TIOS DO FERRO - Como Treinar Melhor e Quem Seguir nas Redes Sociais | PODCAST 86
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- Опубліковано 30 тра 2024
- O Jorge Segurado é a pessoa com quem mais treinei e partilhei ideias sobre musculação ao longo da vida. Ex-Jogador da Selecção nacional de Rugby e do Clube Desportivo do Direito, com uma experiência de mais de 20 anos em diversos ginásios, vem falar comigo e partilhar experiências. Aquilo que achamos que resultou, que falhou, histórias diversas e ainda as boas e as más referências do Fitness.
Instagram do Convidado - jorge_segurado
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - Intro
1:00 - Robocop
3:08 - Estar Fit aos 40
6:10 - O Jorge e o Rugby
8:35 - Propósito deste episódio
11:45 - John Cena é natural?
14:26 - Dizer a verdade sobre uso esteróides?
18:33 - Zach Even-Esh e treino old school
20:20 - Treinar e Educar jovens
24:00 - Força, Potência e como manter
27:58 - Intensidade e Frequência
29:50 - Peso Morto, como o usar
34:40 - Zercher Squat e mais lifts
36:20 - Usar o cinto?
39:10 - Evitar dores no Peso Morto6
41:02 - Dias pesados e Dias leves
43:17 - Gada
45:40 - Treinar com a intuição?
47:50 - Dias Stress alto e Stress baixo
50:00 - CrossFit, intensidade e ansiedade
54:48 - Estratégias Dias soft
57:21 - Dias negros do treino
1:00:19 - Cardio Zona 2
1:05:10 - Stan Efferding e Dieta Vertical
1:13:17 - Pré e Pós-treino
1:16:08 - Truques de comida!
1:20:07 - Strongman e atletas diversos de força
1:28:23 - Livros e Métodos Força
1:34:30 - Elogios ao CrossFit
1:36:00 - Críticas ao CrossFit
1:39:30 - Hierarquia de escolhas de treino
1:44:19 - 'Cancros' do CrossFit e sugestões
1:58:32 - Conclusão - Розваги
Olá Salgueiro, deixo uma sugestão, convida para o teu podcast o Diogo Matos Ribeiro, recém campeão do Mundo dos 50 metros Mariposa. Abraço
Gostei da relação que fizeram da ansiedade e o treino e das pessoas viciadas em intensidade e adrenalina... Muito bom
O melhor podcast feito em Portugal até há data... conversa com mescla de ciência e fanatismo por treino! 👏🏼👏🏼👏🏼
Dica para um ovo cozido perfeito
Colocas os ovos em água com uma pitada de sal, quando a água começar a ferver contas 7 a 8 minutos. Tiras do lume e mergulhas os ovos em água fria ou gelada. É só deixar lá por uns minutos e depois descascar.
Parabéns e obrigada por mais um excelente podcast 💪
Que bom este podcast! Durante algum tempo senti algum julgamento cada vez que dizia que gosto de mudar o meu estilo/estimulo de treino de tempos em tempos ou até treinar de forma intuitiva, pois apesar de adorar musculação e treino de força, não quero estar uma 'miséria' em termos de potência, resistência, condição cardiovascular, mobilidade, etc... E desde que deixei de lado essa pressão de seguir um plano de treino super específico durante x tempo, que consegui ser muito mais consistente e sentir-me mais completa em termos de condição física. Obrigada por partilharem esta perspectiva e mostrar que podem atingir a vossa melhor condição física dessa forma 🙌
Desde que comecei a seguir David Goggins toda a minha mentalidade mudou, desde o treino às tarefas mais mundanas que não temos vontade de fazer. O tipo é verdadeiramente inspirador!
Duas dicas para os ovos: vinagre e azeite. Vinagre para não se espalhar quando abrem. Azeite para ajudar a descascar (esta não costumo usar).
Grande mestre Jorge!!!! Que gosto ver te transmitir conhecimento. Obrigado por toda ajuda que me deste. Grande abraço para ti e para o Salgueiro. Abraço do Zé Bombeiro
Grande Zé!! Fico contente por continuares a treinar!! Um grande abraço
Salgueiro acompanho o teu canal há mais de 10 anos, claramente este tipo de conteúdo é o que te distingue dos outros. Como instrutor quero ver conteúdo técnico, quero ouvir falar cientistas, pessoas com muitos anos de experiência de treino. Continua com estes excelentes podcast. Falta convidares malta da calistenia e ires fazer treino calistenico.
Muito obrigado! Sem dúvida, vamos a isso! Que nomes me sugeres?
A comunidade de calistenia em Portugal ainda é pequena, contudo temos de salientar o trabalho feito pelo o Viviano Rocha (Vrstreetworkout), Kiko Cabrita ou Pardal.sw, tudo instrutores com bastante experiência, que fizeram crescer a comunidade e demonstram as pessoas os benefícios do treino calistenico.
Bom conteúdo 💎, faz falta.
Ganda Jorge!!! 💪💪💪
P. S. Robocop foi marcante. “Protect the inocent, uphold the law” 😂
Grande muito obrigado!!
Um filme de culto!! Grande realizador! Recomendo também o total recall e starship troopers!!
Tenho aprendido imenso contigo, Jorge. Obrigada pelo teu profissionalismo e paciência comigo.
Obrigado Luisinha!! Tens melhorado imenso e ainda tens muito para crescer!! 💪🏻
Muito bom!
Continuem fortes! 🔥
Obrigado!! 💪🏻💪🏻
Agora com os jogos olímpicos podias trazer atletas olímpicos que vão representar Portugal. Abraço
🇧🇷🇧🇷
Natural nem as plantas