【ADHD】寝る直前までしゃべってる

[@miu_hide_counselor]

頭の中がフル回転で
眠れない💦
（なんなら、夢の中でもフル回転😂）
@miu_hide_counselor
（☝️かくれ発達障害を救う夫婦）
ADHDのお悩みで
これ、けっこうありますよね🥲
それで夜更かししちゃって、朝起きれなくて…
で、また夜更かしして…という悪循環にも陥りがち😩
そこで！対処法のご紹介👇
まずは強制的に早起きをする！
（どれだけ遅く寝ても）
太陽を浴びる！
（セロトニンを出すと、夜、睡眠ホルモンのメラトニンに変換されます。）
有酸素運動をする！
（これもセロトニン出るよ☝️）
めちゃくちゃ当たり前のことですが、
ADHDの人は意識的にやらないと
ついつい夜更かししちゃいます。
そして、寝る前は、
・頭の中のものを全部書き出す（ジャーナリング）
・夜のお散歩をする（これもセロトニン→メラトニンになる。&副交感神経が優位になります）
・パートナーに全部話し切るwww🤣
出来るところから試してみてね💓
※動画内ではADHD、ASDと表現していますが、
私たちは特性に当てはまるけど
診断されてないグレーゾーン🩶です。
診断あるないに関わらず、
二次障害（うつ、摂食障害、適応障害、依存症…etc）
や生きづらさに悩む方に向けての
改善策を発信しています。
ご理解いただけると幸いです( .ˬ.)"

[@user-vb2mz2ux5k]

わかりすぎる、うちの娘も寝る直前まで話す話す。寝よう！て言って寝かすぐらいだし
自由なんかな？