qui legal é incrível saber que mais pessoas incluindo idosos estão se interessando em manter o corpo saudável presando pela saúde mental e física👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
muito obrigado pelo vídeo. No exércicio onde deitamos com as pernas esticadas e vamos alternando (caminhando no ar), eu sempre acabo sentindo mais a parte superior da coxa do que o abdômen. E no exército unilateral para lateral do abdômen, não consegui sentir muito o abdômen na verdade, não sei se fiz certo, mas tentei fazer o movimento bem completo com o tronco. Valeu!
Elevação de joelho /45s Abdominal russa /45s Joelho por vez /45s Cruzar as pernas /45s Chute alternado /45s Prancha c/ flexão de joelho /45s Abdominal curta /45s Abdominal cruzado uni/22,5s 2x Polichinelo /45s 15s de descanso entre cada Sla qual é o 3 e 4 kkkk
Uma dúvida meu mano mesquita, treinar os oblíquos não é algo "negativo"? já que cresce demais a largura e esteticamente é mais bonito a cintura mais fina?
@@Meowtonm Bro, deu certo demais!! Aproveita e se inscreva em meu canal.. daqui 3 dias vou enviar vídeo fazendo meus exercícios. (Com os exercícios estou me sentindo com super poderes). Super indicado você fazer. E uma dica bônus, no começo, você acaba que sentindo muita dor, cansaço e preguiça de ir fazer seus exercícios do próximo dia, mas resista, por que depois de alguns dias fazendo seu corpo vai acostumando, e cada vez seu compo vai pedir por mais dias de exercícios. E no começo pegue leve nos exercícios. Abraço aí brother, tmj'
Bom dia, beleza? Vi nos comentários que vc indicou fazer dias alternados e todos os dias para várias pessoas. Qual o critério para escolher uma das opções? Obrigado! Abraço
Mesquita esses aparelhos da praça foram instalados pela prefeitura? Se sim como podemos solicitar? Gratidão 🙏🏿 pelas dicas , adorei o vídeo com seu pai 😂😂😂😂 abraço
O segredo é fazer bastante alongamento, e treinos para fortificar os músculos, eu estava com bastante dor nas costas e os alongamentos me ajudaram muito
Se ver esse comentário obrigado eu tenho 16 anos 192 de altura to com meus 100 quilos voltei a treinas a menos de 1 semana ja terminava um pouco antes e agora ja consigo manter um pouco o L sit com braço estendido e queria saber se ta aceitavel
Combine estes exercícios com uma boa alimentação que dá resultado, o acompanhamento de um nutricionista seria ótimo, pois vai montar a estratégia adequada para seu objetivo.
Treinado ah duas semanas e o que mais me incomoda é a barriguinha, e nem é esteticamente falando é questão de bem estar, parece que toda minha preguiça mora na minha pança....
Minha dúvida pra começar na calistenia. Eu não consigo fazer nenhuma barra, eu tenho que fazer flexao até pegar força pra fazer barra ou eu tenho que ir tentando fazer barra?
alguém avalia minha rotina? se puder responder clica no ler mais pls. Dia 1 - Braço = Flexao 4x até a falha, tríceps apoiado num banco 4x ate a falha, ai dps eu pego um pano, coloco na maçaneta e faço tipo umas puxada tlg, 3x ate a falha, levantamento de panturrilha 3x ate a falha Dia 2- Perna = Agachamentos 3x ate a falha, agachamento lateral 3x ate a falha, agachamento pulando tlg 3x até a falha Dia 3 ABDÔMEN= prancha 3x, abdominal, joelhada no peito tlg kkkkk 3x tb, algo pra mudar?
Pra ter resultado mais rápido tu poderia colocar 3 exercícios pra músculo grande (Peito, Costas, Pernas e abdômen) e 2 exercícios pra músculos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros e panturrilha)
Recomendo também tu treinar somente a última série até a falha, e a 1° e 2° Série fazer 1-2 repetições antes da falha pq se tu fazer todas as séries até a falha suas repetições abaixam e tu cansa mais rápido
Camarada, não sou tão metodológico quanto ao meu treino sobre separar cada dia para um conjunto de músculos específicos, mas posso opinar sobre a quantidade das suas falhas, elas são muitas, por exemplo, se você fizer outro treino que exija os mesmos músculos o seu desempenho vai ser inferior, além disso, você levar em consideração o tipo de exercício, se for um execução difícil evite a falha, as mais fáceis faça mais séries com grandes repetições.
Mais porque tribcar o abdômen? Pois um homem sem barriga é um homem sem história hehehe! Brincadeira a parte, vamos cuidar dá saúde,e um choop no final do dia é muito bom 😅
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Tenho 70 anos
Estou praticando Calistenia
Assisto todos os seus vídeos
Caraio tio, tá brabo em
@@toditodi447bixo essa tua foto de perfil kkkkkk
@@PionnLUu kakakakaksksk
qui legal é incrível saber que mais pessoas incluindo idosos estão se interessando em manter o corpo saudável presando pela saúde mental e física👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
O vídeo de abdômen mais completo que já vi
Conheci o canal a poucos meses... Comecei um projeto pessoal aqui e estou curtindo os resultados
Muito massa mano adorei agora vou fazer direto pro meu abdômen ficar bem trincado
muito obrigado pelo vídeo.
No exércicio onde deitamos com as pernas esticadas e vamos alternando (caminhando no ar), eu sempre acabo sentindo mais a parte superior da coxa do que o abdômen.
E no exército unilateral para lateral do abdômen, não consegui sentir muito o abdômen na verdade, não sei se fiz certo, mas tentei fazer o movimento bem completo com o tronco.
Valeu!
Nesse exercício a cabeça fica no chão ou elevada como vc está ?
Amei esse treino. Vou tentar fazer todos os dias. . Levantar e descer as pernas alternadamente é o mais difícil
Essa camisa insider e boa mesmo 🎉🎉
Deus te Abençoe sempre em nome do Senhor Jesus Cristo.
Muito obrigada, adorei as dicas, vou continuar praticando, já estou vendo os resultados. Foco sempre!
Por favor responde as perguntas, vai ajudar muito
Bons treinos abdominal top foco no máximo ❤
Legais estes vídeos. Um só aprendo vendo esse canal, parabéns!
Elevação de joelho /45s
Abdominal russa /45s
Joelho por vez /45s
Cruzar as pernas /45s
Chute alternado /45s
Prancha c/ flexão de joelho /45s
Abdominal curta /45s
Abdominal cruzado uni/22,5s 2x
Polichinelo /45s
15s de descanso entre cada
Sla qual é o 3 e 4 kkkk
Fantástico, rico em detalhes, parabéns
Vou fazer , gostei dos vídeos,e o modo de vc ensinar
Eu tô fazendo curso de bombeiro civil e treino calistenia e exercícios aeróbico em circuito é muito brabo cara
Uma dúvida meu mano mesquita, treinar os oblíquos não é algo "negativo"? já que cresce demais a largura e esteticamente é mais bonito a cintura mais fina?
Isso
O dele é fino por isso é interessante treinar
🇦🇴 Muito Boa Aula Prática.
Chocadaaaaaa
Muito.top.esses Show pra trincar o abdomen
se eu fizer 4 series de cada exercicio, devo fazer como, um dia um dia não?
valeu cara muito obrigado sou aqui de Cabo verde {Costa da Africa] ......obrigado pelo video
Comecei hoje, obrigado pelo vídeo!
E deu certo pra vc man?? To pensando em fazer
@@Meowtonm Bro, deu certo demais!! Aproveita e se inscreva em meu canal.. daqui 3 dias vou enviar vídeo fazendo meus exercícios. (Com os exercícios estou me sentindo com super poderes). Super indicado você fazer. E uma dica bônus, no começo, você acaba que sentindo muita dor, cansaço e preguiça de ir fazer seus exercícios do próximo dia, mas resista, por que depois de alguns dias fazendo seu corpo vai acostumando, e cada vez seu compo vai pedir por mais dias de exercícios. E no começo pegue leve nos exercícios. Abraço aí brother, tmj'
@@Meowtonm Não vai se arrepender
Bom dia, beleza? Vi nos comentários que vc indicou fazer dias alternados e todos os dias para várias pessoas. Qual o critério para escolher uma das opções? Obrigado! Abraço
Mesquita esses aparelhos da praça foram instalados pela prefeitura? Se sim como podemos solicitar? Gratidão 🙏🏿 pelas dicas , adorei o vídeo com seu pai 😂😂😂😂 abraço
Tenho problemas de coluna e esses exercícios irão magoar,como faço para não desistir?
O segredo é fazer bastante alongamento, e treinos para fortificar os músculos, eu estava com bastante dor nas costas e os alongamentos me ajudaram muito
Tenho uma dúvida, eu sou magro sem gordura no abdômen eu, preciso acelerar o cardio? Ou posso fazer mas lento com uma execução mas caprichada?
gostei muito e eu não conhecia a Calistenia
Fazendo esses exercícios depois de treinar perna 🏴☠️🏴☠️
Foco na evolução🔱💪
muito bom o treino, pega muito!
Adorei muito legal já vou treinar. Parabéns pela postagem
São quantas séries para cada exercício?
Mesquita, como faço para correr sem perder massa muscular? Pois eu tenho muita vontade de correr!
Bom consumo de proteína e musculação pra ganho de massa muscular.
É o mesmo aquecimento do nosso Sensei. Krav magá e karatê dinheiro😎👊
Essa coleira tipo Eike Batista ficou um charme.
é uma boa série de abdominais...
C fizer todos os dias nn atrapalha no " crescimento " do abdômen , no caso deixar ele marcadinho.
Excelente video!
espetacular muito bom
Qual é a rotina dos treinos de abdômen?? Um dia sim, um dia não?? Ou todo dia?
Também queria saber😢
Grato pelas informações.
muito obrigado pelo vídeo e por ter criado esse canal
Se ver esse comentário obrigado eu tenho 16 anos 192 de altura to com meus 100 quilos voltei a treinas a menos de 1 semana ja terminava um pouco antes e agora ja consigo manter um pouco o L sit com braço estendido e queria saber se ta aceitavel
Nesse curdo do treino do abdômen não tem costa, braço ou perna?
@luizomesquita voce pratica quantas horas por dia?
Boom dia vou tentar treinar mas nunca treinei
3:45 começa o vídeo
Qtas vezes por semana faço essa série?
Slc, minhas coxa chorou com esses primeiros exercícios kkkk
posso fazer todos os dias ou tem que ter dia de descanso ?
Mulheres que treinam calistenia porque não suporta academia, aperta aqui 😅
🎉🎉🎉 é nois😅
Gostei 🎉
Alguém lista os nomes do exercícios
Pode fazer todos os dias?
Perfeito...
Eu vendo o vídeo amassando um combo de artesanal
Isso seca a barriga?? Eu tenho um pouquinho de barriga, bem pouco, mas tenho... eu fazendo esses exercícios vai secar a barriga ?
Combine estes exercícios com uma boa alimentação que dá resultado, o acompanhamento de um nutricionista seria ótimo, pois vai montar a estratégia adequada para seu objetivo.
Parece tão fácil.... até você começar a fazer
😂😂😂😂😂
Top gostei
Gente, eu to tao sedentária que em 20 segundos parece q vou ter um infarto kkkkkk😂 mds do céu..
Joia
Muito boa
posso fazer esse circuito quantas vezes na semana?
Todos os dias
Top show papai 💪👊✌️
Eu queria ter um fisico de lutador mas não sei como planejo meus treinos de calistenia
Valeu d+
Qual emagrece mas o hiit ou a calistenia?
Treinado ah duas semanas e o que mais me incomoda é a barriguinha, e nem é esteticamente falando é questão de bem estar, parece que toda minha preguiça mora na minha pança....
só de ver esse tanto de exercícios já deu preguiçca
Cadê seu Instagram???
e uma vez pra cada posição?
Nesse russian twist eu sinto muita dor no cóccix
O segredo do abdomen e ter pouca gordura
sério? pq?
@@sauceg_menos gordura+ treino=definição. Gordura alta+ treino= nada
Dependendo do caso se chama desnutrição
@@mestredosmagos3303 to me referindo a alguém relativamente saudável que não vai ter tanta gordura no abdômen, não alguém desnutrido
pro abdômen ficar definido a pessoa tem que fazer cárdio pra perder gordura e depois fazer a definição
Deve ter 2 anos que não vejo video. Mesquita está pesando quanto agora?
50
Fazer isso 1 vez por dia está bom?
Minha dúvida pra começar na calistenia. Eu não consigo fazer nenhuma barra, eu tenho que fazer flexao até pegar força pra fazer barra ou eu tenho que ir tentando fazer barra?
Seu braço, tem que acostumar com seu peso👍
Cara, pega um pouco mais de força nas flexões e dps vc prga umas progressões de barra, pd da uma pesquisada dps
Caraca faz tempo que mudou a logo?
Superrrrr🎉🎉🎉
Mavilha😮😂
Esse treino já incluí como cardio tbm?
Óbvio que não
topi. Dimais
Treino para iniciante, imagina para avançado 😅
Alguém com 50 anos consegue se da bem nessa busca pelo abdômen "trincado"?
calculei com o seu cupom n deu 40% na blusa =(
Se inspirou no Chris Heria né
- Olhando é fácil! Na prática eu morri no meio do vídeo! Mas não irei desistir!
Cadê Pedrão kk
💪💪
quero ter um corpo melhor que o seu, irmão, me inspirou kkkkkkkkk
alguém avalia minha rotina? se puder responder clica no ler mais pls.
Dia 1 - Braço = Flexao 4x até a falha, tríceps apoiado num banco 4x ate a falha, ai dps eu pego um pano, coloco na maçaneta e faço tipo umas puxada tlg, 3x ate a falha, levantamento de panturrilha 3x ate a falha
Dia 2- Perna = Agachamentos 3x ate a falha, agachamento lateral 3x ate a falha, agachamento pulando tlg 3x até a falha
Dia 3 ABDÔMEN= prancha 3x, abdominal, joelhada no peito tlg kkkkk 3x tb,
algo pra mudar?
Pra ter resultado mais rápido tu poderia colocar 3 exercícios pra músculo grande (Peito, Costas, Pernas e abdômen) e 2 exercícios pra músculos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros e panturrilha)
E também pesquisa sobre periodização de treino e usar a ROTINA ABC
Recomendo também tu treinar somente a última série até a falha, e a 1° e 2° Série fazer 1-2 repetições antes da falha pq se tu fazer todas as séries até a falha suas repetições abaixam e tu cansa mais rápido
Camarada, não sou tão metodológico quanto ao meu treino sobre separar cada dia para um conjunto de músculos específicos, mas posso opinar sobre a quantidade das suas falhas, elas são muitas, por exemplo, se você fizer outro treino que exija os mesmos músculos o seu desempenho vai ser inferior, além disso, você levar em consideração o tipo de exercício, se for um execução difícil evite a falha, as mais fáceis faça mais séries com grandes repetições.
Uma pergunta é pra contrair o abdômen nesses exercícios?
Qualquer exercício pode contrair o abdômen, serve apenas pra melhorar os resultados
@@Vinyzzzzzz vlw mn
Não vejo os caras da calistenia fazendo exercícios para as pernas
O proprio Mesquita nao tem perna nenhuma. Dois cambitos.
Mais porque tribcar o abdômen?
Pois um homem sem barriga é um homem sem história hehehe!
Brincadeira a parte, vamos cuidar dá saúde,e um choop no final do dia é muito bom 😅
😊👍
tudo isso pra iniciantes ? mds a pessoa que ta obesa emagrece em 1 dia, SE ela conseguir fazer tudooo
Primeiro
Prra se isso é pra iniciante, entao eu to fudid
é 2
o que aconteceu ta muito magro.