Vou explicar de maneira rápida e didática como perder os famosos pneuzinhos. Primeiro tenha em mente que esse problema geralmente tem a ver com pré-disposição física, ou seja genética. Isso significa que qualquer tempo OFF season pode fazer eles voltarem. Sem explicar muito os porquês vamos a maneira correta de se perder eles, sem ser através de procedimentos estéticos. Lembrando que isso vale apenas pra quem tem uma pochetezinha. O segredo é ganhar massa muscular, ao contrário do que mandam você fazer que é perder peso. Você precisa aumentar a quantidade de massa magra no corpo, seguindo sempre o preceito de uma dieta equilibrada, mas rígida. Massa muscular consome mais energia do corpo, alguém com 15kg de mm gasta mais energia que alguém de 10 no mesmo exercício. Com o tempo, após um bulking limpo, você começa a fazer um cutting e a gordura vai se perdendo porquê vc precisa de mais energia. O processo é longo, então não precisa se desesperar.
Tem alguns estudos que refutam isso Não vou entrar no mérito do que é certo ou errado, mas há alguns artigos que falam que o consumo calórico por "massa magra" /músculo é desprezível, então o que vai fazer perder gordura mesmo é déficit, dieta limpa e uma rotina alimentar que estabilize a sensibilidade a insulina do corpo. Se procede isso agora é outros 500, mas acho muito válido
Eu acredito q essa questão de massa muscular é mais estética, pq quem tem mais mass muscular fica maior e aquela gordurinha (lembrando q eu estou falando de pochetezinha, q geralmente é coisa mais de falso magro, n daquela barrigona cheia de gordura intra abdominal), se torna desprezível no conjunto estético da obra, é tipo quando a pessoa ganha mais massa muscular na região dos ombros e deixa mais largo fazendo parecer q a cintura ficou menor pel desproporção quando na vdd a cintura ficou do mesmo tamanho oq aumentou foi a largura dos ombros, afinal esculpir o corpo é tbm um jogo de ilusão.
Segundo o Mestre SAITAMA o treino é 100 flexões , 100 abdominais , 100 agachamentos e corrida de 10km , durante 3 anos ,no final você fica definido e careca .
Eu tive uns pneuzinhos durante uns 6 anos tomando cerveja e comendo porcaria. Voltei para a academia e em 4 meses sumiu tudo. Tenho 1,81 e estava com quase 90k; no primeiro mês já estava com 80k. No final do quarto mês estava tudo trincado, com 77k. Como é: treinar pesado, mas sem exageros; seu corpo vai se adaptar, a postura vai melhorar e você vai secar no processo; não comer porcaria, pois comida tem que ser sem gorduras e frituras (de vez enquanto e olhe lá!), com legumes e pouco açúcar e se quiser tomar uma cervejinha, beba sem pensar em ficar ficar chapado, e uma vez por semana (o ideal é nem beber, más sei como é...rs). O processo: treine pesado, pois o treino extenuante substitui a gordura por músculo; faça um cárdio de uns 10 minutinhos no final do treino, todos os dias e vai controlando para vc não perder muito peso (pois não se faz um jardim com escavadeira); treine abdominal todos os dias, de frente e nas laterais até vc ficar cansado (sem exagerar). O segredo: treino pesado e que vc volta para casa cansado e no outro dia o músculo está cheio de sangue e com dor (mas uma dor natural); comida saudável (entenda que ter um corpo bacana é disciplina na boca); ao longo do processo você perceberá que sua pele está mais elástica e mais bonita e que seu corpo vai criando forma. Sacada: entenda que treino pesado e disciplinado melhora a sua autoestima e te deixa focado(a); no treino pesado e disciplinado você está secando, ficando bonito(a) por que parou de se destruir e de ser otário(a); tenha paciência e faça o processo acontecer. Dá sim pra viver bem, se divertir e ter um corpo bacana. E só para complementar esse comentário: uma coisa é muito importante falar: se você estiver acima do peso - apesar de ter a ver com predisposição genética em alguns casos - o importante é evitar, mais que frituras e gorduras, principalmente o açúcar. Vai ter que eliminar sim frituras e gorduras, mas o açúcar é o pior vilão. Por isso falo que é importante investir em comida natural, mas não precisa ser vegano rs (calma, vai dá para devorar uma carnezinha rs). Tem vários canais no UA-cam que ensinam fazer comida natural e gostosa (fica a dica). Agora, vc é falso magro e tem pança de sapo, o processo é o mesmo, acrescentando que você tem que comer bastante, mas ir para a academia e destruir nos treinos pq só assim você ganha massa magra. E, lógico, fazer um cardio leve, mas tem que fazer. Os gordinho, no processo dos treino é treino pesado e cardio disciplinado e rígido, pq diferente do falso magro, você tem tendência a engordar. Num comentário de um colega, ele fala que o processo é tipo uma escada. Não acho que esteja errado, mas na minha ótica o processo é como um elevador. Com as dicas que eu estou dando aqui o processo não será como uma escada, propriamente, mas como um elevador: ou seja, o seu corpo tem que ter a capacidade de perder ou ganhar peso na mesma velocidade e proporção. Por exemplo, eu falei que fiz o processo com quase 90k, fui para 80k e fiquei no final do 4 mês com 77k. Isso é tipo uma escada mesmo. Mas hoje eu estou com 82k e 2% de gordura. Não pretendo subir, pois gosto do meu corpo como está, mas se pretendesse ficar com 90k de massa magra o que eu faria? O processo é treinar pesado e comer bastante carboidratos, proteínas (mas comida saudável), whey protein (dou a dica para o concentrado) e creatina. Até é bom deixar um dia na semana para extravagar, mas no outro dia você precisa compensar nos treinos. Segredo é treino pesado e disciplina na boca, tanto para falsos magros como gordinhos. Depois que você tá com um shape bacana é só fazer a manutenção diária, sem estresse e aproveitar a vida na boa. Para os falsos magros, acredite no que vou falar: quer ficar monstro natural? Segue a dica que vai dá sim pra ficar grande, mas vai ter que ralar sim e sem parar, não pode nem pensar em deixar de ir pra academia. Mas lógico, o processo de um bodybuilder é mais complexo, mas a base é essa. Pra quem tem mais de 40 anos: o processo é mesmo, mas tem que investir no why protein e na creatina, não tem opção. Nessa idade perdemos testosterona? Nem sempre, mas o negócio é que você não é mais moleque e não tem mais quem cuide das preocupações para você se divertir, pegar mulher e ir pra academia, né bonitão? Então vai precisar de mais energia. Isso é um processo físico? Não propriamente, mas acredito que está muito mais relacionado à psicologia, pois nessa idade, estamos com família, trabalho, filhos, esposo(a), preocupações inúmeras e ai a energia é consumida e o cansaço é aparente. Tem que ganhar fôlego e energia para ganhar músculo.
Qual sua idade? Pq perder 10kg em um mês parece coisa de quem tem 20 anos. Muitíssimo difícil algo semelhante aos 40, até pq só pra poder treinar pesado vao uns 3 meses de treinos de condicionamento pra não se lesionar.
O muzy chega a ser didático demais, tenho a impressão que ele deixou o rapaz com mais duvida ainda, obviamente que ele nao conhece o indivíduo e sua rotina pra poder dar uma resposta mais precisa, mas nesse caso entao seria melhor ele nao dar resposta alguma.
Eu já comecei o vídeo pensando nisso, o Muzy tem que ver que não somos profissionais da forma física, nutrição, ou coisas do gênero, não essa democratizando o pensamento.
Também tenho essa impressão, particularmente prefiro a forma do Cariani explicar, a forma como o Muzy explica parece que todos nós temos que entender de medicina, nutrição ou musculação. Muitos termos técnicos, quem é iniciante e busca informação, fica totalmente perdido.
Do dia 2/1 até hoje 16/2, passei de 81kg para 75Kg. Eu pedi gordura de uma forma muito satisfatória e sem perder massa magra. Nunca fui em nutricionista, mas ajustei a dieta e diminuí de 5 para 4 refeições. De treito ou corro de 30 a 40 min ou faço 1:10 de caminhada com subida quase todos os dias, alguns dias add treino de box com saco de pancadas (muito bom), nesse tempo também fiz um 3 treinos de Karatê e uns 3 de musculação. Ainda teve dois dias desses que não fiquei na dieta 100% poque fiz churrasco. Nem faço ideia quanto eu como ou gasto de calorias, mas o resultado está muito bom. Estou comendo ovos com mamão (outras frutas) na manhã e tarde, peito de frango, alcatra, ou peixe assado com arroz com feijão (as vezes troco por batata doce ou aipim), salada e espinafre ou agrião, no almoço e janta. De bebida parei com café e só tomo chás e meu suco que é só água com limão todos os dias (adoro tanto que tem até um pé de limão aqui em casa, também plantei hortelã e cidreira, kkkk).
@@Ri_yuuki Acho uma rotina normal. Agora estou aumentando a corrida de 5k para 10+ e fazendo mais treinos de musculação na semana, ao menos 3 vezes. Não estou buscando mais peso, agora é mais condicionamento e velocidade, para manter o peso preciso comer um pouco mais.
já vi que o que tira essa pochete é deficit calórico, cardio e bomba pra segurar a massa magra.... Consigo achar umas 5 explicações diferentes do muzy sobre isso, comer mais, comer menos, comer menos ainda por mais tempo, fazer mais exercícios e agora por fim fazer menos kkkkkkkkkkkkkkkk
É porque todas elas funcionam, é que tipo depende de vários fatores pra ver qual seria a melhor estratégia pra você, mas te garanto todas essas que citou funcionam...as variáveis por exemplo, seu biotipo e composição corporal, quantos treinos na semana, quanto tempo de cardio tu consegue, como está seu metabolismo (as vezes mais lento que normal, inclusive teria até que ver tireóide), quantas kcal está diariamente. tempo de treino, se for inciante se era sedentário ou se ja praticava algum esporte com frequencia, se também pratica outro esporte junto com a musculação, como estava a alimentação (alimentos) antes de começar a dieta mais específica etc, ou seja são muitas variáveis kkk
No caso, o Muzy explicou que o excesso de dieta aliado a treinos excessivos contribuem para a perda de gordura e massa muscular junto. Então sim, ele deve fazer menos disso.
O que mais segura massa magra é manter treino pesado mesmo em déficit, abaixando o volume. Natural só vai queimar fibra de maneira considerável se mirar um BF extremamente baixo, se buscar um nível de gordura de fisiculturista ou de falsos naturais do Instagram, mas dá só pra perder a pochete e voltar pra manutenção calórica antes de chegar nesse ponto. O Muzy toda vez fala algo diferente quando perguntam sobre pochete kkkkk, mas nunca o arroz com feijão básico
Perdi a barriga consumindo 250gr de proteínas diárias, 2 pote de whey e albumina por mês e 300gr de frango, um file no almoço e outra pós treino.Não adianta fzr hipertrofia se n consumir proteínas.
Meu caso: 176, 70kg e falso magro. treino já tem uns 2 meses e fui tentar fazer uma dieta de 2000 calorias e perdi 2 kg em 5/6 dias e provavelmente perdi muita massa muscular(quase não tenho). Acho melhor eu fazer um bulking moderado até uns 80 kg aí depois eu faço um cutting. Ser ectomorfo é uma porr@@@jabulo2
@@JoaoPedro-eb5lj não se perde massa muscular desse jeito, esse peso rápido que vai embora na primeira semana é água e glicogênio, aqui foi assim também, depois estabilizou pra uns 500-600g/semana. Pra perder fibra é um processo de longo prazo, tem que fazer um déficit muito agressivo por várias semanas pra isso acontecer
Sobrepeso, 45, IMC 35, já baixei de 110 para 100 kg, estagnado, resistência periferia a insulina. Como melhorar a resistência a insulina, ganhar massa magra? Dieta restritiva está me prejudicando o treino, e a resistência a insulina prejudicando ganho massa magra. Fazer mais Cardio? Insistir em treino de força? Fazer HIT? Qual zona de frequência cardíaca?
Déficit calórico e déficit calórico. Não tentem ganhar Massa muscular ou até segurar a que já tem quando estiver em processo de queima de gordura. Uma coisa de cada vez. Sim, é demorado, mas é o caminho mais certeiro.
Estava com uma barriga enorme o que resolveu vou reduzir calorias. musculação de manhã e muay-thay a noite 5x por semana no 3 mês a redução já era aparente e no sexto mês tinha secado. Porém excercícios de prancha ajudam de mais. Enfim perder parece ser mais díficill mas o díficíl é manter
Pedalo 65km todos os dias em zona 2 (queima de gordura) treino 3x na semana como mta proteína pouca gordura e carboidrato... E ainda assim tá difícil... Meu deficit calórico tá em 1000 a 1200kcal por dia... A mudança na balança tá pequena. Na fita métrica tá um pouco maior
assim vc vai definhar, teu cortisol deve estar a mil..... o que vc deveria estar consumindo mais vc nao esta, que é gordura e carbo, e ainda por cima pedalando 70km todo dia?? isso nao fazer musculo crescer. Diminui essas pedaladas, poem na régua o tanto que vc deve consumir de carbo e gordura. Mt proteina necessita de mt energia pra sintetizar, quem quer ganhar peso tem que consumir carbo e gordura, hipercalorico.. pão, massa, água, treinar pesado, dormir 7h... Se vc tem planos de virar uma ultra maratonista, blz, desses que pesam 55 kg e correm 42km em 2 horas.... Vc esta no caminho certo.
@@daniloamorim8879 eu não tenho escolha. É meu meio de locomoção diário até o trabalho... E eu não consigo me alimentar o suficiente pra repor as calorias gastas no dia
@@natanaellorenzi5 Tentei algumas vezes com pouco cardio e controlando a dieta, sequei tudo menos a gordura abaixo do umbigo. Pra conseguir quase zerar só teve um jeito, como estava magro aumentei as calorias, cheguei a consumir 6 mil calorias por dia e passei de 68 pra 90, nesse período chegava a ficar 3h na academia nos dias de perna, saia esgotado. Quando cheguei em 90km comecei a descer as calorias passei a treinar 90 min e cardio todo dia pela manhã intenso de 1h ou mais em jejum. Com 75 dias voltei pra 72kg, então parei aí, praticamente zerei a gordura abdominal e a corporal ficou bem baixa. Agora estou subindo novamente devagar pra então daqui a uns 5 meses começar a secar novamente, porém com mais massa muscular e com pouca gordura, já que estou comendo 100% limpo e aumentei a massa. Mais um cutting e elimino por completo. Porém pra mim só funcionou porque ao invés de secar logo, eu subi, ganhei gordura e massa(pelo treino) pra então ter o que secar, diferente da vez anterior que sobrou pele, osso e barriga
@@alonsoricardo no fim, procurando conhecer um pouco melhor dessa área, acredito que meu problema seja em maioria hormonal... Não tenho mais a tireoide por conta de um câncer, aí meu controle é pela quantidade de levotiroxina que tenho que tomar... Mas isso é bem variável conforme o mês. Outra coisa é que a minha testosterona é baixa... Na casa dos 280 ng/dl em repouso. E tem o fator estresse, que acredito que por conta da minha necessidade de se locomover só de bike depois que um idiota destruiu meu veículo (nisso há um tempo já) fora o acúmulo de outros problemas.. No fim, a musculação se tornou mais um empecilho no dia a dia, me fazendo dormir menos ainda já que já levo moto tempo do dia me deslocando e trabalhando num lugar estressante. Sei lá, acho que só vou poder contornar isso daqui um tempo.
@@natanaellorenzi5Irmão, você precisa se alimentar mais, te peço por favor pelo bem da sua saúde. Na sua situação eu voltaria a comer as calorias de manutenção(consumindo 2g de proteína por kg) e daria prioridade pra comida limpa e ficaria assim por uns 3 meses pelo menos pra depois voltar a retirar cerca de 200kcal por mês até entrar no déficit desejado novamente. E como você já está um déficit MUITO grande, eu subiria pra manutenção em dois meses pra não ter rebote, então eu subiria 500kcal por mês
Me lembra meus professores de faculdade na UFSC. Muito conhecimento e pouca didática, nitidamente é um cara que conhece muito, mas tem dificuldade em passar de modo didático pra quem está assistindo.
Poxa, mas ele explicou tão bem... resumindo: treinar em excesso pode induzir um overtraining (estressar o físico em nível "absurdo"), que é um prato cheio para liberação de cortisol: um hormônio que vai favorecer o acúmulo de gordura em razão do estresse psicológico e corporal. Ele não falou nada de extraordinariamente técnico.
2 meses ajutando minha alimentação pra perder peso conforme a nutricionista passou eu perdi 6 kilos, porem ainda ficou um pouco de pochete pq eu pesava 81 e fui pra 75 e estava com 19% de bf eu n sei quanto tenho de bf atualmente, mas eu n estava na academia nesses periodo de 2 meses estava apenas fazendo caminhada tres a 4 vezes por semana estou comendo pouco, mas de forma saudavel 6 refeições
Muito bom! O mesmo peso que perdi do dia 2/1 até hoje 16/2. Estava com 81 e agora estou com 75. Eu pedi gordura de uma forma muito satisfatória sem perder massa magra. Nunca foi em nutricionista, mas ajustei também a dieta e diminuí de 5 para 4 refeições. De treito ou corro de 30 a 40 min ou faço 1:10 de caminhada com subida quase todos os dias, alguns dias add treino de box com saco de pancadas (muito bom), nesse tempo também fiz um 3 treinos de Katatê e uns 3 de musculação, alguns dias. Ainda teve dois dias desses que não fiquei na dieta 100% poque fiz churrasco.
TREINO PASSADO E TINHA ESSA POCHETE AÍ PEGUEI DENGUE FIQUEI 5 DIAS NA CAMA SUANDO TENDO FEBRE MISTURADA COM SUDORECE ACABOU BARRIGA E ATÉ A POCHETE QUE TINHA DE LADO
sou educador fisico e vou falar pelo menos o que pra min funciona. Tenho 43 anos 181 90 kilos 12 de bf,pra min,a unica coisa que fez perder barriga e ate pnezinhos laterais foram ,artes marciais com muitos chutes ,nade se comparou a isso ,fora o baita cardio que e ?
Para de jantar nao coma depois das 17h manere nos carboidratos e nao coma pão ja era. E pare de se exercitar igual doido, priorize o peso e manere nesses cardio ai
Na realidade nem todo mundo tem o mesmo biotipo e também o metabolismo acelerado, cada um tem o seu... segundo uma nutricionista a verdadeira sacada é vc mudar de estratégia, consumir menos alimentos anti-inflamatórios para ajudar a reduzir, porque pochete, pneuzinho e barriguinha de polenta é inflamação, mais fibras e reduzir o açúcar, se possível zerar.
Só bla bla bla pra mostrar que é entendido. Continue comendo menos do que gasta e uma hora ela some. Olha se existia alguém com pochete nos campos de concentração.
Eu magro com pochete fazendo Hiit de circuito (20 exercicios de 40 segundos com intervalo de 20 segundos) 5 vezes na semana nao vou perder a barriga nunca por essa logica...
Uma verdadeira bos**, fiz o teste semana passada, quase 100 quilômetros de bicicleta além dos exercícios de rotina e essa semana só com os exercícios de rotina os resultados praticamente iguais, até ligeiramente melhores. Como um colega comentou aqui sobre bomba pra segurar a massa muscular, acho que é a única maneira mesmo
Detalhe que uma pochetinha de anos dá pra tirar em uns incríveis 3-4 meses kk, mas a maioria não fica realmente 4 meses treinandi bem e fazendo de fato o déficit correto, fica beliscando kcal a mais etc
O cara tá fazendo uma dieta muito severa (500 cal) e um treino puxado, então ele acaba gerando mais estresse metabólico, ele está perdendo massa magra em vez de perder gordura. Seria melhor ele reduzir um pouco o déficit calórico (pode comer um pouquinho mais). Daí ele sugere exames hormonais pq algumas pessoas podem ter algum desequilíbrio hormonal que dificulta a perda de gordura mesmo.
muzy, help!sou terceira idade, tenho essa barriga k todo mundo reclama, faço 90 mim. academia, 90 min pilates por semana, caminho 6 km 5 x semana, e 2 hs bike por semana, vc poderia dar uma orientada basica nesse velhinho, meu bjetivoe so mater a forma! estou exagerando ? grato!
O senhor provavelmente está errando na alimentação, comendo mais do que deve, o ideal seria ir em um nutricionista e falar pra ele exatamente oq vc come e as quantidades.
Po, eu to treinando menos do que devia, cárdio pouco tbm, só pedalzinho calmo e quando treino é 2 séries de cada exc apenas, minha definição muscular ta voltando legal, voltei a ver meus gomos abdominais como antes do bulking mas ainda assim, to com uma leve pochetinha, nem cheguei a 10% de bf minha nutri já me botou em cutting ha uns 2, 3 meses, foi um bulking foda e eu nunca consegui reter gordura, agr to com isso, será que é cortisol? Só consigo pensar nisso
@@_Magnvs.Ambrosivs_ O peso é realtivo, porque depende do horario que tu se pesa, é bom sempre no mesmo horario e de preferencia se possível sem roupa caso tenha balança em casa, seu peso pode se manter e você mesmo assim perder medidas por exemplo na cintura que é bom também sem falar no espelho tbm, fotos
@@BrunoOliveira-mv4wq po, so oq a doutora disse era que ia diminuir um pouco e eu tinha que manter ele lá e que msm mantendo, minha composição iria mudar. O peso não desceu e mal consegui treinar tbm...
Se não me engano ele usa o tempo de cardio para fazer a live, justamente para ele se motivar a fazer o cardio todos os dias, tipo juntar o util ao agradável.
massa muscular e massa magra são sinônimos. O ozempic vc tende a perde tudo, inclusive muita massa magra, para perder menos, tem que fazer uso dele batendo metas de proteina.
Por razões óbvias. Cariani foi indiciado criminalmente em tráfico de droga e lavagem de dinheiro. Cariani não está preso, mas está respondendo em liberdade.
UAI..AGORA NÃO ENTENDO MAIS NADA,,,,FAZER MUIITO EXERCICIOS AUMENTA A BARRIGA ENTAO TEM QUE FAZER MENOS....NAO ENTENDI....TOTALMENTE CONTRADITORIO,,,,,TO VIAJANDO ATE AGORA
5 semanas treinando certinho já dá pra ver resultado hein, a menos que o cara esteja pecando demais na alimentação ou com hormônio desregulado que nem o Musy falou
Forma difícil de explicar algo tão simples, assisti duas vezes o vídeo e nao entendi o que ele quis passar. O cara sabe para ele mas para ensinar tá longe do caminho.
Vou explicar de maneira rápida e didática como perder os famosos pneuzinhos. Primeiro tenha em mente que esse problema geralmente tem a ver com pré-disposição física, ou seja genética. Isso significa que qualquer tempo OFF season pode fazer eles voltarem. Sem explicar muito os porquês vamos a maneira correta de se perder eles, sem ser através de procedimentos estéticos. Lembrando que isso vale apenas pra quem tem uma pochetezinha. O segredo é ganhar massa muscular, ao contrário do que mandam você fazer que é perder peso. Você precisa aumentar a quantidade de massa magra no corpo, seguindo sempre o preceito de uma dieta equilibrada, mas rígida. Massa muscular consome mais energia do corpo, alguém com 15kg de mm gasta mais energia que alguém de 10 no mesmo exercício. Com o tempo, após um bulking limpo, você começa a fazer um cutting e a gordura vai se perdendo porquê vc precisa de mais energia. O processo é longo, então não precisa se desesperar.
Tem alguns estudos que refutam isso
Não vou entrar no mérito do que é certo ou errado, mas há alguns artigos que falam que o consumo calórico por "massa magra" /músculo é desprezível, então o que vai fazer perder gordura mesmo é déficit, dieta limpa e uma rotina alimentar que estabilize a sensibilidade a insulina do corpo.
Se procede isso agora é outros 500, mas acho muito válido
@@inenglish2356uma das coisas que estabiliza a sensibilidade a insulina é musculo.
Eu acredito que a sua observação vai ao encontro da informação no comentário acima.
Eu acredito q essa questão de massa muscular é mais estética, pq quem tem mais mass muscular fica maior e aquela gordurinha (lembrando q eu estou falando de pochetezinha, q geralmente é coisa mais de falso magro, n daquela barrigona cheia de gordura intra abdominal), se torna desprezível no conjunto estético da obra, é tipo quando a pessoa ganha mais massa muscular na região dos ombros e deixa mais largo fazendo parecer q a cintura ficou menor pel desproporção quando na vdd a cintura ficou do mesmo tamanho oq aumentou foi a largura dos ombros, afinal esculpir o corpo é tbm um jogo de ilusão.
Segundo o Mestre SAITAMA o treino é 100 flexões , 100 abdominais , 100 agachamentos e corrida de 10km , durante 3 anos ,no final você fica definido e careca .
Eu tive uns pneuzinhos durante uns 6 anos tomando cerveja e comendo porcaria. Voltei para a academia e em 4 meses sumiu tudo. Tenho 1,81 e estava com quase 90k; no primeiro mês já estava com 80k. No final do quarto mês estava tudo trincado, com 77k. Como é: treinar pesado, mas sem exageros; seu corpo vai se adaptar, a postura vai melhorar e você vai secar no processo; não comer porcaria, pois comida tem que ser sem gorduras e frituras (de vez enquanto e olhe lá!), com legumes e pouco açúcar e se quiser tomar uma cervejinha, beba sem pensar em ficar ficar chapado, e uma vez por semana (o ideal é nem beber, más sei como é...rs). O processo: treine pesado, pois o treino extenuante substitui a gordura por músculo; faça um cárdio de uns 10 minutinhos no final do treino, todos os dias e vai controlando para vc não perder muito peso (pois não se faz um jardim com escavadeira); treine abdominal todos os dias, de frente e nas laterais até vc ficar cansado (sem exagerar). O segredo: treino pesado e que vc volta para casa cansado e no outro dia o músculo está cheio de sangue e com dor (mas uma dor natural); comida saudável (entenda que ter um corpo bacana é disciplina na boca); ao longo do processo você perceberá que sua pele está mais elástica e mais bonita e que seu corpo vai criando forma. Sacada: entenda que treino pesado e disciplinado melhora a sua autoestima e te deixa focado(a); no treino pesado e disciplinado você está secando, ficando bonito(a) por que parou de se destruir e de ser otário(a); tenha paciência e faça o processo acontecer. Dá sim pra viver bem, se divertir e ter um corpo bacana.
E só para complementar esse comentário:
uma coisa é muito importante falar: se você estiver acima do peso - apesar de ter a ver com predisposição genética em alguns casos - o importante é evitar, mais que frituras e gorduras, principalmente o açúcar. Vai ter que eliminar sim frituras e gorduras, mas o açúcar é o pior vilão. Por isso falo que é importante investir em comida natural, mas não precisa ser vegano rs (calma, vai dá para devorar uma carnezinha rs). Tem vários canais no UA-cam que ensinam fazer comida natural e gostosa (fica a dica). Agora, vc é falso magro e tem pança de sapo, o processo é o mesmo, acrescentando que você tem que comer bastante, mas ir para a academia e destruir nos treinos pq só assim você ganha massa magra. E, lógico, fazer um cardio leve, mas tem que fazer. Os gordinho, no processo dos treino é treino pesado e cardio disciplinado e rígido, pq diferente do falso magro, você tem tendência a engordar. Num comentário de um colega, ele fala que o processo é tipo uma escada. Não acho que esteja errado, mas na minha ótica o processo é como um elevador. Com as dicas que eu estou dando aqui o processo não será como uma escada, propriamente, mas como um elevador: ou seja, o seu corpo tem que ter a capacidade de perder ou ganhar peso na mesma velocidade e proporção. Por exemplo, eu falei que fiz o processo com quase 90k, fui para 80k e fiquei no final do 4 mês com 77k. Isso é tipo uma escada mesmo. Mas hoje eu estou com 82k e 2% de gordura. Não pretendo subir, pois gosto do meu corpo como está, mas se pretendesse ficar com 90k de massa magra o que eu faria? O processo é treinar pesado e comer bastante carboidratos, proteínas (mas comida saudável), whey protein (dou a dica para o concentrado) e creatina. Até é bom deixar um dia na semana para extravagar, mas no outro dia você precisa compensar nos treinos. Segredo é treino pesado e disciplina na boca, tanto para falsos magros como gordinhos. Depois que você tá com um shape bacana é só fazer a manutenção diária, sem estresse e aproveitar a vida na boa. Para os falsos magros, acredite no que vou falar: quer ficar monstro natural? Segue a dica que vai dá sim pra ficar grande, mas vai ter que ralar sim e sem parar, não pode nem pensar em deixar de ir pra academia. Mas lógico, o processo de um bodybuilder é mais complexo, mas a base é essa.
Pra quem tem mais de 40 anos: o processo é mesmo, mas tem que investir no why protein e na creatina, não tem opção. Nessa idade perdemos testosterona? Nem sempre, mas o negócio é que você não é mais moleque e não tem mais quem cuide das preocupações para você se divertir, pegar mulher e ir pra academia, né bonitão? Então vai precisar de mais energia. Isso é um processo físico? Não propriamente, mas acredito que está muito mais relacionado à psicologia, pois nessa idade, estamos com família, trabalho, filhos, esposo(a), preocupações inúmeras e ai a energia é consumida e o cansaço é aparente. Tem que ganhar fôlego e energia para ganhar músculo.
Comentário lúcido, meus
parabéns!
NOSSA 1.81 COM 77 KILOS? VC DEVE SER GOSTOSO...
👏👏
Qual sua idade? Pq perder 10kg em um mês parece coisa de quem tem 20 anos. Muitíssimo difícil algo semelhante aos 40, até pq só pra poder treinar pesado vao uns 3 meses de treinos de condicionamento pra não se lesionar.
Comentários foda
Muzy enfeita demais pra explicar. Seja simples, boa parte do pessoal é leigo.
Po, o cara é médico! Não tem como não explicar o mínimo do mínimo, pq o pensamento dele é esse.
Creio que o público dele seja esse. Existem outros influencers com um linguajar mais simples que também possuem um conhecimento absurdo.
É ego
O muzy chega a ser didático demais, tenho a impressão que ele deixou o rapaz com mais duvida ainda, obviamente que ele nao conhece o indivíduo e sua rotina pra poder dar uma resposta mais precisa, mas nesse caso entao seria melhor ele nao dar resposta alguma.
Eu já comecei o vídeo pensando nisso, o Muzy tem que ver que não somos profissionais da forma física, nutrição, ou coisas do gênero, não essa democratizando o pensamento.
Também tenho essa impressão, particularmente prefiro a forma do Cariani explicar, a forma como o Muzy explica parece que todos nós temos que entender de medicina, nutrição ou musculação.
Muitos termos técnicos, quem é iniciante e busca informação, fica totalmente perdido.
todos os vídeos dele são assim, transformar o fácil em dificil
Haha a tecníca do Muzy é falar difícil pra quando ele falar besteiras ou algo óbvil, ninguém perceba e ache que ele é sempre foda.
Na verdade é falta de didática
Do dia 2/1 até hoje 16/2, passei de 81kg para 75Kg. Eu pedi gordura de uma forma muito satisfatória e sem perder massa magra. Nunca fui em nutricionista, mas ajustei a dieta e diminuí de 5 para 4 refeições. De treito ou corro de 30 a 40 min ou faço 1:10 de caminhada com subida quase todos os dias, alguns dias add treino de box com saco de pancadas (muito bom), nesse tempo também fiz um 3 treinos de Karatê e uns 3 de musculação. Ainda teve dois dias desses que não fiquei na dieta 100% poque fiz churrasco. Nem faço ideia quanto eu como ou gasto de calorias, mas o resultado está muito bom. Estou comendo ovos com mamão (outras frutas) na manhã e tarde, peito de frango, alcatra, ou peixe assado com arroz com feijão (as vezes troco por batata doce ou aipim), salada e espinafre ou agrião, no almoço e janta. De bebida parei com café e só tomo chás e meu suco que é só água com limão todos os dias (adoro tanto que tem até um pé de limão aqui em casa, também plantei hortelã e cidreira, kkkk).
Com uma rotina de treino desse até o diabo tem medo de você kkk
@@Ri_yuuki Acho uma rotina normal. Agora estou aumentando a corrida de 5k para 10+ e fazendo mais treinos de musculação na semana, ao menos 3 vezes. Não estou buscando mais peso, agora é mais condicionamento e velocidade, para manter o peso preciso comer um pouco mais.
já vi que o que tira essa pochete é deficit calórico, cardio e bomba pra segurar a massa magra.... Consigo achar umas 5 explicações diferentes do muzy sobre isso, comer mais, comer menos, comer menos ainda por mais tempo, fazer mais exercícios e agora por fim fazer menos kkkkkkkkkkkkkkkk
É porque todas elas funcionam, é que tipo depende de vários fatores pra ver qual seria a melhor estratégia pra você, mas te garanto todas essas que citou funcionam...as variáveis por exemplo, seu biotipo e composição corporal, quantos treinos na semana, quanto tempo de cardio tu consegue, como está seu metabolismo (as vezes mais lento que normal, inclusive teria até que ver tireóide), quantas kcal está diariamente. tempo de treino, se for inciante se era sedentário ou se ja praticava algum esporte com frequencia, se também pratica outro esporte junto com a musculação, como estava a alimentação (alimentos) antes de começar a dieta mais específica etc, ou seja são muitas variáveis kkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Só dieta e exercício é suficiente.
No caso, o Muzy explicou que o excesso de dieta aliado a treinos excessivos contribuem para a perda de gordura e massa muscular junto. Então sim, ele deve fazer menos disso.
O que mais segura massa magra é manter treino pesado mesmo em déficit, abaixando o volume. Natural só vai queimar fibra de maneira considerável se mirar um BF extremamente baixo, se buscar um nível de gordura de fisiculturista ou de falsos naturais do Instagram, mas dá só pra perder a pochete e voltar pra manutenção calórica antes de chegar nesse ponto. O Muzy toda vez fala algo diferente quando perguntam sobre pochete kkkkk, mas nunca o arroz com feijão básico
Perdi a barriga consumindo 250gr de proteínas diárias, 2 pote de whey e albumina por mês e 300gr de frango, um file no almoço e outra pós treino.Não adianta fzr hipertrofia se n consumir proteínas.
Eu perdi comendo só 400g de frango divididos ao longo do dia kk, 2g/kg de proteína calculadinhos
Quantas calorias por dia?@@jabulo2
@@JoaoPedro-eb5lj 2200, tenho 178cm
Meu caso: 176, 70kg e falso magro. treino já tem uns 2 meses e fui tentar fazer uma dieta de 2000 calorias e perdi 2 kg em 5/6 dias e provavelmente perdi muita massa muscular(quase não tenho). Acho melhor eu fazer um bulking moderado até uns 80 kg aí depois eu faço um cutting. Ser ectomorfo é uma porr@@@jabulo2
@@JoaoPedro-eb5lj não se perde massa muscular desse jeito, esse peso rápido que vai embora na primeira semana é água e glicogênio, aqui foi assim também, depois estabilizou pra uns 500-600g/semana. Pra perder fibra é um processo de longo prazo, tem que fazer um déficit muito agressivo por várias semanas pra isso acontecer
Sobrepeso, 45, IMC 35, já baixei de 110 para 100 kg, estagnado, resistência periferia a insulina. Como melhorar a resistência a insulina, ganhar massa magra? Dieta restritiva está me prejudicando o treino, e a resistência a insulina prejudicando ganho massa magra. Fazer mais Cardio? Insistir em treino de força? Fazer HIT? Qual zona de frequência cardíaca?
Déficit calórico e déficit calórico. Não tentem ganhar Massa muscular ou até segurar a que já tem quando estiver em processo de queima de gordura. Uma coisa de cada vez. Sim, é demorado, mas é o caminho mais certeiro.
OBRIGADO DOUTOR
Estava com uma barriga enorme o que resolveu vou reduzir calorias. musculação de manhã e muay-thay a noite 5x por semana no 3 mês a redução já era aparente e no sexto mês tinha secado. Porém excercícios de prancha ajudam de mais. Enfim perder parece ser mais díficill mas o díficíl é manter
Pedalo 65km todos os dias em zona 2 (queima de gordura) treino 3x na semana como mta proteína pouca gordura e carboidrato... E ainda assim tá difícil... Meu deficit calórico tá em 1000 a 1200kcal por dia... A mudança na balança tá pequena. Na fita métrica tá um pouco maior
assim vc vai definhar, teu cortisol deve estar a mil..... o que vc deveria estar consumindo mais vc nao esta, que é gordura e carbo, e ainda por cima pedalando 70km todo dia?? isso nao fazer musculo crescer. Diminui essas pedaladas, poem na régua o tanto que vc deve consumir de carbo e gordura. Mt proteina necessita de mt energia pra sintetizar, quem quer ganhar peso tem que consumir carbo e gordura, hipercalorico.. pão, massa, água, treinar pesado, dormir 7h...
Se vc tem planos de virar uma ultra maratonista, blz, desses que pesam 55 kg e correm 42km em 2 horas.... Vc esta no caminho certo.
@@daniloamorim8879 eu não tenho escolha. É meu meio de locomoção diário até o trabalho... E eu não consigo me alimentar o suficiente pra repor as calorias gastas no dia
@@natanaellorenzi5 Tentei algumas vezes com pouco cardio e controlando a dieta, sequei tudo menos a gordura abaixo do umbigo. Pra conseguir quase zerar só teve um jeito, como estava magro aumentei as calorias, cheguei a consumir 6 mil calorias por dia e passei de 68 pra 90, nesse período chegava a ficar 3h na academia nos dias de perna, saia esgotado. Quando cheguei em 90km comecei a descer as calorias passei a treinar 90 min e cardio todo dia pela manhã intenso de 1h ou mais em jejum. Com 75 dias voltei pra 72kg, então parei aí, praticamente zerei a gordura abdominal e a corporal ficou bem baixa. Agora estou subindo novamente devagar pra então daqui a uns 5 meses começar a secar novamente, porém com mais massa muscular e com pouca gordura, já que estou comendo 100% limpo e aumentei a massa. Mais um cutting e elimino por completo. Porém pra mim só funcionou porque ao invés de secar logo, eu subi, ganhei gordura e massa(pelo treino) pra então ter o que secar, diferente da vez anterior que sobrou pele, osso e barriga
@@alonsoricardo no fim, procurando conhecer um pouco melhor dessa área, acredito que meu problema seja em maioria hormonal... Não tenho mais a tireoide por conta de um câncer, aí meu controle é pela quantidade de levotiroxina que tenho que tomar... Mas isso é bem variável conforme o mês. Outra coisa é que a minha testosterona é baixa... Na casa dos 280 ng/dl em repouso. E tem o fator estresse, que acredito que por conta da minha necessidade de se locomover só de bike depois que um idiota destruiu meu veículo (nisso há um tempo já) fora o acúmulo de outros problemas.. No fim, a musculação se tornou mais um empecilho no dia a dia, me fazendo dormir menos ainda já que já levo moto tempo do dia me deslocando e trabalhando num lugar estressante. Sei lá, acho que só vou poder contornar isso daqui um tempo.
@@natanaellorenzi5Irmão, você precisa se alimentar mais, te peço por favor pelo bem da sua saúde. Na sua situação eu voltaria a comer as calorias de manutenção(consumindo 2g de proteína por kg) e daria prioridade pra comida limpa e ficaria assim por uns 3 meses pelo menos pra depois voltar a retirar cerca de 200kcal por mês até entrar no déficit desejado novamente. E como você já está um déficit MUITO grande, eu subiria pra manutenção em dois meses pra não ter rebote, então eu subiria 500kcal por mês
Me lembra meus professores de faculdade na UFSC. Muito conhecimento e pouca didática, nitidamente é um cara que conhece muito, mas tem dificuldade em passar de modo didático pra quem está assistindo.
Pensei exatamente isso quando parei para assistir o video.
Po mais como ter didática em 2 minutos ? Eu acho difícil kkk eu tenho essa dificuldade
Poxa, mas ele explicou tão bem... resumindo: treinar em excesso pode induzir um overtraining (estressar o físico em nível "absurdo"), que é um prato cheio para liberação de cortisol: um hormônio que vai favorecer o acúmulo de gordura em razão do estresse psicológico e corporal.
Ele não falou nada de extraordinariamente técnico.
@@KatyanaClrrealmente vou ter que concordar. Nem precisa de muito QI pra entender tudo
verdade.
Esse cara manja demais, pqp. Quanto conhecimento!
E qual é a recomenfdação ?
2 meses ajutando minha alimentação pra perder peso conforme a nutricionista passou eu perdi 6 kilos, porem ainda ficou um pouco de pochete pq eu pesava 81 e fui pra 75 e estava com 19% de bf eu n sei quanto tenho de bf atualmente, mas eu n estava na academia nesses periodo de 2 meses estava apenas fazendo caminhada tres a 4 vezes por semana
estou comendo pouco, mas de forma saudavel 6 refeições
Muito bom! O mesmo peso que perdi do dia 2/1 até hoje 16/2. Estava com 81 e agora estou com 75. Eu pedi gordura de uma forma muito satisfatória sem perder massa magra. Nunca foi em nutricionista, mas ajustei também a dieta e diminuí de 5 para 4 refeições. De treito ou corro de 30 a 40 min ou faço 1:10 de caminhada com subida quase todos os dias, alguns dias add treino de box com saco de pancadas (muito bom), nesse tempo também fiz um 3 treinos de Katatê e uns 3 de musculação, alguns dias. Ainda teve dois dias desses que não fiquei na dieta 100% poque fiz churrasco.
Num intindi...
TREINO PASSADO E TINHA ESSA POCHETE AÍ PEGUEI DENGUE
FIQUEI 5 DIAS NA CAMA SUANDO TENDO FEBRE MISTURADA COM SUDORECE ACABOU BARRIGA E ATÉ A POCHETE QUE TINHA DE LADO
sou educador fisico e vou falar pelo menos o que pra min funciona.
Tenho 43 anos 181 90 kilos 12 de bf,pra min,a unica coisa que fez perder barriga e ate pnezinhos laterais foram ,artes marciais com muitos chutes ,nade se comparou a isso ,fora o baita cardio que e ?
Para de jantar nao coma depois das 17h manere nos carboidratos e nao coma pão ja era. E pare de se exercitar igual doido, priorize o peso e manere nesses cardio ai
Fui a um nutri amigo meu e em 2 semanas perdi 2,5 kgs simples e sem mimimi mas com academia e ganho corpo rapido ja ganhei 2kg de novo....
Na realidade nem todo mundo tem o mesmo biotipo e também o metabolismo acelerado, cada um tem o seu... segundo uma nutricionista a verdadeira sacada é vc mudar de estratégia, consumir menos alimentos anti-inflamatórios para ajudar a reduzir, porque pochete, pneuzinho e barriguinha de polenta é inflamação, mais fibras e reduzir o açúcar, se possível zerar.
A Corrida dá uma acelerada no metabolismo e os cardio em geral
@@JakelineAugustoPinheiro123 sim, são excelentes complementos pós treino
Só bla bla bla pra mostrar que é entendido. Continue comendo menos do que gasta e uma hora ela some. Olha se existia alguém com pochete nos campos de concentração.
Aí vc magoa ele 😂😂😂
Simples assim... e se não consegue cortar 500 calorias diárias na alimentação, faça exercícios diários que queimem 500 calorias.
Existia sua mãe, aquela baleia. Mas aí usaram o couro dela pra fazer coberta pra todos os judeus e resolveu ;/
“…. porque não está tomando bomba. Passa no meu consultório que a gente conversa mais a respeito”
Muzy, fale português, o idioma pátrio, por favor. Desde já agradeço.
Eu magro com pochete fazendo Hiit de circuito (20 exercicios de 40 segundos com intervalo de 20 segundos) 5 vezes na semana nao vou perder a barriga nunca por essa logica...
Hiit queima muito, eu fiz na pandemia quase todo dia e é bizarro. Segue nessa com dieta que é impossível não vir resultado
Apareceu existir uma pequena divergência entre o musi e o Cariani sobre o aeróbico não queimar completamente a pança.
eu confesso q não entendi foi nada
p exercício no caso dele está em excesso que está gerando liberação de cortisol, que é o prato cheio pra gordura pochete.
Estou nesssa. Há uma semana me exercitando todos os dias. Mas, nao vi diferenca de nem 1 cm no meu buxo kkk
Uma verdadeira bos**, fiz o teste semana passada, quase 100 quilômetros de bicicleta além dos exercícios de rotina e essa semana só com os exercícios de rotina os resultados praticamente iguais, até ligeiramente melhores. Como um colega comentou aqui sobre bomba pra segurar a massa muscular, acho que é a única maneira mesmo
Tu já tá querendo milagre! 😂
Uma semana....manoh relaxa e segue o projeto.
Kkkkkk, 1 semana só se tivesse superpoderes
uma semana nao é nada, carai KKKKK
Não entendi nada.
Que cálculo foi esse?
Galera fica anos construindo a pochete, daí quer tirá-la em horas.
Detalhe que uma pochetinha de anos dá pra tirar em uns incríveis 3-4 meses kk, mas a maioria não fica realmente 4 meses treinandi bem e fazendo de fato o déficit correto, fica beliscando kcal a mais etc
Entendi a pergunta perfeitamente, não entendi um c$#&o da resposta kkkk
O cara tá fazendo uma dieta muito severa (500 cal) e um treino puxado, então ele acaba gerando mais estresse metabólico, ele está perdendo massa magra em vez de perder gordura. Seria melhor ele reduzir um pouco o déficit calórico (pode comer um pouquinho mais). Daí ele sugere exames hormonais pq algumas pessoas podem ter algum desequilíbrio hormonal que dificulta a perda de gordura mesmo.
muzy, help!sou terceira idade, tenho essa barriga k todo mundo reclama, faço 90 mim. academia, 90 min pilates por semana, caminho 6 km 5 x semana, e 2 hs bike por semana, vc poderia dar uma orientada basica nesse velhinho, meu bjetivoe so mater a forma! estou exagerando ? grato!
O senhor provavelmente está errando na alimentação, comendo mais do que deve, o ideal seria ir em um nutricionista e falar pra ele exatamente oq vc come e as quantidades.
Se tá assim com tanga atividade, nem vou começar. Fico como estou.
bem provavel pouca proteina, testo lá no chão (pelo excesso de stress muscular)... é bem óbvio seu caso, até mesmo você já sabe
Po, eu to treinando menos do que devia, cárdio pouco tbm, só pedalzinho calmo e quando treino é 2 séries de cada exc apenas, minha definição muscular ta voltando legal, voltei a ver meus gomos abdominais como antes do bulking mas ainda assim, to com uma leve pochetinha, nem cheguei a 10% de bf minha nutri já me botou em cutting ha uns 2, 3 meses, foi um bulking foda e eu nunca consegui reter gordura, agr to com isso, será que é cortisol? Só consigo pensar nisso
você tem tirado suas medidas? se tu estagnou nas medidas e no peso ta na hora de aumentar o cardio aos poucos
@@BrunoOliveira-mv4wq tiro não, só a cada consulta msm, vou tirar essa dúvida agr na próxima. O peso era pra diminuir mas nem diminuiu tbm...
@@_Magnvs.Ambrosivs_ O peso é realtivo, porque depende do horario que tu se pesa, é bom sempre no mesmo horario e de preferencia se possível sem roupa caso tenha balança em casa, seu peso pode se manter e você mesmo assim perder medidas por exemplo na cintura que é bom também sem falar no espelho tbm, fotos
@@BrunoOliveira-mv4wq po, so oq a doutora disse era que ia diminuir um pouco e eu tinha que manter ele lá e que msm mantendo, minha composição iria mudar. O peso não desceu e mal consegui treinar tbm...
Se ganhou pochete no bulking e antes não tinha nada, é porque ele foi agressivo demais (superávit calórico muito grande)
intenti...
Ele responde as perguntas se exercitando? Fico aflita com esse balançar durante as respostas. Não é crítica, só observação. 😉
Tira a atenção.
Se não me engano ele usa o tempo de cardio para fazer a live, justamente para ele se motivar a fazer o cardio todos os dias, tipo juntar o util ao agradável.
Bom dia. O ozempic emagrece. Mas a pessoa perde massa muscular ou perde massa magra? Tomei e emagreci bastante mas aí não sei o que foi érdido.
Teve efeito colateral, amigo?
@@BarbosaTiago . Graças a Deus não
massa muscular e massa magra são sinônimos. O ozempic vc tende a perde tudo, inclusive muita massa magra, para perder menos, tem que fazer uso dele batendo metas de proteina.
Entendi foi é nada :(
Boas Explicações 👏👏
Chá de alecrim abixa o dht ,esta relacionado á baixar a produção de testosterona no homem, abaixando o libido?? Obrigado
@@joelcarvalho6359 mas o alecrim via oral abaixa?
Na semana, coxinha e fanta uva. Nos fds cerveja e feijoada. É tiro certo, irmão!
Porque ele nao esta mais junto com o cariani
Por razões óbvias. Cariani foi indiciado criminalmente em tráfico de droga e lavagem de dinheiro. Cariani não está preso, mas está respondendo em liberdade.
UAI..AGORA NÃO ENTENDO MAIS NADA,,,,FAZER MUIITO EXERCICIOS AUMENTA A BARRIGA ENTAO TEM QUE FAZER MENOS....NAO ENTENDI....TOTALMENTE CONTRADITORIO,,,,,TO VIAJANDO ATE AGORA
Entendi nada!
Muzy, como faz pra ser um mega homem que nem vc?
Treino, dieta e muita bomba...
@@fernandop7185 e, primordialmente, genética kk
fique mega rico e tome muita bomba
@@vitorpereira5461 Mas eu quero ter uma Roberta que nem o Muzy 🥺
O cara quer fazer tudo o que ele não fez a vida inteira de uma vez só vai com calma jovem
5 semanas não eh nada
5 semanas treinando certinho já dá pra ver resultado hein, a menos que o cara esteja pecando demais na alimentação ou com hormônio desregulado que nem o Musy falou
@@MrEjohnny depende da genética de cada um, 5 semanas pode ser muito para uns e pouco pra outros
Porque ele complica tanto a resposta de uma pergunta simples, meu Deus! 😅
Eita Priscila, pisa nega ❤❤❤❤🎉
Muzy não consegue da uma resposta sucinta
E eu nem sei o que é cortisol kkk
Correto
Não faça exercícios disse o cara se exercitando. 😂
Pra eu perder a pochete antes tenho que perder a mochila
É gordura subcultanea, melhor coisa é fazer uma lipo.
Entendi foi eh nada😅
Não conheço nenhum maratonista gordo
Mentira, é porquê não tá tomando bomba 😂
Muito técnico. Não entendi nada.
Muzy, da pra perder a pochete e continuar tomando uma cervejinha? 😂
🙂
kkkkk caraiii o cara fez uma pergunta saiu com 4 doencinha rs
Resumindo... só cirurgia plástica ou aceita que dói menos 😂
cirurgia plástica é pra quem é preguiçoso
Tô já aceitando pra doer menos 😂
É só fazer dieta a longo prazo que sai
@@CracraYu A mentalidade feminina é sempre cirurgia. São muito fracas de cabeça
Não tá perdendo a barriga porque não está tomando as drogas que o Muzy toma. Simples.
Vc precisa de um bom veneno esse Cara aí toma do bom ao melhor
🏋️♂️
a vdd e que o cruzeiro so tem refugo jogadores mediocres
Oxi, entendi foi é nada. kkkkk
inteligencua artificial que canta rsrsrs
my eggs
Muito vocabulário inglês, não da pra entender p*rr# nenhuma!
Difícil de entender! Chatice pura!
Quanta bobagem
Sim, quem sabe muito é você que deve ser especialista na área.
Sapatenis
O cara chato, só grava vídeos pedalando, falta de criatividade
Forma difícil de explicar algo tão simples, assisti duas vezes o vídeo e nao entendi o que ele quis passar. O cara sabe para ele mas para ensinar tá longe do caminho.