【当てはまる？】ADHD遅刻癖3つの理由！理解されない真実
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- Опубліковано 15 кві 2022
- 大人の発達障害、ADHDの遅刻癖について解説します。遅刻癖について悩んでいる方は、ぜひこの動画をご視聴いただき、遅刻癖の理由について整理してみてください。また、動画の後半では対策についても紹介しています。皆さまにとって、少しでも参考になると嬉しいです。
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出発の10分前に起きても2時間前に起きても、出がけは同じくらいバタバタする。
コメントありがとうございます。
時間配分の苦手さを聞くことも多くありますね(>_
めっちゃ分かります！起きる時間に関係なく、常に出勤時間ギリギリになる不思議(^_^;)原因はこれだろうな。
自分も全く同じです、むしろちょっとギリギリの時間に起きた時より、2時間とか1時間余裕を持って起きた時の方が結局バタバタしてしまいます
分かりすぎる程わかります！
どーしたら治るのでしょーか？
薬を飲めば治る？
今、それも含めて辛い状況にいます。
やっぱり病院に行った方が良いのかな？
すごく分かります。どうしたらいいのか分からない、早めに行動しろ余裕をもてと言われても、ずっと変われない。辛い。
毎日同じ時間に始まる仕事は遅刻しないのに
休みの日の友人との待ち合わせには遅刻してしまう
『この時間に出れば大丈夫』と思って出るのに何故か出る時間に服を着たりアクセサリー付けたり
自分でも意味がわからない
全部共感します…！！
「時間あるから有効活用しよう」と思うから、早く起きて早く準備できた時ほど、遅刻してしまうんですよね…
全部共感すぎます…
私が自分で対策してる事は
①夜特に必要ないのにスマホをダラダラ見ちゃう→iPhoneの設定で00時からはLINE以外のアプリを使用禁止する(LINEは緊急事態用と、LINEをダラダラ使う事がないから)
②寝る前に朝のスケジュールを事細く書いてから寝る。
動画でもあったように、時間の見積りが苦手すぎるのですが、
事細く(例:歯磨き10分、女性だとビューラー2分、マスカラに2分、水筒を手に持つ、とかの細かいレベルで)書くと『あれ、これ10分で終わらないな』とか、気づくので、てことは何時までには起きなきゃ無理だな。って感じれます。
きっと普通の人は書かずに頭で考えれるのでしょうが、
毎日同じ準備なのに、書かないと理解が出来ないのです。
頭でだけ想像だと、10時に起きればokってなるのですが、事細く書くと9時半には起きないと無理なことに気付きその時間に起きれます。(何も書かずに9時半に起きよう！と思っても起きれません…)
ポイントは自分の時間の見積りを長めに取ることです。
5分で出来る内容は10分で計算します。
全部の行動を多めに時間取ってるので、
最後時間余りそうなのに、実際は余らないから不思議です…
やってる方もいらっしゃると思いますが、もし誰かの役に立ったら幸いです。
共感していただきありがとうございます！
また、こうして対策について具体的に共有していただくことで、私自身、そして視聴者様にもプラスになります。※特にスケジュールを細かく書くというのは、時間間隔をつかむ上でも凄く効果が高いのかと感じました。ありがとうございます(^^)
30分前行動しても、出発時刻ギリギリまで家で完璧に準備しようとして甘くなり、出発時刻に出発しうとすると結局なんらかの不注意で遅刻する。
学校でほぼ毎日走って登校し、教室で汗だくになりながら授業受けてました。
学校まで毎日走って登校したり、自転車を猛スピードで漕ぐなどは、あるあるかもしれないですね(^^)私も遅刻癖があっただけに「汗だくになりながら授業を受ける」はとても共感しました☆
あるあるですね
忘れ物何回取りに帰るのー？
って自分にツッコミます
ちなみに、この②の「時間の見積もりが甘い」と③にASDの特性が加わると、「立てた計画がひとつでも失敗すると後の工程も足踏みになる」「忘れ物が見つからないと家を出れないと思っている」になります。拘りというか強迫観念にも近い感覚に襲われパニック。
「腕時計が見つからないならスマホで確認すればいい」「シャーペンが無いなら途中のコンビニで買えばいい」「今日くらい朝食はパンだけでも会社には行けるはず」っていうのが思いつかないんですよね。時間無くても探しちゃうし、サラダも作っちゃうんです。
私の場合は理想の予定(本来の計画)と、上手く行かなかった時の予定、２通りの計画を作っています。
上手く行かなかった時の予定は最低限外せないものだけにするんです。(朝食→移動時間にカロリーメントに変更しておいたり、湯舟をシャワーのみにしたり)
そうするとスムーズに妥協できる。
一つ魔法が使えるなら『アクシオ』を、どらえもんがいるなら『どこでもドア』が欲しいです本当。
教えていただきありがとうございます！「腕時計が見つからないならスマホで確認すれば良い」からの説明が凄く分かりやすくて腑におちました。また、２通りの計画についての共有もありがとうございます。
※アクシオって、ハリーポッターの魔法なんですね！初めて知りました(^^♪
自分すぎてギャー！ってなりました。笑 誰かこだわりやパニックを止めてくれる同居人が欲しい。。遅刻しそうなら朝ごはん抜けば？って親に言われた時は目からうろこでしたね…
全部、当てはまりました。社会人14年、周りに迷惑ばかりかけて、頑張ろう、直そう直そうと頑張っても、この動画の通りで。家に出るまでがサバイバル、その通りです。努力しても、3日坊主、嘘を重ねて今まで生きてきました。動画を作ってくださり、ありがとうございます。改善出来るようなアドバイスもあり、明日から、一つずつ、やってみます！
ギリギリまで時間を有効活用は間違いなく私もある！！！
ご視聴いただきありがとうございます。ギリギリまで時間を有効活用は、意外に多いとも聞きますね(^_^)
めちゃくちゃわかる!特に待ち合わせとかだと普通に余裕もって起きれるんだけどあれもこれもって色々やってたら時間が足りなくなってしまう。「ここが変かも」「メイクが気に入らない」「この格好は変だ」「これじゃない気がする」「この動画視聴しきってからにしよう」とポンポン浮かんでくる
遅刻せず時間を守れたことの方が数えるくらいしかない…そのたびに自己嫌悪…
もちろん朝起きるのも苦手。起きなきゃ！てストレスで変な時間に起きて二度寝して寝坊なんて日常茶飯…
そしてTwitter、UA-camなどルーティンで見る時間がないと気持ちが解消しない…人とずっと一緒にいると無理なのです…
家を出るまでもできる限りやりたいこと詰め込んでやります…何着も服を着せ替えたり、掃除を始めちゃったり…
時間の見積もりが甘い、のはあるかもです。でも甘いのではなく、隙間があると他のことを見つけてきてしまうのですよね。。
朝の時間てみんなこんな感じだと思っていました。笑
私は友達との約束はほぼ遅刻。仕事はぎりぎりセーフで行ってる感じです。
遅刻しない人は「待たせる人に申し訳ない」とか正論言うけど、人の気持ち考えたらさっさと動けるくらいなら悩みません。でもこの動画をみて私だけじゃないんだと、変な安心感が生まれました。一歩ずつ改善したいです。
仕事の時間はギリセーフだけど、友だちとの約束はアウトなのは何でなん？
やっぱ仕事じゃ怒られる！って危機感がでるん？
@@user-xn5oh1fs2c すごくよくわかります。ワタクシの友人もまさにそれです。
友人がADHDなのだろうことも十分に把握しておりますが、こちらとの遊びの約束は必ず遅刻します。
まさに仕事とは違って遊びの約束を、ひいてはワタクシを雑に手抜き、相当軽んじてるとしか思えないのですが。
タモリさんの名言に「仕事に遅刻してくるやつは許せるが、遊びに遅れてくるやつは許せない」
てのがありますが、ワタクシ自身もまさにこれで、なので友人が遊びの約束を毎度軽んじることが
相当なストレスではあります。
友人もワタクシに甘えて信頼してるもんだから雑にしてもいいだろう、と考えてるように思うのですが、
遅刻のせいで大事なスケジュールがパァになったことが何度あったことか。
ＡＤＨＤの方々が日々苦しんでらっしゃるのもわかりますが、仕事と遊びに差をつけるようでは
理解を得られないばかりか、ＡＤＨＤ全体の印象を下げてるだけだとわかったほうがいいですね。
この特徴のある人は、仕事では相当無理をして合わせているので（文字通り命、寿命を削っているイメージ）、それ以外の時くらいはそこまでの無理をしたくないと考えて選択しているというより、体が自然にそうなっているのでは？定型発達の人たちの体が自然に動いているように。
定型発達の人たちの思考からしたら、結果的に（結果だけを見ると）蔑ろにされていると感じるのは理解できますが、この元コメントをされた方が書いているように、相手を軽んじたり蔑ろにしている（少なくともそうしたくてしている）わけではないのではないかと思いますが、どうなんでしょうね。
定型発達と発達障害の間の抗争がなくなればいいなと思います。
見積もりが甘いって自分で気づいて、私は2倍の時間で想定してます！笑
朝に一日の行動予定と所要時間まで書くのですが、2倍で見積もった上に、間に「猶予時間」を作ってます。
つい、過集中して作業が長引いたりするので…。
ADHDって決して怠け者じゃなくて、むしろ定型の人にはない苦労に自力で頑張って向き合って
なんとか普通の大人のように暮らしてるんだよってことを理解してくれる人が増えたらうれしいです😭
コメントありがとうございます！あらかじめ「猶予時間」を決めていらっしゃるんですね。また、2倍の時間を見積もっていくことも、凄く勉強になります。私自身も、しっかりと正しく理解していけるように努めていきます！
私すぎる笑笑
4月から社会人やってるけど汗だくギリギリ出社は頻繁にあっても一度も遅刻はしてない自分を褒めたたえたい🥹
私がADHDなのか調べてもらっていないのでわかりませんが遅刻には本当に悩んでいて、毎朝自己嫌悪で。
この動画で紹介していたことは全て当てはまりました。
なるほどと思い、直せるなら直したいのでとにかく頑張ってみます。
ありがとうございました。
もの探しはすごく共感します！
部屋が散らかろうが綺麗だろうが何故か消える鍵やスマホ、Suica、かばんすら消えることがある
乱雑に置いてある中に紛れると視界に入ってても見つけれない
目の前にあるだろってよく怒られる
ただのバカで草
無くさないようにどうすればいいか考えれば済む話。
物探しに共感していただけたんですね(^_^)スマホ・スイカ&パスモは凄く多く聞きますね！※カバンまで消えることがあるんですね！
物探し、忘れ物たくさんです
イトウさん（仮）って、私をモデルにしましたか？
・・・ってぐらい共感ばかりでした。
なかなか説明できないし、どんな正当な理由があろうと遅刻は遅刻なので、
ADHDを免罪符にできないのがツライです。
毎日毎日、努力をしていること、
毎回毎回、申し訳ないと思っていること、
毎度毎度、反省していることだけはわかってもらいたいです。
うわーおなじですー
いつもありがとうございます(^^)
遅刻癖をする方への周りの声かけとしては「遅刻しないでね」よりも「○時○○分までに来てね」の方が効果的な場合があります！
「遅刻しないでね」と言うと「遅刻」という言葉のイメージが本人の意識にセットされてしまうことも。
皆さまの工夫なども、ぜひ教えてください(^^)
これは、学校自体には遅刻はしないのですが、どうしても動作がスローペースになる事が多い（本気を出せば早くできないわけではない）…という、うちの次男に対して学校と家で試行錯誤しながら取り組んでいる方法なのですが。
キッカケを作って、「今やるべき事の本質に気付く」という事と「その次にやる事を気付かせて、そちらに焦点を置くようにする」という事をしています。
声掛けをする際にも、“本人の気付き”ありきでの最低限の声掛けをしてます。
例えば、「あれ？」という表情や「○○くん？」と言われるだけで気付こうと約束（決め事）をして、ムード良く進める心掛けをしています。
急かされるのは誰でも嫌な気持ちになります。自力で気付けたら、責められず嬉しいですよね。こまめなアラームなど、自分から気付ける物を使うのもひとつかと思います。
あとは、その時にやるべき事に気持ちが向くと、そこにこだわりや不安が生じて気持ちが重くなったりしがちなので、「やるべき事を終えた後の自分に焦点を置くことで、無意識のうちにやるべき事を終わらせている」という状況を作り出す方法で、“すべき”の重荷から開放できるか…と試しています。
これは、大人では自己コントロールの上で成り立つものなので、通用するのかは難しいところではありますが、うまくいけば遅刻癖の負のスパイラルからはぬけられるのではないかと思います。
@@user-by9he9sm6p 親御さんがお子さんの特徴に早くに気づいてあげて、それをサポートすることはとても素晴らしいと思います✨
私も怒られたくないのに何度も怒られてきました。私は今では発達障害の存在を認識してますが、私の母は未だに発達障害は多かれ少なかれ皆にあるものだと言っても否定してきます。お前が悪いんだと言ってきます。
成人後にADHDの診断を受けました。
最近の工夫としては、
・21時に睡眠薬を飲んで寝る（寝つきが悪いので）
・スケジュールアプリに、起床から出るまでのタイムスケジュールを入れたり、路線検索の結果をスケジュールアプリに入れる
これで、スケジュールのイメージトレーニングをして、遅刻を減らしています
@@forestGDEARS スケジュールアプリ、効果的なんですね！共有していただきありがとうございます(^_^)
@@yuki5836
コメント、ありがとうございます！
「多かれ少なかれ…」だからこそ、困っている場合は困り感を理解してもらいづらいし、寄り添ってもらいづらいんですよね。
ただ…親も人間なんです。許容範囲も人それぞれだったり、そもそも興味がなかったり、実は親自身も同じだったり…色々なのだと思います。
急かされるのも嫌だし、急かすのも嫌ですが…。でも、私はいろんな事は表裏一体だと考えています。
今のyuki⛄さんには重たいだけかもしれませんし、親御様をご存知ないのに軽率な言葉かもしれませんが…、「急かす」というのは良い意味で「期待されている」ということでもあります♡
日本人とか日本語って、ちょっと厄介なところがあると思います。他者の前で自分の子を褒める事を避けたりしやすいとか…。そんな中で「あなたにはこんな力がある✨この部分も更にできたら、もっと素敵ね✨」とは言わず「これができるなら、この位できるでしょ？」となりがちです。
親からの言葉…子供からしたら大人になっても引きずるものかもしれませんが、その言葉の上辺だけではなく、真の芯の意味がもっと伝われば良いのにな…と感じます。
（私なりの親から目線での見解ですが、参考になさって下さい）
yuki⛄さんに合った方法が見つかると良いですね🍀✨
そこも焦らずに、その都度変化するものだと思って、見つけていけたら…と陰ながら願っています✩
ここまで全て言い当てている動画は初めてです。出かける前のサバイバル、そして全勢力をかけて仕事、落ち着きたくて好きなTV、UA-camを遅くまで見て朝起きられない、物も見あたらない、、1日24時間のサイクルがうまくいかない、、
結果、夕方からの塾の講師が1番むいていました。年齢を重ねると朝から一気に気持ちを高めてサバイバルが難しく、夕方からだと思うととても気持ちが楽になりました。
夕方を軸に考えて行動するのは、凄く良いかもしれませんね(^^)
教えていただきありがとうございます。
めちゃくちゃ分かる！
寝れなくて寝坊も多いけど、間に合う時間に起きても家出るまでの空いた時間に、やりたかった事をできるだけ詰め込んでしまいます。で、結局は遅刻する…(汗
説明が細かく出来ないから、ぜんぶ寝坊にしてます(^_^;)
いつもありがとうございます！時間の有効活用については、意外と多くの方が当てはまると聞きますね(^_^)これについては、状況の説明も難しいところですよね…(>_
あるあるですよね
基本的に2が強いので、慣れてくるほど遅刻します。
あと早く着きすぎると時間を無駄にした気がして、ギリギリに着こうという気持ちが強くなって遅刻します。最初に程よく到着出来たところは遅刻しないんですよね😅
着いた後の気持ちも、遅刻に影響を与える要因なんですね。教えていただきありがとうございます！(^^)何もしない時間は、人によっては凄く苦痛ですよね…(>_
「早く着くと時間を無駄にした気がする」凄く分かります。だからといって時間を有効活用できているかと言われるとそうでもないんですけどね(^_^;)
早く着くと時間を無駄にした気がするの共感です。予定の前に集合場所のごく近くでカフェ勉強をはさむことで解決できることが多いです。カフェ勉強は好きだし、いいことした気持ちになれるので！ 聴覚過敏とかある人には向かないですね。
“サバイバルの状態で準備”本当にそれで笑う
ストレスの少ない予定の時は脳が情報でパンパンになることはないからかあまり遅れることはないように思う
コメントありがとうございます。サバイバルの状態での準備に共感していただけたんですね(^_^)これからもADHDについて発信していきますね。
本当そうです！仕事はもちろん、友達と会う時でもまた遅刻するんじゃないか…迷惑をかけてはいけない…って思う気持ちがストレスになってかえって遅刻するのに、一人で出かける時は間に合ったりして何で？って思います😅
全てあてはまりすぎて、これを代弁してくれる方がいてすごい嬉しいです。まだADHDと診断は受けていませんが、今週、検査を受けるので、診断が降りたらすごく心が楽になるのになと願っています。。。
嬉しいとおっしゃっていただき、私も嬉しいです。診断が降りることで楽になると感じていらっしゃるんですね。納得できる説明や診断が受けられると良いですよね(>_
ADHDかどうか診断される機会もなく、ずっと過ごしてきました。今までずっと治したくても治せなくて自分を貶し続けていたのですが、この動画や別の先延ばし癖動画も拝見して、原因が当てはまりすぎていて、そして自分が実践している対策も同じものが多く、もしかして自分はADHDなのでは？と答えが少し出た気がして涙が出ました…。
ですが、単なる甘えなのでは、とか、もし仮に周りや関連機関に相談しても貴方は違うと一蹴されてしまったら…と考えたら怖くて踏み出せないので、もう少し自分と向き合う時間を持ってみようと思います。
素敵な動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。また、他の動画も参考にしていただきありがとうございます。自分の中での答えが出てきたものの、もし仮に違ったらと考えると合点がつかなくなり不安になりますよね。少しずつ向き合いながら、一緒に自己理解を深めていけると嬉しいです。
一時期朝チュンで鬱になってた、なんか活気に溢れてて聞いててキツかった。夜は大好き。
断捨離で大量に物を捨てて、物の住所決めて、自分の管理できる量以外は所持しないことで忘れ物や探す時間、遅刻が減りました。
それでも天候によって必要な物が変わったり生理で準備が増えたりすると遅刻はする…朝はパニック
コメントありがとうございます！自分の管理できる量以外が所有しないように決められているんですね。共有していただきありがとうございます。※朝は天候によっても左右されますよね(>_
伊藤さんとまったく同じなんだけど…
ずっと、寝坊でもないのにいつもギリギリになっちゃう、夜ふかししてしまうのが止められなくて寝坊、人に言いづらくて辛かった…社会不適合なのかとおもってすごい落ち込んでた(･･;)
でも社交的というか、誰とでも話したりコミュニケーションは出来てたからそんなわけない、やっぱり自分が甘えてるだけなんだ、とおもってた…😥😥
でも考えたら、そのコミュニケーションが原因で人と気まずくなる事も多かったな…
これ、本当に身の回りの人にわかって欲しい。言っても言い訳に思われるのが嫌だな…
朝は起きられますが、それ以外はすごくよく当てはまります！！
一番多いのは、早起きしたので時間まで作業をし、時間丁度になって出発しようと思った矢先、家の鍵がない、といったパターンです。
ご視聴いただきありがとうございます！当てはまることが多くあったんですね。※家の鍵がなかった時は、大変ですね…。こればかりは、探してからではないと出発できないですよね(>_
予定がある日は寝坊することはないのに大体遅れます。時間があるからとゆっくり準備したり、忘れ物を探すのは特に多いです。絶対に必要なものでなくても探して遅れることがあったり、目の前や見えるところにあるのに10分近く探していたなんてことも少なくありません。いつも走って駅に行くためしっかりセットした髪はぐちゃぐちゃです笑
せっかく準備した髪のセットも、駅まで走ってしまうために乱れてしまうんですね！セットが上手くいった時、または雨が降っている時なんかは更にショックですね(>_
1と2に当てはまります！
ストレス溜まったら自分のやりたいことを優先して睡眠時間に食い込んでくるので朝起きられないことが多いし、
朝5時に起きても遅刻するので、訳がわからなかったです（笑）
時間の有効活用（笑）本当に納得です！
時間の読みが甘すぎるので、同じADHD ASDの方に30分前に着くように逆算するといいよと言われ、何とかギリギリ出られる程度です。
コメント読んでたら私だけじゃなかった😭みんな頑張っているんだ、ってわかって心強い
コメントありがとうございます！ストレスが溜まると、かえって睡眠時間を削りながら趣味などに費やす時間も増えますよね。時間の有効活用についても納得していただけて良かったです☆皆さん、頑張っていますよね。もちろん、jpさんも頑張っていることと思います(^_^)
毎回言っていますが、ASDとADDです。
今回の動画にかなり当てはまっています。
私が工夫していることは、発達障害の人間はセロトニンとドーパミンが溜まりにくい性質をしているので、トリプトファンのあるものを朝食を取り、朝日を浴びながら15分ほど散歩します。
それが、私の工夫です。
いつもありがとうございます！朝日を浴びながら15分の散歩をしているんですね。太陽の光を浴びることのメリットって、凄く大きいということを聞いたことがあります。工夫の共有、感謝いたします(^^)
普段から定時ギリギリ出社が多く、上司から余裕をもって出社するように注意を受けていた中で、今朝は遅刻しました。
心当たりあることばかりです。対策を試して直したいと思うか、どうせ直らないと諦めるかどうかも自分次第ですよね。この動画に出会えたことに感謝します。
高校生ですが、平日3日遅刻してしまうことが多々ありました。中学からずっと悩んでました。
数時間前、私はADHDであることが偶然分かりました(提出用書類を見てしまいました)
逆にADHDだから遅刻が多いことが分かったので、心への負担が減りました。
今深夜の3時です。寝られないんですよね…💦
早く起きて準備が終わっても時間オーバー、、、まさにこれです😭
私だけが悩んでるわけではないのですね泣
周りからはあまり理解がないので、時間管理が出来ない人としか見られないのが辛いです
遅刻癖について、ずっと悩んでいたんですね。理解されない環境の中で過ごすことはとても辛いですよね。このチャンネルでは、発達障害についての相互理解を深めていくための情報を発信していきますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。一緒に考えていきましょう。
@@hattatsunomori
返信ありがとうございます🙇♀️
自分自身を理解するきっかけにさせていただいています。
これからもお世話に成ります🙂
あと、、今年度未だに1度も遅刻していないんです！
このまま遅刻癖治したいです💪
(私にとっては本当に凄いんです！)
@@user-cb1qd5uj7h 頑張ったんですね！上手くいっている理由を整理しておくことで、学生生活だけでなく社会人になってからも活きると思います。報告していただきありがとうございます☆
｢家の中が散らかってる｣のではなく
片付ける(目に入らない)と【無い】と判断し
同じ物を買って来てしまうのです💦
なので｢置いてある｣と理解して頂けたら
「置いてある」という認識なんですね。教えていただきありがとうございます(^^)/
不眠症なので早起きしてるのに有効活用しすぎてしまって逆に時間が足りなくなるし、多動症なのでいろんな事に手を出してしまうし物がないし物を落としまくりながらメイクしてるし😂洋服たくさんあるのに着るものがないし😂気温で何着て行こうか考えすぎてしまうし、洋服に失敗しただけでなんでこんなにも失敗が多いんだろと思ってしまいます🤩
・普段使うもの（鍵、スマホなど）は置き場を決めておく
・家にある不要な物をどんどん減らしていく
前者でもたまに別の場所にほっぽり出してしまった場合、後者のお陰で見つけやすい
私がやってる対策で効果を発揮しているベスト3
3位 細かいアラーム
ご飯を食べる、そろそろ食べ終わる、薬、歯磨きする、そろそろ歯磨き終わる…と始める時間だけでなく、行動終了5分前にも鳴らして、時間を意識。…ただし、ゆとりを持って設定してるのもあり、鳴ってるのに「まだ大丈夫」を発動してしまうことが多々…とは言え、時計を見るのも忘れることがあるので、音で強制的に時間を教えてくれるアラームは便利。
2位 アプリ使用制限をするアプリ
設定した時間内はアプリを制限されてしまうので、スマホに気を取られなくなる。Twitter、UA-cam、ゲームアプリの3大「やりたくなるアプリ」を指定し、時間で強制終了！
ただし、私が使用しているの無料版は3つまでしか制限できないので、そこから漏れた別なゲームアプリをついつい起動してしまうことも…全てのアプリを制限するタイプだと、バスの時刻を調べるアプリ、天気を見るアプリが使えないので、それも困るし…
とは言え、TwitterとUA-camが見られないのは私にはデカい…！
1位 テンポの速い音楽をかける
テンポの速い曲の4曲セットをいくつか作って、その日の気分でチョイス。速いテンポに乗って、行動スピードも上がることを狙っている。
私の場合、ラッキーなコトに、2分半くらいの曲が12曲くらいあったので、2曲で約5分、4曲で約10分。この曲がかかってるから○分経った！という目安にもなる。
何かの考え事が頭に浮かんでしまうと時計を見るのも忘れるので、ふと耳に飛び込んできた曲で「もう○分たった、ヤバい！」と我に帰れたりする。
1位の対策は、環境や条件によって、やれる人とやれない人が居るかと思うし、特に上手いこと2分半くらいの曲をこんなに集めるのは困難でしょうから、やってみて！とは言えないのですが…テンポの速い曲をかける、までは実行可能な人も多そうな気がします。
ニンテンドー3DSで好きな音楽ゲームにプレイヤー機能があって…たまたま、いい条件を揃えてたのです…このゲームがやりたくて3DS買ったくらいなのですが、まさか自分の遅刻グセに一番効果的な対策グッズになるとは思ってませんでした。何という幸運…！！
いつもありがとうございます。また、対策について詳しく共有していただきありがとうございます！どの内容も凄く勉強になりましたが、特に1位は私にとって新しい発見でした！確かに、曲調によって人の行動スピードが変わることだったり、曲の順番で時間を把握することもできますよね。興味深いです…♫
すみません、アプリを使用制限するアプリ、教えていただけませんか？
@@riemiy-ut5ow AppBlock というアプリです。ただ、私のスマホはAndroidなので、iPhoneの場合に対応しているかどうかは分かりません。
私は逆に遅刻が怖くて。怖過ぎて何日も前から不眠になります。
小学生からずっとギリギリまで寝て居たいから起きた瞬間に異様な速さで準備してギリギリ間に合う生活をしています。。いい年なのに情け無い。
学生時代は「時間の有効活用」が原因で、遅刻の常習犯でした。きっと毎日決まった時期に登校するといったルーティンが嫌いだったのだと思います。
現在は「忘れ物」が多いので、前日から揃えておく癖をつけています。
今持っていた筈の携帯が無い…という状況はあるあるなので、笑ってしまいました。
今日もありがとうございます♪
いつもありがとうございます(^_^)決まった時間に登校することが嫌いなことも、要因の一つだったんですね。初めて聞いた内容でしたので、参考になりました。※「携帯がない」のシーンで笑っていただけたんですね(^^♪
まったく同じです。わかります😭😭
言葉にしづらいこと、こんなにまとまってる動画初めて見ました！話が通じそうな方には見せられそうな内容でありがたいです。
「言葉にしづらいこともある」まさにそれです。私の場合、身体が朝、重すぎて。（力が入らない、と伝えた方が普通の人には伝わりやすいんですが…。） こういうの、「ただの寝坊」と普通の人は思うんですね。それも含めて勉強になりました。
言葉にしづらいことが伝わって良かったです(^_^)説明しにくい&理解が得にくい内容だからこそ、自分でも困ることが多いと伺います。ぜひ今後も一緒に考えいきましょう。私も引き続き調べていきますね。
どれだけ早く起きても(家を出る4時間前)どう頑張っても10分足りない私。
15分起きにタイマーをかけて、時間を意識するように心がけて、なんとか必死にギリギリの時間に家を出ます。
もうこの時点で、めっちゃ疲れてます。
いつもギリギリか遅刻しがち。余裕をみて早めに仕度していても出掛けに忘れ物を思い出してバタバタします。
時間を見積もるのが苦手なので仕事も終わるのが遅いです。優先順位をつけるのも苦手なので臨機応変にテキパキするのもできない。
チェックリスト、アラーム、スケジュール帳····色々やってますが、
1.5倍の時間がかかる事をイメージするのをやってみます。
全部共感しています笑
早起きしてもまだ大丈夫まだ大丈夫と油断してしまい結局ギリギリに家を出てますしほんとサバイバルだなと思います😅
持ち物もさっき持ってたものが無くなって家中探し回ったりしてたら仕事に遅刻することが何度か💦
ADHDであるがためにこの"対策"という手間が自分に課されることがすごく悔しい。社会で生きていくには必要不可欠なのはわかるけど。
毎日毎日ほぼ全ての場所に遅刻してるし、集合場所までの移動で走らなかったことがない
なのに朝準備をしてる時はなぜか毎回今日は間に合うと思ってしまう
めっちゃズバリでした！分かりやすい説明やイラスト最高です！ありがとうございます。
いつもありがとうございます！遅刻癖について、理解が深まっていただき良かったです。これからも、分かりやすい説明とイラストを心掛けて制作していきます。
遅刻しすぎて上司にも注意を受けて、やばいなと思っても
気持ちや身体がついていかなかったり、、
早く起きても準備でゆっくりしちゃって結局遅れることもあるし、、
タクシーで駅まで急ぐことがほとんどです😭ほんとサバイバル。
コメントありがとうございます。
朝がサバイバルであることを沢山の方から伺います！
タクシーだと、出費も増えてしまいますよね(>_
イトウさん、あなたは私ですか⁉️
「時間を有効活用」良い表現だわぁ😃と思いました。
私は「自分の脳は時間の認識が緩いらしいから、（朝の支度等は）どうしても必要な事から片付ける」と決めて、優先順位を常に考えながら進めるようにしています。これで大分ましになりました。
「時間を有効活用」…良い言葉と思っていただけたんですね(^^)※優先順位を決めて進めるようにしたことがポイントなんですね。共有していただきありがとうございます！
こんばんは。自分も20代の頃、遅刻癖がひどく、それで職場を何カ所かクビになりました。動画の中の3つの中では特に朝起きられないのが特に酷かったです。当時はネットはなく観ていなかったので他に3つ目の物をなくしたり探したりする事もありました。今は当時の遅刻癖がASDとADiHDの合併症から来ている事が判明していて、今は遅刻癖は自然に直りました。
遅刻は仕事の評価に直結するところなので、癖になってしまうと辛い状況になりますね。※ネットなどは短時間で気軽に楽しめるものなので、今の方が遅刻を誘発する要因が多いかもしれないですね！
る
おすすめに流れてきたけど、
本当に全部綺麗に当てはまる、、
周りには理解されないけど本当にこれ、、、
動画の対策とコメント欄有能すぎるありがたい、
物忘れの件はめちゃくちゃ共感します。
車に乗る予定なのに車のカギを忘れて戻り、カギを手に取った瞬間につけっぱの電気に気が散って、カギをその場に置いて電気を消して家を出て、結局車のカギを持ち出していなかったことがあります。
忘れ物は多いほうですが「ここまでか…」とかなりへこみました。
ちなみに、この日は上の一件で落胆しながら家を出たので家のカギをかけ忘れていました。
一周回って笑ってしまいましたね（笑）
たっきーさん、物忘れのエピソードについて教えていただきありがとうございます(^_^)物忘れについては、連鎖が起きるサイクルといったものもあるのかもしれないですね。※家の鍵をかけ忘れた(戸締り)のではなくて、家の鍵を忘れた方で良かったです(^▽^;)
@@hattatsunomori 確かに忘れ物の連鎖はしやすいかもですね。忘れ物が発生した時点で、ただでさえうるさい脳内に焦りと自己嫌悪が追加されるので注意力はさらに落ちている感じがします。なので普段回避できる失敗にハマりやすくなりそうです。
対策③事前に別の場所で過ごしてから目的地に行くが私の場合は、過去やってきた中で1番有効でした😆😊
他は全部試した事がありましたが③だけが成功率がとても高かったです‼️
1番のポイントは乗り換えをいくつかした後の終着点に繋がる電車に乗り遅れることさえ免れればなんとかなる事が多かったので、、つまりは予定のことがある場所の最寄りに1時間以上早く降りている状態を作ることが重要でした。これは本当に超重要⚠️でした。笑
会社行く前に最寄り駅付近で朝カフェで勉強するとか、友人との遊びの待ち合わせ前に先に約束した街で買い物をするとか、そんな感じはとても良かったです。
注意欠陥があると、どうしても電車も乗り間違えしたり、早い時間に乗れても逆方向の電車に何十分も乗ってて詰むみたいなのはザラにあったので、何にせよ1時間以上早めに目的地に向かっておく事は本当に有効です。他の15-20分間くらい早めに出たらいいかな程度は私の場合はですが、基本的に危ない領域なので5分前到着を理想にして社会的に生きるなら1時間前がいいと思っています。（といっても私もまだ出来ていない日は半分くらいありますが…今後は完璧に1時間以上早めに行きたいです。）
みなさんも少しでも状況が良くなりますように！！！😊
今日、初見の者（転職歴35回以上経験者）でした。ありがとうございました😊✨✨✨
貴重なお話、ありがとうございます！具体的な目安として、一時間位前に到着することが重要だったんですね(^-^)③については、自分に合う「目安の時間」を具体的に決めることがポイントになりそうですね。共有してくださり感謝いたします(^^)/
わかる～
サバイバルないと生きている気がしない❗
ギリギリに着く事に喜びを感じる‼️
コメントありがとうございます。スリルが刺激になっていることがあるのかもしれないですね(^_^)
全て当てはまる。
時間を有効活用しようとして失敗…わかりすぎる。
遊びじゃなくて家事とかやらなきゃいけないことをやってるので、それはそれで必死なんだけど結果見積もりが甘くてギリギリになる。
洗濯して干していけるとおもってミスるときは洗濯機の最後の1分を「1分長すぎるねん！」とものすごい形相で足を鳴らしながら洗濯機に怒りをぶつけながら待ってる。
ときには回る洗濯機をきにしつつ出勤。
帰って生臭くなる洗濯物にげんなり。
あとは若い頃は過眠がひどく爆音の目覚まし時計を複数置いてても起きられなかった。
いつも、分かりやすく丁寧な動画を視聴させていただき、ありがとうございます😊
私の場合は、全て当てはまっていましたが、加えて…
1週間前から前日までに、当日の服装や鞄を決めて準備していたのに、当日になってから、変なこだわりから鞄を変えたり、鞄を変えたくなって、鞄を変えたけど元の鞄に戻すということをしたり、服装も同じく変えたり戻したりと…そうこうしている内に、時間がかかってしまい遅刻してしまいます😭
時間を逆算して、準備をするのも難しいので、頼める人には何時までには準備を終わらせておいてねと声を掛けてもらったり、進捗状況を共有して、準備する物の優先順位をつけてもらったりと何かしら、声掛けをしたり、してもらったりと対策を心掛けています🥺
自分でも原因が何なのか？理解できない、分析できない部分もたくさんあるのですが、自覚していることも中にはあるので、対策も考えますが、やっぱり難しくて中々遅刻を減らすことが出来ず、とても困ってます。
それに、相手にはいつも申し訳ない気持ちで一杯になり、出来なかった自分に対しては、悔しさと理解できない・理解してもらえないという気持ちから、大きなストレスとなり、とても辛いです😓
このチャンネルでは、分かりやすく丁寧に特性や原因、対策など様々内容を取り上げているので、とても参考になりますし、勉強になります🥹
こちらこそ、参考にしていただきありがとうございます！相手に対して申し訳ない気持ちが一杯であっても、なかなか対策が難しいものでもありますよね。直したくても直しづらいのが遅刻癖だと思っています(>_
50代になった今も、毎日滑り込みで出勤しています。以前までの職場や子供たちの行事など、ほぼ毎回遅刻だったので、ギリギリでも間に合うようになったのは奇跡だと思っています。
定型の方々からすれば、あったり前の事なんでしょうけどね。
最初から最後までめちゃくちゃ共感します。自分を過信してて時間の見積もりが甘いんですよね。それ＋衝動性でギリギリまでその時やりたいことをやってしまう。
イトウさんって自分のことを言われていて
同感でしかないです
学校会社に遅刻はないけど常にギリギリで親に怒られてたし友達との集合は気が抜けて絶対時間通りに行けない。。、
サバイバル準備、すごく共感w
毎朝家で自分と戦ってるから、職場に着いたら、もう疲れた…帰りたい…ってなる🥴
時間通りに待ち合わせに来ないことが当たり前の私と、付き合い続けてくれる友達と恋人に感謝しかない。
呆れられてるのかも知れないけど、私にとってはすごく有難いこと。
イトウさんに大共感すぎる、本当にわたしもコレ
コメントありがとうございます☆大共感していただき嬉しいです(^-^)
どこでもドアまじ欲しい…
朝の忘れ物の代表例はPASMOとか靴下とかかな。ストッキングの日は玄関まで行って、スリッパ脱ぐとようやく思い出す。前日とカバン変えた日は、PASMOだけ仕舞ってる場所が違うから忘れちゃう！駅まで行ってから気付くんだよねぇ
ご視聴いただきありがとうございます。「どこでもドア」…冗談なしに本当に開発されないかと話していたことがあります(>_
朝起きるのが苦手なのも、発達障害なんですね。遅刻魔な学生でしたが、色々対策をして社会に適応してきましたが、朝が苦手な気持ちは強いです。。休日とか早く起きる意味が見いだせない。
そうですね、発達障害の方の中には睡眠に悩まされている人も多くいるので、生活リズムが乱れて朝起きることが苦手な方がいらっしゃいますね。対策して頑張ってきたんですね(>_
動画見て客観的に自分を振り返ることができました！私は毎朝4時半に起きるのに家を出る8時半にはドタバタ劇になります。ギリギリまで家のことをしてしまいます。まさかこれがADHDの特性とは思っても見ませんでした。そしてギリギリなのに鍵がない！携帯は？となります(ToT)4時半に起きてるのに私何してるんだ…と自分をまた攻めてしまい辛くなります。時間の見積もりが甘いのは間違いない！ありがとうございました！！
こちらこそ、少しでも参考になる情報をお届けできて良かったです☆じっとしていることが苦手な方も多くいらっしゃるので、時間をギリギリまで使う傾向は高いと感じますね。引き続き発信していきますね。
見事に全部当てはまりすぎて、今までのことが腑に落ちました😅説明も上手ですごくわかりやすかったです！
ネットで自己診断してもADHDではないと出るのですが、遅刻癖だけはとにかく酷くて、悩んでます。物が見当たらない以外は全て当てはまっていました。
人生で何度遅刻で恥ずかしい思いをしたか分かりません…軽微なものから、致命的なものまで。学生時代は基本毎日遅刻ギリギリか、遅刻。誰もいない廊下を走って教室に入る。大学は一限は出れない。社会人になってもフレックスなのを良いことに毎日定時には行けない。クライアントのアポや社内の打ち合わせも遅刻しがち。本当優しい人が多い業界だから何とかなってます。
ただ、遅刻癖のせいで人間関係が悪化したり、信用を失ったり、馬鹿にされたり。
絶対私は何か発達障害があると思いたい。じゃないと自分はただの怠け者のクズだってことだから…
ADHDの他力本願の人に困っています。近所に住んでて顔を見たらいっぱい小さなお願いをして来て、渋々了解しても約束の時間に毎度、結局来なかったり電話にも出なかったり。こちらが精神的に負担になって断っても聞いてくれない。翌日またお願いしてくるし、待ち伏せもされる。遅刻癖や約束を守らない、法律を守らないのを周りが黙ってる状態が居心地が良くそのままでいたいから、自己肯定感アップの動画とかみててみんな気にしてないよーみたいなのをまに受けてる。怒っても馬耳東風。小さなことで人を利用しようとしてこんな時間のカオスに巻き込まないで欲しい。鬱になっているのに容赦なく昨日も朝イチからマフラーにアイロンをかけろと言ってくる。夜に家に持っていくと。結局来ない。何十回目。クリーニングあるのに世の中には。毎度優しくしてしまって振り回されたらこんなにメンタルぐちゃぐちゃになってることは理解して欲しい。鬱だと言ってもしまいには不眠だからその薬くれとお願いしてくる。みんな普通は黙って消えてる。
時間の見積もりを立てる時は余裕を持って考えるのに、直前になると先延ばしして最高の状態の時間見積もりに上書きしてしまいます…😭
未来の自分に期待し過ぎてしまう😭
こんにちはポンさん、今回の動画は私にぴったりで勉強になりました🎵
２と３が自分の遅刻の要因です。見積もりが甘く、根拠無い自信に溢れ、あれもこれもとやることを詰め込み、いざ出掛けようと思ったらあれがないこれがない💦
出掛けるときは戦場です、サバイバーです。
でも気をつけて、勉強して、人生も半分にさしかかって、ようやく最近は対策の①③⑥をできるようになって、５分～１０分遅刻にまでなってきました💦
見捨てないで待っていてくれる友達にいつも感謝です☺️
仕事の時は、、、一人でやっているという気の緩みからオープン遅れぎみです💦
こんばんは。いつもありがとうございます(^_^)ぴったりの内容だったんですね。やることを詰め込むのは、裏を返せば「時間を大切にしている」とも考えられるので、いかに上手く付き合っていくのかが大切になりますよね(^^♪※理解してくれる友人の方への感謝の気持ち、ステキですね。
この動画の説明をみて当てはまる多いです。きずけて良かったです。
ありがとうございます。
今日まさに寝坊して、以前から発達障害
ついて調べていたこともあり気になり
調べたらまさかの事例として紹介されている
方と苗字が同じでした笑
大事な打ち合わせ当日、時間も、確認して準備も万端にしておいたのに、それに伴う大事なことに集中し過ぎて、大事な打ち合わせの時間を通りこしてしまった経験が２度あります。集中し過ぎで時間を忘れてしまわないように、アラームを、使い問題に向き合い３度目の正直で時間通りに着席出来た経験を思い出しました。
コメントありがとうございます。大事な打ち合わせ時間に遅れたこと、大変でしたね。過集中なども遅刻の要因になるのかもしれないですね(>_
行動予測の見積を自分が低パフォーマンスならどうなるかに置き換えると遅刻減ったな、朝が苦手なのは変わらんけど。
あと無駄に夜更かししちゃうんよね、寝ないといけないのはわかってるんだけど
自分のことだ。すべてそのままです。ADHDの診断は受けていませんが、長年ひどく悩んできました。子どものうちに診断を受けれたらまた違う人生だったかもと思う４０代です。
私は寝ても2.3時間寝たら夜中に起きてしまってそこから寝れずに趣味の時間、仕事の準備、朝ごはんしたら眠くなって眠りたくなくても寝てしまって…アラームかけてるのに気づくのスヌーズになってるんですよね😮
社会人なのにと毎朝のように母に怒られてます💦
一人暮らしじゃないだけギリギリセーフで仕事迎えてるので感謝しなきゃですが。
息子が当てはまります。私にはどう頑張っても理解できず、だってできないんだもん、は、朝はみんな大変なのに最初から諦めて、その結果人に迷惑がかかることを考えもしない、そんなことではダメだと真剣に説教を繰り返しては挫折し、学校の先生からも起こせと言われるし、遅刻しすぎて指導受けてばかりの問題児扱いをされるので、子供は自分と違うからって全否定しちゃいけないって思うけど、だからと言って今日も起きられなかったのに夜更かしするのね、と受け入れられるはずもなく、ストレスが爆発しそうで、でもぶつけてもだってムリなんだもんとふてくされるのがわかっているから、抑えて抑えて、抑えすぎて苦しいです 😢
初めまして。全て思い当たります。
時間に余裕がある時に、ギリギリまでやれる事を詰め込んで、時間が無くなる事はよくあるし、時計を進めても進んでいる事を知っているから何の効果も無く。
アドバイス参考になりました。早速試してみます。
初めまして。ご視聴いただきありがとうございます。動画で紹介した対策の中で、合うものが見つかると凄く嬉しいです。合う合わないはありますが、ぜひ試してみてください(^^)
全部当てはまっていました😅そういうことだったんだと理解できました。私の場合、出かける時に家に忘れ物を取りに帰る時間も含めています。
少しでも理解に役立つことができて嬉しいです(^^)※忘れ物を取りに戻る時間も含めて計算しているんですね。共有していただき、ありがとうございます。
ども、adhdあるあるを言いたいだけの人です。
文章を書いている時に、文字を書き間違えてしまったとしましょう。例えば、「縁」と書きたかったのに「緑」と書いてしまった場合。僕はこうなります。
①「ああ間違えた、消そう」
②消す
③「よし、書き直そう」
④「緑」と書く
あはは分かります
「全」と書きたいが
「金」と書いてしまう
「金」を消す
書き直し「金」ですね
「大」と「太」パターンもあります
消した瞬間、何で消したか忘れるのだと思います
ADHDあるあるについて教えていただきありがとうございます！(^^)私自身の整理にもなるので、凄く助かります。
三つの理由フルコンプで笑っちまうwwwストレス発散の時間で毎日3時過ぎ寝だし時間に余裕があるなーと余裕かましたらギリギリになってるし物忘れが酷いから忘れ物チェックリストがあっても忘れる時は忘れるし。鍵をかけたのかすら信用出来ずかけたのに不安になってまたドアに戻ってきて再度確認するし。毎朝出発がサバイバルです！ちなみにアラームはApplewatchとスマホ2台(デフォルトアラームとアプリのアラームとさらに別のアラームアプリ)の四重奏アラームです。
遅刻とは少し違いますが、何時から何時まで(という、限られた時間内で)片付けをして帰ろうねと言う話を何度もされて何度も理解していますがどうしてもできないことがあります。
帰れないと自分も困るとわかっていても、直らず、時間をオーバーしてしまい、人に迷惑をかけてしまっているのが悩みです。
作業をする上で問題なく行えていると思っていても、五分くらいで終われたと思ったら十分以上かかっていることが日常になってしまっています。
なににつまづいてできないのか問われても行動する上で問題が起きていない分説明がとても難しいと感じていました。
全てに当てはめられることではないですが、片付けの時間ギリギリまで作業をして、作業を終わらせるための雑用をすませてから、片付けを始めていたのも原因のひとつかもしれないと思い至りました。
ひとつわかっただけでも救いになりました。
ありがとうございます。長文失礼しました。
全てに共感します
睡眠に関しては、私もいまだにストレスで早く寝れないので、そこはどちらかというと、ストレスをためない働き方をいかにするかに考え方をシフトした方が良いと思います。
時間の見積もりを大胆にしないと間に合わないほどの距離であれば、逆に余裕を持って現地に着きます。
近場の場合が逆に問題で、まさに30分は余裕をつくれるように時間を見積もって、必ずアラームをかけてから寝ています。
アラームをかけるのが習慣になってくれたので、ひどい交通渋滞やダイヤの乱れがない限り、遅刻はなくなりました。
明日の準備(起きたらもう外出できる状態)は、前日にしないと大変なことになりますね…
多動性の少ないタイプのADHDですが基本的にはあまり遅刻しませんね。アラーム何個もかけてるし迷いそうな道は予習するし自分のトラブルを見越して人より早く着く方が多いです。ただ急な予定変更で予習なしで初めての場所に行かなければいけなかったり、自分が予測してカバーできる予定外のことが起こると、深刻に迷って遅刻どころか辿り着けなかったり、人と行動することで不安症状で気分が悪くなったりで頭の中が大混乱になることがあります。これだけ書くと、なんだかASD寄りのようですね。でも人がほぼ絡まない自分個人の外出や予定だと(個人課題や個人系の書類など)いつのまにか引き延ばしたり集中できなかったり大事なものを失くしたりと思い通りに動けず虚無な時間を過ごして鬱々とするという悪い悪循環が起こりがちです。
わかるわかるの連発でした！
まさに全部当てはまってる😢
遅刻の治し方を考え中。
ADHDです。
昔塾講師のバイトをしてたけど、時間の見積もりが苦手すぎて夕方からのシフトなのに週1.2で遅刻してたのはほんとにやばかった笑(笑えない)
よく教室長にに1時間前行動しろっていわれてその通りにするんですけど、そしたら1時間余裕ができるからそこからゲームとかしちゃって結局遅刻して、同期に呆れられてました…
たまたまADHDの同期の友達ができたから居場所合ったけど、ほんとにいてくれてよかった
出勤や通院する為に、乗るバスの時間を調べて、家からバス亭まで掛かる時間を調べる→それに間に合う為に準備、化粧、整髪をする→これで完璧なはずなのに、バスが来る時間ギリギリに家を出る。後ろから母の怒声が響く→バスを乗り遅れる😭
職場では始業時間ギリギリに職場に到着。準備に焦り、更に時間が遅くなり罪悪感で、周りが気になり、ダメ出しして貰いたい心境になる。
病院の予約時間が大幅に過ぎて、午前中予約なのに、午後診察することが何回もあり、午後に予約時間をお願いする😭
わかっているのに、散らかった部屋を片付けたい衝動と昨日、買い物した合計を計算しないと不安と仕事や通院の準備で、頭がぐちゃぐちゃ。コンサータ飲んでも、ADHDの不注意と衝動性
ASDの完璧主義が減りません😭
いつもありがとうございます。ASDの完璧主義が加わると、更に遅刻が誘発されていくんですね。こういった面からも、併発は凄く大変なことが多いですよね(>_
ありがとうございます。私は広汎性発達障害ですが「ASDとADHDが強め」と言われてます。
何とか遅刻せず、バス停まで走らないようにしたいと思っても、朝のラッシュでバスは遅れるし、時間予想して計画してもバス出発前にギリギリで諦めてます
すごい共感します
私が職場の先輩から言われて良かった大事にしてる言葉があって、
自分が思ってるよりもう少し早めくらいに行動するといいよという言葉です！
休日などに待ち合わせ場所まで電車に乗る時も、朝や前の日に電車の時間を検索してから行くときは、ギリギリに間に合う電車に乗るのではなく、もう1つ早めの電車に乗るようにあらかじめ設定して、もしその電車に乗り遅れても次の電車に乗れば間に合うように心がけています。
１本早めの電車に乗れなくて、後の電車に乗る事もよくありますが、遅刻はしないので、安心です🙆
あとは、このUA-camの投稿されている方も言ってあった、職場に持っていく物リストを私も以前から作って実践しています！！
私は小さなノートの裏表紙の固い厚紙の部分に、財布、携帯、時計、水筒、傘、ハンドタオルなど書いて
家を出る前に小さなノート、メモ帳をに書いたチェックリストをチェックしてから毎朝通勤してます📒
チェックリストのノートはリュックの外ポケットにいつも入れるようにしています✨
電車の方法などよくこの方法とっているよという方もいらっしゃると思いますが、少し余裕をもって早めを心がければ、心にも余裕がうまれるしオススメです。
あとは、発達障害の方がすごくサバイバルの中で、出勤時間や待ち合わせに向かわれているとの事で、大変な苦労とかもあるのだと思ったのですが、いろんなアイディアや工夫によって改善出来て、生きやすくなるといいなと思います🍀✨
薄々気付いてはいたけれど、
私ADHDだな。
遅刻癖、直らない…。
ギリギリまで時間を有効活用したいと思う。
片付けができない…。
直したいとよく自分を責めるけど、ちょっと救われました。
少しでも心が救われて良かったです。今後もプラスになるような情報を頑張ってお届けしていきますね。
たくさん当てはまったけど、未来の自分に妙な自信があるのは思いつかなかったし共感しすぎて笑ってしまった…笑
イトウさんと同じで笑ってしまいました。
あとは、対策する事や「遅刻してはいけない」と思う事そのものもストレスになり疲れます。
また「間に合わない」と判明すると身体が固まり動けなくなる事がよくあります。そうなる事を想像するだけで緊張して暑くなります。
これも障害の症状でしょうか？
あまりに時間に関して緊張してしまうので職場では時間給ではない働き方にして頂き助かってます
絵でわかりやすい説明ありがとうございます！ 特定不能発達障害の私でもわかりやすかったです！ 遅刻癖を治そうと思います！
毎度簡潔に内容をまとめていただきありがとうございます
このように、現象を抽出して言語化できるのは素晴らしいといつも思っています
もはや他人とは思えないイトウさんの遅刻の理由には全面的に賛同しますが、ベッドに入ってからの行動に付け加えることが一つ
「眠くないのに目をつむることは、退屈過ぎてできない。毎日、基本は寝落ち」
です
また私の対策の一つは
「出かける時は、何時何分に絶対家を出るとつぶやき続ける」
ことです
出発時間は、ギリギリの15分前ぐらいにします
つぶやき続けないと大抵忘れるし、忘れ物を取りに帰る時間も確保できる
これで総じて遅刻は減りました
眠くないのに目をつむることは～、激しく同意です。まだ色々なことが出来るのに寝るなんてもったいないと思ってしまいます。
「退屈すぎて目をつむることが出来ない」…教えていただきありがとうございます。そのため、基本的に寝落ちすることが多いんですね。※「つぶやき」「15分前に出発」などの共有もありがとうございます！実際にも、遅刻が総じて減少したんですね(^^)
コミュニケーションの苦手さ、遅刻癖で低い評価にかなりません。
泣きながら見ています。
家を出るギリギリまでいろいろやってしまうのは、毎日のようにしてます💧
出る直前で物がないとか、子供達小さい頃は、お出かけする準備が大変過ぎて、自分のものは忘れてるし、行った先でもいろいろ考えすぎて全然楽しめてないことばかりでした。前の日にどれだけ準備してても、当日は結局バタバタしてしまいます。
当てはまりすぎて、夜更かししそうです😁
私も、朝が、苦手です😞
ASDと言われましたが、ADHDの部分もありますね。
朝は苦手です😑整理整頓も苦手だし。忘れ物もします。
女性は生理があるので、キツイです。
寝る前の携帯何とかしたいのですが、チェックしたいこと気になってしまって。それを翌日にやればいいのになと、毎日反省会。
こんにちは。分かっていてもなかなかやめられないからこそ、難しいことがあると伺っています。自分に合う工夫が見つかれば良いですよね(>_
わかりすぎる。特に若い時は本当によく遅行してた。
今もしてるけど、もっとひどかった。それで会社を辞めたこと何回もある…。
なんでやっちゃうんだろう？って毎回すごくへこむし、ものすごい罪悪感も劣等感もあって
それでまたストレスになって会社行ってても、どうしようどうしようってその事ばかりになって
それをまた何とかその不安を解消したくて、ちょっとでも楽しい気持ちになりたくて
動画とかをずっと夜中まで見てて、朝起きれないを繰り返しちゃうんだよね。
早く起きても色々やろうとしちゃうのも本当にそう。
昔は本当に遅刻してばかりのADHDでした。今は大体10〜20分前に職場に着きます。起きる時間を早くしたこと、眠れなかった日も諦めて決まった時間に起きます。あと洗面所の時計は5分進ませています。わかっているんだけど、その5分進んだ時計に合わせて支度します。また必要なものは全て鞄にぶち込んであります。ただどうしてもダメなのは日にちを時々間違えてしまうこと。不規則勤務なので致命的です涙
全部自分に当てはまる。ＡＤＨＤだったのね。少し楽になりました。半世紀原因もわからず生きづらかったな！
コメントありがとうございます。少しでも心が楽になって嬉しいです(>_