Señales bioquímicas, moleculares , todo nuestro organismo desde que somos una celula trabaja de esta manera, es un lenguaje una lógica en la biologia ... molecular ... E
Yo entreno de toda la vida en ayunas porque no tolero comer por las mañanas, mi estomago lo rechaza, es cuestion de costumbre. Necesitais crear un nuevo habito para ello, una transicion digamos pero si no lo conseguis...tampoco pasa nada...el caso es hacer deporte y moverte. Y si...entreno fuerza y hasta hoy no tengo problemas. Un abrazo campeones
Hola no soy el más experto del tema pero por si te puede ayudar dicen q las primeras dos horas de la mañana nuestro cuerpo no pide comida y es un error porque en ese momento está en una determinada fase. Igual es solo informativo y que cada quien haga lo que quiera con su cuerpo, un saludo.
Yo entreno en ayunas solo tomo 2 casos de agua al calima despertar y voy al gim 5 am hago 7am vengo a casa y tomo batida Proteína 30 minutos después comida sólida y real me funciona a mi llevo años entrenando así 🙌cada cuerpo es distinto y depende de tu estilo de vida
Difiero... llevo 9 meses entrenando en ayuna.. omito el desayuno solo almuerzo y ceno.. he bajado aprox 20kg y la fuerza se me ha multiplicado.. fuente mi propia Experiencia 💪😎🔱
depende del tipo de ejercicio se realice, la flexibilidad metabólica que tengamos, la carga proteica en la cena anterior y de seguir una correcta nutrición
Llevo 2 meses haciendo ayuno intermitente, intente hacer ejercicios en ayuno pero sentía q me faltaba energía, así q después de desayunar me ejercito y ya en 2 meses he logrado bajar 9 kilos
@@lextremesounds8583 eso de las dietas hay que tener mucho cuidado, lo que te hace adelgazar es el bajo consumo calórico, de hecho, tú puedes rebajar si solo comes un trozo pequeño de chocolatina y de pan al día siempre y cuando no se pasa de tu tope de consumo calórico diario. Otra cosa es que sea saludable y la posible grasa Trans que contenga ya que es más difícil de oxidar. Pero el secreto no es la dieta ENTIENDAN ESO DE UNA BUENA VEZ!!!! otra cosa muy importante es tener una buena ingesta de proteínas según tu peso corporal.
Si bajaste la grasa es que bajaste de peso y por tanto reduciste tu ingesta calórica. Da igual si lo hiciste con ayuno intermitente o comiendo pizza. El ayuno ni te va a hacer perder más grasa, ni más rápido ni nada. Todo eso son mitos.
En realidad no hay ningún beneficio "adicional" por hacer eso, pero si te funciona saltarte una comida, pues adelante, podrías hacer lo mismo bajando las porciones de las 2, 3, 4,5 o las que comas al día y tendrías los mismos resultados; pero si te sirve así y es completa, pues muy bueno
Se activa la lipasa sensible a hormonas que está en el tejido adiposo ( en este caso se activa por la adrenalina que aumenta a expensas del ejercicio para optimizar el gasto cardíaco ). Este es el mecanismo por el cual la adrenalina estimula el catabolismo de las grasas de nuestro tejido adiposo .. 💪🙂
@@Zoom-fb7vo malo..... creo depende d cada persona... a mi m ayuda bastante... llego a desayunar... pero no m pega en la energía por lo menos es lo q yo siento🤭
Acredito que eso depende si introduces carbohidratos de rápida absorción y proteínas en el desayuno lo importante es consumir menos calorías de las que gastas.
Si yo entreno en ayunas siento que me desmayo y la energía se me termina rapidísimo . Por ello siempre como algo antes de entrenar. Quizá es porque soy delgado 🤔 ¿ O mi hígado no funciona ? 😱😨 Aiudaaaa jajaja 😵
Depende de la edad. Aunque para muchos es más beneficio hacer ejercicio desde temprano, en ayunas; para otros aún no te recuperas de la sesión del día anterior, te duelen las articulaciones o simplemente te sientes cansado (en estos casos traspaso el ejercicio para la tarde o bien al día siguiente).
Y cuando estas en ayunas , pero haces ejercicio de fuerza, al terminar el ayuno, Si ingieres bastante proteinas con carbohidratos complejos, haciendo deficit calorico, ¿Que prioriza el cuerpo antes? ¿La acumulación de grasa o la construcción de músculo?
Si te alimentas prioritariamente de grasas (dieta cetogénica), el cuerpo seguirá quemando grasa después de hacer ejercicios en ayunas. Lo he comprobado en mi mismo midiéndome las cetonas y la glucosa en sangre, pasado dos horas después de comer.
Pero... Si hacemos ejercicio en ayunas y nuestra alimentación es cetogénica? Se supone que el cuerpo a consumido un extra de grasa durante el ejercicio no? 🤔
sin bases científicas el ayuno intermitente me ha permitido una baja de grasa evidente visualmente....y aún más evidente el aumento de masa muscular.....y el ayuno intermitente no es baja en mi consumo calórico....creo q cómo aún más en las horas de ingesta.....pero he bajado de grasa y subido la masa muscular.....el ayuno no es baja ingesta calórica.....es consumir las calorías en menos horas solamente....por ende....difiero
Voy a intentarlo, he venido entrenando un par de meses pero no en ayunas y apenas he notado una reducción de peso. No así mi fuerza que si la he notado un poco incrementada.
Disculpa,pero yo no entendí al dr Tu sabes si es mejor hacer ejercicio en ayunas o no? Yo soy muy delgada pero tengo que hacer ejercicio por salud. Soy predeabetica.
Y si mi ingesta de alimento post entrenamiento no incluye carbohidratos? O si ya me encuentro en estado de cetosis al momento de entrenar en ayunas y la mantengo luego con baja ingesta de Carbos?
Si camino 1 hora en ayunas. 1 hora hasta 2 horas con varios descansos y agua la grasa se quemara dia a dia. Aunque 1 a 2 horas despues desayune sin exagerar, despues de caminar y tomar una refrescante ducha.
Es importante conocer la fisiología humana, apartir de ahí puedes hacer modificaciones de alimentación y ejercicio ya que la respuesta es diferente en todos los organismos.
Vale, entonces si utiliza carbohidratos cómo fuente de energía.....no es mejor? Ya que si el consumo de carbohidratos debe ser reducido, en qué quedamos? Es mejor eo no?
@@erikameza4042 Normalmente suelen ser unas 15 o 16 horas sin ingerir alimentos sólidos, solo agua o tes. yo lo he hecho, te puedes saltar la cena o bien el desayuno, según prefieras. yo me salto a veces el desayuno, y tengo una amiga que come por última vez a las 18 HRS, y hasta las 11hrs de la mañana del día siguiente, está en ayunas. Pero son muchas horas y pienso que así es demasiado duro, son demasiadas horas y reconoce que hasta le dan mareos. Un saludo.
Llevo mucho haciendo IA 16/8 entrenando en casa de una hora a una hora y media, pero me parece muy pesado entrenar afuera del ayuno, mi estómago lo odia. Entrenar en ayunas siempre me cae mejor.
Desayuno antes de entrenar? Si. Frutas, avenas o cereales. No soy un experto ni llevo años haciendo ejercicio. Pero esta es la respuesta que he deducido después de ver vídeos sobre ejercitarse después de desayunar y que aún no he encontrado de forma directa y concisa. Videos de 15 minutos sobre ventajas y desventajas, incluso los shorts vienen con el "depende", "tal vez si, tal vez no", pero eso sí, una intro de 5 minutos sobre por qué el ejercicio y la alimentación son importantes. Sé que tal vez es una pregunta complicada, pero estoy seguro la respuesta no es crear mas confusión
Entreno en ayunas y me siento bien, el primer día me dio náuseas pero el segundo día no me dio nada y mi cuerpo se adaptó, no me he pesado porque no ha llegado el tiempo pero espero perder peso.
Y si no consumo carbohidratos y estoy en una dieta cetogenica? Que sucede? El cuerpo utiliza las reservas de grasa? Es mi duda, si alguien sabe agradezco el comentario!
Personalmente puedo entrenar en ayuno solo ejercicios simples ( trotar, flexiones, abdominales) pero para gym, siento mareos, asi que prefiero desayunar.
Entonces es mejor hacer ejercicio en ayunas? Yo empecé hacer pero en ayunas siento que me canso y prefiero hacerlo después de almorzar...soy delgada pero con flacidez así que el ejercicio es para fortalecer...Gracias de antemano...
Dependiendo del objetivo de rompe el ayuno con grasa y proteína y cero carbo para que el organismo siga usando la grasa en el cuerpo...correcto Sergio?
Eso si comes hidratos. Si estas en dieta cetogenica y tus hidratos son menos de 30 gr al dia o hasta 50gr. .seguiras quemando grasa. Gracias por el video. A los que despues del entreno toman batido de Proteina mas un platano y tal...entonces sí se apagará la quema de grasa y pasaras al modo hidrato. Un saludo desde Alemania.
Organismos y organismos. Esto de generalizaciones. Tipos e intensidades de entrenamientos. Los típicos que salen por oleadas, modas, amantes de estudios, etc.
Y si no le das carbos después de entrenar seguirás usando la grasa como fuente de energía. Yo bajé así 20 kilos en 8 mese y nunca me había sentido mejor.
Así ves a muchas personas en el gimnasio que tienen bajada de azúcar o Lis baja la tensión,si les preguntas te contestan que no han comido,es lógico necesitas energía para entrenar
Diselo a tus antepasados que no tenían un supermercado en cada esquina o comida todos los días, o fíjate en cualquier animal no domesticado, todos pueden hacer ejercicio sin desmayarse, los humanos estamos mal acostumbrados
Eso es porque no tienen flexibilidad metabólica. Es difícil al principio pero después te acostumbras a entrenar en ayunas..siempre hablando de gym, para cardio es un poco diferente
@@juanguirao7354 es necesario para muchas personas comer algo energético antes de entrenar,por ejemplo un plátano.Estoy en un gimnasio y veo cada día como personas se comienzan a sentirse mal y hasta desmayarse,les preguntas y no han comido nada.Lo peor que piensan que así bajarán de peso
Pero si al volver a comer no lo haces en exceso no va a volver a producir la grasa que perdiste. El organismo fábrica grasa con el Exceso de carbohidratos, si no solo lonusa como fuente de energía., o sea los va a gastar, no a guardar como.grasa.
Claro que se pierde peso, yo más de 40 kilos... Si usas grasa quemas grasa y por tanto peso. Al volver a comer lo que se debe tener en cuenta es el equilibrio en la dieta, entre carbohidrato, grasa y proteínas..
No es del todo correcto lo afirmado en el video, pues al quemar la grasa es obvio que se elimina, y no volverá si el consumo posterior de carbo es controlado y no sobrepasa la cantidad de calorías diarias requeridas por la persona.
@@ivanandrade4271 llevo 9 meses... por experiencia te digo.. "No pasa nada" A menos que vayas al Mr Olimpia o vivas de tu físico.. ps.. Da igual.. Los beneficios son mucho mejor si ayunas.. Pruebalo si quieres. No estoy debatiendo si funciona o no.. Funciona y punto. A mi me va genial.. Tu has lo que quieras.. solo cumplo por contarlo desde mi experiencia.. 💪😎🔱
@@luisV.4269 yo llevo años ayunando y no por horas si no por días. He hecho ayunos de agua y secos. Si entreno en ayunas brazos y hombros no pasa nada pero al hacer sentadillas si se siente la diferencia si entrenas pesado.
En resumen Sí entreno en ayunas utilizó mi reserva de grasa corporal, asi se activan los sistemas de alarma peligro :⚠️ adrenalina y cortisol Qué son las hormonas del estrés lo que hace un efecto de ahorro energético,se ordenadores al cuerpo almabecwnaa energía fácil usando carbohidratos y convierto los carbohidratos en grasa corporal ...en fin se está aumentando de peso o se estanca el proceso se remodelacion corporal . "Y se tranca el juego"
Soy de otra generación y para hacer deporte aprendí, tanto en instrucciones como en la práctica, que si haces actividad sin desayuno te puedes desmayar por falta de azúcar en la sangre. Me llama pues mucho la atención que con esta moda del ayuno intermitente la importancia del desayuno para tener una mañana con buen rendimiento parece que nunca hubiese existido. Si lo que quieres es bajar de peso, pues cerrar la boca y hacer ejercicio es efectivo y no tiene nada de nuevo, pero para ganar musculatura y fuerza sin la energía inmediata suficiente en la sangre tu rendimiento, repeticiones-resistencia-recuperacion, va ser menor y por tanto será poco productivo. De hecho podrías hasta perder musculatura porque el cuerpo sin glucosa tira de todo lo que tiene y de tu grasa lo hará principalmente en ejercicios aeróbicos de largo aliento pero no así en ejercicios más explosivos.
@@florma771 de hecho, en mi opinión personal, hacer ejercicio habiendo comido es mas eficiente ya que te sientes con más energía (eso sí, tras haber hecho la digestión, no durante) ya que tienes más glucosa en sangre y puedes ejercitarte más vigorosamente
Nuestro cuerpo envía más señales que un móvil.
Pero solo 4G, porque con el 5G desaparece el oxigeno y se muere por cancer.
Señales bioquímicas, moleculares , todo nuestro organismo desde que somos una celula trabaja de esta manera, es un lenguaje una lógica en la biologia ... molecular ... E
Si pero aveces somos tan weyes que lo tenemos en modo avión 😂😂😂😂
😅
Así es, millones de señales
Yo entreno de toda la vida en ayunas porque no tolero comer por las mañanas, mi estomago lo rechaza, es cuestion de costumbre. Necesitais crear un nuevo habito para ello, una transicion digamos pero si no lo conseguis...tampoco pasa nada...el caso es hacer deporte y moverte.
Y si...entreno fuerza y hasta hoy no tengo problemas.
Un abrazo campeones
Hola no soy el más experto del tema pero por si te puede ayudar dicen q las primeras dos horas de la mañana nuestro cuerpo no pide comida y es un error porque en ese momento está en una determinada fase. Igual es solo informativo y que cada quien haga lo que quiera con su cuerpo, un saludo.
Yo entreno en ayunas solo tomo 2 casos de agua al calima despertar y voy al gim 5 am hago 7am vengo a casa y tomo batida Proteína 30 minutos después comida sólida y real me funciona a mi llevo años entrenando así 🙌cada cuerpo es distinto y depende de tu estilo de vida
Yo tambien,.y estoy musculosa definida😊
Si tú cuerpo lo rechaza o te hace daño algo anda mal en tu estómago Broder
El problrma es la caida de rendimiento
Hago entrenamiento en ayunas, pero mi propósito es ganar musculo, asi que llegando a casa me alimento para tener energías.
Difiero... llevo 9 meses entrenando en ayuna.. omito el desayuno solo almuerzo y ceno.. he bajado aprox 20kg y la fuerza se me ha multiplicado.. fuente mi propia Experiencia 💪😎🔱
Basicamente es porque estás en deficit calórico, no por entrenar en ayunas
@@SergioEspinarOficial Exacto, venía a decir lo mismo.
@@SergioEspinarOficial y cuando estas en deficit calorico se pierde fuerza no?
@@dr9music51 A corto plazo no, a la larga si
@@dr9music51 y también se pierde masa muscular, los 20kg que bajó no fueron sólo grasa sino también músculo.
depende del tipo de ejercicio se realice, la flexibilidad metabólica que tengamos, la carga proteica en la cena anterior y de seguir una correcta nutrición
Flexión metabólica.
Llevo 2 meses haciendo ayuno intermitente, intente hacer ejercicios en ayuno pero sentía q me faltaba energía, así q después de desayunar me ejercito y ya en 2 meses he logrado bajar 9 kilos
Muy bien
Asi es.
Que bueno!! Disculpa cuánto tiempo se deja después de desayunar para hacer ejercicio?
@@silviasanchez5249 generalmente me ejercito 30 minutos después del desayuno
@@l.gallardo1154 muchas gracias, que amable por responder!! 👍🏻😊
Yo hago ejercicio en ayunas porque me da pereza cocinar tan de mañana. 😀
😂😂😂 somos dos!!
X3
Yo recién Saldré a correr en las mañanas antes de desayunar. Afecta negativamente en algo?
@@MrAlf2023si, vas a gastar tus músculos en vez de tu grasa
A mi si me funciona, ayunando baje rápidamente más grasa de lo normal
idem... y si estás en dieta cetogénica mejor.
@@lextremesounds8583 eso de las dietas hay que tener mucho cuidado, lo que te hace adelgazar es el bajo consumo calórico, de hecho, tú puedes rebajar si solo comes un trozo pequeño de chocolatina y de pan al día siempre y cuando no se pasa de tu tope de consumo calórico diario. Otra cosa es que sea saludable y la posible grasa Trans que contenga ya que es más difícil de oxidar. Pero el secreto no es la dieta ENTIENDAN ESO DE UNA BUENA VEZ!!!! otra cosa muy importante es tener una buena ingesta de proteínas según tu peso corporal.
Si bajaste la grasa es que bajaste de peso y por tanto reduciste tu ingesta calórica. Da igual si lo hiciste con ayuno intermitente o comiendo pizza.
El ayuno ni te va a hacer perder más grasa, ni más rápido ni nada. Todo eso son mitos.
Tambien a mi me funciona entrenar en ayunas.
En realidad no hay ningún beneficio "adicional" por hacer eso, pero si te funciona saltarte una comida, pues adelante, podrías hacer lo mismo bajando las porciones de las 2, 3, 4,5 o las que comas al día y tendrías los mismos resultados; pero si te sirve así y es completa, pues muy bueno
Se activa la lipasa sensible a hormonas que está en el tejido adiposo ( en este caso se activa por la adrenalina que aumenta a expensas del ejercicio para optimizar el gasto cardíaco ). Este es el mecanismo por el cual la adrenalina estimula el catabolismo de las grasas de nuestro tejido adiposo .. 💪🙂
En español que quiere decir?
Y es bueno o es malo hacer ejercicio en ayunas?
Cierto.... quede igual
Es malo. A MI ME FALTÓ ENERGÍA Y TUVE QUE ACOSTARME NO PUDE SEGUIR .
@@Zoom-fb7vo malo..... creo depende d cada persona... a mi m ayuda bastante... llego a desayunar... pero no m pega en la energía por lo menos es lo q yo siento🤭
Si quieres ganar masa muscular es malo porque no creerás tanto como debería ser
Depende de cada persona. Anda con un profesional para que te diga.
Y si luego evitamos la ingesta de carbohidratos? Seguiremos utilizando la grasa?
Por eso no debemos darle catbohidratos despues?
Muchas gracias por la información, voy a empezar el gimnasio y esta era mi duda.
Quede con la duda es bueno o malo hacer ejercicio en ayuna?
Es malo. Te acabas la grasa y tu cuerpo la empieza a ahorrar en vez de quemarla.
Nole agan caso ta loko ..
Acredito que eso depende si introduces carbohidratos de rápida absorción y proteínas en el desayuno lo importante es consumir menos calorías de las que gastas.
El mejor video que e visto😁y que concuerda con mi misma idea
Hay preguntas muy buenas acá...esperemos que el dr responda
Si yo entreno en ayunas siento que me desmayo y la energía se me termina rapidísimo . Por ello siempre como algo antes de entrenar. Quizá es porque soy delgado 🤔 ¿ O mi hígado no funciona ? 😱😨 Aiudaaaa jajaja 😵
Si eres flaco ejercitate sin ayuna o al menos luego de 8 o 10 horas después de comer bien
Pues si estas delgado estas bien. Desayuna Temprano y luego entrena.
Asesore de un experto.
A mi me va bien tomarme un buen café solo con avena 2 horas antes.
🤣🤣🤣
aunque estás delgado, el sentir desmayo es por qué tienes niveles elevados de insulina, trata de cenar más ligero y con menos azúcares y harinas.
Depende de la edad. Aunque para muchos es más beneficio hacer ejercicio desde temprano, en ayunas; para otros aún no te recuperas de la sesión del día anterior, te duelen las articulaciones o simplemente te sientes cansado (en estos casos traspaso el ejercicio para la tarde o bien al día siguiente).
Y cuando estas en ayunas , pero haces ejercicio de fuerza, al terminar el ayuno, Si ingieres bastante proteinas con carbohidratos complejos, haciendo deficit calorico, ¿Que prioriza el cuerpo antes? ¿La acumulación de grasa o la construcción de músculo?
Si te alimentas prioritariamente de grasas (dieta cetogénica), el cuerpo seguirá quemando grasa después de hacer ejercicios en ayunas.
Lo he comprobado en mi mismo midiéndome las cetonas y la glucosa en sangre, pasado dos horas después de comer.
Yo también bajé 10 kilos asiii
Pero... Si hacemos ejercicio en ayunas y nuestra alimentación es cetogénica? Se supone que el cuerpo a consumido un extra de grasa durante el ejercicio no? 🤔
sin bases científicas el ayuno intermitente me ha permitido una baja de grasa evidente visualmente....y aún más evidente el aumento de masa muscular.....y el ayuno intermitente no es baja en mi consumo calórico....creo q cómo aún más en las horas de ingesta.....pero he bajado de grasa y subido la masa muscular.....el ayuno no es baja ingesta calórica.....es consumir las calorías en menos horas solamente....por ende....difiero
Dr y ¿Qué sugiere usted para entrenar y no pasar por eso? Gracias 👍
No comas o morirte directamente. Cómo no vas a pasar por ahí?. Así es como funciona el cuerpo siempre.
Voy a intentarlo, he venido entrenando un par de meses pero no en ayunas y apenas he notado una reducción de peso. No así mi fuerza que si la he notado un poco incrementada.
Hazlo. Notarás la diferencia. 😎👍.. Busca Dr la rosa. Allí te informas al detalle como hacerlo
Al final entonces es bueno o es malo? Algunos por tema de ocupaciónes sólo ésa opción tenemos!
Es lo mejor que puedes hacer.. Solo instruyete bien.. busca al Dr. La Rosa. Tienes videos excelentes y basados en ciencia super explicativos. 💪😎👍
Entonces es bueno o no es bueno?
Sergio y si dejamos el consumo de carbohidratos
Cuidado! Una mala plenacion en entrenamiento en ayudas, puede hacer que se pierda masa muscular!
Disculpa,pero yo no entendí al dr
Tu sabes si es mejor hacer ejercicio en ayunas o no?
Yo soy muy delgada pero tengo que hacer ejercicio por salud.
Soy predeabetica.
@@medicinadediosmohamedmoham5419 No es doctor, o si?
@@medicinadediosmohamedmoham5419 Si... Le faltó hacer una conclusión.
Y q sucede si durante ese resto del día no se consumen carbohidraros x ejemplo en una dieta de carbos bajos??
Es bueno o es malo ?
Y si no le damos en esa comida después del entrenamiento los carbohidratos necesarios ? Cómo en una dieta keto
Y si mi ingesta de alimento post entrenamiento no incluye carbohidratos? O si ya me encuentro en estado de cetosis al momento de entrenar en ayunas y la mantengo luego con baja ingesta de Carbos?
Entoces después del ayunar no hay que comer carbohidratos osea ropero el ayuno con proteínas y grasas ?
Pero si después d Ela ayuna hago una dieta keto ya no uso carbohidratos y quema grasas correcto ?
Si camino 1 hora en ayunas.
1 hora hasta 2 horas con varios descansos y agua la grasa se quemara dia a dia. Aunque 1 a 2 horas despues desayune sin exagerar, despues de caminar y tomar una refrescante ducha.
Y si tengo una alimentación alta en carbohidratos baja en gras?
Dr disculpe es bueno tomar un té o un juego verde para ir a entrenar??
*PARA MI ES IMPOSIBLE ENTRENAR EN AYUNAS PORQUE ME BAJA LA TENSION, ME MAREO Y SIENTO SUDORES FRIOS. A QUE SE DEBE?*
Conclusión?...es recomendable o no entrenar en ayunas?
Entonces es bueno o malo 🤔 habla en español jejejeje 😁 😉
Al final es bueno o no? Queds la duda igual.
Gracias.
Es importante conocer la fisiología humana, apartir de ahí puedes hacer modificaciones de alimentación y ejercicio ya que la respuesta es diferente en todos los organismos.
Vale, entonces si utiliza carbohidratos cómo fuente de energía.....no es mejor? Ya que si el consumo de carbohidratos debe ser reducido, en qué quedamos? Es mejor eo no?
Yo hago ayunos intermitentes y si me han funcionado he bajado ya casi 30 klg
Hola Julio! Disculpa cuantas horas ayunas?
Felicitaciones Julio. Sigue asi
@@erikameza4042
Normalmente suelen ser unas 15 o 16 horas sin ingerir alimentos sólidos, solo agua o tes.
yo lo he hecho, te puedes saltar la cena o bien el desayuno, según prefieras.
yo me salto a veces el desayuno, y tengo una amiga que come por última vez a las 18 HRS, y hasta las 11hrs de la mañana del día siguiente, está en ayunas.
Pero son muchas horas y pienso que así es demasiado duro, son demasiadas horas y reconoce que hasta le dan mareos.
Un saludo.
Entonces es mejor entrenar después del desayuno??? Y si es solo cardio???
Llevo mucho haciendo IA 16/8 entrenando en casa de una hora a una hora y media, pero me parece muy pesado entrenar afuera del ayuno, mi estómago lo odia. Entrenar en ayunas siempre me cae mejor.
MAESTRO!
Más adrenalina y cortisol aumenta el riesgo de arritmias?
Entonces hay que romper el ayuno con proteínas y evitar carbohidratos?
Para fase de volumen sirve? Entreno a las 5 a.m. y es difícil desayunar tan temprano
Es o no positivo entrenar en ayunas ?
Desayuno antes de entrenar? Si. Frutas, avenas o cereales.
No soy un experto ni llevo años haciendo ejercicio.
Pero esta es la respuesta que he deducido después de ver vídeos sobre ejercitarse después de desayunar y que aún no he encontrado de forma directa y concisa.
Videos de 15 minutos sobre ventajas y desventajas, incluso los shorts vienen con el "depende", "tal vez si, tal vez no", pero eso sí, una intro de 5 minutos sobre por qué el ejercicio y la alimentación son importantes.
Sé que tal vez es una pregunta complicada, pero estoy seguro la respuesta no es crear mas confusión
Entreno en ayunas y me siento bien, el primer día me dio náuseas pero el segundo día no me dio nada y mi cuerpo se adaptó, no me he pesado porque no ha llegado el tiempo pero espero perder peso.
Y si no consumo carbohidratos y estoy en una dieta cetogenica? Que sucede? El cuerpo utiliza las reservas de grasa?
Es mi duda, si alguien sabe agradezco el comentario!
Entonces es recomendable hacer ejercicio en ayunas?
Me uno a tu pregunta. Quedé con duda para la conclusión del vídeo
Sería recomendable en este caso entonces tener una dieta baja en carbohidratos (keto o algo así) o sería contraproducente?
Si haces una dieta keto como corresponde, no sería necesario que entrenes en ayuno.
Fuente de los deseos ?
Personalmente puedo entrenar en ayuno solo ejercicios simples ( trotar, flexiones, abdominales) pero para gym, siento mareos, asi que prefiero desayunar.
Y que pasa si reducimos esos carbohidratos?
Entonces cuando es recomendable???
Entonces es mejor hacer ejercicio en ayunas? Yo empecé hacer pero en ayunas siento que me canso y prefiero hacerlo después de almorzar...soy delgada pero con flacidez así que el ejercicio es para fortalecer...Gracias de antemano...
Cuando eres delgada no te conviene ejercitar en ayunas , ve el canal de #TrabAcademy te ayudará muchísimo
Dependiendo del objetivo de rompe el ayuno con grasa y proteína y cero carbo para que el organismo siga usando la grasa en el cuerpo...correcto Sergio?
Es por eso que se debe comer alimentos con bajo índice glucémico...
He entrenado un 60% de mi capacidad al correr 🏃♂️ y en ayunas y si bajo de peso
Bajaste de peso si, pero bajaste el % de grasa
Eso si comes hidratos. Si estas en dieta cetogenica y tus hidratos son menos de 30 gr al dia o hasta 50gr. .seguiras quemando grasa.
Gracias por el video.
A los que despues del entreno toman batido de Proteina mas un platano y tal...entonces sí se apagará la quema de grasa y pasaras al modo hidrato.
Un saludo desde Alemania.
Eso pasaría si comes carbohidratos. Si comes carne eso no pasaría ???
Quisiera bajar de peso. Pero tengo múltiples discopatias en columna...
Se puede tomar agua 💦?
Tengo 28 años y llevo un 1 años haciendo ejercicio todas las mañanas en ayunas y me siento genial
Pero mientras entrena, quemó grasas, y los carbos se usan para el resto del dia. Entonces ??? Sino hubiera estado en ayunas, solo quemaba carbo.
Organismos y organismos. Esto de generalizaciones. Tipos e intensidades de entrenamientos.
Los típicos que salen por oleadas, modas, amantes de estudios, etc.
Y si no le das carbos después de entrenar seguirás usando la grasa como fuente de energía. Yo bajé así 20 kilos en 8 mese y nunca me había sentido mejor.
Así ves a muchas personas en el gimnasio que tienen bajada de azúcar o Lis baja la tensión,si les preguntas te contestan que no han comido,es lógico necesitas energía para entrenar
Diselo a tus antepasados que no tenían un supermercado en cada esquina o comida todos los días, o fíjate en cualquier animal no domesticado, todos pueden hacer ejercicio sin desmayarse, los humanos estamos mal acostumbrados
Eso es porque no tienen flexibilidad metabólica. Es difícil al principio pero después te acostumbras a entrenar en ayunas..siempre hablando de gym, para cardio es un poco diferente
@@juanguirao7354 es que dejamos de ser monos hace rato
@@Vivi-hf2fk no estoy hablando de monos...
@@juanguirao7354 es necesario para muchas personas comer algo energético antes de entrenar,por ejemplo un plátano.Estoy en un gimnasio y veo cada día como personas se comienzan a sentirse mal y hasta desmayarse,les preguntas y no han comido nada.Lo peor que piensan que así bajarán de peso
No entendí lo último, :s, no puedo ingerir grasas después del entrenamiento en ayunas?
Pero si al volver a comer no lo haces en exceso no va a volver a producir la grasa que perdiste. El organismo fábrica grasa con el Exceso de carbohidratos, si no solo lonusa como fuente de energía., o sea los va a gastar, no a guardar como.grasa.
Por favor fuente, porque muchos estudios que opinan diferente
Claro que se pierde peso, yo más de 40 kilos... Si usas grasa quemas grasa y por tanto peso. Al volver a comer lo que se debe tener en cuenta es el equilibrio en la dieta, entre carbohidrato, grasa y proteínas..
No es del todo correcto lo afirmado en el video, pues al quemar la grasa es obvio que se elimina, y no volverá si el consumo posterior de carbo es controlado y no sobrepasa la cantidad de calorías diarias requeridas por la persona.
Y si entrenas en ayunas perro a la hora de comer comes proteína y fibra pero no cabohidratos ?
Qué hacer entonces,para quemar más grasa ,SERGIO???🏸
Si no haces un deficit de calorías,no vas a bajar la grasa .
eso es!
Son inexactos parte d esos datos.
Realizo ejercicio en ayunas porque corro si como algo siento pesado el estómago
Y si mi dieta es keto o low carbs,?
Que tan malo es desayunar con arepas antes de hacer los ejercicios.
No, es una regla, los organismos son diferentes!
Mi opinión es que si entrenará en ayunas te faltará energía en tu entrenamiento y bajará el rendimiento.
Para nada.... siempre y cuando te alimentes bien el resto del dia
@@luisV.4269 pues trata de hacer sentadillas pesadas 6-8 reps y peso muerte en ayunas y otro día lo haces comiendo una hora antes y me avisas
Para los músculos pequeños no tanto pero si entrenas pesado sentadillas y peso muerto es muy difícil
@@ivanandrade4271 llevo 9 meses... por experiencia te digo.. "No pasa nada" A menos que vayas al Mr Olimpia o vivas de tu físico.. ps.. Da igual.. Los beneficios son mucho mejor si ayunas.. Pruebalo si quieres. No estoy debatiendo si funciona o no.. Funciona y punto. A mi me va genial.. Tu has lo que quieras.. solo cumplo por contarlo desde mi experiencia.. 💪😎🔱
@@luisV.4269 yo llevo años ayunando y no por horas si no por días. He hecho ayunos de agua y secos. Si entreno en ayunas brazos y hombros no pasa nada pero al hacer sentadillas si se siente la diferencia si entrenas pesado.
No puedo hacer ejercicios en las mañanas con nada en el estómago o me duele el estómago...
Ve a checarte con un médico, no es normal
Equivocado 100mil porciento
En resumen Sí entreno en ayunas utilizó mi reserva de grasa corporal, asi se activan los sistemas de alarma peligro :⚠️ adrenalina y cortisol Qué son las hormonas del estrés lo que hace un efecto de ahorro energético,se ordenadores al cuerpo almabecwnaa energía fácil usando carbohidratos y convierto los carbohidratos en grasa corporal ...en fin se está aumentando de peso o se estanca el proceso se remodelacion corporal . "Y se tranca el juego"
No funciona así por dios
Soy de otra generación y para hacer deporte aprendí, tanto en instrucciones como en la práctica, que si haces actividad sin desayuno te puedes desmayar por falta de azúcar en la sangre. Me llama pues mucho la atención que con esta moda del ayuno intermitente la importancia del desayuno para tener una mañana con buen rendimiento parece que nunca hubiese existido. Si lo que quieres es bajar de peso, pues cerrar la boca y hacer ejercicio es efectivo y no tiene nada de nuevo, pero para ganar musculatura y fuerza sin la energía inmediata suficiente en la sangre tu rendimiento, repeticiones-resistencia-recuperacion, va ser menor y por tanto será poco productivo. De hecho podrías hasta perder musculatura porque el cuerpo sin glucosa tira de todo lo que tiene y de tu grasa lo hará principalmente en ejercicios aeróbicos de largo aliento pero no así en ejercicios más explosivos.
No estás tomando en cuenta si alguien está en dieta cetogenico lo estás planteando solo para las personas que consumen carbohidratos 😢
Entonces que sería mejor comer y cuánto tiempo antes del entreno?
un donuts antes del entrenamiento y otro despues, de nada.
@@pacomarquez9682 te hace falta madurar un poquito
Entonces es bueno o no????
Por fin alguien que lo entiende, por fin!
O sea que conviene o no hacer ejercicio en ayunas? No me quedó claro . Gracias.
@@florma771 da igual, lo que más importa es el total de calorías consumidas con la dieta y el total de calorías quemadas
@@florma771 de hecho, en mi opinión personal, hacer ejercicio habiendo comido es mas eficiente ya que te sientes con más energía (eso sí, tras haber hecho la digestión, no durante) ya que tienes más glucosa en sangre y puedes ejercitarte más vigorosamente
Yo baje de peso pero perdí musculo. Como hago masa muscular ahora??
Proteínas, aminoácidos esenciales, ejercicio de fuerza
Entonces llego a comer proteinas fibras y verduras para que no se rrellene con hidratos de carbono