... usar las botas, por ejemplo, si es necesario no te queda otra que apretar dientes y a seguir. Ya pararemos cuando haya ocasión, quizás cuando acabes el curso.
Otra cosa que puedes hacer es buscar un fisioterapeuta que te ayude a relajar la zona y mejorar el dolor, el origen quizas no puedas quitarlo del todo hasta que puedas adaptar bien la carga, pero almenos te ayudara a sobrellevar el dolor durante este periodo de tiempo...
Mucho ánimo!!
Se te fue el dolor ? Actualmente estoy en tu misma situación
Hola yo tuve esta lesión hace unos 5 años, luego se fue y ahora que he vuelto a entrenar duro parece que está queriendo volver? Realmente esto se puede curar o es algo crónico?
Encontraste solución? Yo llevo 2 años.
@@EssKosmOooSi mira, la periostitis se fue, básicamente lo que hay que entender es que es un error en la pisada que sobrecarga los tibiales, por lo cual lo que me funcionó es, corregir la pisada conscientemente, hacerte plantillas ortopédicas personalizadas, por otro lado, descansar un tiempo relativamente prolongado, al mismo tiempo que fortaleces la pantorrilla, eso fue lo que hice y gracias a Dios se fue, y pude volver a jugar al básquet.
@@braianbenac3319 amigo buenos dias, una pregunta.En cuanto tiempo sanaste la periostitis oh cuanto tiempo demora para q se me vaya en dolor.
Yo hice 10 meses de bicicleta 5 horas dia 5000 km y me duele muchísimo pero me pasa en la parte externa no interna
Puede ser el tibial anterior o alguno de los musculos peroneos. Si la dolencia es muy arriba, tambien podría ser el tensor de la fascia lata, muy comun en ciclistas.
Hola, se me carga la tibia hace vario tiempo, tengo pie plano, deberia de renovar nuevamente la plantilla? O solo con estos ejercicios podre aliviar el dolor y la sobrecarga.. ojala puedas responderme! Gracias
Me esta pasando al correr unos 20 25m,cuando descanso unos minutos puedo volver sin problema pero no puedo correr de seguido, no estoy cansado solo q se me carga la tibia
Seguramente te iria bien el combo de todo. Renovar tus plantillas, realizar alguna descarga muscular con masaje, con foam roller o alguna otra forma y meter ejercicios funcionales de fuerza que te ayuden a revertir esto. Mejorando la biomecanica en la medida de lo posible, la fuerza, resistencia y potencia.
Cada cuanto se deben de hacer?
Bro, yo los hice 3 veces al día, diario.
Hola! Este dolor podría estar asociado a que tengo las piernas "en paréntesis"? De ser así, esto podría corregirse de alguna manera? Muchas gracias!
Hola, en "paréntesis" se dice "VARO DE RODILLA", imagino que te refieres a eso. Puede estar asociado, si. Pero también puede no estarlo. Puede que tu biomecánica (tu gesto) en concreto, se vea perjudicada por ello y cause esta irritación. ¿Cuánto hace que padeces este dolor? Esto (varo) es difícil corregirse, además, porque seguramente es una causa estructural. "tu chasis" está hecho así. Podría corregirse si es por culpa de una compensación, o algún motivo muscular o fascial más que estructural (tus huesos/esqueleto). Habría que estudiar tu caso en particular. Para ver si podemos mejorar alguna cosa, y sobretodo el dolor de periostitis, cómo mejorarlo y compensarlo si es el causante.
Un saludo y gracias por comentar!! a trabajar!!!
@@fisiotoplay7633
Bro yo igual tengo piernas en arco
(Genu varu)
Y Tengo periostitis desde que entre
Al ejercito
Hay alguna correlacion, ?
Se puede curar o es un dolor que termina siendo crónico?
Opinion personal es que en la mayoría de veces acaba solucionando. A veces tarda más o menos, y con una media de unas 12 semanas para recuperarlo con un tratamiento efectivo. Con una prevención de ejercicios "conociendo tu punto débil" puedes evitar que vuelva a aparecer. Pero cabe recalcar que cada caso es particular y hay que analizarlo individualmente.
@@fisiotoplay7633 estoy haciendo los ejercicios progresivamente, luego te aviso que tal me va en los partidos🙏 muchas graciasss
Los ejercicios son muy efectivos, mientras reposaba (deje de correr) había ejercicio 3 veces por semana con 24 horas de descanso y por ahí metía un partido de fútbol y no me molestó, ya no me duele 👍 muchas gracias fisio to play
@@francoolivares2794 Nos alegra que te hayan ido bien!!! Ahora que ya no tienes dolor, no dejes de hacerlos! Para intentar que no vuelva a aparecer. Incluso si puedes, sigue aumentando la carga, con pesos, o otros ejercicios. Un saludo y gracias por tu comentario!!
@@francoolivares2794 Gracias Franco!! nos alegra que te haya ayudado el video! un saludo!
Hola yo llevo 1 mes así, empecé a correr sin calentar y me duele el empeine Solo ahí el empeine, y me estoy aplicando hielo, y estoy haciendo algunos ejercicios ¿será que puedo cambiarlos con estos que tu estas haciendo? digo primero me curo y luego fortalezco? Un saludo, por cierto creo que mi problema es que me enferme y baje mucho de peso y por eso mis músculos están débiles
Hola! la idea es fortalecer a la vez que curas, ya que muchísimas veces, y no solo en casos de tendón, a través de fortalecer (no solo fuerza, sin moverse en general), es la principal solución a un dolor o problema. Gracias por ver el video y comentar!
@@fisiotoplay7633 amigo gracias por responder, voy a hacer estos ejercicios la verdad no quiero que este dolor le quite las ganas de jugar fútbol, haré estos ejercicios un abrazo.....por cierto hace unos días se me calmó el dolor y ayer volvió he estado haciendo estos ejercicios, por cierto que opinas de caminar con los talones? Yo lo he intentado y me duele mucho
@@michaelgarcia5168 El dolor de tendón puede hacer picos de subida y bajada, a veces más intenso, pero visto un poco en perspectiva debería ir bajando. No fuerces les ejercicios de dolor, la clave es ir progresivamente cada vez más, SIN FORZAR.
@@fisiotoplay7633 muchas gracias por tu respuesta amigo, ahora comprendo porqué los atletas de élite necesitan ayuda psicológica cuando se lesionan, yo no soy un gran atleta pero esta lesión me tiene animicamente mal muy mal, espero salir de esto y volver a jugar fútbol
@@michaelgarcia5168 La élite es otro mundo, tienen más posibilidades y atacan las lesiones con equipo multidisciplinar. Psicología, fisioterapia, medicina, enfermería, nutrición... Tienen disponibilidad para reducir todos los tiempos de espera. Para una visita médica, una prueba de imagen... És su profesión y viven de ello. Necesitan estar activos. El resto de los mortales, debemos adaptarnos a nuestras posibilidades. Intentando hacer todo lo posible y buscar las mejores opciones para sacarlo adelante. Pero se acaba resolviendo! Ánimo, y esperamos vuelvas a practicar el fútbol en breves!
Sufro de pereostitis tibial y me impide correr ya que si corro me duele horrible como puedo solucionarlo?
Habría que hacer, a parte de los ejercicios, una readaptación a la carrera, una progresión de ejercicios enfocados a la carrera. Y una progresión de la carrera propiamente, empezando con salto, luego más intensidad, carrera corta, larga, más rápida, subidas...
@@fisiotoplay7633 gracias lo intentare
Tengo casi 2 años con este problema no me lo han sabido tratar cuando duro muchl tiempo de pie el dolor es muy duerte me sube x la pamtorrilla desde el arco del pie ha veces hasta la cadera y es en ambos pies intente hace unos cuantos meses el de pararme en punta de pie xq mi medico me lo envio y empeoro el dolor al ponerme zapatos o medias tobilleras mi pie se inflama horrible
Me han enviado plantillas pero otro medico me dijo q no las necesito xq mi pisada esta bien esto es muy molesto y muy doloroso si estoy mucho tiempo de pie en las noches es imposible el dolor y tengo inflamado del arco del pie al tobillo interno una tira de ancho como un dedo y la parte mas dolorosa es el centro del arco del pie
@@dabeyvaortiz1157 Hola! Seguramente se haya afectado alguna zona más, a parte de la periostitis. Puede ser parte del tibial posterior o incluso la fascia plantar o otras estructuras, aunque sin poderlo valorar... es un poco complicado. Mándame un mensaje privado por instagram, si quieres y a ver si podemos ayudarte un poco más. (@fisiotoplay). Un saludo y gracias por comentar!!
Hola sufro de periostitis tibial!! No llevo mucho tiempo corriendo corro como 2.k 3 o 4 veces por semana ya que quiero ingresar a la policía pero aya corren diario entoces estoy preucupado por si podré aguantar las pruebas que duran como 12 meses para entrar psdt(no sé si el peso afecte tengo 18 y peso 183 libras estoy bajando poco a poco) saludos
Hola! te recomiendo ir con paciencia y progresando poco a poco. Si tienes una periostitis primero trátala y luego sigue progresando. No quieras forzarla y seguir adelante porque no te la quitarás de encima... y llegará un momento que no te permitirá seguir. Trabaja muscularmente, y no solo correr, aunque la prueba que necesitas entrenar sea la carrera. Hay que estar en forma para correr y no correr para estar en forma!!
@@fisiotoplay7633 JUSTO ESTOY EN LA MISMA SITUACIÓN QUE EL BRO DE ARRIBA, TIENE COMO UN MES QUE EMPECE A CORRER PARA PODER ENTRAR A LA POLICÍA, SÓLO CORRO 4 KM DIARIOS, NO SE SI TENGA ESA ENFERMEDAD, PERO CUANDO VOY A TERMINAR DE CORRER ME EMPIEZAN A DOLOR MUCHO LAS PIERNAS Y YA DESPUÉS DE TERMINAR NI SE DIGA CASI NO PUEDO CAMINAR, EL DOLOR ME TARDA COMO UNA HORA Y YA DESPUÉS ES SOPORTABLE, QUE CONSEJOS ME PODRÍAS DAR?
@@fernandosuarez9776 te recuperaste?? A mi me está pasando algo similar, voy dos meses con esta lesión y ya falta poco para las pruebas militares... Ya fuí.
@@andresrenco QUE HAY BRO, PUES SEGUÍ SALIENDO A CORRER Y DESPUÉS DE UN TIEMPO MI CUERPO SE EMPEZÓ ADAPTAR, CABE MENCIONAR QUE TAMBIÉN CAMBIE DE TENIS, NO SE SI ESO TUVO ALGO QUE VER, PERO SUPONGO QUE EL CUERPO LE TOMA TIEMPO ADAPTARSE, SALUDOS Y GRACIAS A DIOS SI ENTRE A LA POLICIA
Tengo periostitis desde hace 4 meses.. alguien siente como pinchazos en la pierna?
Que puede pasar si a pesar del dolor sigo trotando ?
Que consecuencias podria tener?
Hola! pues según... si el dolor es tolerable, irás irritando. Luego puede ir a más hasta llegar a un momento que no te permita correr o incluso ni caminar. Puede provocar más dolor, que empeore o incluso hacer una avulsión, un arrancamiento del tendón. Pero también puede que no pase nada.. jejej. De todas formas, no digo que parar de correr sea la solución. Quizás es adaptar la carrera, y/o añadir trabajo de fuerza al tendón que complemente la carrera, y tiene porque eliminar o parar de correr. quizás... Pero hay que valorar cada caso en particular. Gracias por ver el video y por comentar!
@@fisiotoplay7633 Hola! se podria dar el caso de una fractura por estres debido a la periostitis o no estan relacionados?
@@urielgplazaf5277 Hola! podría... aunque no sería por estrés. Sería más bien una avulsión, creo yo. Como un "arrancamiento" del periostio. como si el tendón "arrancara" del hueso por tracción. Por estrés suele ser más por apoyo o pequeños golpes repetidos en una misma zona.
Hola buenas, a mi me dio esto por saltar la cuerda, llevo más o menos 3 meses sin hacer ejercicio, hace poco quise volver pero aún tengo como un pequeño resentimiento, cada cuanto debería practicar estos ejercicios y por cuanto tiempo??
Hola! Primero gracias por ver el video y por tu comentario! Luego... Puedes hacer estos ejercicios cada día, incluso dos veces al día, mañana y tarde. No todos, sino ir adaptando o incorporando los que no provoquen dolor. Este es un ejemplo de progresión, puede haber otros. Pero lo más importante es que sea una carga progresiva al tendón. Igual que cuando vuelvas a saltar, empezar por ejemplo con 10 saltos, luego 20 y así... a medida que el dolor te permita. Respecto a tu pregunta de por cuanto tiempo hacerlo, de momento hasta que el dolor desaparezca. Luego puedes bajar la frecuencia y hacerlos un par de veces por semana. Para prevenir y evitar que vuelva este mismo problema una vez lo soluciones.
No sé si responderás a este comentario, pero creo que tengo eso, muevo mi pie de esa manera que indicaste en el video y me duele.
¿Hago los ejercicios y podría jugar futbol?
O tengo que esperar a que se me pase el dolor?
A mi me empieza a molestar después de ciertos minutos al hacer ejercicio, juego baloncesto y me duele al saltar, ¿debería de dejar de ir unos días a practicar o entrenar sin tanta intensidad?
A mi tambien me pasa lo mismo y tambien juego baloncesto.
A mi ya se me está quitando el dolor del lado izquierdo, nomas repose unos días pero aún tengo que reposar más creo
@@incognito4129 Hola! Si es dolor de tendón, adaptaria el entreno, pero no lo pararía del todo. Por ejemplo, si el dolor es soportable, es una molestia pero no llega a ser dolor, añadiría los ejercicios del video y mantendría el entrenamiento o la práctica deportiva, a medida que el dolor aumente, ahí me toca el descanso. Una buena forma de hacerlo es ponerle una puntuación al dolor de 0 a 10. (0 = no dolor i 10 = dolor máximo, insoportable). Si tu dolor está por debajo de 4, bien. En el momento que este entre 5-6, toca ir bajando intensidad o descansar. Pero no pararía la practica del todo (contando que la causa sea el tendón).
Hola desde argentina buenos aires
Hola! Un placer que lleguemos tan lejos!! Gracias por comenar y saludarnos! un saludo!!
Entonces el problema de la periostitis es el exeso de sobre carga en el puente del pies
Puede no ser EL problema, puede ser una causa o consecuencia.
A mí me duele el lado derecho de la tibia.los ejercicios vlo hacemos todos los días. Aa puedo seguir jugando fútbol 😢
En cuanto tiempo te curaste amigo? 😢😢
Tengo 16 años, soy hombre y cuando corro me da un dolor horrible y me sale una especie de bolita, cuando sigo corriendo parece que va a explotar la bolita y me da miedo porque no sé si será una vena o algo que me pueda afectar mucho peor ¿Alguien ha pasado por lo mismo?
Yo estoy igual, llevo años con ello , con el reposo desparece pero cuando vuelves a hacer actividad física sale otra vez , yo he tardado mucho en tratármelo y voy a ir ahora debido a que ni en reposo noto que desparezcan las bolitas al 100% así que me consejo es que no te lo dejes pasar y acudas a un especialista
Buenas me pasa exactamente lo mimos es como si fuera una bolita de grasa que cuando corro me empieza a quemar la tibia y la bolita se hincha ya nose que hacer, hago crossfit, levantamiento olímpico y mtb y sol me pasa cuando corro, creo que por lo que eh notado es mi forma de correr tengo pie plano y siento que al correr levanto el dedo gordo y esos me perjudica creo nose necesito ir con un profesional
Incluso si buscas hernia muscular figura la misma bolita
Ayudame yo sufro de esto 😥 creo que iré a chekearme donde un ortopeda o que debo hacer 💔 es triste entrar ala cancha y correr y que este dolor aparezca te obliga a salirte
De donde eres? Vé a que te valore un fisioterapeuta, kinesiologo o... la profesión equivalente y pueda hacerte una progresión a medida para tus necesidades. Valorando también otras alteraciones asociadas que pueda haber.
Un saludo, muchos ánimos y gracias por ver el video y comentarlo!
Que te dijo el ortopedista ??
Yo solo voy a jugar 2 veces por semana al fútbol pero siempre me termina doliendo en esa parte de la pierna
Añade los ejercicios que quieras 3 o 4, un dia si y uno no a la semana y a ver si hay cambios! ya nos comentarás que tal!
Eso me está pasando
Me duele del pie hasta la cadera