Para quem está em dúvida se contrata os treinamentos do Abelardo: eu fui de 05h40 na minha primeira maratona (treinando sozinho) para 03h56 com o acompanhamento do Dario!! Monstro dos treinos!
Eu já tinha procurado o Dario, mas tive alguns contra-tempos e não consegui fechar. Gosto muito dos vídeos, mas fico sempre com o pé atrás pensando se vou me adaptar. São mais de 10 anos correndo (as vezes treinando, rsrsrs), sempre sozinho.
Parabéns obrigado DG eu sou triatleta e apoio vc seu canal no UA-cam e oro por vc e pelo seu trabalho. Que Deus Multiplica 100% Mais alunos na sua vida eu já estou rodando sub19 5k.
Realmente , existem muitas mulheres que correm melhor do que muitos homens. Eu em uma determinada ocasião , participei de uma competição e eu só consegui chegar na frente da atleta corredora porque eu fiz repentinamente um Sprint repentino quando faltava dois kms pro final da prova dai vêm á importância de treinarmos os tiros de longa distância e manter esse ritmo e concistencia e sem ocilar até o final da prova kkk , mas antes eu e ela nós estávamos no pau a pau maluco. 😀 Depois do término da competição agente se viu e demos juntos várias gargalhadas e comentamos a corrida ficamos bons amigos visto que eu ainda não á conhecia. Existem realmente muitas corredoras excelentes nas competições das corridas de ruas. 👍😄👍.
#like197. Gostei do treinar leve. Não sabia.agora vou fazer como o professor ensinou. Obrigado por compartilhar o vídeo.tmj. abraços do Rio Grande do Sul.
Estou voltando a correr agora. A alguns anos atrás fiz provas de 5k e 7K,mas tô enferrujada agora, Estou meio perdida nos meu treinos, agora estou correndo sozinha antes era com assessoria.
Comecei a correr faz 1 mês, no início eu corria 1 km em 8 minutos, mas agora eu já estou correndo a 5'40" por minutos... Eu tive uma excelente evolução, seguindo as introduções deste canal... daqui pro final deste mês, quero estar correndo a 5'05. Muitíssimo obrigado.
Sempre excelentes dicas! Obrigado! Eu corro trilhas, morros, longão, regenerativo e ritmado. Não faço mais tiros. Esse ano melhorei nos 21K de 4"54' a 4"03'.
Eu ja usei celular atrapalha. Gracas a Deus Comprei um Garmin. Dia 20 fiz 50 minutos para 10 km na cidade de Campanha MG. Percurso duro com muitas subida. Estou voltando aos pouco. Minha última prova oficial em 2008.
Fui correr uma prova de 21k, deu apagão nos 18 km, motivo muito forte nos primeiros kms, quando cheguei no 14 KM comecei a sentir, quando cheguei nos 18 km, apaguei com suspeita de AVC, uma semana internado para exames.
Se 10s acima do nosso máximo é considerado um treino de potencia, um treino de 5km com apenas 5s acima do nosso máximo seria qualificado mais para um treino de tiro? Um longo treino de tiro de 5km, no caso.
Costumo rodar 60 km por semana ontem segunda feira rodei 10 km leve de manhã e logo a tarde fiz 15 tiros de 400 metrôs pra 1:11 até 1:15 aí hj terça feira fui fazer 12 km moderado meu plano era rodar 12 km pra 49 há 50 minutos mais o treino não rendeu fiz só 6 km pra 25:30 corri moderado pra 4:15 o corpo ficou cansado de ontem vi que não ia adiantar fazer os outros 6km o pace ia subir demais aí fui embora o que o Abelardo fala é verdade geralmente quem e mais velocista de provas de 5 e 10 parece que dá muito prioridade a treinos mais rápidos aí é brabo semana que vem vou fazer um ajuste na planilha tenho que ver se eu também não preciso de menos volume talvez estou fazendo muito volume talvez minha genética não precisa de tanto volume no máximo de 45 há 50 está bom.
Oiê obrigada pelas dicas ,sobre o treino você e fera Sobre o treino regressivo 2 km forte ,2k moderado e 2km leve Meu pai meu cérebro não compreende esse treino Muito mais fácil o progressivo parar eu 😅😅😅😅 Sempre quebro no regressivo ou não sai o que preste 😢😅 O que tem a dizer ???
É uma pergunta muito aberta porque depende da prova alvo, mas eu diria que correr menos que 30km por semana não gera ganho nenhum de rendimento, apenas gera uma melhora na saúde e na qualidade de vida como um todo.
Tenho feito esse treino de maneira progressiva toda semana com aumento de volume, porém mantendo o mesmo ritmo (minha intenção é fazer com que meu corpo acostume a correr uma meia maratona nesse ritmo!), Está correto??
Aguém pode me ajudar? Quero passar dos 10 km para os 21 km. Tá difícil pagar algo pra treino no momento, alguém pode sugerir treinos durante a semana , dentro disso q foi falado no vídeo, para que eu possa chegar a fazer uma prova de 21 km em 4:30 km.. Grato!!
➡️ Whatsapp para aproveitar a BLACK FRIDAY: (11) 93961-2332
Para quem está em dúvida se contrata os treinamentos do Abelardo: eu fui de 05h40 na minha primeira maratona (treinando sozinho) para 03h56 com o acompanhamento do Dario!! Monstro dos treinos!
Eu já tinha procurado o Dario, mas tive alguns contra-tempos e não consegui fechar. Gosto muito dos vídeos, mas fico sempre com o pé atrás pensando se vou me adaptar. São mais de 10 anos correndo (as vezes treinando, rsrsrs), sempre sozinho.
Em quanto tempo treinando?
@@thiagomt2913 6 meses
Obrigado! Vou contratar! Parabéns pelo resultado!
5 hora pqp
Parabéns obrigado DG eu sou triatleta e apoio vc seu canal no UA-cam e oro por vc e pelo seu trabalho. Que Deus Multiplica 100% Mais alunos na sua vida eu já estou rodando sub19 5k.
Top 👏👏👏
Show
👏👏👏👏
O melhor treinador de corrida da net.
show demais,
Aula Top matéria.
🔥🔥🔥
Realmente , existem muitas mulheres que correm melhor do que muitos homens. Eu em uma determinada ocasião , participei de uma competição e eu só consegui chegar na frente da atleta corredora porque eu fiz repentinamente um Sprint repentino quando faltava dois kms pro final da prova dai vêm á importância de treinarmos os tiros de longa distância e manter esse ritmo e concistencia e sem ocilar até o final da prova kkk , mas antes eu e ela nós estávamos no pau a pau maluco. 😀 Depois do término da competição agente se viu e demos juntos várias gargalhadas e comentamos a corrida ficamos bons amigos visto que eu ainda não á conhecia. Existem realmente muitas corredoras excelentes nas competições das corridas de ruas. 👍😄👍.
Tudo depende do treino, o homem tem vantagem geralmente.😊
aula bem objetiva e sem mi mi mi...show
Vc está certíssimo agradeço pelas dicas sempre te sigo UA-camR!!!
Obrigado Vera! 🏃🏽♂️
Fala Abelardo, sou Boanerges, sou de Natal-RN, tenho 47 anos e corro 5, 6 e 10 km e estava precisando dessa orientação, valeu, obrigaduuuu!
Estou com um projeto pra Maratona POA 2023. Estou mais focado na resistência aeróbica.
TOPD+ 👏👏👏👏
Obrigado Hirving!! 🏃🏽♂️
🔝🔝🔝🔝
Que aula, parabéns ficou ótimo o vídeo 👏👏
Vamos correr Abelardo 🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿
#like197. Gostei do treinar leve. Não sabia.agora vou fazer como o professor ensinou. Obrigado por compartilhar o vídeo.tmj. abraços do Rio Grande do Sul.
Gratidão.
Eu que agradeço por acompanhar a aula Gracielle! 🏃🏽♂️
Boa abelardo
Estou voltando a correr agora. A alguns anos atrás fiz provas de 5k e 7K,mas tô enferrujada agora,
Estou meio perdida nos meu treinos, agora estou correndo sozinha antes era com assessoria.
O fera dos feras !!!
Valeu Leonardo, tamo junto! 🏃🏽♂️
Gratidão 🙏
O relógio está nos planos, mas estou postergando porque o celular + pochete tem funcionado muito bem. Uso um 13 mini, é prático.
Top
Que aula top , vale 5 mil like 👍👍👍
Obrigado garotinho, e com certeza seria bom bater 5mil likes, quem sabe...
Comecei a correr faz 1 mês, no início eu corria 1 km em 8 minutos, mas agora eu já estou correndo a 5'40" por minutos... Eu tive uma excelente evolução, seguindo as introduções deste canal... daqui pro final deste mês, quero estar correndo a 5'05. Muitíssimo obrigado.
E aí... como tá?
Sensacional a aula
Sabe muito.
Sempre excelentes dicas! Obrigado! Eu corro trilhas, morros, longão, regenerativo e ritmado. Não faço mais tiros. Esse ano melhorei nos 21K de 4"54' a 4"03'.
? Nn entendi 21 km em 4,54 segundos?
@@sla7961 Isso é o ritmo por Km. 4min 54seg por Km. Pace.
@@jaderfischborn3691 Gostei de ver alguém que corre falando que não faz tiros.
Com esse conteúdo vou fazer minha planilha de treino pra meus 3 k abaixo de 12 m
Bom dia *** bora bora
Excelente... ótimas orientações 🏃🏃🏃
Show de dicas;Parabéns,obg
Boa aula mesmo...
Muito bom gostei muito
Muito bom, dicas valiosas.
Obrigado José, tamo junto! 🏃🏽♂️
Vídeo muito bom, obrigado pelo conteúdo
Boa, professor! Excelente vídeo…
Mto bom Abelardo top obg.
Muito bom!
Obrigado por esse conteudo top...aprendi muito...Deus o abencoe
Ótimo conteúdo
Obrigado Alan! 🏃🏽♂️
Parabéns pelo conteúdo professor Dario Guimarães!!
Muito bem professor
Parabéns... vc me ajuda muito, show
Fico feliz em saber disso Zenailton, tamo junto sempre! 🏃🏽♂️
Que aulão Aberladão!!
Vc é muito bom irmão.
Parabéns.
Suas dicas são ótimas Abelardo obrigada por compartilhar 😁
Muito bom...melhor ainda ouvindo de quem entendi...
Eu ja usei celular atrapalha. Gracas a Deus Comprei um Garmin. Dia 20 fiz 50 minutos para 10 km na cidade de Campanha MG. Percurso duro com muitas subida. Estou voltando aos pouco. Minha última prova oficial em 2008.
Aula perfeita.
Você me ajuda muito, gosto da sua simplicidade
Muito bom.
Os ensinamentos são de grande valor, parabéns. Bora pra cima! Estou acompanhando o projeto 21 km do Carlos.
Boa Professor!! ótimo conteúdo ! só likes !!
Super aula, Abelardo! Evoluí muito de Julho pra cá seguindo suas orientações. Valeu mesmo!
Top! Mega aula!!
Melhorei muito depois que comecei acompanhar aberlado, fera de mais
Fui correr uma prova de 21k, deu apagão nos 18 km, motivo muito forte nos primeiros kms, quando cheguei no 14 KM comecei a sentir, quando cheguei nos 18 km, apaguei com suspeita de AVC, uma semana internado para exames.
Como está hj? Foi AVC msm?
Aula top do Bigode 👏👏👏👏👏
Abelardo, excelente aula. Feliz ano.
gostei do cenário garotinho
Demos uma boa mudada recentemente, fico feliz em saber que gostou! 🏃🏽♂️
Parabéns pelo vídeo!
Se 10s acima do nosso máximo é considerado um treino de potencia, um treino de 5km com apenas 5s acima do nosso máximo seria qualificado mais para um treino de tiro? Um longo treino de tiro de 5km, no caso.
Obrigada por tantos ensinamentos que tem auxiliado muito nos meus treinos.
Grande Mestre. Gratidão 🙏
Abelardo é o melhor, parabéns sou do Rio de Janeiro.E sempre acompanho as orientações deste profissional de Atletismo. Excelente profissional
Black Friday liberada garotinho: wa.link/x134gz
Costumo rodar 60 km por semana ontem segunda feira rodei 10 km leve de manhã e logo a tarde fiz 15 tiros de 400 metrôs pra 1:11 até 1:15 aí hj terça feira fui fazer 12 km moderado meu plano era rodar 12 km pra 49 há 50 minutos mais o treino não rendeu fiz só 6 km pra 25:30 corri moderado pra 4:15 o corpo ficou cansado de ontem vi que não ia adiantar fazer os outros 6km o pace ia subir demais aí fui embora o que o Abelardo fala é verdade geralmente quem e mais velocista de provas de 5 e 10 parece que dá muito prioridade a treinos mais rápidos aí é brabo semana que vem vou fazer um ajuste na planilha tenho que ver se eu também não preciso de menos volume talvez estou fazendo muito volume talvez minha genética não precisa de tanto volume no máximo de 45 há 50 está bom.
Baita aula, excelentes ensinamentos!!
Show de bola isso sim q uma aula maravilhosa.
Boa noite Aberlado tudo bem, eu gosto muito de fazer tiros de 1,000 metros
Gastei do conteúdo e explicações
Abraço Aberlado 👍🤝
Valeu Pacheco!
Excelente!
Gente como eu aprendi nessa aula 😃
Oiê obrigada pelas dicas ,sobre o treino você e fera
Sobre o treino regressivo 2 km forte ,2k moderado e 2km leve
Meu pai meu cérebro não compreende esse treino
Muito mais fácil o progressivo parar eu 😅😅😅😅
Sempre quebro no regressivo ou
não sai o que preste 😢😅
O que tem a dizer ???
Treino na semana da prova,como fazer
Tô indo bem nos treinos longos, mas meus treinos de tiros e provas tá muito ruim
Excelente aulão prof Dário,
Duvida:quanto e considerado o pace para rodar Leve, se meu pace de prova e 4:00 X 1k, qto seria meu leve???
5:00 por km, pace leve pra vc.
Pra correr 10km precisa fazer treino de tiros ou só fazer o treino aeróbico
Boa noite Aberlado muito boa suas dicas gostaria de saber na sua opinião.
Qual o volume mínimo por semana?
Para quem treina 3x por semana?
É uma pergunta muito aberta porque depende da prova alvo, mas eu diria que correr menos que 30km por semana não gera ganho nenhum de rendimento, apenas gera uma melhora na saúde e na qualidade de vida como um todo.
Então seria melhor eu aumentar meu volume de treino semanal pra depois começar a fazer tiros?
Aberlado posso intercalar os treinos de limiar e intervalado ,por exemplo uma semna com limiar e na outra só intervalado?
Faz diferença treinar em horários diferentes por exemplo hoje eu treinei cedo amanhã eu treino a noite??
Dario uma duvida o longão ele é pra ter resistência correto entao ele pode ser em um ritmo forte ou em um ritmo mais tranquilo?
Tenho feito esse treino de maneira progressiva toda semana com aumento de volume, porém mantendo o mesmo ritmo (minha intenção é fazer com que meu corpo acostume a correr uma meia maratona nesse ritmo!), Está correto??
Pow, o meu relógio e um aqua bem antigo !😢
Aguém pode me ajudar? Quero passar dos 10 km para os 21 km. Tá difícil pagar algo pra treino no momento, alguém pode sugerir treinos durante a semana , dentro disso q foi falado no vídeo, para que eu possa chegar a fazer uma prova de 21 km em 4:30 km..
Grato!!
Muito boas dicas Abelardo. meu relógio só tem cronômetro, mais já marquei os kms com celular
Show de bola
Show
Excelente!
Show