Тренировка на низ живота №2 || Нижний пресс за 5 минут || плоский живот
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- #нижнийпресс #5минут #powerlady
Плоский живот и рельфный пресс доступен каждому))
Это вторая тренировка для низа живота. Первая вот • Тренировка на низ живо...
Низ живота, это проблемная зона почти всех девушек.
А как у тебя с этим?
Если тоже торчит живот и никак не виднеются заветные полосочки в низу, тогда наш новый утренний ритуал точно для тебя!
Более того, я считаю, что он нужен всем!
Многие из нас не включают на тренировках, те самые мышцы (паховые связки, внутренние косые мышцы живота) и поэтому живот просто не держится, он вываливается вперёд ☹️.
Так давайте же уделим нашим красивым животикам всего 5 минут в день!?
Выполняйте со мной этот утренний ритуал регулярно и уже скоро вы увидите результат!
А вот первая часть моей тренировки на низ живота ➤ • Тренировка на низ живо...
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки - 10$ в месяц powerlady.ru/l...
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Спасибо Вам большое. после 3 родов живот немного отвисал. пересмотрела много всякого и делала разные упражнения. Чуть меньше месяца посмотрела ваше первое видео на пресс...делаю каждый день. Спасибо огромное. очень эффективно. Вы крутая😘
Спасибо Вам большое за то, что вы делаете!!! Пока посмотрела 2 ваших видео, и чувствую сколько впереди работы предстоит. Вы большая молодец, очень нравятся ваши упражнения!!!
Очень хорошие упражнения я вначале делаю эту а потом ваше 1 видео про них живота за неделю минус 3 см в талии и низ живота
Спасибо огромное за тренировку!))) занимаюсь пока только неделю вместе с вашим роликом, но уже приходится ремень на джинсах утягивать))
И кстати, только с помощью ваших упражнений почувствовала нижний пресс. Всех благ вам и всего доброго. Ещё раз благодарю)
У меня много лет жир как кармашек под пупком, в нижней части пояснице грыжа.но я попробовала ваши уникальные тренировки, это было было волшебно.я почуствовала свои внутренние мышцы.и даже спина не болела.буду теперь заниматься по вашим тренировкам
я ничего не почуствувала даже низ живота, хотя делала всё правильно🥲
Видео вы что-то все же делаете неправильно. Мышцы после тренировки горят и не только животика, но и ноги и ягодички!))
Наткнулась на Вас...и подписка однозначно!!) Отличный комплекс! Молодец! Спасибо огромное! Продолжайте, пожалуйста!!
Я по предыдущему видно на нижний пресс работаю 🔥это что-то. Теперь можно новый комплекс осваивать 🔥огонь тренировки ✊🔥💪благодарю от души!!!!!!
Який у вас животик файний!☺️ Дякую
В 1 части пресс очень хорошо чувствую, тут вообще никак, и не устала ни грамма 🤷🏻♀️делаю все правильно вроде.. Не первый раз пресс качаю)
+++
а в итоге помогло?
Прото очень много положительных отзывов о тренировке, я тоже не почувствовала нижний пресс, может в 1 части тренировки что-то и было, но в этой вообще никак не устала
Почему у вас так мало подписчиков???
Вы очень крутая и знаете толк в своей сфере)
а правда почему так мало подписчиков вы же оооооооооочень круууутая
Спасибо огромное и за эту и за первый комплекс на нижний пресс!!!!
СПАСИБО ❤🙏❤🙏❤🙏. Какой красивый у вас животик! 🥰 Супер!
Пересмотрела кучу видео, так как живот это моя проблема. Как стоит набрать пару лишних кг так весь жирок в живот выпирает. Смотрю на вас и восхищаюсь вашим идеальным животиком. Посмотрев ваши уроки начала заниматься. Спасибо вам за уроки.🤗
Вы умничка! Все получится!
Отличный комплекс 👍Надо со своими ребятами протестить)) 😊 Думаю парни будут изнывать, говорят же, ой это же упражнения для девочек, а ты попробуй сделай) 💪 Спасибо за тренировку 👍
да, парням тоже зайдет и будет очень кстати
Как здорово! Внизу под описанием к видео ссылка на вторую тренировку на нижний пресс 🤩🔥 Наталья, спасибо!!! Это гипер удобно!!!
Всегда пожалуйста 🤗
Учитываем все ваши пожелания и рекомендации 😉
Спасибо за тренировку!!
На здоровье!
Добра вам и вашей семье! походу один делаю ваши упражнения из парней но некоторые не получаються
Отличная тренировка🎉🎉🎉🎉🎉🎉 я почувствовала свой пресс, юхуууу
@hekcnqlziqhrа Вы врач? Фитнес тренер? 😊
Огонь вообще! Делаю уже неделю попеременно 1 и 2 тренировку для пресса, уже вижу Результат!!! Спасибо огромное 💕
Вот, что значит хорошая тренировка) Ни одного дизлайка у этого видео!
Всю малину испортили
Девушка-терминатор!!!класс
Классные упражнение!!! Спасибо вам!😘😘😍😍
У вас пресс красивый!!!👍👍
Спасибо 😌
@@power_lady 😍😍😍😍❤❤
Спасибо, отличная тренировка! у меня горит не только пресс, но и ягодицы)))💪💪
Отлично!)))👍🏽
Здравствуйте вы умница спасибо большое вам смотрю ваши ролики и стараюсь делать...
Спасибо 😊
Больше всего чувствую бёдра и попу в этих упражнениях. Пресс ничего не понял. Что не так? Поставила на повтор, повторила и прокачала ноги 😅
Великолепные комплексы
Всё классно! Даже музыка классная!!!
Моя проблема заключается в том, что я не могу прочувствовать нижний пресс и чувствую верхний. Сними пожалуйста инструкцию « Как прочувствовать нижний пресс во время упражнений на пресс»
Ты очень крутая и красивая❤️❤️❤️
😍 Спасибо! А моя проблема в том, что я сейчас на 8ом месяце😂 и ничего снять не могу. Попрошу мужа чтоб подготовил такую тренировку
Power Lady ох, поздравляю вас с пополнением в семье ❤️❤️
Буду очень ждать)
Спасибо 🥰
А я начинаю его чувствовать, когда поясницу к полу прижимаю. Вдруг вам это поможет ;)
Добрый день,очень грамотные уроки,спасибо
Thank you for another exercises for nice tummy, I am doing your training part 1 every day! Great to have part 2 also! 👍😍 And I learn Russian meanwhile exercising...
Thanks 🙏🏼. I’m very happy that people like my workouts so much
Очень интересно, где взять основную тренировку)
Большое спасибо 👌👌👍👍вообще не сложно
Очень хороший видио, привет из Испании 😉👍💪
Hola
@Наталья @Наталья Федорова Федорова
@@НатальяФедорова-б8е instagran José. Manuel 2786 👍😉
Обожаю эту тренировку🤗
Молодец умница спасибо за видео👍
спасибо за тренировку
упражнения в первом видео очень эфективны и реально чувствуеться нагрузка на низ жывота. но в этом видео все проходит слишком быстро и только первое упражнение как то действует, но все что происходит дальше не понятно и дает нагрузку на ноги но не на прес!
Добрый день 🌞 скажите Пожалуйста Ваши тренировки на пресс номер 1,номер 2...это за раз тренировки надо делать или в течении дня ,то сколько раз в день заниматься ?номер 1допустим утром ,номер 2вечером?И сколько раз в неделю желательно или каждый день !Я вас нашла только сегодня искала смузи и дальше перешла на ваш канал ✌️влюбилась в вас,смотрю и хочу начать новую жизнь с тренировками 😁☺️к слову я никогда не занималась ими (мне 44,просто гены 🧬 и я вроде все ничего в хорошем весе говорят даже мне ничего не надо делать с собой ,но я хочу тело пусть не спортивное ,но животик есть и начну с вами с ним бороться !)Рост 163 вес 53-54(Талия 71 но животик уже 83!!!Грудь 87,бёдра 95)Двое детей 14 лет назад родила 1го в 30 лет и вторую в 40 вот недавно относительно !Диастаз врач сказал есть 2,5 см но даже велел укреплять мышцы 💪 а я все никак ..Хотелось бы с чувством с толком с расстановкой что б кто объяснил сколько по сколько и когда лучше делать тренировки !Ну хотя б начать с живота и попы в дальнейшем а дальше надеюсь 🤞 войду во вкус !Я совсем не люблю тренировки от того не занималась ,НО тут появились ВЫ и сегодня утро какое то переломное в мои 44!!!🎉🤝🙏😻
Спасибо большое за технику. Вы сказали про основную тренировку днём, есть у Вас запись?
Ви перфета . Я із Італії . Я працюю разом з вами. За два місяці 7 кг. Мені 66.7 років . Сіао.
Класс! Спасибо.👍
Люблю твои видео 🤩🤩🤩🤩
Отличный комплекс
Классные упражнения
Спасибо ☺️
А ці вправи можна робити при діастазі ( 1- ша Степінь )?
Благодарю!
Подскажите пожалуйста, по мед. показаниям нельзя делать скручивание, чтобы в малый таз "прилива кровь" как можно качать пресс ((
На 2 упражнении ни то , что пресс не ощущается. Только судорога свела , что в правой , что в левой ноге. Почему так?
У меня колени хрустят))))
Спасибо за упражнения, но тут горит весь пресс на животе, а не только низ живота, особенно когда боковая планка идет жжение в косых мышцах живота
Где купить такой спортивную одежду?
я ща афигела
как это крутя.
мне 10 лет.
просто говорю
😍😍😍
👍😍
Во время свечки особенно хорошо проявляется боль нижней части мышцы :3
Что ща таймер?
Да я не представилась меня зовут Марина и я из России !Надеюсь вы из тех ,кто адекватно относиться к этому ...В первую очередь я к вам как женщина к женщине 🤝Если у вас другие взгляды на это ,то я пойму и без обид !В любом случае Спасибо за этот день 🤝
Здравствуйте, Марина. Если есть диастаз 2,5 см то с этих тренировок точно не стоит начинать. У меня есть тренировки на глубокие мышцы кора и восстановление живота. Лучше с начать с них или вот с этой ua-cam.com/video/ajf_yGSMv3w/v-deo.html
Тренировать пресс необходимо, но в меру 1 тренировка за раз и в начале лучше как минимум через день. И делайте дыхательные практики, кстати на днях выйдет видео про одну из них. Это тоже очень важно для восстановления живота
@@power_lady огромное Спасибо 😊 мне было важно вас услышать ..теперь я с вами ,если можно. 🤝😻
Якщо вага 57, можна братись робити собі прес?
Мой супер-зять любит говорить - это ваши упражнения чисто женские. И всякий раз делает комплемент моей фигуре, вы говорит, мама, как фитнес тренер из моего зала. И жмёт железо. Вот если бы это железо качало ему мозги, цены бы не было тому железу!
🤣🤣🤣👍🏽
Wow
Приветствую ВАС! Но ВОТ слово - РИТУАЛ, совсем ЧТО-ТО не в ТАКТ, и не в КАЙФ! А так, конечно, ЛАЙК жирный и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
Спасибо за лайк! Слово "ритуал" приклеилось из моего курса Power Lady. Это одна из утренних коротких тренировок (ритуалов😉)
последнеее это не планка а упор лёжа
вообще да, но некоторые называет высокая планка
Хотела спросить, как качать нижний прес, после того, как вилечила геморой?
А что бывает "нижний" пресс?🙃
не умничай, и будешь выглядеть умно...
А куда поехали, вроде как легли, когда научатся говорить, вот иностранцу переведи попробуй ,он не поймёт очём речь ,это выходят в интернет
Чтобы выполнить второе нужно быть спортсменам,😂 ниче не получилось дурацкая тренировка