9割の人がやっちゃってる効かないベンチプレス【大胸筋】
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- Опубліковано 12 вер 2024
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Q.皆様が、目指すベンチプレス最高重量は何キロですか？
目標：1RM150㌔
まずは100kg上げたいです😭
鬼塚英吉と同じくらいです
体重の2倍の130～140kg挙げられたらいいなぁ～とボンヤリ目標にしてます。
100キロ6回挙げれるのに何故か110キロが挙げれない…
座る位置や軌道について、迷っていた所だったので助かりました✨
次回は、この解説を基に取り組んでいきます！
停滞3ヶ月、UA-camrが良く言う5✖️5のストレートセット辞めてベンチプレッサーのプログラム、重量徐々に下げながら12セットやったら2ヶ月で95から105まで伸びました。
正味週1回ベンチ4.5セットで重量伸ばすのはガチガチの初心者向けだと思います。
いつも分かりやすい動画ありがとうございます！
いつも参考にしています！
ベンチプレス100キロ上げるのが目標です。
現在80キロは1回、75キロは5回、70キロ10回上げるのが限界です。
重量を伸ばすにはどのようなセットの組み方が良いのでしょうか。
このトレーニング、シリーズ化してもらえると嬉しいです！！
勉強になります。
ありがとうございます。
高重量で肘を痛めてしまいました。
肘を痛めない方法や、痛めなてしまった
時の練習はどうしますか？
筋トレ始めて3年間、最近ようやくベンチプレスが楽しくなってきました。
ただ、胸がいっぱいいっぱいになる前に腕が負けちゃうのは、やっぱりフォームに問題があるのでしょうか。
0:27 山本先生、実写オールマイト役の伏線
セットの終盤になると疲れてお尻をベンチから離して下半身で踏ん張って挙げてしまうんですがこれだと意味ないですかね
筋トレ歴1ヶ月半の初心者です
むしろ追い込むためにはあり🎉
体重90kgでベンチが100kgにいくらやっても到達しないです
なんなら90kgも出来ない
デッド160kg スクワット140kg
ベンチ80kg(泣)
ラクアップは140位までは出来るんだけどそこから先が出来なです
ダンベルプレス48kg出来るのに
何故かベンチが90kg出来ないです
少し下げるとそこからつぶれてしまいます
100kgを目標にしてます！
スミスでやるときに注意することがあれば知りたい
ベンチは定期的に見て意識しなおしたいからありがたいなぁ
2:15 ライティングのおかげで口の真上くらいにバーがあるのがよくわかる
岡山市にバルクス来ないかな〜。
女性は、このベンチプレスするの勇気がいるわぁ。
ベンチプレス動画はありがたい
確かに110kg1回上げれる男の子いるけど大胸筋ペッタンコなんですよね😅
その人に140kg目指してくださいって言ってください。140kg挙げられる人で胸薄い人見た事ないので。
ただいま初ケトジェニック中で残りひと月ほど継続予定です。質問なのですが、ケト中は基礎代謝が少なからず落ちて人によっては停滞解除のためチートデイを設けて代謝を戻すと聞きました。私はチートデイは設けずに終えるつもりですが、例えばケト最終日翌日にチートデイをして基礎代謝を戻してからローファットに移行するのはアリでしょうか。ケト経験者のトレーニーの方々もご意見伺えると嬉しいです。
ケトからローファットに切り替えるだけで、体にとって刺激にはなるので私だったらチートは入れません。ローファットに移行後停滞するようなら検討してもいいと思いますが、ケトからローファットに移行した場合、カーボが補充されてそれに伴い水分の引き込みで一旦体重に大きな変化がでるので、それが終わって体重が安定してからでないと、チート自体での体重増減やそれによって基礎代謝が回復したのかなど、判断しにくいと思います。
ケト終了後ならチートはありです、
全く問題ないよ心配すんな
この方法を実践し、停滞した場合は何を変えるべきか教えて頂きたいです。
というか、山本先生にも停滞期はあったのでしょうか？その辺りのエピソードも聞いてみたいです。
地方にもジムつくってー
剣状突起の位置が今一つ分かりにくいです。
希望ですが、位置を解説する場合など撮影の時に脱いで頂けると有難いです。
心臓マッサージで押す所。
良い子は真似しないでね😅CPRは剣状突起を避けて押す
正直、大胸筋に効かせるならダンベルフライの方が絶対良いです。
そーなの！？
@@user-ln9qr1rl7t さん
ただ、大胸筋内側に効かせたいならプレス系の方が良いですね。