🌈몸에 쌓인 독소가 눈에 띄게 빠지는! [기적의 살 빠지는 스트레칭]
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- Опубліковано 1 лип 2024
- #전신스트레칭 #살빠지는스트레칭 #스트레칭
많은 톡톡이들이 요청주셨던
신지니표 전신스트레칭 루틴을 1년만에 새로 가지고 왔습니다😆
이번 루틴 역시 기존과 마찬가지로
‣누구나 따라 할 수 있는 쉬운 난이도
‣머리부터 발끝까지 굳어있는 전신 근육 이완
‣체지방분해, 몸에 쌓인 독소가 제거 될 수 있는 다양한 동작
‣몸과 마음을 편안하게 해질 수 있게 자연이 느껴지는 공간
이렇게 4가지로 구성을 해보았습니다 :)
하루 1번만 따라해도 몸이 달라지는 걸 바로 느낄 수 있으니
우리 톡톡이들 모두! 열심히 따라해보시길 바랄게요^^~
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비타민신지니 홈페이지에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다💕
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모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪
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If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪
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💕비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!
🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆
We created a 2-week challenge plan for body line😊💕
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Until the day we make a pretty body!
I will help you😍 Fighting💕
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0:00 1번째 동작 시작
1:17 2번째 동작 시작
2:24 3번째 동작 시작
3:31 4번째 동작 시작
4:36 5번째 동작 시작
5:41 6번째 동작 시작
6:47 7번째 동작 시작
7:51 8번째 동작 시작
8:57 9번째 동작 시작
10:02 10번째 동작 시작
11:09 11번째 동작 시작 - Навчання та стиль
![[SUB]🔥Stretching to lose a lot of weight🔥](http://i.ytimg.com/vi/56uocr3w8UA/mqdefault.jpg)
![[SUB]🔥Stretching to lose a lot of weight🔥](/img/tr.png)
자 오늘은 많은 톡톡이들이 요청주셨던 신지니표 전신스트레칭 루틴을 1년만에 새로 가지고 왔습니다😆 다들 많이 기다리셨죠^^:
스트레칭 장소는 저번 '제주도'에 이어 이번에는 ‘괌’에서 진행을 해보았는데요🤩 톡톡이들의 몸의 정화 뿐만 아니라 눈의 정화도 되시길 바라겠습니다🙏🏻
그리고 이번 루틴 역시 전체적으로 굳어있는 근육을 풀어 전신이 순환될 수 있게 도움을 줄 수가 있는데요!
그로 인해 몸 안에 쌓여있는 독소를 제거해주고 붓기를 빼는데 정말 좋은 동작들이라 아마 매일 매일 하신다면 눈에 띄는 변화를 얻어가실 수 있을거에요🙏🏻
(아마 1번 따라하시면 효과가 너무 좋아 매일 매일 하실거에요😉💕)
항상 소중한 시간을 저와 함께 해주셔서 너무 감사드리구요 :)
앞으로도 톡톡이들이 몸과 마음이 건강하고 이뻐질 수 있게 좋은 영상 준비하는 신지니가 되겠습니다🥰
매일 매일 건강하고 행복하세요 톡톡이들! 안녕😆👋
제주도 가시면 들개 조심하십시요!
스트레칭 기다렸어요~
오늘부터 해볼게요😆😆😆
지니님도 매일매일 건강하시고 행복하시길 기도할께요♡♡♡
신지니님 넘 예뻐요~♥♥
힐링 그 자체 영상인데, 눈으로만 보면 안되는거죠?ㅋㅋㅋㅋ
눈동 안 대 여 !!!!
@@zz_ang96눈동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이분 단어의 마술사신가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시작한지 4일째인데 너무 시원하고 매일 더 유연하고 편하게 잘 돼요❤ 감사합니다
Beautiful! Nothing better than an outdoor workout next to the beach. Love it!
스트레칭 너무 좋아요!! 운동영상도 좋지만 스트레칭영상도 많아졌으면 좋겠어요 ㅎㅎ
보기만 해도 경치가 넘 좋아서 스트레칭 효과가 배로 좋을꺼 같은 느낌이예요 😍
내일은 운동 쉬는 날이라 이걸로 아침 시작하면 진짜 개운하게 아침 먹을 수 있을 것 같아요! 배경도 지니님도 너무 이뻐서 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 것 같아요~
진짜 운동영상은 신지니꺼만 봐요 언니영상 볼 때마다 저까지 힘나요💪 매번 즐겁게 영상 올려주셔서 감사합니닷 항상 응원해욧 ❤❤ 팔뚝살 허벅지살 영상만 보다가 이거 하니까 온 몸이 쫙 시원해지네요~ 꿀잠잘듯요!!
감사합니다!! 정말 시원하네요. 매일 매일 운동마치고 스트레칭하러 올게요~~
운동 끝나고 했는데 몸 구석구석 풀리는 느낌이에요 감사합니다 🥰
우왕 괌에서 스트레칭 영상이다 스트레칭 영상 진짜 넘 오랜만이예요!!
운동 후 스트레칭으로 매일 해볼게요😊
배경도 넘 이쁘구 너무 시원해요 🤍🤍
어제 많이 걷고왔는데 밤새 굳었던 온몸이 싹 풀리는 시원함이 느껴지네용ㅎ
하와인줄 알았어요 괌이구낭~
넘 이뻐오 바다두이쁘구 지니님두여^^
오늘두 시원한 스트레칭 감사합니다~
우왕 진짜 너무 시원해요 ! 발리 영상 한세트 한 김에 이거도 생각나서 왔는데 넘나 좋아요 😀 스트레칭과 힐링을 동시에 한 느낌 ! 감사합니당🩷
오늘 밤에 꼭 하고 자야겠어요! 감사해요 지니님 😍 머리에 꽃도 너무 잘어울려용 :)
오랫만에 최고최고
매일 해야겠어요
언니운동보고 벌써 일주일째 전신운동중입니다.
오늘 운동하고 이 영상보고 스트레칭했는데 다리가 시원합니다 ㅋㅋㅋ 내일 또올께요
바다를 연상하게 하는 야자수 나무 배경이 예뻐요.
스트레칭으로 초반 동작부터 굳어진 허리 풀어가며
하루를 마무리해봅니다.💕
지금 언니 영상 떠서 저도 바로 시작해봅니다~히히히😆
언니 진짜 스트레칭 언니꺼 종류별로 침대,전신,다리 매일같이 하는데 새로운 버전 열심히 할게요 영상 감사해요!!
배경도 너무 아름답고 몸도 개운해지고 덩달아 정신까지 맑아지는 기분이에요..🥹🥹 오늘 첨했는데 앞으로 열심히 할게요🎉
아놔 지니온니 스트레칭 젤 좋아해용!!! 시원시원!!!!😍
와 이번 스트레칭도 넘넘 시원하고 좋아요!!
허리가 너무 시원해 지는 스트레칭이예요! 👍
스트레칭 너무 필요했는데 ❤ 언니 사랑해요 !!
2일차 완료! 감사합니다 😊
했던 스트레칭 중 베스트입니다!!!
시원하고 개운하고 몸이 깨끗해지는 느낌이에요🌈
스트레칭 9일차 완료! 감사합니다
아침저녁으로매일하고있어요
운동전후는물론이구요
진짜제인생스트레칭이에요😊
좋은하루되세요~^^
신지니님 운동 영상 감사합니다
우왕!! 자기 전에 꼭 하고 잘게요❤
너무 시원해요~~아이 체육대회가서 줄다리기 했다가 지금 이틀째 온몸 근육통으로 고생했는데 근육통이 다 풀린 느낌이에요~~
언니 블핑 제니 운동 만들어주세요❤
대박!! 몸이 엄청 시원해요
최고 이십니다👍
너무 좋아요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
와 뷰 너무 좋다ㅜㅜ💚💚💚힐링되요💛💛💛조은영상 감사해요💙💙💙
6/10 6일차 !!! 스트레칭으로 오늘마무리 하고 꿀잠예약!!!
너무너무 기분이 좋아용ㅎㅎㅎㅎ
오늘 아침은 요 스트레칭 하구 디토 다욧 댄스까지 완료햇더요오오오👍🏻💓👍🏻💓 히히 요즘 맨날 르세라핌 카즈하 복근이랑 태연 복근 루틴 하다가 스트레칭&디토 하니까 색다른 느낌 넘 죠아여🥳
여행가서 자기전 붓기 스트레칭 이나
침대운동도 있으면 좋을것같아용ㅎㅎ
신지니씨 LOVE YOU!
눈 정화가 됫어요~~운동후 스트레칭을 햇는데 괌에다녀온것같네요 호호호
시원해요!!❤❤
Tus videos me hacen feliz aprenderé 한국어 para no tener que verlo con subtitulos!! Ánimos !! Eres genial
23.6.20
톡생바 24일차 스트레칭 완료~
완전 시원합니다~
와.. 허리랑 팔이 시원해요!
언니 부유방 빼는 운동도 정리해서 올려주세요ㅜㅜㅜ 곧 여름인데 절실해요ㅜㅜㅜ
이야!! 공홈 4주 챌런지 두가지에도 업데이트 해주시면 감사하겠습니다.. 만년 챌런져 올림…❤😂
오늘도 기적을 맛 보고 갑니당
복근하고 이거하니까 배가 위아래로 찢어지는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고관절이 진짜 안좋았는지 확실히 자극이 오더라구요 ㅜㅜ😂
딱 하고나면 아 오늘 그래도 뭔가 했다 라는 기분이 들어서 좋아요😊
아침에 하는데 넘죠아요 최고! 5일차..!
아침마다 이 영상이랑 6분짜리 영상 두개 따라하는데
정말 운동부족이었는지 땀이 조금 나더라구요😅
아침에 일어나면 움직이기 싫고 그랬는데 영상끝에 합장하면서 좋은 말씀해주시는게 기분이 너무 좋아서 꾸준히 하고 있어요
좋은 아침 열어주셔서 감사합니다😊❤
지니언니~아침마다 열심히 따라하구있어요! 너무 시원해요! 그런데 제가 골반 전방경사가 심하고 요통이랑 경미한 허리디스크가 있어서 동작 몇몇개는 조금 힘드고 아픈게 있어요! 혹시 저같은 사람들을 위한 허리통증 자극 없이 붓기빼는 다이어트 스트레칭 루틴도 만들어 주시면 안될까요?!?!
생리통 완화 스트레칭도 따로 있을까요?😢 유튜브에 찾아보면 많겠지만 지니님 목소리 들으면서 릴렉스하는게 너무 좋아서요😢😅
배경 넘 예뻐용 ㅠㅠ
갸악 업로드 해주셔서 감사해요 간접 괌운동 하는 느낌이예요 ❤ 혹시 운동후 스트레칭으로 해도될까용 ?😢
손목 안쓰고 할 수 있는 스트레칭이 많았으면 좋겠어요ㅠㅠ 그러긴 힘들겠지만😢 손목이 안좋아서..😢😢 조금씩만 따라해보고있습니당..!
언니 안뇽♥︎♥︎
오랜만에 댓글다는거 같아요!! 언니 덕에 만삭때 몸무게에서 처녀시절 몸무게+득근햇어요 ㅋㅋㅋ 너무 빠졋다고 다들 걱정하실 정도면 이제 말 다한거 맞죠? 건강하게 몸만들어서 둘째를 가지고 싶었는데 아직 소식이 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 언니덕에 아주 건강한 하루를 보내고있어여!! 체중감량 20키로 이상 성공햇구요!! 이젠 눈바디라인과 근육증가와 체지방 감량이랑 저혈압 더 안떨어지기!!를 목표로 하고있답니다!!❤❤❤ 모두 언니덕이예요!!! 올해도 비타민 신지니 열심히 정독하며 운동하겠습니다!!
(언니..근데 중둔근 운동해도..라인이 안돌아올때누어째해야되나요😢)
8일차 아침 스트레칭 완료
23.6.1
톡생바 6일차 완료 ~
딸 아이와 자기전 마무리~
계속하다보면 유연해지겠죠?? 운동볻다 스트레칭이 더 힘든 1인.. ㅠ
꺄..윽윽하면서 다따라한
..😂
휴 하루 쉬고 다시시작하는 엘퀸 13일차 스트레칭완❤
엘퀸17일차 오스완😂
오운완❤
3주20일차운동완료😊
6일차 완료 1/4
5.4❤
저 초 6 톡톡이 인데요ㅜㅜ
허벅자살이랑 똥배가 진짜 넘 열받아여ㅜ
이제 곧 수학여행 가는데 진짜 허벅지살 때문에 넘 고민이예요ㅜㅜ댓글 좀 부탁해용 ㅜ
키크는 스트레칭도 하고싶어유 ㅎㅎ
1일차✌🏻
💓💓💓
여긴 어디일까요? 너무 좋네요
저 알려주신 대로 식단은 지키고(탈다이어트) 운동은 밖에서 산책 정도로 해도 되나요? 만보 정도 매일 걷는게 목표예요!! 홈트레이닝은 집에서 좁기도 하고 집에서 하면 공황장애 일어나서 힘들더라구요 밖에서 하면 될거같긴 한데 현재 돈이 없는 백수라..ㅎㅎ 헬스장 이용도 힘들고 어디서 해야할지도 모르겠구요!!
발목 무릎 염증땜에 통증이 있는데 이 영상을 따라해도 무리 오진 않겟죠?
23.6.9
톡생바 13일차 완료~
4.6 2일차 오운완
챌린지 해봅니당❤❤❤
꺄아악 6일차 오스완!
고관절썰기 두두두두둗
4.7 3일차 오운완
23.6.13
톡생바 17일차 완료~
4.16 7일차 오운완
안녕하세요 언니! 이전 스트레칭으로 매일 아침을 맞이하다 업로든 된 걸로 바꿔하는 중입니다. 그런데 9번째 동작을 할 때 오른쪽 무릎이 뒤틀린 느낌? 으로 아픈데ㅠㅠㅠ ㅇ자세가 잘못된걸까요..?
4.9 5일차 오운완
6/16 엘레나퀸 6일차!!
5.2 엘레나퀸 4주 챌린지 17일차 오운완
6.21 톡생바 챌린지 17일차 오운완
6.17 톡생바 챌린지 13일차 오운완
6.29 톡생바 챌린지 24일차 오운완
4.22 엘레나퀸 4주 챌린지 13일차 오운완
저게 된다고요? ㅎㅎ
밤에 해도 되나요?
5.10 엘레나퀸 4주 챌린지 24일차 오운완
6.10 톡생바 챌린지 6일차 오운완
이 정도 스트레칭은 생리중이어도 상관 없나요?
내가 첫빠다!
2일차