睡眠靜觀錄音 - 讓身心一起靜下來

練習靜觀冥想 (Mindfulness Meditation) 是讓身心一起靜下來、完全放鬆的好方法。有心理學研究發現，就算是單次的靜觀冥想都對睡眠有幫助，當然如果可以持續練習效果更佳。
建議你平躺在床上面進行這個練習。需要注意的是，這不是一段催眠錄音，聽畢之後你也未必一定會睡着，反次而言，這段錄音能讓你放開「我要睡着」的執念，有趣的是，這樣便更容易進入睡眠狀態。所以做冥想時，你毋須刻意嘗試令自己睡覺或保持清醒，只需隨錄音內的指示而行，順其自然。最後睡着還沒有也不成問題。保持這個心態，最能讓這段錄音發揮讓身心一起靜的效果。
靜觀練習由樹洞香港 TreeholeHK 製作
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[@gloriacheung2959]

感謝你提供這個錄音，幫助很多人，包括工作及生活壓力大的我，不能放鬆好好睡覺。再次多謝你！！

[@waiHo356]

聽完你把聲，聽完段錄音，令我更加躁底，更加訓唔著

[@wingli4738]

呢個錄音幾有效👍

[@Chung-zt4tn]

好有用 THX！

[@CocoTiu]

I need it. Very much so

[@user643gkh9ir5]

愈回憶愈訓唔到

[@kenchan994]

🙏

[@CocoTiu]

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[@TreeholeHK]

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