【筋トレ】まず初心者はチェストプレスをマスターしたい！女性はバストアップ効果も!!
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 男性は憧れる厚い胸板を手に入れるため！女性はバストアップにも効果のあるマシン！
チェストプレスを紹介します。
#チェストプレス #胸筋 #直野賀優
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今日初めてトライしてみたんですけど、腕が辛くなってきたので多分違うんだろうなと思ってました。とても勉強になりました！
ジム初心者なので勉強になります！
個人的に胸をはる練習をしてます。チェストプレスが若干ずつうまくなりたいので。☺️😃他の部位もしっかりがんばっていきます。
腕立てだと手首が痛いし、ベンチプレスは怖いから、チェストプレスがいちばんいい。
肘を曲げたときに手首が痛い場合は少し指先を内側に入れて掌をハの字にするといいですよ〜
I like your videos very much. You are great~ I hope you can update more workout videos with the scene raw sound just like this one.
Thank you very much.
4:33
おさらい
自分用
もっこりしてる！
胸は人差し指から、背中は小指から握る
素敵な体ね
いっつも肩が痛くなるんだけど、肩が痛くなる場合は正しいフォームではないんかな…
俺と一緒や笑
それは多分フォームが正しくないんでしょうね。
着ているナイキのパンツの名前教えて下さい🥺🥺
20秒あたり、胸筋わしづかみにするのかとドキッとしました。しなくて残念w
視聴してくださりありがとうございます！
今後もぜひご視聴ください!!
このマシンの下の方のグリップはどう使うんですか？
ご視聴ありがとうございます！
上のグリップを持つ時と同じように胸を張り下のグリップを持ち腕を伸ばします。
グリップを変える事によって鍛える部位を変えることができます。
例えば、下のグリップは二の腕(上腕三頭筋)をメインに鍛えることができます！
手首は角度つけませんか？
批判ごめんありますが、
参考になりました
ありがとうございます
チェストプレス86キロ10回を一セットにしてやっているのですが、ベンチプレスをやったらマックスだと何キロくらいになると思いますか？
90一発くらいあがるんじゃないですか？ ベンチはフリーウエイトなので軌道が決まっていないというのと、体幹を固定させる必要があるので、その条件だけクリアしたらもっとあがるのではないでしょうか。
黒服の人若干朝倉海に似てるw
めちゃくちゃカメラ目線で草
いやいや、半パン履こうよ。
きろよw
カメラ目線すぎて草
亀頭大っきい❤️(*^^*)🎶
たぶん指握る順番とかどうでもいい
おもろくねー
。とん太。 筋トレに面白さを求めてる時点でバカなんだと分かります
おもろくね？ ってこと
わかる！めっちゃおもろいよな笑笑