二次加速トレーニング＠河南陸上クラブ

短距離走で記録を出せる”速く走るトレーニング”とは？
最終回の今回は、短距離トレーニングシリーズ・6「二次加速トレーニング編」です。
この動画では、河南陸上クラブで行っている「二次加速トレーニング」の”20歩走”を中心に解説します。
※この20歩走のトレーニングは前回の「一次加速」の10歩走トレーニングと共通のトレーニングを含むドリルです。
（方法は同じですが、目的設定やポイントが異なります。）
前回の動画をご覧いただけていない場合は、まずこちらからご覧ください。
• 一次加速トレーニング＠河南陸上クラブ
またピッチアップについての説明も出てきます。
こちらも詳しいトレーニングのポイントは別の動画で説明していますので、ぜひご覧ください。
• ピッチアップトレーニング-階段昇降トレーニン...
他の選手を突き放して加速していくように見える選手がいます。
今回説明している「二次加速」局面でそれまでの前傾姿勢からカラダを起すタイミングとピッチがトップになるタイミングが合っている選手がそのように見えるのです。
二次加速トレーニングでは、スタートから11歩〜20歩までの間で、自分がカラダを起こす歩数をあらかじめ設定し、それに合わせて走りを組み立てるトレーニングです。
動画では、感覚を掴みカラダの使い方を定着させるためのポイントや考え方を説明しています。
サポートする道具として、今回もゴムバンド・ゴムブロックを使用しました。
1:24 実際のトレーニングの様子
2:25 カラダを起こすイメージのトレーニング
3:33 ピッチをあげるトレーニング
#スプリントトレーニング
#短距離走トレーニング
#加速する走り
短距離トレーニングシリーズ・１
「メンタルトレーニング」はこちら
• メンタルトレーニング＠河南陸上クラブ
メンタルのトレーニングは数あるトレーニングメニューの中でも大変重要な内容です。
まだご覧いただいていない方はぜひご覧ください。
短距離トレーニングシリーズ・２
「ジャンプトレーニング」はこちら
• ジャンプトレーニング＠河南陸上クラブ
ジャンプトレーニングでは、どの競技にも必要な「地面への圧力を増やす」「地面からの反発をもらう」「乗り込み動作」を自分のものするためのトレーニングを解説しています。
短距離トレーニングシリーズ・３
「スプリントドリルトレーニング」はこちら
• スプリントドリル＠河南陸上クラブ
スプリントドリルトレーニングでは、正しいフォーム・正しい力の入れ方のマスターを目指します。フォームの理解をすることは、スピードアップへの大切な要素の一つです。ぜひ試してみてください。
短距離トレーニングシリーズ・4
「ピッチアップトレーニング」はこちら
• ピッチアップトレーニング-階段昇降トレーニン...
ピッチアップトレーニングでは、スピードの決め手の一つである「ピッチ力」の向上のために階段昇降トレーニングを解説しています。
短距離トレーニングシリーズ・5
「一次加速トレーニング」はこちら
• 一次加速トレーニング＠河南陸上クラブ
一次加速トレーニングは、しっかりと身体を前に運び加速していくための”推進力を上げる”トレーニングを解説しています。
河南陸上クラブとは？
河南陸上クラブは、大阪を拠点に活動している陸上競技のクラブチームです。
陸上競技を楽しみたい人、究めたい人、強くなりたい人に最高のプログラムを提供します。
「走る」「跳ぶ」「投げる」をみんなで楽しみながら経験していく小学生から、ハードにトレーニングを積み自分の目標記録更新を狙う競技者まで、多思考・多世代で活動しています。
指導には専門的なスタッフがあたります。日本一を育てた実績も多数！
チーム独自の記録会があり、練習から試合まで困らず楽しめます。
小学生から社会人まで多世代が活動し、初心者からトップ選手まで参加できます。全種目対応しています。
河南陸上クラブは新会員も募集中です！
ご興味のある方は、ぜひホームページもご覧ください。
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練習や大会の模様はInstagramでもご覧いただけます
/ kananrc
この動画はゴムシート専門店のゴムシート.comさんの協力で作成しています。
陸上競技専用トレーニングゴムマットはこちら（動画内でグラウンドに敷いているゴムマットです）
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ゴムバンドはこちらで販売されています
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ゴムブロックはこちらで販売されています
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[@てんじくー]

先生かっこいい！！