하체가 무겁고 부종이 있다면 이 운동 하나면 됩니다

안녕하세요 여러분 반갑습니다 운동하는 데이븝니다. 오늘 제가 준비한 영상은 라이브방송에서 구독자님들과 함께 했던 하체붓기를 빼주고 무거운 다리를 가볍게 만들어주는 운동루틴을 준비했습니다. 상지와 하지의 혈액순환을 촉진시켜주고 딱딱하게 굳어있던 여러분들 하체 근육 구석구석을 스트레칭 해줄 수 있는 동작이에요. 평소에 꾸준히만 하시면 이보다 더 좋은 하체 스트레칭은 없습니다! 그럼 꾸준히 하시고 오늘도 즐거운 하루되세요 : ) 아참 구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 감사합니다❤️
#종아리붓기 #하체붓기 #하체붓기빼는법 #하체부종 #하체비만 #부종빼는법 #다리가무거울때 #하지정맥류 #하체부종스트레칭

[@user-vw3ry1wm8z]

1:05 스트레칭 시작

[@user-kj1pe7ye5p]

진짜 시원하너요 감사합니다~~^^

[@user-pk8pf8hf4f]

잘보고 있어요^^ 설명을 세심하게 해주셔서 새삼 감사드려요😊

[@user-iy7gs6xb5v]

드디어….편집본이..!!!!!!! 😍

[@kim0370]

너무 시원해요. 자세 자세히 알려주셔서 딱 자극와야 되는 부분이 어딘지 쉽게 알수 있네요

[@user-hh2xq8wo3m]

섬네일 보고 안들어올수가 없어서 일단 클릭했습니다 이따 해볼게요ㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈

[@user-be7sf6gu3l]

저녁에 하고자야겠어용~^^

[@user-zf7jq9df2d]

허리 만곡도 허리를 꺾는건지 골반을 빼는건지 어려웠는데 오늘 완전 이해했어요!! :)

[@gracias7766]

아 요즘 다리 부종이 너무 심해서 한방치료 중이었는데 운동을 해야겠군요!

[@okia52su]

다음엔 각도를 정면 말고 살짝 틀어주심 사선으로 앞뒤동시볼수있어 자세 체크가 더 잘될수있을거같아용

[@inii4013]

오늘도 감사드려요 언제나😋☺️

[@ccs5347]

감사합니다 열심히하세요👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-mg7ci3jp3x]

오랜만이신 데이브 새임~감사 감사 드립니다~*

[@sinaepark2002]

짧아진 햄스트링에 최고!!

[@KHKim-zx7hl]

여러모로 최고의 운동채널!!

[@ccs5347]

감사할 따름이에요🥺

[@envyme310]

목도 허리도 안좋은 제 몸이
얼마나 나무기둥처럼 뻣뻣한지 느껴지는
동작들이네요.
햄스트링이 어찌나 당기는지
시원하면서도 좌절스러운 ㅠㅠ
따라하다보니 땀이 다 나네요.

[@user-ld7tu6pc5w]

정말 시원해요.유튜브보다가 알고리즘에나와서 바로 운동했어요.감사합니다^^

[@ccs5347]

감사합니다☺️☺️

[@user-ti3xn8tr5c]

다리 찢고 하는 안벅지 스트레칭은 꾸준히 했었는데 ㅠㅠㅠ 이 영상은 ㅠㅠㅠ 처음 느껴보는 경지의 시원함을 선사해주네요 ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭도 이즘 되면 예술이다요 ㅠㅠㅠ 나 왜 이제 찾아왔지...
하체부종 엄청 심한 사람인데, 이 시원함이 디폴트 상태가 될때까지 꾸준히 해볼게요 감사합니다!!!

[@Wonderful714]

쌤!!! 오늘 저에게 딱인 운동이었어요
온 근육이 짜부러드는 요즘, 다 펴지는 느낌, 제 몸이 감사하대요 쌤한테😚

[@ccs5347]

수고 하셨습니다🙏🏻🙏🏻

[@jeanlee28]

데이브쌤 햄스트링 스트레칭 덕에 오늘도 내일도 달립니다. 감사합니다!!! 😊😊🏃‍♀️🏃‍♂️

[@ccs5347]

감사합니다 화이팅!!

[@user-el9wx2qk1j]

이거 보고 따라하겠네
다행이다... 그래도...

[@elly808]

혼자 하체 스트레칭 하고 누워서 유튭 켰는데 이영상이 떴네여..............신기방기🤩

[@ccs5347]

다시 하세여…한번더..

[@user-qm4hg3ej4z]

헷갈릴수 있는 동작을 구분 동작으로 알려주시니까 좋아요! 오른쪽은 안아픈데 왼쪽은 너무너무 아프네요...T-T그럼 왼쪽은 두번 해줘야할까요?

[@ccs5347]

두번 한다기 보다 강한 통증보단 약간의 긴장감을 느끼면서 더 천천히 해보세요🙏🏻

[@user-ly6br8gk1w]

❤
하체 👍👍👍

[@ccs5347]

🫶🏻

[@redsea82]

안녕하세요. 자전거를 열심히 탄지 3달짼데요. 일주일에 3번정도 36~40키로(주행은 2시간 중간휴식까지 2시간반)정도씩...
한 2주전부터 무릏 안팍 힘줄부터 뒷허벅지 가운데로 타고 올라가는 통증이 있어요 처음엔 한쪽이 그러다 지금은 두다리가 다 그러고 정형외과 가선 엑스레이검사만 하더니 진통소염제만 줬고
소용이 없어서 한의원을 갔더니 근육에 수분이나 지방이 빠지면서(?)석회화(?) 되는과정이라면서 침을 맞았어요. 처음엔 자전거타는 포지션이 잘못된건가 했는데 인체나 운동에 대해 공부하신 입장에서 스트레칭을 제대로 하지 않으면 그렇게 되는건가요? 워낙 타이트해요. 한다리는 물론이고 두다리로 쪼그려 앉을때도 뒷꿈치를 바닥에 댈수 없거든여. 요가나 필라테스를 해봐도 안되는 자세도 많고 쥐가나기도 해요ㅠ

[@y.h.j.7452]

항상 감사 ^^ 오눌은 눈동하고 낼은 운동할게욤♡♡

[@ccs5347]

눈동 ㅎㅎㅎ 낼은 꼭 하셔요🙏🏻🙏🏻

[@kio_kio_kio]

미이라도 벌떡 일어나 운동할 것 같은 인트로 띵동뚱땡동....뾰롱

[@ccs5347]

똥때롱 똥땡똥 뾰롱 열운😃

[@young-ason4879]

발바닥이 많이 아프네요

[@user-xe3yl2zu4x]

시작 1:04

[@user-co2gg5ge1f]

1:00

[@user-bz2lw4js6m]

오늘 처음 봤는데 골반을 돌리라는데 그게 뭘까요

[@okia52su]

Exit가수 노래중 위아래위아래 춤동작 생각하심 되실꺼예요 ㅋ

[@user-ck3bv6ob5l]

1:00 스트레칭 시작