Deu a resposta para a pergunta, mas não trouxe a solução simples e entendível. E sim dá raiva não saber como perder a porra da gordura; fazer e fazer exercício e acabar perdendo músculo e virando um sapo ou pombo que só tem peito kkk pqp. Mas vamos lá, a solução é a seguinte, de forma simples e direta: diminua a ingestão de açúcar e carboidratos no início da dieta. Por exemplo: "como 3.000 calorias e agora vou comer 2.000"; mas agora "vou comer 1000 com boa parte de proteínas e diminuir pouco a pouco a ingestão de carboidrato e açúcar". Mas veja, o ideal, depois de tudo que eu irei explicar é investir no equilíbrio alimentar. Nesse primeiro momento é diminuir sucessiva e lentamente carboidratos e açucares. E depois aumentando e diminuindo conforme a sua massa corporal e a sua finalidade (ou seja, perder muito peso ou só perder a pochete). Um exemplo simples: quando comecei a fazer a dieta e os treinos e comia pouco arroz - acho que não dava uma concha - e também evitava massa durante a semana, com por exemplo, macarrão (ai não brother: que ficar sarado e comer macarronada? pensa né!, mas vamos lá). Substituia tudo por saladas, batatas, banana, laranja, melancia e carne ou frango grelhado e peixe (tudo sem gordura) - em outras palavras, alimentação seca e natural. Ou seja, vc precisa compensar a perda dos carboidratos e das porcarias que vc come, com esses alimentos. A lógica é substituir as calorias provenientes de carboidratos e açucares (porcarias que você come) por proteína e outros nutrientes, para não perder massa magra, mas passe a treinar pesado (mas sem exageros). Faça cardio de uns 10 a 20 minutos por dia que está ótimo. Viu que está melhorando e diminuindo a gordura, passe aumentar aos poucos a ingestão de carboidratos, caso vc pretenda não perder muito peso. Mas sempre tenha em mente que a lógica é substituir a gordura por músculo. Desse jeito, vc de 4 a 6 meses perde a barriga de cerveja. E muito dica que nenhuma professor não dá: não precisa se matar de fazer abdominal, pois a lógica é tirar a capa de cordura em volta do abdômen e dos flancos e isso somente se faz com a junção de boa alimentação, disciplina alimentar, treino e cardio e a mais importante: a paciência para ver o negócio fluir. Para os falsos magros: faça o mesmo, mas use um whey proteín e a creatina (caceta o corpo nos treinos, até a falha). Você vai ficar saradão em uns 5 meses. Não tem erro. Para os mais gordinhos: disciplina na boca e elimine o açúcar e a gordura de forma radical, pelo menos no primeiro mês. Seu corpo tem que sentir o "choque de gestão". O processo é o mesmo, mas lógico, deve demorar conforme o tanto de massa que vc precisa perder, mas não invista na whey proteín que é cilada. Sei que quem já é viciado em açúcar e gordura tem dificuldades maiores, mas invista em alimentos verdes (muita salada e frutas, como banana e abacate) e beba água ou suco sem açúcar (natural, é claro, ou coca diet). De tudo que eu falei é o mais importante é equilíbrio e disciplina alimentar. Quando eu fiz essa dieta e os treinos foi do mesmo jeito, acrescentando que eu só comia uma vez por dia, mas quando comia e comia até ficar satisfeito e bebia muita água. Treinava todos os dias e até no sábado pela manhã. Depois relaxava e comia uma pizza, um churrasquinho e um cervejinha. Mas na segunda já era faca no crânio, treino pesado, cardio e disciplina na alimentação e no sono. Vai por mim que a dica é valiosíssima. O corpo sarado não é tão difícil como se imagina e nem mesmo os musculosos; pode ser para atletas, que lógico é totalmente diferente. Acredito que para boa parte de todos aqui o desejo é ter uma boa saúde, um corpo bacana e se divertir numa festa, beber uma cervejinha, comer um churrasco, uma pizza, um chocolate etc. Vai por mim, o que falei aqui vai em direção a esse objetivo. Dá para ter um corpo bacana sim sem fazer sacrifícios mirabolantes, você só precisa ter disciplina, só isso. O processo não é tão demorado assim.
Barriga chapadinha é pra quem usa bomba ou tem genética boa, pq pra grande esmagadora das pessoa é muito difícil eliminar, muitos até fazendo tudo certinho com dieta e treino adequado não perde a barriga...de 15 a 16% de gordura corporal é o máximo que grande parte pessoas chega abaixa disso já começa ficar sofrido e as vezes pode nem valer apena ...
@@rodrigodossantos8 que droga 🤦🏽♀️ já estou só o pó da rabiola de tão magra e a barriga não sai. Sim,vc tem razão! Vou entrar na faca e fazer cirurgia. Obrigada!
Depende do objectivo. Se o objectivo for ter um corpo bom para a idade, com definição muscular não é difícil, simplesmente leva tempo e é preciso saber umas regras básicas. Basicamente se uma pessoa treinar cerca de 4 vezes por semana, cerca de uma hora de cada vez e não comer fritos, doces, bolachas e não beber álcool e refrigerantes já se consegue muita coisa. Junta-se a isso uns pormenores e já se fica com um bom corpo.
Coitado do cara, provavelmente pagou um superchat pra pedir ajuda, foi humilhado, com o Muzzi dizendo que ele fez tudo errado (sendo que o Muzzi nem sabe o que ele fez), saiu com menos informação que tinha e provavelmente mais confuso sobre o que deve fazer... grande ajuda
tem algums meses que entrei pra academia, e eu me encaixo em grande parte das coisas que ele falou... fui de 83 pra 75 fazendo dieta, um cardio considerável e musculação. mesmo assim nao consegui ver muito resultado na minha gordura da barriga, e eu tbm fico ofegante dependendo do exercício... me sinto fraco fazendo alguns, nao sei o por que disso
Ain o Muzy é muito radical nas respostas, não explica nada, só desanima... Também vocês querem uma consulta com preço de superchat kkkkkkkk. Até eu ia querer isso, mandava deizao todo dia e nem ia precisar ir no consultório dele. Ele ainda falou até demais explicando onde provavelmente ele estava errando
Né, e só falou bosta ele. Gordura da barriga é a última a sair. Se ele ainda possui a pochete é porque: ou ele não está mais em déficit; ou está, mas essa gordura ainda não foi atingida (acessada). Ele vai perder gordura inicialmente nas áreas mais fáceis e essa gordura da pochete será a última, então, enquanto ele não perder a gordura que tem no rosto, bíceps, ombro, que seja, essa da barriga não vai ser atingida, pois, por uma adaptação evolutiva nossa, é lá que geralmente estocamos nossa energia e seu corpo só vai querer se livrar em último caso
Eu nao sou atleta, mas da pra fazer a coisa certa sim, muzi as vezes é muito radical em sua resposta e nao ajuda muito, desanima o cara...... Resumindo, aumente a proteina e diminua o carbo e gordura aos poucos, umas 200 calorias por semana por exemplo, aumentando proteina para umas 2 a 2.2g ppr kg, com um aerobico medio , treino pesado, volume bom.... Fazendo isso perco uns 7 kg em uns 3 meses, mantendo massa muscular... Depois volto a subir lentamente tbm, chegando nos 85, mantenho un tempo, e volto a descer, vira uma escadinha, cada vez q desse acaba ficando legal com um peso maior, antes caiia pra 70, hj caio pra 78 com bf baixo, mas treino a 7 anos
cutting, que significa "cortando o excesso", 😮 em que a pessoa reduz o consumo calórico, visando reduzir a gordura corporal para obter 😮 maior definição muscular, mesmo que isso resulte em uma pequena perda de massa magra😢
Deu a resposta para a pergunta, mas não trouxe a solução simples e entendível. E sim dá raiva não saber como perder a porra da gordura; fazer e fazer exercício e acabar perdendo músculo e virando um sapo ou pombo que só tem peito kkk pqp. Mas vamos lá, a solução é a seguinte, de forma simples e direta: diminua a ingestão de açúcar e carboidratos no início da dieta. Por exemplo: "como 3.000 calorias e agora vou comer 2.000"; mas agora "vou comer 1000 com boa parte de proteínas e diminuir pouco a pouco a ingestão de carboidrato e açúcar". Mas veja, o ideal, depois de tudo que eu irei explicar é investir no equilíbrio alimentar. Nesse primeiro momento é diminuir sucessiva e lentamente carboidratos e açucares. E depois aumentando e diminuindo conforme a sua massa corporal e a sua finalidade (ou seja, perder muito peso ou só perder a pochete). Um exemplo simples: quando comecei a fazer a dieta e os treinos e comia pouco arroz - acho que não dava uma concha - e também evitava massa durante a semana, com por exemplo, macarrão (ai não brother: que ficar sarado e comer macarronada? pensa né!, mas vamos lá). Substituia tudo por saladas, batatas, banana, laranja, melancia e carne ou frango grelhado e peixe (tudo sem gordura) - em outras palavras, alimentação seca e natural. Ou seja, vc precisa compensar a perda dos carboidratos e das porcarias que vc come, com esses alimentos. A lógica é substituir as calorias provenientes de carboidratos e açucares (porcarias que você come) por proteína e outros nutrientes, para não perder massa magra, mas passe a treinar pesado (mas sem exageros). Faça cardio de uns 10 a 20 minutos por dia que está ótimo. Viu que está melhorando e diminuindo a gordura, passe aumentar aos poucos a ingestão de carboidratos, caso vc pretenda não perder muito peso. Mas sempre tenha em mente que a lógica é substituir a gordura por músculo. Desse jeito, vc de 4 a 6 meses perde a barriga de cerveja.
E muito dica que nenhuma professor não dá: não precisa se matar de fazer abdominal, pois a lógica é tirar a capa de cordura em volta do abdômen e dos flancos e isso somente se faz com a junção de boa alimentação, disciplina alimentar, treino e cardio e a mais importante: a paciência para ver o negócio fluir.
Para os falsos magros: faça o mesmo, mas use um whey proteín e a creatina (caceta o corpo nos treinos, até a falha). Você vai ficar saradão em uns 5 meses. Não tem erro.
Para os mais gordinhos: disciplina na boca e elimine o açúcar e a gordura de forma radical, pelo menos no primeiro mês. Seu corpo tem que sentir o "choque de gestão". O processo é o mesmo, mas lógico, deve demorar conforme o tanto de massa que vc precisa perder, mas não invista na whey proteín que é cilada. Sei que quem já é viciado em açúcar e gordura tem dificuldades maiores, mas invista em alimentos verdes (muita salada e frutas, como banana e abacate) e beba água ou suco sem açúcar (natural, é claro, ou coca diet).
De tudo que eu falei é o mais importante é equilíbrio e disciplina alimentar. Quando eu fiz essa dieta e os treinos foi do mesmo jeito, acrescentando que eu só comia uma vez por dia, mas quando comia e comia até ficar satisfeito e bebia muita água. Treinava todos os dias e até no sábado pela manhã. Depois relaxava e comia uma pizza, um churrasquinho e um cervejinha. Mas na segunda já era faca no crânio, treino pesado, cardio e disciplina na alimentação e no sono. Vai por mim que a dica é valiosíssima.
O corpo sarado não é tão difícil como se imagina e nem mesmo os musculosos; pode ser para atletas, que lógico é totalmente diferente. Acredito que para boa parte de todos aqui o desejo é ter uma boa saúde, um corpo bacana e se divertir numa festa, beber uma cervejinha, comer um churrasco, uma pizza, um chocolate etc. Vai por mim, o que falei aqui vai em direção a esse objetivo. Dá para ter um corpo bacana sim sem fazer sacrifícios mirabolantes, você só precisa ter disciplina, só isso. O processo não é tão demorado assim.
Gratidão ❤ sou uma falsa magra e você me ajudou bem mais que o vídeo.
Simples e objetivo! Obrigada.
Barriga chapadinha é pra quem usa bomba ou tem genética boa, pq pra grande esmagadora das pessoa é muito difícil eliminar, muitos até fazendo tudo certinho com dieta e treino adequado não perde a barriga...de 15 a 16% de gordura corporal é o máximo que grande parte pessoas chega abaixa disso já começa ficar sofrido e as vezes pode nem valer apena ...
@@rodrigodossantos8 que droga 🤦🏽♀️ já estou só o pó da rabiola de tão magra e a barriga não sai. Sim,vc tem razão! Vou entrar na faca e fazer cirurgia. Obrigada!
@@rodrigodossantos8 Está equivocado amigo. Faça o que eu disse acima e vê vc mesmo. Não tem erro. A estrutura corporal do ser humano igual para todos.
É muito complicado, parece um jogo de xadrez ou montar um quebra-cabeça para conseguir fazer a coisa certa com o corpo.
Depende do objectivo. Se o objectivo for ter um corpo bom para a idade, com definição muscular não é difícil, simplesmente leva tempo e é preciso saber umas regras básicas. Basicamente se uma pessoa treinar cerca de 4 vezes por semana, cerca de uma hora de cada vez e não comer fritos, doces, bolachas e não beber álcool e refrigerantes já se consegue muita coisa. Junta-se a isso uns pormenores e já se fica com um bom corpo.
Na verdade é muito simples. Tudo se resume a exercício físico e dieta. Se não souber montar essas duas coisas, contrate profissionais pra te ajudar
Não, é bem fácil na verdade. Só que não é pra todo mundo.
É tanto se adequar, que eu vou passar o resto do ano me adequando mentalmente pra entender!
Kkk
Coitado do cara, provavelmente pagou um superchat pra pedir ajuda, foi humilhado, com o Muzzi dizendo que ele fez tudo errado (sendo que o Muzzi nem sabe o que ele fez), saiu com menos informação que tinha e provavelmente mais confuso sobre o que deve fazer... grande ajuda
-100 de qi pra tu irmão
Mas fez errado mesmo.
Devolve o dinheiro do super chat pra ele 😂😂😂
Ele perguntou o Muzzi respondeu. Simples e prático errou mesmo.
Tu tá menstruado ?
tem algums meses que entrei pra academia, e eu me encaixo em grande parte das coisas que ele falou... fui de 83 pra 75 fazendo dieta, um cardio considerável e musculação. mesmo assim nao consegui ver muito resultado na minha gordura da barriga, e eu tbm fico ofegante dependendo do exercício... me sinto fraco fazendo alguns, nao sei o por que disso
Eu tenho barriga, mesmo me alimentando normalmente
Eu tbm. Perdi 13 kg, mas a barriga segue presente
Ain o Muzy é muito radical nas respostas, não explica nada, só desanima... Também vocês querem uma consulta com preço de superchat kkkkkkkk. Até eu ia querer isso, mandava deizao todo dia e nem ia precisar ir no consultório dele. Ele ainda falou até demais explicando onde provavelmente ele estava errando
Né, e só falou bosta ele. Gordura da barriga é a última a sair. Se ele ainda possui a pochete é porque: ou ele não está mais em déficit; ou está, mas essa gordura ainda não foi atingida (acessada).
Ele vai perder gordura inicialmente nas áreas mais fáceis e essa gordura da pochete será a última, então, enquanto ele não perder a gordura que tem no rosto, bíceps, ombro, que seja, essa da barriga não vai ser atingida, pois, por uma adaptação evolutiva nossa, é lá que geralmente estocamos nossa energia e seu corpo só vai querer se livrar em último caso
Boa tarde Dr. Um limiar bem específico, pegar cargas desafiadoras e não ficar ofegante. Para não dizer impossível, pelo menos para amadores.
Tu é atleta? Ganha a vida com a musculação? Não!? Então apenas treine
Eu nao sou atleta, mas da pra fazer a coisa certa sim, muzi as vezes é muito radical em sua resposta e nao ajuda muito, desanima o cara......
Resumindo, aumente a proteina e diminua o carbo e gordura aos poucos, umas 200 calorias por semana por exemplo, aumentando proteina para umas 2 a 2.2g ppr kg, com um aerobico medio , treino pesado, volume bom....
Fazendo isso perco uns 7 kg em uns 3 meses, mantendo massa muscular...
Depois volto a subir lentamente tbm, chegando nos 85, mantenho un tempo, e volto a descer, vira uma escadinha, cada vez q desse acaba ficando legal com um peso maior, antes caiia pra 70, hj caio pra 78 com bf baixo, mas treino a 7 anos
Obvio, sou frango, mas tabom pra mim, nao uso hormonio, lembrando que o fracionamento alimentar nao se dispensa
Isso é explicar e oferecer uma solução. Algo que o Muzzi não soube fazer.
A galera e muito burra cópia tudo de um atleta sendo q a pessoa nao e atleta.
O que significa cutting e ticking ? Deveria fazer uma explicação para as pessoas que estão vendo a live e não conhecem estes termos
cutting, que significa "cortando o excesso",
😮
em que a pessoa reduz o consumo calórico, visando reduzir a gordura corporal para obter 😮 maior definição muscular, mesmo que isso resulte em uma pequena perda de massa magra😢
Não ajudou em nada ai kkk
Bom dia Muzi, esclarecedor! Forte abraço
Então fiz certo porque a minha pochete foi embora em 2 meses 🥰
Oq vc fez amiga
O que vc fez ?
Muzzy não explica
Esse deveria ser o nome !
kkkk fez um chicken kkkk
Muzy explica................ NADA.
🏃♂️