Що їсти, як гуляти та жувати: топ-порад, щоб побороти інсулінорезистентність | Dr.Silina
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2024
- Що їсти, як гуляти та жувати: топ-порад, щоб побороти інсулінорезистентність | Dr.Silina
______________________________________
✅ Підписуйтесь на канал Dr.Silina, аби не пропустити важливу інформацію, що збереже ваше здоров’я: @dr.silina
______________________________________
🌺 Наталя Сіліна - гінекологиня-ендокринологиня
• Більше 18 років займається здоров'ям жінок від 0 до 100+
• Кандидатка медичних наук
• Членкиня Європейського товариства репродуктологів, ембріологів
• Членкиня міжнародного товариства гінекологів-ендокринологів
• Експертка з сексуальної освіти UNFPA та UNICEF
• Засновниця освітнього проекту Школа жіночого здоров'я Dr. Silina
______________________________________
У цьому відео ми знову поговоримо разом із Анастасією Голобородько - фуд-терапевтом та нутриціологом, але тепер вже на тему інсулінорезистентності.
За якими ознаками можна визначити інсулінорезистентність, та які аналізи варто здати? Що не можна їсти при інсулінорезистентності? Чи підійде інтервальне голодування? Та що буде, якщо не лікувати інсулінорезистентність?
Дивіться у новому випуску 💫
______________________________________
⌛️ Тайм-коди
00:00 - У цьому відео
01:37 - Що таке “інсулінорезистентність”?
02:45 - Симптоми інсулінорезистентності
05:23 - Які аналізи здавати, щоб дізнатись, чи є у вас інсулінорезистентність?
06:46 - Іжа-табу при інсулінорезистентності
07:23 - Чи підійде інтервальне голодування при інсулінорезистентності?
08:06 - Навіщо йти на прогулянку після їжі?
08:48 - Чому важливо ретельно жувати?
10:01 - Що потрібно їсти, та як
12:00 - Фруктоза. Корисно чи небезпечно?
13:50 - Чи варто приймати препарати?
17:00 - Вітаміни та БАДи
18:00 - Що буде, якщо не лікувати інсулінорезистентність?
______________________________________
📽 Рекомендовані відео:
Антиейджинг і нутриціологія: як їсти смачно та корисно? Анастасія Голобородько | Dr.Silina
• Яка їжа вбиває? Нутриц...
7 Поширених помилок батьків при обстеженні дитини: Уникаємо зайвих аналізів
• 7 Поширених помилок ба...
Як вберегтись від гепатиту? Діагностика, симптоми та лікування. Ділиться експерт.
• Як вберегтись від гепа...
______________________________________
🔗 Контакти:
🟣 ЗАПИС НА КОНСУЛЬТАЦІЮ до Наталі Сіліної у Медичний центр LIOR - за телефоном +38 (068) 950 30 30 або в Telegram +38 (073) 200 61 98
🟣 Графік освітніх заходів Dr. Silina, онлайн-лекції, майстер-класи та корисні статті в розділі блогу drsilina.com/bloh
Instagram / dr.silina
Facebook / dr.silina
Нутриціолог Анастасія Голобородько: / anastasiia_g
Доброго дня, може трошки не по темі - я майже 2 роки у Франції, багато вже друзів французів, може в них генетика якась інша? Французи не снідають - крихітна філіжанка кави з максимум круасаном чи цукеркою/печенькою, обід солідний, є установи де на обід виділяється 2 години! Вечеря - дуже пізно, о 19:30-20:00 і теж не менше 2-х годин, бо ще й багато розмовляють) Запивають все обсолютно літрами води, вино, що правда дуже легке, п‘ють майже щодня. У всіх свої зуби, якщо зуби погані - це 100% слов‘янин, повно людей кому 100 років і більше і це не розвалини. Ліки: реклама ліків заборонена, хіба що бади, але лікарі не люблять їх рекомендувати, без рецепта хіба що парацетамол) Такі от спостереження 😊
Гарний випуск. Я маю інсулінорезистентність. Допомогли лікарі. За пів року змогла налаштувати харчування і скинула 6 кг. Нажаль, індекс НОМА ще підвищений і об'єм в талії не хоче зменшуватись. Але ,я на шляху і дуже радію з цього.
Это видео с конспектом надо пересматривать. Спасибо вам за заботу о здоровье тех, кто пока не может прийти к вам на приём
Прослухала,всі симптоми. Тепер слухатиму вдруге,щоб ще все записати, дуже важлива тема. Ми звикли часто перекушувати на ходу ще й всіляким непотребом, а потім проблема не тільки в лишніх кг,а у відсутності енергії а значить смаку до життя(((
Дуже дякую. Отримала купу корисної інформації 😊
Дякую за Вашу працю❤було б цікаво послухати які аналізи, які мікроелементи та гормони варто перевірити щоб оцінити стан організму, наприклад при спаді енергії. І в цілому про Бади та додткові вітаміни які добре приймати в залежності від дефіциту❤
з відео занотувала:
як визначити інсулінорезистентність?аналізи:
цукор,інсулін, їх співвідношення
глікований гемоглобін
якщо розширений аналіз:
гомоцистеїн
тригліцериди
коефіціент тиргенності
перевірка копрограми
дякую❤
дяка. сама хотіла повернутись до цього місця, щоб записати
Розкажіть, будь ласка, про чай, каву без нічого та інсулінорезистентність. А також про гормональні вікові зміни та інсулінорезистентність.
інсулін виділяється на глюкозу, в чаю/каві без цукру та молока немає глюкози, тому вони ніяк не впливають на рівень інсуліну
Дуже важлива тема, дякую за інформування населення!❤ Ви робите колосально значиму роботу, адже зараз людство скотилося на дно у плані доцільності вибору способу життя, якості вживання їжі, тому нам всім потрібно знати, як вибратися звідси і попередити діабет
Дівчата, Ваш тандем одразу Лайк!
Дякую за це відео ❤
чудовий випуск. а то як почнуть: ой, мені так погано, ой нема сил ні фізичних, ні розумових... але вимагають поваги до такого стану. і чоловіки і жінки, та жаліють частіше чоловіків, звісно. а самі ставляться до свого тіла як до мусорки і засмічують, як узбіччя - вкинув, бо так простіше. мені підгоріло, бо нещодавно мала діалог про все це
ви мабуть подолали інсулінорезистентність? поділіться досвідом. чи тільки критикувати здатні?
@@user-xi2yd9gc3v в процесі. пощастило з тим, що я здатна не тільки нити, а й докладати зусиль на шляху виправлення помилок чи покращення даного. чого і вам бажаю
З вами просто цього не сталося або ще не сталось і тому вам так легко писати цей грубий коментар, коли той стан відбувається і нічого не допомагає ваш світ змінюється дуже конкретно і лише тоді приходить розуміння чому люди жаліються, лише тоді прокидається емпатія.
дякую за відео
Спасибо! 😊
Дуже корисно!
Дякую)
щиро-щиро дякую
Дякую дуже цікаво!
Дуже корисно! Дякую
Дуже цікавий випуск! Дякую!❤
корисно, важливо
Дякую, це було корисно !
Чудовий випуск! Дуже сподобався❤❤❤
Дякую за корисну інформацію ❤
Дуже вдячна прислухалась до ваших порад
❤супер інформативно👍дякую за вашу працю❤
Дякую)) Гарний випуск, чудовий канал❤❤
Я прийшла в це відео вже після поставленого діагнозу, щоб зібрати трохи більше інформації. Найсмішніше, що я довгий час не займалась в залі і інтуїтивно їла мʼясо і овочі, а коли почала займатись вирішила «правильно» харчуватись і додала каші, молочку, багато різноманітних фруктів, ну і добрий вечір за три місяці тяжких занять з тренером +5 кг))) зараз все виправляю потихеньку дієтою, яка по факту і є моє колишнє харчування
😊 А я почала харчуватися дуже "правильно", це так я вважала, наслухавшись лікарів, блогерів...
Було 55 кг при 1.61 рості до, а через два місяці "ПП" схудла на 3кг.Я в шоці. Повернулася до свого режиму до того, як вирішила вживати правильну їжу.
Дуже корисна інформація ❤
Дякую за чудовий випуск!
Дякую за відео, корисна інформація
Дякую ведучій та гості❤ все супер конкретно і важливо
Дякую за ефір,тепер все більш зрозуміло❤
Як шкода, що усі ендокринологи до яких ходиш, ЖОДЕН! ЖОООООДЕН не каже про альтернативні методи боротьби з ІР! Тільки призначають метформін й худати. А якщо до ІР ще й зарчові розлади й для людини слово "худати" та "дієта" як сраний тригер - починаєш жертви ще гірше🫢
Підкажіть будь ласка, чи приймали ви метформін?
@@tasha_t. так, приймала. Й окрім поносу й тошноти нічого не мала) ну, його типу прописують за протоколом, щоб не дати розвинутися повноцінному діабету
@@tasha_t. так. Приймала.
Дякую за цю розмову, вчасно , корисно інформативно і дуже прикладна інформація
Дякую, треба записуватись на обстеження....
Дякую:) дуже інформативно! Цікаво було б почути вашу думку про харчування в різні фази циклу. Нещодавно прочитала книжку Аліси Вітті про гормони, там власне висвітлює диференційований підхід на кожну фазу.
Ківі слива Грейпфрут - все від чого у мене печія😢😢 але дякую за поради
Дякую Вам! Корисна інформація. Прекрасна енергія! Які стандартні цифри в аналізах, що Ви назвали, щоби стан називався інсулінорезистентністю? Бо зазвичай все розмито та лікарі говорять про ризик чи ймовірну появу діабету.
👍👍👍
👏🏻❤️🔥
Дуже цікавий випуск, а кисло молочні продукти теж під забороною?
Дякую Вам за чудове та суперінформативне відео! Всім бажаю бути здоровими!
Одне з правил аюрведи - рідку їжу жувати, тверду їжу пити - це до теми жування їжі.
Супер класний випуск !!! Дуже корисний !!
А чи можна їсти льон при інсулінорезистентності?
Дякую за корисну інформацію! Як щодо горіхів: чи є якісь рекомендації щодо прийому? Дякую!
Горіхи несмажені 50 гр на добу
Які метабіотики можуть бути?
Неймовірне відео, дякую! Тільки дещо заплуталась, кущові ягоди можна чи ні (так само і про ківі та грейпфрут, вони відносяться до тих фруктів що не можна чи до тих що можна)? І про сливу, чорнослив не можна, а сливу модна? Чи я не правильно зрозуміла? І які це білі ягоди? 🫢 Дякую!
Ягоди можна, бо в них мало цукру, сливи - те саме, чорнослив - ні, бо дуже легко з'їсти більше норми, а в нього високе глікимічне навантаження. Це як я зрозуміла
Дякую за тему❤ Буду вдячна якщо дасте відповідь будь ласка: чи може вона бути прихованою?
Аналізи не виявили, але опосередковані ознаки 🙈
Може, я аналізую симптоми пацієнта, і додатково аналізи.
Доброго дня! Скажіть будь ласка, чи має це відношенням до діабету другого типу?
Так,це і є переддіабет 2 типу
це пряма дорога до діабету 2 типу
Якщо я правильно зрозуміла треба їсти три рази на день ? Підскажіть будьласка
Якщо зранку хочеться хліба, і не можу навіть діждатися поки звариться каша, то що це? При цьому солодкого зранку не хочеться
Ми знаємо, як українці їдять черешню😂
Обожнюю черешню!
говорите что хотите, но diet coke - напиток богов :D
Грамчик, капельки.... Будь ласка, зупиніться ! Це ж не дитячий контент. Ви говорите про фармацевтичні препарати, серйозні речі, не треба цих зайвих суфіксів
Окрім аналізів, все деже "взагалі".
Овочі-які? Бо картопля також овоч.
А рекомендації як раз для пенсіонерів. М'ясо і пармезан.😢
Алкоголь!!! Ви зовсім не згадали про алкоголь!!! 1 стакан вина викликає дизбактеріоз який відновлюється до 1 місяця!!! Ще алкоголь викликає гормоальний збій!!! Пошкоджує ДНК . Ви уважно читаєте упаковку шукаючи глютен а самі кажете що пити спорчений сік і вижимку з спорченого соку 😐це не страшно( Безпечноі дози не існує!!!
Кількість "дакання" вражає...