رژیم کم کربوهیدرات بیشتر لاغر میکنه یا رژیم کم کالری؟ جواب اساتید دانشگاه هاروارد | Low carb diet
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- #insulin #insulinpump #insulindependent
David Ludwig is an American endocrinologist and low-carbohydrate diet advocate in Boston, Massachusetts, Harvard University
National institute of health
Kevin D. Hall, Ph.D.
بسیار عالی و مفید. سپاس از زحماتتون🙏🙏
خیلی ممنونم ✨️🌼🙏☺️
وقتیکه خود دانشمندان و پژوهشګران تغذیه نمیتوانند به یک نظر واحد برسند درببن شان اختلاف نظر است پس ما مردم عادی چه بفهمم که نظر کدام شان درست است😂
به هر حال ویدو جالب است ❤
فقط کسایی که مطمئن نظر میدن 😁😁
ممنون خانم دکتر زیبا ❤❤
❤️❤️❤️🌱🌱🌱
Thanks a lot
🙏🙏
Thanks 🙏
کانال‌ها و ویدئوهای پزشکی متنوعی رو دیدم و دنبال میکنم. اما این ویدیو جذابیت خاصی داشت و از بابت قدردان شما هستم
ممنونم محبت دارید
بسیار عالی و جالب خانم دکتر. مقالات علمی را به روشی بسیار روشن و ساده توضیح میدهید. اولین باره که توی یوتیوب به زبان فارسی دارم می بینم با مراجع علمی و رفرنس،.👍🍀🌻
متشکرم 🙏🍂
خلاصه چه بکنیم با روغن ها میزان مجاز مصرف در روز چقدره
با سلام وتشکر از شما
دوست دارم اون مجلات اطلاعاتی که گفتید برام بنویسید تا درگوگل سرچ کنم
سلام وقتتون بخیر
عنوان مطالعات رو در گوگل سرچ کنید به راحتی میتونید مطالعه شون کنید
منتظر ویدئو بعدی می مونم. این موضوع یکی از پرسش های اصلی من در مورد رژیم غذایی بود ممنونم که شیوا و در عین حال علمی در حال بررسی این موضوع هستید. مانا باشید
خیلی ممنونم ازمحبتتون، خوشحالم که براتون مفیده
ممنون خانم دکتر عزیز ❤❤
خانم دکتر چقدر ساده وشیرین بیان کردید ممنون از شما که با حوصله توضیح دادین
ممنونم از محبتتون
Very good
عااالی بود..ممنون
مرسب عالی بود ممنونم از اطلاعاتتتون
ممنونم از توجهتون
مثل همیشه عالی و کاربردی ✌️🌹
مرسی 🙏✨️
عالی بود منتظر ویدیو بعدی هستم 😊
ممنون 🙏🌼✨️
بنظرم رژیم کم کربوهیدرات بهتره😊
ممنون از شما
باسلام خدمت شما
بسیارعالی.
میتونم ازتون مشاوره بگیرم ؟
سلام، برای رزرو وقت مشاوره میتونید به وبسایت زیر مراجعه کنید
www.parisasplate.com
Merci
بسیارررر عالی ممنون پریسا جون واقعا لذت بردم چقدر دنیای مکانیسم بدن ما پیچیده اس وچقدر خوبه که علم هم به مواراتش در حال پیشرفته ...ممنون از بیان شیواتون خانم دکتر زیبا رو و دوست داشتنی ..همواره شاد و سلامت باشی عزیزم
چقدر خوبه و خدارو شکر که من با این کانال آشنا شدم و این همه مطالب ارزنده رو از شما نازنین یاد میگیرم 💜⚘👏🍁🍃
ای جان، محبت دارید، خوشحالم که براتون مفیده ☺️🙏🌼✨️
Likeدرود و سپاس فراوان❤
🙏✨️
از اونجایی که برنج قهوه ای طعم خوبی نداره وبرخی هم گفته اند که ارسنیک بیشتری داره فکر کنم برای اینکه شاخص گلیسمی اون رو پائین بیاریم میشه برنج رو با سبزیجات یا حبوبات مخلوط کرد مثل سبزی پلو یا عدس پلو و غیره البته مثل اینکه حبوبات هم خیلی برای رژیم کم کربوهیدرات مناسب نیست ولی دارای فیبر هستن ممنون میشم نظر خودتون رو بفرمائید .
بله، این راهکار عالیه 🙏✨️
عالی بود پریسا جونم❤😘😘
عالی
🙏🍃✨️
تشکر❤❤
🙏✨️
باسلام
عزیزم
اگه رژیم فستینگ و کم کربوهیدرات را شروع کنیم .بفرمایید رژیم غذایی را چگونه رعایت بشه ؟
نمی‌خوام همه ی کربوهیدراتها رو یکجا حذف کنم ولی طاقت مدت طولانی فستینگ را تا ۱۹ ساعت طاقت دارم .
ولی نمیدونم پرچرب بخورم بعداز فستینگ ؟
سلام من بیشتر از ۱۶ ساعت رو توصیه نمیکنم و میتونید با ساعت های کمتر مثلا ۱۲ یا ۱۴ شروع کنید وعده اول بهتره پروتئین غالب داشته باشه و برای کم کردن کربوهیدرات هم کافیه نان و برنج و شیرینی و شکر و شکلات و کیک و غلات و ... سی درصد کمتر از قبل کنید
خیلی جالب بود منم ژنی دارم ک انسولین بیشتر ترشح میکنم😢
از کجا این موضوع رو متوجه شدید؟
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
بنظرم واقعا کنترل ترشح انسولین مهمه و مقدار مناسب کالری هم واقعا به تجربه خودم روی لپتین تاثیر میزاره هردو مهمه
دقیقا 👌👌
راستش من نفهمیدم چی شد🥴
❤❤❤❤❤
سلام خانم دکتر ممنون از ویدئو های بجا و کاربردی که در اختیار همه میزارید ولی من خودم مدت دوهفته مصرف نون و برنج را قطع کردم ولی وزنم چندان تغییری نکرد به نظرم ترکیب دوتا رژیم یعنی هم کم کربوهیدرات و هم کم کالری موثر باشه فقط نمیدونم میزانش در رژیم فستینگ چقدر باید باشه ممنون از لطفتون ❤❤❤
دقیقا اگر بشه پرخوری رو کم کرد یعنی درواقع کالری دریافتی رو کم کنید و کربوهیدرات رو هم کم کنید ایده آل ترین حالته
ویدیو بعدی لینکش کجاست؟
به زودی آپلود میکنم
درموردجو دوسر هم مطلب ميزارين ،تو اينستا يه عده اي ميگن خطرناكه و نبايدخورد
کربو همش خطرناکه
در مقایسه با نان سفید و برنج و کربوهیدرات های تصفیه شده بهتره چون فیبر و پروتئین بیشتری داره
چی شد
ایا برنامه ای برای رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات وجود داره؟
بله رژیم کیتو- KETO
اینکه کامل کربوهیدرات رو حذف کنید اشتباهه، همه صحبتمون روی کم کردن کربوهیدرات های تصفیه شده و با شاخص گلایسمی بالاست
علت اینکه میگن کربوهیدرات در التهاب ایجاد میکنه چی هست(من چون خودم ورزش میکنم التهاب ناشی از کربو ریکاوری بدن رو بعد از ورزش طولانی میکنه) ؟ چطور و چه نوعی و چند درصد از رژیم غذایی رو باید شامل بشه؟@@Parisasplate
مرسی ازتون خانم دکتر یعنی رژیم کم کربوهیدرات بهتره عمل میکنه ولی واقعا سخت هستش حذف برنج و نان که شاخص گلاسینی بالایی دارند .خانم دکتر جودوسر پرک شاخص گلاسینی بالایی داره یا پایین ؟
بله خیلی سخته، بهتره کم کم کمش کنید و با سبزیجات حس سیری رو برای خودتون بوجود بیارید به جای نون و برنج، جو دوسر پرک شاخص گلایسمی کمتری داره به دلیل فیبر بیشتری که داره
مرسی خانم بخاطر ویدئو های مفید شما،که از جدیدترین مقاله های علمی جهان برگرفته اید و شما با علاقه و خیلی ساده این اطلاعات را به ما انتقال میدید 🎉
تجربه شخصی من اینه که در ۶ ماه حدود ۱۵ کیلو لاغر شدم و این در حالی بود که من اصلا گرسنگی نکشیدم.فقط این ۶ ماه هیچ گونه نان،پاستا،سیب زمینی و یا غذا هایی با گلاسمی بالا نخوردم و الان هم حدود یک ماه هست که روزه داری ۱۶ به ۸ دارم.
و حس خوبی دارم.
در مورد این دو نظریه؛فکر کنم هر دو همدیگر را کاور میکنند .یا بهتره بگم ترکیبی از هر دو کمک میکنه نه تنها به کاهش وزن، بلکه به سلامتی.ولی بهتره کربوهيدرات ها کمتر مصرف بشه،بخاطر کاهش ترشح انسولین
🌸🌼💗 perfect
ممنونم ☺️🌼✨️
Would you please let us to have your last name, which will help to find you in google search
خانم دکتر ، ولی کلا شما با ما کتویی ها زیاد خوب نیستید 🙏😇س‌اس از برنامه خوب شما
😅😅 ممنون
خانم دکتر ، به نظر شما یک رژیم با کربوهیدرات محدود ، که تقریبا نون و برنج حذف بشه و مصرف پروتئین و چربی سالم و سبزیجات بیشتر باشه،
با کنترل کردن کالری مصرفی روز
این رژیم رژیم سالمیه؟
بله کاملا فقط کربوهیدرات رو حذف نکنید و ترجیحا از نان و غلات تصفیه نشده استفاده کنید 😊
مصلمه کم کربوهیدرات
کم کربوهیدرات
45666
چرا روسری سرش میکنه؟
مگه درس میدی بگو چی بخوریم چب نخوریم
صحبت های حاشیه زیاده
مرگ بر انسولین 😅
بیچاره انسولین 😅😅واقعا من نمیدونم چرا تو تکامل اصلاح نشد و هنوز داره به کارهای زشتش آدامه میده 😄
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤