Estou 5 Kg, acima do meu peso!!!última corrida minha fiz 5k em 20 minutos. Meta 18 minutos até final do ano. Pra isso preciso emagrecer, e essa aula vai ser essencial para trazer mais dinâmica ao meus treinos
Olá, Rafael. Parabéns pelo tempo nos 5 km. Se o seu RP nos 5 km é com pace de 4:00 min/km (20 min), melhorar para 3:36 min/km (18 min) "até o final do ano" (5 meses) pode ser arriscado... Bom, de qualquer forma, boa sorte: espero que você faça tudo certinho durante essa jornada e que tenha êxito! Bons treinos! 🏃🏼♂️🙏
@@cardunesp Obrigado pelo orientação amigo, nesses dois meses vou entrar em transição. Espero bater até o final do ano, mas também se não der, tudo bem!! A minha cidade tem muito elevação, quem sabe em um prova mais plana. Grande abraço!!!
Boa terde professor! Adqueri uma planilha de treino, como evoluir nos 10km, estou gostando de mais dos treinos. Muito bem explicado os vídeos. Parabéns 🤝🤝🤝👏👏
RP nos 5 km 18:55, treino 5 dias semana, 2 sessões de tiro semana. Leve, ritmo e longo 🥵 sexta fiz 14km pra 1 hr, 4:20 pace média adorei o treino pois trajeto aqui tem bastante sobe desce 🥵 tenho 42 anos
Meu melhor tempo acho q foi 19, corri uma um vez que 20 mas tinha 1 km de subida bem forte, ultimamente tava fazendo c 21 mas não estava fazendo tiro , estava sem velocidade ,agora voltei a fazer vejo que estou evoluindo
5km em 17:14 em julho de 2023 (Circuito de prova RJ) tava com 49 anos.. Neste ano já 50 tô batendo nos 17:30 (tá difícil baixar)... Mas tá estável (repetindo nesse patamar)..
Comprei a de 10km. Sempre corri mas nunca treinei. Após 4 meses de planilha baixei de 52:00 para 43:22! É só seguir a planilha. Meu melhor tiro era 4:30. Corri 10km @ 4:20. Quando chegar sub 40, vou pra cima da meia sub 1,5h. Sem ansiedade. Tudo no seu tempo.
✅ Programa Meu Melhor 5km: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
Quero essa pegada!
Esse programa serve para iniciante ?
Concordo com a explicação excepcional do Belardo , acima de 2:30 para tiro longo e abaixo de 2:30 é ou médio ou curto , parabéns pela explicação.💪💪💪
Estou 5 Kg, acima do meu peso!!!última corrida minha fiz 5k em 20 minutos. Meta 18 minutos até final do ano. Pra isso preciso emagrecer, e essa aula vai ser essencial para trazer mais dinâmica ao meus treinos
Olá, Rafael. Parabéns pelo tempo nos 5 km. Se o seu RP nos 5 km é com pace de 4:00 min/km (20 min), melhorar para 3:36 min/km (18 min) "até o final do ano" (5 meses) pode ser arriscado...
Bom, de qualquer forma, boa sorte: espero que você faça tudo certinho durante essa jornada e que tenha êxito! Bons treinos! 🏃🏼♂️🙏
@@cardunesp Obrigado pelo orientação amigo, nesses dois meses vou entrar em transição. Espero bater até o final do ano, mas também se não der, tudo bem!! A minha cidade tem muito elevação, quem sabe em um prova mais plana. Grande abraço!!!
@@rafaelrodriguesvieira2758Tu tem quanto de altura e pesa quantos kg?
Bela aula. Meu melhor tempo é 19:40. Comecei a correr 1 ano e meio e estou com assessoria. Tenho 46 anos
Bom tempo!
O seu ídolo pode até ser alguma estrela do pop, sei lá, o meu é o Abelardo. Sou muito grato aos treinos e toda a sabedoria compartilhada!
5km RP 19'28" e foi mês passado 😊
Sou formada em Educação física, sou minha própria treinadora, e aprendo muito com você!
Tenho.63anos meu melhor tenpo foi.23.45.. meu obgetivo e 20 minutos.maz a corrida e o meu prazer.
19:37 esse rapaz do depoimentos corre super bem, já encontrei ele em 2 provas, Jaboticabal e Araraquara
Fala Abelardo! Obrigado pela aula.
Meu RP nos 5 km é de 18 mim e 38 s, pace médio de 3:44 min/km, obtido numa prova em Panorama, SP, dia 10/09/2023.
RP 19:05 nos 5 Km, corro a 6 meses seguindo suas dicas
I aí Abelardo, parabéns pela aula, 20:44 e estou focado no sub 20 ...bora pra cima ..
Boa aula Abelardo, meu melhor tempo é de 29:34. Treinando para melhorar isso
Boa aula camarada!!!!
Obrigado garotinho!
Boa terde professor! Adqueri uma planilha de treino, como evoluir nos 10km, estou gostando de mais dos treinos. Muito bem explicado os vídeos. Parabéns 🤝🤝🤝👏👏
RP nos 5 km 18:55, treino 5 dias semana, 2 sessões de tiro semana. Leve, ritmo e longo 🥵 sexta fiz 14km pra 1 hr, 4:20 pace média adorei o treino pois trajeto aqui tem bastante sobe desce 🥵 tenho 42 anos
19 minutos, mas há 23 anos, agora faço para 21min e 30 segundos
Cara, queria agradecer. Esse vídeo, é aula paga.Obrigado!!!!
Parabéns pelo conteúdo (Ouro)
Parabéns pelo conteúdo!
Boa aula, parabéns pelo conteúdo professor.
Melhor tempo 5k 26minutos , estou na segunda semana da segunda planilha que comprei do seu programa.
Tenho prova em setembro, meta e um sub25 minutos.
Meu melhor 5km foi pra 18:10! Hj estou fazendo pra 20min,cai bastante!
15: 50 no auge
É um ótimo tempo Abelardo, parabéns pelo seu resultado!!!
Boa dario o melho tempo nos 5 km foi 16 . 30
19,30 o meu melhor tempo nos 5 k mas vou abaixar mas um pouco
Meu melhor tempo acho q foi 19, corri uma um vez que 20 mas tinha 1 km de subida bem forte, ultimamente tava fazendo c 21 mas não estava fazendo tiro , estava sem velocidade ,agora voltei a fazer vejo que estou evoluindo
5km, 15:39
18:37 meu RP Ano passado em viracopos run campinas. Tentando voltar na melhor forma .Atualmente 5k em 20:02
É bom usar gel para os tiros, melhor ser natural mesmo, só com a alimentação?
Comecei com 24'30". 4 anos de planilha com foco nos 21km. Meu RP 20'57". 49 anos. A meta é migrar para corridas de10km e conseguir sub 20' nos 5km.
Eu quero
Com 7 meses de corrida, nos 5 km foi 20:50
Daqui dois meses vou tentar sub 20
Eu quero!
Oi Abelardo olha meu melhor tempo no 5 KM e 20 minutos tenho 50 anos acho que tô melhorando
Meu RP 17'15 na passagem dos 5 km da prova da tribuna em Santos
15:45 - Universidade Estadual da Paraiba!
Muito bom Professor!
Corro há anos em um pace de 7''50 distancia de até 10km . Quero correr a volta da Pampulha em dezembro desse ano, será que dá tempo?
5 km RP- 20:05
15:36 na pista do Maracanã río de janeiro
18:56 RP
Minha primeira prova sem ter treinado foi 5:17 ritmo!
Eu quero, vc já tem o método para maratona?
Tenho sim, segue o link: pay.kiwify.com.br/nVaXXfy
19:50 5km RP
Meu melhor tempo nos 5 km 16:46
5km em 17:14 em julho de 2023 (Circuito de prova RJ) tava com 49 anos.. Neste ano já 50 tô batendo nos 17:30 (tá difícil baixar)... Mas tá estável (repetindo nesse patamar)..
19'51" com 78kg ano passado (out 23)
Agora 21'22" com 84kg
Meu melhor tempo em 5 km foi 20:39 em abril de 2023,nunca mais consegui fazer de novo.
Quero fazer 2400m para o TAF em 9min,como fazer esses tiros? atualmente faço em 12min. 6 tiros de 400m em 1:30min??
🏊🏽♂️🚴🏾🏃🏾5km 19'50"🪽
16:14
24:43
Verdade
o meu melhor tempo nos 5 KM foi 19:01 mais tive tendinite patelar nunca mais consegui fazer um bom tempo
Faço com 22 minutos os 5 km peso 82 quilos pretendo baixa meu tempo como faço ?
Tenho 60 anos e 69 kg preciso perder mais peso?
Melhor marca 20:05 lutando pra fazer sub 20 mas ta dificil, 1 ano e meio de treinamento
Fiz uma prova de 2.5 só e não deu bem deu 2.30 a 2.400 , fiz c 9 minutos, c quanto vou fazer 5 km?
Top
Eu quero.
É a mesma ideia para os 3km?
17:55
RP nos 5k: 23’17” (4’38”/km)
23 minutos nos 5 km foi o meu melhor
estou com 16:26 pace de 3:17. tentanto o sub 16 até o final do ano
Meu melhor 5km foi em 22’30”
Meu melhor tempo foi 15:45 em 2014-2019 foi 16:30.
Como si escrever
Tenho 60 anos e faço 5km em 21 minutos
5km 15:48
Comprei a de 10km.
Sempre corri mas nunca treinei.
Após 4 meses de planilha baixei de 52:00 para 43:22!
É só seguir a planilha.
Meu melhor tiro era 4:30.
Corri 10km @ 4:20.
Quando chegar sub 40, vou pra cima da meia sub 1,5h. Sem ansiedade. Tudo no seu tempo.
Tempo nos 5 km de 17:28, Pace de 3:29/km
Meu melhor 5k foi 25'35".
19'50 5KM
19:17 sem fazer treinos de tiro a 2 meses.
Fiz Semana passada 15'19" nos 5k
Eu quero 😅
A e tinha 2 subidinhas forte
Meu melhor tempo foi 29:41 bora pra cima
RP aqui ta em 20:40, pace 4,08.
22.m23s
Meu melhor tempo foi na night run recife 22:40
5 KM em 17:55.
Meu melhor tempo nos 5k 20m
Meu melhor tempo nos 5km é 21:55, quero diminuir pra 19min
5 km melhor tempo
21'54"
Meu melhor tempo 5k foi 22m19s
Eu quero mim escrever
23'40"
Meu melhor 5k foi 19:05
22:30 com 63 anos, difícil abaixar
Meu melhor tempo foi 20:40
24.32
Vou comprar um quilo de peixe 😂😂 pra correr mais rápido
19:30, 20...
Meu RP 5k 18,55
Meu melhor tempo foi 28:55 kkkk estou muito pesado
Meu foi 24.35
21 minutos
18
Meu RP é 26:48