Come Stimolare la Memoria con Metodi Naturali - Le Erbe in aiuto della Memoria

Esistono due tipi di memoria, quella a lungo termine che si occupa dell’immagazzinamento delle informazioni e quella a breve termine che permette di conservare temporaneamente le informazioni. Ma come stimolare la memoria con rimedi naturali? Bisogna capire perché la memoria non è al suo massimo livello. Incidono su questo calo stanchezza, disidratazione, carenze nutrizionali e vitaminiche e stress. Compresi i fattori che hanno una ripercussione importante sulla memoria, si può iniziare a valutare quali siano i metodi naturali migliori per poter entrare in uno stato di calma e rilassamento, prima di tutto, poiché la memoria viene proprio intaccata da questi aspetti e poi, di conseguenza, risolti questi, si assesterà da sola. Per ringiovanire il cervello e migliorare la memoria, tutto sembra partire da una dieta equilibrata, sana e giusta con una moderata riduzione dell’apporto calorico. Diminuire il quantitativo di cibo che si consuma porta ad un aumento della vita media per tante specie, compreso l’uomo, ed inoltre rallenta l’invecchiamento e l’incidenza di malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione e neoplasie a livello cerebrale. Dunque, porta ad un rallentamento del declino cognitivo e dei deficit di memoria dell’ippocampo. Ci sono diverse piante o rimedi naturali che si possono acquistare sotto forma di integratori, vediamo di quali si tratta: La Rodiola ha proprietà benefiche per contrastare stati di stress e sbalzi d’umore. Ha una forte azione tonica che migliora le prestazioni intellettuali, l’umore e contrasta la perdita di memoria a breve termine. La Passiflora è una pianta rilassante e sedativa, utile a favorire il sonno e migliorare dunque lo stato vigile e la concentrazione durante il giorno. La Lavanda è una pianta rilassante e antistress che aiuta a favorire il sonno e fortificare la memoria. Del Ginseng Indiano si utilizzano spesso le radici in polvere per le loro proprietà antinfiammatorie, toniche e antiossidanti. Viene consigliato in caso di mancanza di memoria e concentrazione. Il Ginkgo Biloba è un integratore naturale benefico per il miglioramento del microcircolo a livello cerebrale. Agisce come fluidificante del sangue e ne riduce la viscosità, migliorando l’afflusso del sangue nel cervello e favorendo lo stimolo delle sinapsi neuronali. La Bacopa Monnieri è una pianta perenne che aiuta a migliorare la concentrazione e l’apprendimento. L’estratto di Bacopa migliora le prestazioni cognitive della memorizzazione. Il Cacao contiene, fra le altre cose, teobromina e caffeina, sostanze eccitanti che migliorano la concentrazione e la presenza mentale. Il Ginseng, nella medicina tradizionale cinese, è considerato uno stimolante delle capacità cognitive, mnemoniche e dell'apprendimento. Ha la capacità di far aumentare il livello di acetilcolina, che è un neurotrasmettitore del sistema cerebrale che normalizza pensiero e memoria. L’Equiseto è una pianta benefica per la salute dei reni e contribuisce al miglioramento della memoria e della concentrazione. La Salvia con le sue proprietà antiossidanti ha un effetto neuroprotettivo sulle funzioni cognitive, migliora la memoria e ritarda il declino cognitivo associato all’età. Il Tè Verde, è utile per potenziare la mente, contrastando i disturbi neurologici e migliorando le funzioni cognitive e la memoria. L’assunzione regolare di tè verde sarebbe benefica per le capacità cognitive e per il miglioramento dell’attenzione e della memoria a breve termine, aumentando la connettività tra le diverse aree cerebrali. Se dormi meglio, sarai meno stressato e acquisirai più memoria. Il benessere in genere parte da una buona qualità del sonno: meglio si dorme e più si sarà energici e produttivi il giorno dopo. Dormire in modo adeguato serve a far diminuire d’intensità le sinapsi, le connessioni tra i neuroni, contro bilanciando così l’aumento d’intensità che si verifica durante il giorno, producendo quindi una funzione ristorativa per riparare i danni da usura nel macchinario cellulare. Inoltre, proprio mentre si dorme avviene il consolidamento della memoria: in questo momento della giornata, infatti, vengono selezionate le informazioni raccolte e smistate in “utili” e “superflue”.
Ci sono tante app, anche giochi, che servono per stimolare la memoria e capire che età ha il nostro cervello. Il cervello è infatti un muscolo che come tutti gli altri del nostro corpo, può e deve essere allenato ad esempio leggendo, scrivendo, giocando a scacchi o a dama, facendo l’enigmistica (sudoku, anagrammi, rebus, parole crociate). Anche avere un hobby come il bricolage, il cucito, il giardinaggio, può favorire la concentrazione, l’allontanamento dello stress e quindi la stimolazione della memoria, poiché questi aspetti sono tutti collegati. Più si è calmi e rilassati e più le informazioni che si raccolgono durante la giornata verranno immagazzinate e si terranno a mente più a lungo.

[@luigibaldassarre87]

👍👍👍👍👍👍

[@mixmixmix8280]

👍 Buon video, suonare un instrumento composizioni. Per L erbe sempre specificare non sono adatte a tutti dipende stato di salute ecct.