Kiiiii treino fiz o de ontem e emendei com esse de agora......quase um ano se não é mais um pouquinho e como n sou amante de academia esse canal + corrida + alimentação saudável. Era tudo q eu precisava. E sou prova viva q o corpo muda e muito. Já estou a 6 meses com o msm peso. E com músculos definidos. Se índigo? Claro meninas 🤗😌😎😉🤜🏼🤛🏼💪🏼🦵🏼
Que ótimo 😊! Obrigado Lídia Costa!❤️ Gratidão por estar aqui conosco e nos acompanhando sempre! Obrigado por comentar e se puder COMPARTILHA esse vídeo com seus amigos, por favor, por um mundo melhor, mais bonito e saudável!
Gnt faz um ano q faço esse msm exercício TDs os dias, no primeiro dia já vi resultado minha cintura já tinha afinado com pouco e minha cintura era reta e quadrada. Dps de uns 9 meses fazendo o msm exercício minha cintura afinou mtoooo e meu quadril ficou perfeito. Fui considerada a aluna com mais cintura fina e barriga definida recomendo mtoo
Faço este exercício se não me engano há 3 meses,sim gente da resultado,minha cintura afinou mais, não tanto por causa da minha alimentação,que Faço e depois como besteira kkk Mas em relação ao quadril deu muito resultado,deixou meu quadril muito mais redondo além de da mais aspectos de pernas mais bonitas !!
Gente realmente é bem difícil manter uma rotina, mas estou conseguindo! Fiquei um tempão a procura de auxílio pela internet, até comprei um curso bem completinho perfeito pra mim que sou descuidada, e acreditem se quiserem, estou secando igual uma condenada. Não desistam lindas, mantenham o foco e não subestimem a sua capacidade de fazer acontecer ♥
Genteeeee tá dando super certoooo, minha cintura já é fina naturalmente mas depois de fazer esses exercícios todo dia da semana, minha cintura tá perfeita, sem falar que teve mais benefits do que eu esperava, minha cintura ficou super fininha, meu quadril largão do jeito que eu sonhei, meu peito ficou mais grande um pouco e mais empinado (não sei pq) e eu acabei ficando mais flexível, tipo, muito mesmo!!! Recomendo muito, mas escolham o tempo certo pra fazer meninas, é sempre bom ter uma rotina saudável, e não esqueçam de tomar bastante água pq é oq mais ajuda!!!! BOA SORTEEEEE!!!!!!
1mn de prancha [v] . 1mn de polichinelo [v] . 45 agachamento [v] . 50 tesoura de braço [v] . 30s de prancha [v] . 30 de "cobra" [v] . 50 toque de calcanhar [v] . 30 de elevação de pernas [v] 1mn de prancha com o braço reto
Mais um dia finalizado, caramba super funciona, faço esse e outros exercícios, estou tendo ótimos resultados,eu uns meses atrás parei d treinar e kk perdi td q eu construí,😂 Agora vou dar pausa nunca mais,sou nem doida,vou descansar apenas sábado e domingo😂.
Galera vou começa treinar hoje dia 20/03/2024 Vou fazer uma vez por semana esse treino pois tenho um cronograma!! ⚠️ 20/03/ 2024 1° semana e 1° dia. simplesmente foi maravilhoso senti minha perna tremer ( pois sou sedentária) tava vendo os comentários de resultado no 1° dia e n acreditei até eu fazer. E ver que deu uma LEVE diferença!!! Mais notável... E enquanto isso Jesus te ama, e não desistam dos seus sonhos! Você consegue!!!❤
*projeto ~Diminuir Minha Semelhança Com Uma Tábua~* Dia 1= Gente kkkk eu tô muito sedentária senhor, quase morri na hora da prancha 🥲 mas vamos seguir em frente 💪 Dia 2= Hoje os exercícios foram bem mais fáceis de fazer, tô bem mais motivada graças a Deus 🙏 Dia 3= Por algum motivo eu senti falta de ar durante os exercícios, mas estou normal 👍 Voltei depois de 5 meses e SIM, FAZ DIFERENÇA!!! Fiz 2 vezes por semana e Minha autoestima aumentou e muito, obrigada
Que ótimo 😊!Amém e Obrigado Mari Ferrari!❤️ Gratidão por estar aqui conosco e nos acompanhando sempre! Obrigado por comentar e se puder COMPARTILHA esse vídeo com seus amigos, por favor, por um mundo melhor, mais bonito e saudável!
Hoje completo uma semana fazendo! E sim tem resultado. Minha cintura afinou muito e o meu quadril aumentou dmss.. Mas vc tendo em conta que tem que ter uma alimentação saudável e tomar bastante água, ajuda muito!!
amigas fiz hoje e já deu super resultado no primeiro dia, fiquei com a cinturinha super marcadinha, vou continuar fazendo mais vezes e depois venho falar o resultado💋!!
1:04 Elevaçao lateral da perna de um lado 1:44 Elevaçao lateral da perna outro lado 2:25 Elevaçao lateral com joelho dobrado esquerda 3:05 Elevacao lateral com joelho dobrado direita 3:48 Giro de perna deitada esquerda 4:28 Giro de perna deitada direita 5:10 Giro de perna d4 lado esquerdo 5:50 Giro de perna d4 lado direito 6:30 Giro do corpo deitada 7:12 Agachamento cruzado
Comecei o treino ontem, mas não deu tempo de terminar então continuo hoje :) se até de noite tiver dado resultado eu volto e falo pq em 1 dia já dava pra ver uma diferença, dêem like p mim lembrar
Me mexi bem com estes exercícios, confesso que estão muito bons e que me fazem querer mais e mais buscar sua prática diária! Super recomendo este maravilhoso Canal, ao qual parabenizo aos administradores pelo excelente trabalho!!!
Estou começando agora,curtam para eu voltar e falar os resultados! 1°Suei dms,cansei,quase morri! 2° dia:Já notei muita diferença,minha barriga está mais lisa e minha cintura está mais modeladinha,e meu quadril ficou mais largo e redondinho,estou amando! 3° Oi meninas,voltei kkkk Então,terminei o treino agora,minha cintura está quase do jeito que eu quero,urruuuu kkkk,Sinto minha barriguinha mais lisa,Meu corpo está melhorando bastante,aos pouquinhos eu chego lá!Inclusive estou fazendo tbm o desafio da Chloe,serve pra modelar e "trincar" o abdome,Sinto que estou quase morrendo,mais é só lembrar onde eu quero chegar que a vergonha na cara volta,bjos e até mais❤
Oi , comecei , não é fácil na primeira vez ,dói muito e ficas cansada , mas vale a pena. Na primeira semana fiz e não vi resultado , parei e fui fazer meus trabalhos , passado 3 semanas o resultado veio. Os meus glúteos começaram a crescer. Continue , vale a pena d+ e ajuda muito.
gente vim aqui contar o meu relato :) faz 6 meses que eu faço esses exercícios e sério, surte MUITO efeito juro,e uma dica que eu dou pra vcs é fazer os exercícios desse video + a técnica japonesa que é SUPER FÁCIL você verá a diferença em um curto prazo,mas claro se vc tiver a disciplina. Boa sorte vc consegue!!!
Tenho 12 e decidi fazer não só esse exercício, mas outros 4. Entrei de férias dia 8 de julho. Começei a fazer esses exercícios dia 15. Hoje é dia 19 e vejo sérias diferenças. Volto em breve para contar o resto, já que quero afinar minha cintura mais e perder o restinho da pochete.
Oi gente vou começar hj dia 12/11/24 ( tenho 15 anos ) Volto no final do mês , lembrando que para ter resultados não é só fazer exercícios tem que ter uma boa alimentação , eu gosto de ficar de jejum de manhã, almoço e de tarde faço uma vitamina de banana, maçã, semente de chia , aveia ,granola e um pouco de adoçante e a noite só tomo um chá de cavalinha com 3 bolachas creme craque, e tbm no decorrer do dia bebo bastante água
Oi @umaotakuqualquer9843, td bem? Você precisa trocar a sua composição corporal: perder a gordura e ganhar massa muscular. Aumente sua quantidade de treinos semanais para todo dia, descansando somente domingo. E troque a sua alimentação: coma comida de verdade, bicho e planta, retire a cerveja, refrigerantes, coisas doces, diminua os pães, e massas e aumente o consumo de água: Beba de 3,5ml a 5ml de agua para cada kg corporal (diariamente). Faça isso e veja seu corpo se transformar, sua composição corporal vai mudar: menos banha e mais músculos no corpo. Sua saúde agradece, sua família, amigos relacionamentos serão afetados positivamente com sua nova versão de você mesma! Vai por mim, não é fácil mas vale a pena!
Vou fazer esse treino é me lembrem pfv. Dia 1: doeu demais,senti dores nas costas, braços é pernas, não notei diferença :3 Dia 2: não fiz KKK Dia 3: não senti tanto cansaço,suei dms,estou sentindo uma diferença Dia 4: não me cansei tanto,suei dms,sinto diferença.. Dia 5: está dando total certo!!!nem suei tanto!a diferença foi muita dês de do primeiro dia!!recomendo!irei fazer mais viu!
Gente funciona muitooooool,acho que estou no quinto dia e minha cintura já afinou,o meu quadril deu uma arredondada mas nada muito visível,mas minha cintura a diferença é visível,podem fazer sem medo que funciona muito.
@@ixi4nna alguns exercícios precisam q vc contraia os músculos para fazer efeito. por exemplo, um exercício para o aumento dos glúteos é necessário que você contraia o bumbum pra fazer efeito. não sei se vc já faz isso, mas caso não faça, é uma boa dica.
🤔 No quinto dia 🤔 na primeira semana vc fez 5 dias, quantas vezes no dia, e já deu resultado no quinto dia, quantos centímetros afinou a cintura, e o quadril aumentou quanto, diz o passo a passo pôr favor???🤷🏼♀️
Eu fiquei impressionada o tanto que esse exercício fez efeito só 1 vez feita, principalmente quando eu fiz uma massagem na cintura que eu fiz no pinterest. Quando acordei no dia seguinte eu vi que fez um molde muito bonito❤️ irei fazê-lo todos os dias
@@a56n7ael9o0iisa Oiee eu tô fazendo um dia esse vídeo e no outro dia tô fazendo um vídeo de cintura da "Roberta gym Brasil", já que o vídeo dela além da cintura, define a barriga e faz você não ficar com dor nas costas durante o dia. E a junção deles está dando bem certo, tô com a barriga definida e já diminuiu a cintura também, eu só não sei se aumentou o quadril pq não estou checando, mas acho que está sim
@@skacyfasolo3115 Que bomm Fico feliz que tá conseguindo o resultado que deseja,tbm estou intercalando entre os dois e comendo coisas mais saudáveis acredito que daqui umas semanas Vai ficar do jeitinho que quero
Eu tenho 15 anos e vou estudar o dia todo,mas toda vez que eu chegar da escola eu vou fazer,eu já comecei a fazer desde segunda-feira,dessa semana,mas quando eu começar a estudar,vou continuar fazendo ❤
adoreiii,emendei de fazer todos os dias.... tenho 11 anos e ja faço treino desde meus 10 anos mais acabei me desviando estou voltando faz 3 dias. estou comentando na conta de minha irma. meu pai,minha irma e minha mae fazem a cademia e começei a fazer exercicio em casa pois na a cademia da minha cidade so pode com 12 infelizmente.uso o canal de vcs desde meus 10 anos e meu corpo mudou mt,da resultado em 1 semanaa,a penas digo,adoreii os treinos parabenns se indico? simm mtt 👌👌😎😎
minha meta essas férias é cuidar do meu corpo e saúde,então vou fazer esses exercícios e dizer aqui meu processo! medida da cintura: 66cm medida do quadril: 75cm 12 anos. lembrando que vou beber MUITAA ÁGUA e me alimentar bem,vou tentar não comer açúcar e vou fazer caminhadas. começando dia 21/12 dia 1º - gostei,achei leve,bebi muita água e pra reforçar,emendei com outro treino de glúteos,cintura e coxa
Quando eu vi os comentários a dizer que só no primeiro dia já tinham notado uma pequena diferença, eu não estava a acreditar mas a verdade é que a minha cintura ficou um pouquinho mais fina e a anca um pouco mais larga Isto foi o suficiente para melhor o meu dia Também vou começar a fazer uns exercícios da Chloe Ting, acho que vou obter resultados mais rapidamente……. Obrigado de coração
Vou comentando meu resultados😌 Hoje: cansativo porém achei realmente q ajudou em alguma coisa, fiquei um pouco dolorida mas tudo certo. Sexto dia: super está dando resultado! Meu hip dips diminuiu muito e estou muito feliz pois uma calça q estava apertada na cintura ficou perfeita no meu corpo. Façam! Vou voltar daqui 6 dias novamente. Gente, hoje é 19/10 e sim, eu ainda faço de vez em quando. Minha cintura tá fina sim, e da resultado, mas acredito que se eu fizesse todos os dias, teria um melhor resultado ainda! Mas tenho ficado MUITO ocupada e cansada, então volto aqui a cada 5 ou 7 dias.
Amo demais esse canal ❤️ realmente funciona os exercícios ! tendo paciência e foco os resultados vem 💕 faço todos os exercícios e já comecei a notar as mudanças
🔥Os problemas que você enfrenta não durarão para sempre, não importa o quão ruim eles possam parecer. Se você já se sentiu perdido ou sem esperança, lembre-se: a noite é sempre mais escura antes do nascer do sol. Você irá superar isso. Eu sei que você vai.
Comentaré mi trayectoria con estos ejercicios día a día (si me acuerdo) Día 1:Fue bastante cansador ya que no estoy para nada acostumbrada de hacer ejercicio,pero igual estoy bastante bien 2/5/23:Sinceramente me re olvide de actualizar pero los estuve haciendo y la verdad si senti gran cambio,en espeacial las caderas,la cintura tambien pero no tanto como en las caderas,la verdad que si se las recomiendo,yo ya pase las 2 seamanas pero igual la sigo haciendo
Vou comentando meus resultados Hoje: fiz duas vezes parar melhor resultado, cansativo e sinto que os músculos das pernas foram bem trabalhados.. Volto daqui a 5 dias, coloquem like para não esquecer
Começando: 3 de junho: estou um pouco cansada, fiz 2 repetições 4 de junho: muita dificuldade 5 de junho: tá ficando mais fácil, já noto alguma diferença na minha barriga 6 de junho: pausa 7: eu estou notando que minha cintura diminuiu muito! Voltei dnv! 30 de julho: voltei dnv... Amo
Eu tava pesando 92kg já emagreci 3kg com esse e outro exercício desse canal que e focado na barriga eu amo como os exercício são fáceis me da sempre vontade e alegria ao fazer 💗 foca nos 70 😎
1:04 Side leg raise left 1:44 Side leg raise right 2:25 Lateral raise with left knee bent 3:05 Lateral raise with right knee bent 3:48 Lying left leg spin 4:28 Lying right leg spin 5:10 Kneeling left leg spin 5:50 Kneeling right leg spin 6:30 Plank body roll (side to side) 7:12 Cross squat
Acompanhando esse canal faz 1 mês,e amando cada vez mais,confesso que estou ficando viaciada,faço de segunda a sábado no domingo que não faço parece que falta algo...Estou associando os exercícios do canal com a reeducação alimentar,de 79.500 Já estou com 70 kg,mais fazia Reeducação alimentar desde de Janeiro intercalando com zumba,mais agora há 1 mês faço so os exercícios desse canal,iniciei com 74 kg...O melhor é que estou perdendo peso e mantendo a forma,bumbum durinho,coxas sem celulites e barriga cada dia perdendo medidas...Creio que em 6 meses fazendo esse exercícios vou ter excelentes resultado.
Tenho 14 anos e vou fazer esses exercícios por 7 dias para teste. Tô fazendo esse e um pra barriga o da barriga comecei segunda feira e esse hj que é terça. Comecei 04/10/22 Terça-feira. 1- Minha barriga tá começando a definir dos lados e a diminuir, mas é por conta dos exercícios da barriga, na vdd eu tenho é uma pochete kkkkk. Nenhum resultado desses aqui ainda foi só um pouco exaustivo pois já venho fazendo outros exercícios para a perna e glúteos tbm♡(ӦｖӦ｡). 2- Concluído, sem nenhuma diferença até agora, não soei nem cansei. 3- Concluído, talvez ja tá tendo uma diferença mais ainda não ta muito perceptível 4- Concluído 5- 6- ? 7 - ? ☀️ Curta para eu achar dnv kkkkk e vim atualizar.
Comecei hoje,farei por 30 dias ,sim 30 dias! 1- Hoje eu achei bem dboa até pq já faço alguns exercícios de vez em quando então não foi muito puxado,mas calma se vc tá começando agora e não tem costume você vai sentir muitas dores no começo depois para 2- fiz novamente e foi o mesmo processo hoje eu cansei muito mais rápido ,ainda não notei diferença claro mas vou atualizando 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20 - 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30-
The truth is, at first it was very difficult, but I will continue with it until I get the body of my dreams, and I will come back after a week and tell you the result. ❤
1° dia ( ontem) : não pareceu tão difícil, fiz o treino 2 vezes para melhor resultado 2° dia: não senti tantas dores nas coxas nem em outras regiões ( isso porque fiz outros exercícios em dias anteriores) com exceção dos músculos das costas 3° dia: Tô bem cansada, já estou vendo resultado!! Amando e super animada✊ 4° dia: cansei um pouco, estou vendo resultados... mt bom!😉 5° dia: suei bastante e cansei também, mas pelo resultado super vale a pena ; ) 6° dia: ✔
@moranguin🍓 eu tô fazendo todos os dias e tô gostando muito do resultado, recomendo esse exercício... muitas pessoas notaram diferença também! Tô super feliz
Mi proceso (por si a alguien le funciona!) También le añado una dieta de verduras y frutas DÍA #1= fue bastante bueno, se siente que si estás ejercitando la cintura y cadera (no veo aún los resultados jejej) DÍA #2= fue un poco más fácil (estuve pensando en no hacerlo, ya que intercalo ejercicios con otros videos y realmente me sentía debilitada) Todavía no veo resultados DÍA #3= Curaciónnn (no lo hice) DÍA#4= Lo hice, me dolía un poco las piernas, deducí que está funcionando! DÍA#5= No lo hice (no tuve tiempo) DÍA#6= Listooo, estoy empezando a ver mi cintura un poco más pequeña es un muy ligero cambio!, en las caderas aún no veo mucho...(*recuerden cuidar su alimentación*) DÍA#7= No lo hice (lo estaré haciendo 3 días a la semana, porque me está doliendo todo) prometo actualizar! DÍA#8= No me ha dolido cuando le he estado haciendo, es un milagro!, vamos por un buen camino, con respecto a los resultados... Si se ve más tonificada mi cintura, Tengo caderas un poco anchas pero los hip dips me tienen mal, veré si estos ejercicios me pueden ayudar. *SOLO LLEVO 5 DÍAS HACIÉNDOLO*
Vou para a praia dia 19, vou fzr esses exercicios todos os dias(eu sei q demanda tempo, mais só quero dar uma mudada nada de tão diferente) vou atualizando aqui
Vou fazer esse exercício durante o mes de outubro inteiro, curtam para eu me lembrar, dessa vez eu consigo 1. Achei cansativo, mas os exercícios são fáceis, suei, mas nenhuma mudança ainda!
Fiz por 7 dias, tenho 12 anos, vou contar como foi, dps de 3 dias fazendo já vi muita diferença a cintura não vi muita coisa mudar não, não faço nenhum outro exercício físico ou seja só fiz apenas esses aí mesmo, para quem tá tentando afinar a cintura indico massagens, deu certo comigo, vou fazer por mais uns dias, volto quando acabar.
Comecei hoje:11/02 e quando chegar à 11/03 venho falar se tive resultados! Eu fazia academia mas no momento como não consigo ir eu vou treinando em casa,a minha dificuldade é a alimentação(sou chata para comida)mas quero comprar verduras e carne magra e várias coisas saudáveis que eu goste e ter estoque para quando acabarem eu não dar uma recaída e comer compulsivamente porcarias rsrs.Mas enfim vou fazer e volto daqui um mês!
Gente,eu acabei esquecendo kkk,mas enfim,eu não fiz mais depois desse 1 mês,eu fui para a academia e estou tendo uma alimentação antioxidante na maior parte e percebi grande diferença.
Bendito el dia que me encontre con este canal, adoro todas sus rutinas, siempre tan motivadoras con imagenes y musica que nos ayudan a visualizar nuestro cuerpo ideal !!!❤❤❤ amo este canal, a pesar que no falo portugues, es lo mejor que pude encontrar ❤😭
Comecei ontem 20/06/22 v Segunda: fiz suei muito no início pensei até em desisti mas consegui fazer os exercícios, no outro dia já vi uma grande diferença e tô bem feliz cm os resultados que estão dando Terça: acabei d fazer foi menos cansativo que o de ontem, espero que continue dando certo Quarta: acabei de fazer , hj de manhã percebi uma diferença enorme minha cintura está bem mas fina e meu corpo tá ficando lindo , hj os exercícios me cansou menos , tô amando Curtam pra eu continuar
Bom comecei hj e primeiro dia não vi muito resultados,mas estou bem cansada,e vi esse vídeo 3 vezes,estou tomando muita água e mudei minha alimentação,na alimentação diminui: doces apenas finais de semana e controlados,gordura nem pensar e se for é em pequenas quantidades estou diminuindo nas refeições e comendo de 4 em 4 hrs em poucas quantidades,volto daqui 14 dias e falo se realmente deu resultado!!! Bjus
Tô fazendo esse treino e mais um, eu recomendo muito! Em 4 dias minha barriga ficou mais chapada mas não afinou a cintura, vou continuar fazendo ele por 1 mês, caso eu perceba uma diferença, eu aviso.
Vou começar hoje e vou comentando meus resultados por 14 dias!! Tento fazer 2 vezes ao dia para melhor resultado, mas nem todos os dias consigo. Já tenho uma cintura bem fina, então minha meta é aumentar meus quadris! (Quadril: 76cm) Dia 1: não fiz todos, cansa pouco, mas nenhum resultado por enquanto. (2° vez: cansou um pouco também, mas nenhuma mudança. Não fiz todos!) Dia 2: me cansou um pouco mais do que ontem. Também não fiz todos. Sem resultado. Dia 3: cansou mais do que nos primeiros dias. Fiz todos certinho! Percebo uma leve diferença. Vou tentar começar a beber mais água e não desanimar! Dia 4: fiz todos e cansou mais, como sempre, só que sem nenhuma mudança ainda. temos mais 10 dias!! não vou desistir. dia 5: MEUS HIP DIPS ESTÃO PREENCHIDOS! agora é continuar em busca do quadril aumentar e arredondar. foi bem menos cansativo. dia 6: cansou num nível mediano, e minha bunda está bem mais redondinha. dia 7: era domingo então descansei. dia 8: cansou bastante, to sentindo um formigamento no ouvido, espero que seja normal. continuo com as mesmas mudanças do dia 5. tô começando a desanimar :(. dia 9: cansou bastante também, tô tentando me motivar vendo os outros comentários, mas é difícil porque não deu a mudança toda que eu esperava. se tiverem alguma dica comentem aí, por favor!! dia 10: cansou menos. nada a comentar sobre mudanças. dia 11: não fiz porque estou passando por umas coisas complicadas :(. dia 12: não fiz porque ainda estou bem mal, mas acredito que amanhã consigo me reerguer. dia 13: feito. fiz 3 vezes para compensar os outros dias e andei de bicicleta. uma amiga minha elogiou minha bunda, disse que estava ficando maior🥹!! dia 14: hoje é meu descanso, mas vim atualizar vocês sobre os exercícios. Não notei mudanças TÃO escandalosas, mas meus hip dips foram preenchidos e minha bunda ficou maior, ao ponto de gente de fora elogiar!! enfim, não vou desanimar e fazer até completar 30 dias, usando aquelas faixas de yoga, e ao fim dos 30 venho atualizar vocês sobre mudanças, porque meu objetivo é um quadrilzão bem redondinho e violão🥹!
Eu também vou começar a fazer pelo mesmo motivo por conta que a minha cintura ela fina por genética mais eu quero muito aumentar meus quadris Dia 1 ✅️ Fiz todos os exercícios duas vezes e pulei alguns descansos para meu corpo aquecer mais rápido,porque quando começamos a sentir dor é por que tá dando certo!!!
@@EliedeGenerosa amigaa, se é seu objetivo só cmc🥹!! no cmc foi meio decepcionante, mas agora, fazendo dia sim e dia não tô vendo os resultadoss, e tô mto feliz
Por causa de alguns probleminhas na escola e em casa, acabei engordando um pouco. Não é aquela coisa de eu estar redonda, mas meus quadris são largos, então se eu engordar, mesmo que pouco, vai aparecer. Quero que minha barriga fique chapadinha, minha cintura afine e tirar a gordirinha do quadril. Começarei quarta-feira, dia 03 de agosto de 2022. Farei os exercícios durante duas semanas. Mandem mensagem ou deem like para que eu volte e comente os resultados. *Semana um:* 1° dia: 2° dia: 3° dia: 4° dia: 5° dia:
Esse é meu 5 ou 6 dia,e sim está fazendo efeito. Muito obrigada mesmo,estava precisando. Ainda com esses exercícios sempre faço massagem na minha cintura para ajudar mais ainda.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Kiiiii treino fiz o de ontem e emendei com esse de agora......quase um ano se não é mais um pouquinho e como n sou amante de academia esse canal + corrida + alimentação saudável. Era tudo q eu precisava. E sou prova viva q o corpo muda e muito. Já estou a 6 meses com o msm peso. E com músculos definidos. Se índigo? Claro meninas 🤗😌😎😉🤜🏼🤛🏼💪🏼🦵🏼
Que ótimo 😊! Obrigado Lídia Costa!❤️ Gratidão por estar aqui conosco e nos acompanhando sempre! Obrigado por comentar e se puder COMPARTILHA esse vídeo com seus amigos, por favor, por um mundo melhor, mais bonito e saudável!
Boraaa fazer👏👏👏👏
Asass
Merhaba canım egzersiz yaparken neler yiyorsun teşekkürler 🙏
@@tamarasantos4522 Se fizer da resultados
Nós mulheres unidas aqui por uma causa justa! Espero q estejam aq pra satisfazerem suas vontades não as dos outros
Seja dona do seu tempo!
Eu estava aqui pelo outros mesmo,mas agora que vc me disse isso pensei um pouco e vou fazer para aumentar a MINHA autoestima
@@japa923 eae tá dando certo amiga?
@@japa923funcionou?
Gnt faz um ano q faço esse msm exercício TDs os dias, no primeiro dia já vi resultado minha cintura já tinha afinado com pouco e minha cintura era reta e quadrada. Dps de uns 9 meses fazendo o msm exercício minha cintura afinou mtoooo e meu quadril ficou perfeito. Fui considerada a aluna com mais cintura fina e barriga definida recomendo mtoo
Vou fazer 😊❤
Muito obrigada pela informação 😊
Eita mentira kkkkkkkk
Eita, verdade isso?
Isso emagrece também?
Faço este exercício se não me engano há 3 meses,sim gente da resultado,minha cintura afinou mais, não tanto por causa da minha alimentação,que Faço e depois como besteira kkk
Mas em relação ao quadril deu muito resultado,deixou meu quadril muito mais redondo além de da mais aspectos de pernas mais bonitas !!
As pernas afinam ? Só uma dúvida , não quero que as minhas afinem 😊
boa pergunta @@mariaconceicaoaparecidasil4220
@@mariaconceicaoaparecidasil4220 não não afinam😂
Gente realmente é bem difícil manter uma rotina, mas estou conseguindo! Fiquei um tempão a procura de auxílio pela internet, até comprei um curso bem completinho perfeito pra mim que sou descuidada, e acreditem se quiserem, estou secando igual uma condenada. Não desistam lindas, mantenham o foco e não subestimem a sua capacidade de fazer acontecer ♥
Vai por mim: se fizer direitinho diariamente com uma alimentação saudável, realmente FUNCIONA! Uma semana e já estou mudada! Incrível.
A sério ?
Gente!!! Comecei n tem nem uma semana e já tô vendo meu corpo tomar a forma que eu quero, só façam e não desistam!
Aiii q bom
tenho medo de fazer e diminuir peito mais e d boa ou realmente acontece?
@@Julia-lm9tw diminui não amiga, mas se for pra dar mais segurança, faz musculação e exercícios pro peito que não perde, e emagrece
Vou começar hj . START!
vou começar hoje
Genteeeee tá dando super certoooo, minha cintura já é fina naturalmente mas depois de fazer esses exercícios todo dia da semana, minha cintura tá perfeita, sem falar que teve mais benefits do que eu esperava, minha cintura ficou super fininha, meu quadril largão do jeito que eu sonhei, meu peito ficou mais grande um pouco e mais empinado (não sei pq) e eu acabei ficando mais flexível, tipo, muito mesmo!!!
Recomendo muito, mas escolham o tempo certo pra fazer meninas, é sempre bom ter uma rotina saudável, e não esqueçam de tomar bastante água pq é oq mais ajuda!!!! BOA SORTEEEEE!!!!!!
Sou femboy e vou fazer kkk vamo ver noq da
@@annyfem1676 kkkk, vamos ver, boa sorte
@@littlebonnie2794 digo o msm kk
@@annyfem1676 obrigadinha rsrs
@@littlebonnie2794 tem discord pra a gente passar o tempo?
No inicil era eu fzd e vendo cd osso meu quebrando kkk , dps de 15 dias vi resultado funciona msm 😍
antes era uma vara p@u hj to uma gstz hehe😁
Vou começar hoje, gente curtam pra eu não mim esquecer!!😊
?
E deu certo?
Morreu e nn voltou mais
como tá indo o treino?
Oi meu anjo deu algum resultado?
Comecei a 11 dias e está dando super serto
Jesus te ama muito ♡ você é importante para Ele! sua vida importa! Deus o abençoe
Thank you!❤❤
Amém 🙏🏽
Amém
Amen
1mn de prancha
[v] . 1mn de polichinelo
[v] . 45 agachamento
[v] . 50 tesoura de braço
[v] . 30s de prancha
[v] . 30 de "cobra"
[v] . 50 toque de calcanhar
[v] . 30 de elevação de pernas
[v] 1mn de prancha com o braço reto
Mais um dia finalizado, caramba super funciona, faço esse e outros exercícios, estou tendo ótimos resultados,eu uns meses atrás parei d treinar e kk perdi td q eu construí,😂 Agora vou dar pausa nunca mais,sou nem doida,vou descansar apenas sábado e domingo😂.
tenho 15 anos e sou menina, estudo o dia todo e sei que vai ser cansativo, mas vou dar o meu melhor para continuar com esse exercício..
Results??🙃
Deu certo?
Tbm Tenho 15 Anos E Estudo O Dia Todo,É Bom Fazer Quando Chegar Da Escola
teve resultado??
Deu certooo?
Galera vou começa treinar hoje dia 20/03/2024
Vou fazer uma vez por semana esse treino pois tenho um cronograma!! ⚠️
20/03/ 2024 1° semana e 1° dia. simplesmente foi maravilhoso senti minha perna tremer ( pois sou sedentária) tava vendo os comentários de resultado no 1° dia e n acreditei até eu fazer. E ver que deu uma LEVE diferença!!! Mais notável...
E enquanto isso Jesus te ama, e não desistam dos seus sonhos! Você consegue!!!❤
Tá dando certo???
E aí???
Oiiii?
Moça deu resultado?
*projeto ~Diminuir Minha Semelhança Com Uma Tábua~*
Dia 1= Gente kkkk eu tô muito sedentária senhor, quase morri na hora da prancha 🥲 mas vamos seguir em frente 💪
Dia 2= Hoje os exercícios foram bem mais fáceis de fazer, tô bem mais motivada graças a Deus 🙏
Dia 3= Por algum motivo eu senti falta de ar durante os exercícios, mas estou normal 👍
Voltei depois de 5 meses e SIM, FAZ DIFERENÇA!!!
Fiz 2 vezes por semana e Minha autoestima aumentou e muito, obrigada
E a agr
Continua você consegue! 🤌💪
Oi, vai lá.
Continue, vai se orgulhar de se msm, quando ver que você conseguiu chegar onde queria. ^^
Obg pelo apoio galera kakskakka
vamoss! queremos ver nuestro objetivo
vou fazer, atualizo vcs a cada 7 dias.
curtam pra eu não perder
VOLTA
isso, volta
Afinou tanto que sumiu 😂
Cadê tu mulher 😂
eai kkkkkkkkkkkkk
Tenho 54 anos e estou fazendo seus exercícios e estou amando muito obg , que o Senhor os abençoe grandemente bjs
Que ótimo 😊!Amém e Obrigado Mari Ferrari!❤️ Gratidão por estar aqui conosco e nos acompanhando sempre! Obrigado por comentar e se puder COMPARTILHA esse vídeo com seus amigos, por favor, por um mundo melhor, mais bonito e saudável!
Muito obrigado pelos exercícios sou um triângulo invertido isso me ajuda muito a dar forma à cintura e ao quadril ❤❤
Só façam gente!!! fiz um dia e já notei resultados!! super indico ❤
Tenho 11 anos é quero ter uma vida saudável começar hoje é já sinto leves diferenças
E eu tenho 61😂 e faço treino, força 💪 minha amiguinha de 11 anos.Deus abençoe sua vida.
Hoje completo uma semana fazendo! E sim tem resultado. Minha cintura afinou muito e o meu quadril aumentou dmss.. Mas vc tendo em conta que tem que ter uma alimentação saudável e tomar bastante água, ajuda muito!!
vc me ajudou muito com isso,vou começar a fazer!!!! 0:02
amigas fiz hoje e já deu super resultado no primeiro dia, fiquei com a cinturinha super marcadinha, vou continuar fazendo mais vezes e depois venho falar o resultado💋!!
Comecei hoje!
daqui 1 semana eu volto.
Curte pra mim voltar!!
eai mulher funcionou
Já foi 10 meses funcionou?
1:04 Elevaçao lateral da perna de um lado
1:44 Elevaçao lateral da perna outro lado
2:25 Elevaçao lateral com joelho dobrado esquerda
3:05 Elevacao lateral com joelho dobrado direita
3:48 Giro de perna deitada esquerda
4:28 Giro de perna deitada direita
5:10 Giro de perna d4 lado esquerdo
5:50 Giro de perna d4 lado direito
6:30 Giro do corpo deitada
7:12 Agachamento cruzado
Obrigado
Obggg
Um anjo vc moça
Obrigada
thank you!!!
Comecei o treino ontem, mas não deu tempo de terminar então continuo hoje :) se até de noite tiver dado resultado eu volto e falo pq em 1 dia já dava pra ver uma diferença, dêem like p mim lembrar
Eaí???
Me mexi bem com estes exercícios, confesso que estão muito bons e que me fazem querer mais e mais buscar sua prática diária! Super recomendo este maravilhoso Canal, ao qual parabenizo aos administradores pelo excelente trabalho!!!
Estou começando agora,curtam para eu voltar e falar os resultados!
1°Suei dms,cansei,quase morri!
2° dia:Já notei muita diferença,minha barriga está mais lisa e minha cintura está mais modeladinha,e meu quadril ficou mais largo e redondinho,estou amando!
3° Oi meninas,voltei kkkk Então,terminei o treino agora,minha cintura está quase do jeito que eu quero,urruuuu kkkk,Sinto minha barriguinha mais lisa,Meu corpo está melhorando bastante,aos pouquinhos eu chego lá!Inclusive estou fazendo tbm o desafio da Chloe,serve pra modelar e "trincar" o abdome,Sinto que estou quase morrendo,mais é só lembrar onde eu quero chegar que a vergonha na cara volta,bjos e até mais❤
voltaaaaaaa
Voltaaaaa
@@iasmynsancer_ olha eu aqui de novo kkkkkkkk
@@gabrielafeitosa756 e aí?
@@gabrielafeitosa756 oq deu?
Oi , comecei , não é fácil na primeira vez ,dói muito e ficas cansada , mas vale a pena. Na primeira semana fiz e não vi resultado , parei e fui fazer meus trabalhos , passado 3 semanas o resultado veio. Os meus glúteos começaram a crescer. Continue , vale a pena d+ e ajuda muito.
gente vim aqui contar o meu relato :)
faz 6 meses que eu faço esses exercícios e sério, surte MUITO efeito juro,e uma dica que eu dou pra vcs é fazer os exercícios desse video + a técnica japonesa que é SUPER FÁCIL você verá a diferença em um curto prazo,mas claro se vc tiver a disciplina. Boa sorte vc consegue!!!
Obrigada pelas dicas
Que maravilha!!! Qual técnica japonesa?
Comecei o treino hoje, daqui 15 dias volto.
Deixem like para eu não me esquecer😘💯
E aí mona?
@@emilly5572 nem deu 15 dias ainda
@@marianagomes4343 eae?
Moça e aí como tá?
E aí moça???
Tenho 12 e decidi fazer não só esse exercício, mas outros 4. Entrei de férias dia 8 de julho. Começei a fazer esses exercícios dia 15. Hoje é dia 19 e vejo sérias diferenças. Volto em breve para contar o resto, já que quero afinar minha cintura mais e perder o restinho da pochete.
Oi gente vou começar hj dia 12/11/24 ( tenho 15 anos )
Volto no final do mês , lembrando que para ter resultados não é só fazer exercícios tem que ter uma boa alimentação , eu gosto de ficar de jejum de manhã, almoço e de tarde faço uma vitamina de banana, maçã, semente de chia , aveia ,granola e um pouco de adoçante e a noite só tomo um chá de cavalinha com 3 bolachas creme craque, e tbm no decorrer do dia bebo bastante água
Oi @umaotakuqualquer9843, td bem? Você precisa trocar a sua composição corporal: perder a gordura e ganhar massa muscular. Aumente sua quantidade de treinos semanais para todo dia, descansando somente domingo. E troque a sua alimentação: coma comida de verdade, bicho e planta, retire a cerveja, refrigerantes, coisas doces, diminua os pães, e massas e aumente o consumo de água: Beba de 3,5ml a 5ml de agua para cada kg corporal (diariamente). Faça isso e veja seu corpo se transformar, sua composição corporal vai mudar: menos banha e mais músculos no corpo. Sua saúde agradece, sua família, amigos relacionamentos serão afetados positivamente com sua nova versão de você mesma! Vai por mim, não é fácil mas vale a pena!
se apaixone pelo resultado que você quer e não pelo caminho que você irá percorrer
Vou fazer esse treino é me lembrem pfv.
Dia 1: doeu demais,senti dores nas costas, braços é pernas, não notei diferença :3
Dia 2: não fiz KKK
Dia 3: não senti tanto cansaço,suei dms,estou sentindo uma diferença
Dia 4: não me cansei tanto,suei dms,sinto diferença..
Dia 5: está dando total certo!!!nem suei tanto!a diferença foi muita dês de do primeiro dia!!recomendo!irei fazer mais viu!
Voltaaa conta pra gente oq rolouuu
@@fernanda-ji8bu eu me esqueci kkkk, mais enfim tive uma diferença absurda, eu tô com uma cintura perfeita.
@@fernanda-ji8bu serioooo?
Durou mais omenos quantos dias?
@@flaviaalessandra9515 uns 5 dias já dava para ver uma diferença ótima, mais é recomendado q faça por 2 meses
Realmente dá certo depois de 30 dias eu tava com a cintura bem fina
Gente funciona muitooooool,acho que estou no quinto dia e minha cintura já afinou,o meu quadril deu uma arredondada mas nada muito visível,mas minha cintura a diferença é visível,podem fazer sem medo que funciona muito.
Tô fazendo a 1 mês e ainda não tive resultado já que os músculos do corpo só se formam a partir de 2 a 3 meses 😂
@@ixi4nna Kkkkk...mas vc já fazia exercícios a um tempo ?? Pq c não é por isso , força vc vai conseguir.
@@ixi4nna alguns exercícios precisam q vc contraia os músculos para fazer efeito.
por exemplo, um exercício para o aumento dos glúteos é necessário que você contraia o bumbum pra fazer efeito.
não sei se vc já faz isso, mas caso não faça, é uma boa dica.
🤔 No quinto dia 🤔 na primeira semana vc fez 5 dias, quantas vezes no dia, e já deu resultado no quinto dia, quantos centímetros afinou a cintura, e o quadril aumentou quanto, diz o passo a passo pôr favor???🤷🏼♀️
Eu fiz e no primeiro dia já vi resultado.
Ser constante es la clave, llevo una semana y sii me persivo mas estable y luego de hacer los ejercicio de mi me quedo muy activa.
Muchas gracias
Pero si funciona??
@@harumidiaz3246 Bueno yo hago el ejercicio número 5 y el 9 y con los ejercicio de Daisy keech y si me funcionan 🏃🏃
Eu fiquei impressionada o tanto que esse exercício fez efeito só 1 vez feita, principalmente quando eu fiz uma massagem na cintura que eu fiz no pinterest. Quando acordei no dia seguinte eu vi que fez um molde muito bonito❤️ irei fazê-lo todos os dias
Meu primeiro dia tô morrendo mas vou contínua também tô fazendo uma massagem na cintura e outros métodos para ter a cintura perfeita❤️
Oiiie
Eae como tá sua cintura??
@@a56n7ael9o0iisa Oiee eu tô fazendo um dia esse vídeo e no outro dia tô fazendo um vídeo de cintura da "Roberta gym Brasil", já que o vídeo dela além da cintura, define a barriga e faz você não ficar com dor nas costas durante o dia. E a junção deles está dando bem certo, tô com a barriga definida e já diminuiu a cintura também, eu só não sei se aumentou o quadril pq não estou checando, mas acho que está sim
@@skacyfasolo3115 Que bomm
Fico feliz que tá conseguindo o resultado que deseja,tbm estou intercalando entre os dois e comendo coisas mais saudáveis acredito que daqui umas semanas
Vai ficar do jeitinho que quero
@@skacyfasolo3115qual vídeo é esse da Roberta?
Eu tenho 15 anos e vou estudar o dia todo,mas toda vez que eu chegar da escola eu vou fazer,eu já comecei a fazer desde segunda-feira,dessa semana,mas quando eu começar a estudar,vou continuar fazendo ❤
Todos exercícios deste canal são Top.
Todos dão ótimos resultados .
Muito. Bom. Esse exercícios. Amei. De. Mas
adoreiii,emendei de fazer todos os dias.... tenho 11 anos e ja faço treino desde meus 10 anos mais acabei me desviando estou voltando faz 3 dias. estou comentando na conta de minha irma. meu pai,minha irma e minha mae fazem a cademia e começei a fazer exercicio em casa pois na a cademia da minha cidade so pode com 12 infelizmente.uso o canal de vcs desde meus 10 anos e meu corpo mudou mt,da resultado em 1 semanaa,a penas digo,adoreii os treinos parabenns se indico? simm mtt 👌👌😎😎
minha meta essas férias é cuidar do meu corpo e saúde,então vou fazer esses exercícios e dizer aqui meu processo!
medida da cintura: 66cm
medida do quadril: 75cm
12 anos.
lembrando que vou beber MUITAA ÁGUA e me alimentar bem,vou tentar não comer açúcar e vou fazer caminhadas.
começando dia 21/12
dia 1º - gostei,achei leve,bebi muita água e pra reforçar,emendei com outro treino de glúteos,cintura e coxa
Já se passou 1 ano, como você está? =)
Excelentes ejercicios gracias por compartirlos.
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Dios los bendiga mucho y los acompañe en todo momento como siempre ah estado para nosotros 😊☺️
Quando eu vi os comentários a dizer que só no primeiro dia já tinham notado uma pequena diferença, eu não estava a acreditar mas a verdade é que a minha cintura ficou um pouquinho mais fina e a anca um pouco mais larga
Isto foi o suficiente para melhor o meu dia
Também vou começar a fazer uns exercícios da Chloe Ting, acho que vou obter resultados mais rapidamente…….
Obrigado de coração
Comecei o treino hoje daqui uma semana volto, pra ver se deu resultado!
Obs: fiz durante uns dois meses e senti bastante o resultado, funciona muitoo
Deuu?????
@@BrendaKarolaine-jp8eq sinceramente senti uma pequena melhora, vou continuar com os exercícios para mais resultados 😊
Comecei ontem gentee 18/02
Daqui a 1 semana eu volto pra falar o resultado
Curtem pra eu não esquecer kakak
Eae???????
Eai mana volta como o resultado
Eai?
Vou comentando meu resultados😌
Hoje: cansativo porém achei realmente q ajudou em alguma coisa, fiquei um pouco dolorida mas tudo certo.
Sexto dia: super está dando resultado! Meu hip dips diminuiu muito e estou muito feliz pois uma calça q estava apertada na cintura ficou perfeita no meu corpo. Façam! Vou voltar daqui 6 dias novamente.
Gente, hoje é 19/10 e sim, eu ainda faço de vez em quando. Minha cintura tá fina sim, e da resultado, mas acredito que se eu fizesse todos os dias, teria um melhor resultado ainda! Mas tenho ficado MUITO ocupada e cansada, então volto aqui a cada 5 ou 7 dias.
Eai??
Eaii?
Oq deu ?
volta aii
Voltaaa
Hj completo 5 dias de treino, estou muito feliz e determinada a alcançar meus resultados. De olho na chegada e curtindo a caminhada até chegar lá.
E aí? Deu resultado?
Vou começar hj é atualizo vcs daqui 1 semana! E vou ver outros vídeos tbm!
Sucesso!
Amo demais esse canal ❤️ realmente funciona os exercícios ! tendo paciência e foco os resultados vem 💕 faço todos os exercícios e já comecei a notar as mudanças
Bora mulherada 😍 com esse super treino, não tem como não conseguir seu corpo tão sonhado, persista e jamais desista ❤️🔥
Pra cima
Pra cima
Fiz 🤪
@@elieneoliveira2004 Parabéns Eliene 👏🏻
@@Treinoemforma obrigada😚
vou começar hj e atualizo vcs quanto ao resultado,curte p mim lembrar de voltar..:))
ent,tá dando resultados já,tô fazendo á 3 dias e já consigo ver uma diferença
Deu os resultados??
Eae?KKKKKKKK
E aí deu certo sim ou não
Volta aaaaa plissss
🔥Os problemas que você enfrenta não durarão para sempre, não importa o quão ruim eles possam parecer. Se você já se sentiu perdido ou sem esperança, lembre-se: a noite é sempre mais escura antes do nascer do sol. Você irá superar isso. Eu sei que você vai.
Com certeza 🙏🏼❤️
🙏🏻💙 assim seja da tua vontade pai!
Obrigada concerteza
Boa noite!Estava precisando ouvir uma mensagem como essa!🙌
Que assim seja
vou começar amanhã, dia 1 de setembro, volto aqui daqui um mês 💗
Moça???
Volta
Comentaré mi trayectoria con estos ejercicios día a día (si me acuerdo)
Día 1:Fue bastante cansador ya que no estoy para nada acostumbrada de hacer ejercicio,pero igual estoy bastante bien
2/5/23:Sinceramente me re olvide de actualizar pero los estuve haciendo y la verdad si senti gran cambio,en espeacial las caderas,la cintura tambien pero no tanto como en las caderas,la verdad que si se las recomiendo,yo ya pase las 2 seamanas pero igual la sigo haciendo
Eu fiz em 2 dias e deu efeito! Já se passaram 2 semanas que estou fazendo !
Já deu muito efeito 👏
Eai? Deu certo
Vou comentando meus resultados
Hoje: fiz duas vezes parar melhor resultado, cansativo e sinto que os músculos das pernas foram bem trabalhados..
Volto daqui a 5 dias, coloquem like para não esquecer
??
E aí moça ??????
@@littlebonnie2794 eu esqueci de atualizar, desculpa
O exercício é maravilhoso! Funciona super bem.
e aí, tá funcionando?
Tá funcionando?
Começando:
3 de junho: estou um pouco cansada, fiz 2 repetições
4 de junho: muita dificuldade
5 de junho: tá ficando mais fácil, já noto alguma diferença na minha barriga
6 de junho: pausa
7: eu estou notando que minha cintura diminuiu muito!
Voltei dnv!
30 de julho: voltei dnv... Amo
Moça se vc ainda esta fazendo ... diminui quantos cm ?
@@emelynritter4858 assim, eu recomeçei agora. Vou notar isso!
Comecei hoje e digo se deu certo! Curtam pra eu volta :)
DEU CERTO??
@@kitkatdaSanaAcho q deu moça
to começando agora, depois volto aqui pra comentar se deu certo!
Eu tava pesando 92kg já emagreci 3kg com esse e outro exercício desse canal que e focado na barriga eu amo como os exercício são fáceis me da sempre vontade e alegria ao fazer 💗 foca nos 70 😎
1:04 Side leg raise left
1:44 Side leg raise right
2:25 Lateral raise with left knee bent
3:05 Lateral raise with right knee bent
3:48 Lying left leg spin
4:28 Lying right leg spin
5:10 Kneeling left leg spin
5:50 Kneeling right leg spin
6:30 Plank body roll (side to side)
7:12 Cross squat
Thank you so much for putting this in english 🙏🏾
tysm
english pls thanksszzzz!
@@myiabridges8799 you're welcome 🤗
@@Notluisaye uwc
Vou começar a fazer amanhã pra ver se dá certo. Vou anotando as diferenças até semana que vem.
Dia 1 -
Acompanhando esse canal faz 1 mês,e amando cada vez mais,confesso que estou ficando viaciada,faço de segunda a sábado no domingo que não faço parece que falta algo...Estou associando os exercícios do canal com a reeducação alimentar,de 79.500 Já estou com 70 kg,mais fazia Reeducação alimentar desde de Janeiro intercalando com zumba,mais agora há 1 mês faço so os exercícios desse canal,iniciei com 74 kg...O melhor é que estou perdendo peso e mantendo a forma,bumbum durinho,coxas sem celulites e barriga cada dia perdendo medidas...Creio que em 6 meses fazendo esse exercícios vou ter excelentes resultado.
Tenho 14 anos e vou fazer esses exercícios por 7 dias para teste. Tô fazendo esse e um pra barriga o da barriga comecei segunda feira e esse hj que é terça.
Comecei 04/10/22 Terça-feira.
1- Minha barriga tá começando a definir dos lados e a diminuir, mas é por conta dos exercícios da barriga, na vdd eu tenho é uma pochete kkkkk. Nenhum resultado desses aqui ainda foi só um pouco exaustivo pois já venho fazendo outros exercícios para a perna e glúteos tbm♡(ӦｖӦ｡).
2- Concluído, sem nenhuma diferença até agora, não soei nem cansei.
3- Concluído, talvez ja tá tendo uma diferença mais ainda não ta muito perceptível
4- Concluído
5-
6- ?
7 - ?
☀️ Curta para eu achar dnv kkkkk e vim atualizar.
Moça deu certo?
Amiga deu certo?
deu certo?
Oiiiiii
Comecei hoje,farei por 30 dias ,sim 30 dias!
1- Hoje eu achei bem dboa até pq já faço alguns exercícios de vez em quando então não foi muito puxado,mas calma se vc tá começando agora e não tem costume você vai sentir muitas dores no começo depois para
2- fiz novamente e foi o mesmo processo hoje eu cansei muito mais rápido ,ainda não notei diferença claro mas vou atualizando
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20 -
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
eai?
Começei hj e vou terminar em abril para ver mais resultados
Deu resultado?
The truth is, at first it was very difficult, but I will continue with it until I get the body of my dreams, and I will come back after a week and tell you the result. ❤
meus treinos!
day 1: comecei bem confiante foi dboa até pro primero dia, volto amanhã!
comecei 14/03/23
day 2:
A alguien le a funcionado, me encantaría hacerlo, y saber q si funcionan me motivará más
Quase morri, mas vou me esforçar até o fim. Não desiste,você consegue! falarei o meu resultado quando estiver no forma que eu quero.
já deu algum resultado?
Já deu resultado?
@@Manda18211 eu parei de fazer amiga😭
@@Manda18211 minha cintura afinou bastante, mas eu pare,pois nao tinha muito tempo
eu fiz esses exercícios e vir diferenças no meu corpo,valeu por esse treino
Sim. Eu. Cansei muito esse. Treino
comecei a 2 dias se der mais resultado volto pra recomendar pra vocês!
1° dia ( ontem) : não pareceu tão difícil, fiz o treino 2 vezes para melhor resultado
2° dia: não senti tantas dores nas coxas nem em outras regiões ( isso porque fiz outros exercícios em dias anteriores) com exceção dos músculos das costas
3° dia: Tô bem cansada, já estou vendo resultado!! Amando e super animada✊
4° dia: cansei um pouco, estou vendo resultados... mt bom!😉
5° dia: suei bastante e cansei também, mas pelo resultado super vale a pena ; )
6° dia: ✔
@moranguin🍓 eu tô fazendo todos os dias e tô gostando muito do resultado, recomendo esse exercício... muitas pessoas notaram diferença também! Tô super feliz
@@KetlenKim afinou a sua cintura?
@@alymjz simmm, eu amei o resultado que teve no meu quadril
@@KetlenKim em 5 dias já conseguiu vê resultado ??fez tds dias ?
Feito. Como treino complementar esse programa foi bom. Treino principal foi com Olena ;)
Mi proceso (por si a alguien le funciona!) También le añado una dieta de verduras y frutas
DÍA #1= fue bastante bueno, se siente que si estás ejercitando la cintura y cadera (no veo aún los resultados jejej)
DÍA #2= fue un poco más fácil (estuve pensando en no hacerlo, ya que intercalo ejercicios con otros videos y realmente me sentía debilitada) Todavía no veo resultados
DÍA #3= Curaciónnn (no lo hice)
DÍA#4= Lo hice, me dolía un poco las piernas, deducí que está funcionando!
DÍA#5= No lo hice (no tuve tiempo)
DÍA#6= Listooo, estoy empezando a ver mi cintura un poco más pequeña es un muy ligero cambio!, en las caderas aún no veo mucho...(*recuerden cuidar su alimentación*)
DÍA#7= No lo hice (lo estaré haciendo 3 días a la semana, porque me está doliendo todo) prometo actualizar!
DÍA#8= No me ha dolido cuando le he estado haciendo, es un milagro!, vamos por un buen camino, con respecto a los resultados... Si se ve más tonificada mi cintura, Tengo caderas un poco anchas pero los hip dips me tienen mal, veré si estos ejercicios me pueden ayudar. *SOLO LLEVO 5 DÍAS HACIÉNDOLO*
Te seguiré jsjs
..
oye como vas??? yo también tengo hip dips y quiero saber si funciona porfa
Y lo hacea con otros ejercicios aparte? 🙂
Cómo te esta llendo
Vou para a praia dia 19, vou fzr esses exercicios todos os dias(eu sei q demanda tempo, mais só quero dar uma mudada nada de tão diferente) vou atualizando aqui
Com 2 semanas de treino vi resultados, hj ja tenho quase 4 semanas de treino e juro fez mt diferença
Vou fazer esse exercício durante o mes de outubro inteiro, curtam para eu me lembrar, dessa vez eu consigo
1. Achei cansativo, mas os exercícios são fáceis, suei, mas nenhuma mudança ainda!
voltaaa, deu resultado?
Fiz por 7 dias, tenho 12 anos, vou contar como foi, dps de 3 dias fazendo já vi muita diferença a cintura não vi muita coisa mudar não, não faço nenhum outro exercício físico ou seja só fiz apenas esses aí mesmo, para quem tá tentando afinar a cintura indico massagens, deu certo comigo, vou fazer por mais uns dias, volto quando acabar.
E aí moça deu resultado??
Além de afinar cintura e aumentar quadril ele também ajuda muito os glúteo e as coxas 😀
Engrossa as coxas ou afina? a minha já é um palito, imagine se afinar mais. Kakakakka
@@maisa3496 Meu amorzinho fazendo direto ela define 😀E traz resultado ótimo
E minha segunda vez aq é melhorou um pouco vou continuar fazendo aí se eu conseguir vou falar se dá serto
Vou começar dia 24/08 e volto quanto terminar (estou fazendo mais 2 exercícios desse mesmo canal❤❤volto em 7 dias
Funcionó?
Vou fazer qndo der resultado eu volto
funciona muito, ja vi resultado no 4 ou 5 dia, eu tinha dip hips e preencheu tudo, eu faço um dia sim e um dia não
Olá, uma pergunta sobre esses exercícios, quantas repetições você fez?
@@Stefy_lovelyy só uma mesmo, a quantidade do vídeo, mas vai de corpo pra corpo os resultados
Comecei hoje:11/02 e quando chegar à 11/03 venho falar se tive resultados!
Eu fazia academia mas no momento como não consigo ir eu vou treinando em casa,a minha dificuldade é a alimentação(sou chata para comida)mas quero comprar verduras e carne magra e várias coisas saudáveis que eu goste e ter estoque para quando acabarem eu não dar uma recaída e comer compulsivamente porcarias rsrs.Mas enfim vou fazer e volto daqui um mês!
как там?
Aloow
Gente,eu acabei esquecendo kkk,mas enfim,eu não fiz mais depois desse 1 mês,eu fui para a academia e estou tendo uma alimentação antioxidante na maior parte e percebi grande diferença.
Comecei hj volto quando der resultado curte para eu lembrar 😊
Bendito el dia que me encontre con este canal, adoro todas sus rutinas, siempre tan motivadoras con imagenes y musica que nos ayudan a visualizar nuestro cuerpo ideal !!!❤❤❤ amo este canal, a pesar que no falo portugues, es lo mejor que pude encontrar ❤😭
Comecei ontem 20/06/22 v
Segunda: fiz suei muito no início pensei até em desisti mas consegui fazer os exercícios, no outro dia já vi uma grande diferença e tô bem feliz cm os resultados que estão dando
Terça: acabei d fazer foi menos cansativo que o de ontem, espero que continue dando certo
Quarta: acabei de fazer , hj de manhã percebi uma diferença enorme minha cintura está bem mas fina e meu corpo tá ficando lindo , hj os exercícios me cansou menos , tô amando
Curtam pra eu continuar
vc so faz esse exercicio para a cintura
Cansei mais vale a pena 💪💪💪, tô amando treinar com os seus vídeos 👏👏👏👏
Bom comecei hj e primeiro dia não vi muito resultados,mas estou bem cansada,e vi esse vídeo 3 vezes,estou tomando muita água e mudei minha alimentação,na alimentação diminui: doces apenas finais de semana e controlados,gordura nem pensar e se for é em pequenas quantidades estou diminuindo nas refeições e comendo de 4 em 4 hrs em poucas quantidades,volto daqui 14 dias e falo se realmente deu resultado!!! Bjus
??
Tô fazendo esse treino e mais um, eu recomendo muito! Em 4 dias minha barriga ficou mais chapada mas não afinou a cintura, vou continuar fazendo ele por 1 mês, caso eu perceba uma diferença, eu aviso.
Vou começar hoje e vou comentando meus resultados por 14 dias!! Tento fazer 2 vezes ao dia para melhor resultado, mas nem todos os dias consigo. Já tenho uma cintura bem fina, então minha meta é aumentar meus quadris!
(Quadril: 76cm)
Dia 1: não fiz todos, cansa pouco, mas nenhum resultado por enquanto. (2° vez: cansou um pouco também, mas nenhuma mudança. Não fiz todos!)
Dia 2: me cansou um pouco mais do que ontem. Também não fiz todos. Sem resultado.
Dia 3: cansou mais do que nos primeiros dias. Fiz todos certinho! Percebo uma leve diferença. Vou tentar começar a beber mais água e não desanimar!
Dia 4: fiz todos e cansou mais, como sempre, só que sem nenhuma mudança ainda. temos mais 10 dias!! não vou desistir.
dia 5: MEUS HIP DIPS ESTÃO PREENCHIDOS! agora é continuar em busca do quadril aumentar e arredondar. foi bem menos cansativo.
dia 6: cansou num nível mediano, e minha bunda está bem mais redondinha.
dia 7: era domingo então descansei.
dia 8: cansou bastante, to sentindo um formigamento no ouvido, espero que seja normal. continuo com as mesmas mudanças do dia 5. tô começando a desanimar :(.
dia 9: cansou bastante também, tô tentando me motivar vendo os outros comentários, mas é difícil porque não deu a mudança toda que eu esperava. se tiverem alguma dica comentem aí, por favor!!
dia 10: cansou menos. nada a comentar sobre mudanças.
dia 11: não fiz porque estou passando por umas coisas complicadas :(.
dia 12: não fiz porque ainda estou bem mal, mas acredito que amanhã consigo me reerguer.
dia 13: feito. fiz 3 vezes para compensar os outros dias e andei de bicicleta. uma amiga minha elogiou minha bunda, disse que estava ficando maior🥹!!
dia 14: hoje é meu descanso, mas vim atualizar vocês sobre os exercícios. Não notei mudanças TÃO escandalosas, mas meus hip dips foram preenchidos e minha bunda ficou maior, ao ponto de gente de fora elogiar!! enfim, não vou desanimar e fazer até completar 30 dias, usando aquelas faixas de yoga, e ao fim dos 30 venho atualizar vocês sobre mudanças, porque meu objetivo é um quadrilzão bem redondinho e violão🥹!
Eu também vou começar a fazer pelo mesmo motivo por conta que a minha cintura ela fina por genética mais eu quero muito aumentar meus quadris
Dia 1 ✅️
Fiz todos os exercícios duas vezes e pulei alguns descansos para meu corpo aquecer mais rápido,porque quando começamos a sentir dor é por que tá dando certo!!!
@@EliedeGenerosa amigaa, se é seu objetivo só cmc🥹!! no cmc foi meio decepcionante, mas agora, fazendo dia sim e dia não tô vendo os resultadoss, e tô mto feliz
Por causa de alguns probleminhas na escola e em casa, acabei engordando um pouco. Não é aquela coisa de eu estar redonda, mas meus quadris são largos, então se eu engordar, mesmo que pouco, vai aparecer.
Quero que minha barriga fique chapadinha, minha cintura afine e tirar a gordirinha do quadril.
Começarei quarta-feira, dia 03 de agosto de 2022. Farei os exercícios durante duas semanas. Mandem mensagem ou deem like para que eu volte e comente os resultados.
*Semana um:*
1° dia:
2° dia:
3° dia:
4° dia:
5° dia:
.
Esse é meu 5 ou 6 dia,e sim está fazendo efeito. Muito obrigada mesmo,estava precisando. Ainda com esses exercícios sempre faço massagem na minha cintura para ajudar mais ainda.
Vc usa algum creme?