عزیزم اینکه چند کالری باید بخوری بستگی به سن،قد، وزن و فعالیت روزانه‌ت داره. ولی کمتر از ۱۲۰۰ برای خانم منجر به بهم خوردن تعادل هورمونی و ریزش مو و استپ وزنی میشه.
@@user-sb5oe2qe8h همه چیز به این بستگی داره که تو خودتو چجوری ببینی. قد کوتاه تو رو جوون‌تر نشون میده و گوگولیه. تازه اینجا فنلاند و سوئد نیست که همه بلند باشن. همه جور آدمی هست
بیین من سنم کمه قدم 163و وزنم 65 میخوام کم کنم واقعا خستم از این چربیا، باشگا نمیتونم برم ولی روزای فرد 4یاعت فوتسال هستم همین رژیمی که شما گرفتیو بگیرم اوکیه؟
@@Winter_midnight نه فکر نکنم چون قند طبیعیه. گلوکز قندیه که بدن برای فعالیت ها مصرف میکنه و اون توی نون و سیب زمینی و کلا چیزای نشاسته دار وجود داره و همینطور قند و شکر هم گلوکز دارن که قند مصنوعی به حساب میان برای همین چاق کننده است چون زودجذب میشه ولی خرما و عسل و شیره و انواع میوه قند طبیعی دارن و چاق کننده نیستن البته تو مصرف اون ها هم نباید زیاده روی بشه❤️ پدر من قند مصنوعی رو حذف کرده و وزنش خیلی اومده پایین ودقیقا چایی رو با خرما میخوره
چجوری بیست و هفت کیلو کم کردی؟ چه رژیمی گرفتی برای رونات باید ورزش کنی اگه تونستی دور رونات رو با سلفون بپیچ بعد از توی همین یوتیوب به انگلیسی تایپ کن thigh workout April han ورزش برای دور رون انجام میده خیلی خوبه هر روز پلی کن باهاش انجام بده
@@shine-vz5qoمرسی واسه راه حل،یکسال تمام میوه میخوردم بجای غذا ،البته موز نه ولی بقیه میوه ها خیلی کمک کننده بودن،پیاده روی هم میرفتم گاها .بالاتنم لاغر شد شکم تخت شد ولی رونام زیاد تغییر نکرده
آره منم ۲ ماه رژیم گرفتم قند و غذاهای فست فود و اینا حذف شد بعد باشگاه رزمی هم میرفتم ۲ ماه دیدم از ۶۲ شدم ۶۵ واقعا جای تعجب داره خیلی تو این ۲ ماه رعایت کردم
سلام جانم من قدم ۱۶۰ است پیش از تولد طفلم ۴۶ کیلو بودم فعلان هم پسرم یک سالش است من ۵۸ کیلو استم میخایم لاغر شوم ریژیم گرفته نمیتانم چون به پسرم شیر خودم میتم نمیفامم چیکار کنم 😕💔
شیرینی طبیعی جایگزین کنید . منم مثل شمام . از این کنجد چسبناکا درست کردم😂نمیدونم اسمش چیه ولی به جای شکر ، ارده و شیره و عسل زدم هم شیرینه هم خوشمزه هم مقوی و سالم
عه چقدر من، منم بخاطر فشار درس ،و افسردگیی،، تحصیلی اضافه وزن پیدا کردم ، من از ۴۹،۵۰ شدم ۶۵ ،توی۶ یا ۸ ماه ۱۵ کیلو کم کردم شدم ۵۰ و قدم هم ۱۵۵ 😂، من بعد کاهش وزن ۱۵ کیلو گرم بعدش باشگاه رو شروع کردم چقدرررر منیی تو ❤😅
دختر تو چقد با انرژی و بااراده ای از وقتی دیدمت منم شروع کردم به رسیدگی سلامت خودمو و موهام🌞😍
@@mhs-radvar آفرین بهت بیا بغلم💕🫂
وااای دختر هر چقدر کلیپات میبینم بیشتر میفهمم چقدر شباهت داریم تو بعضی از مشکلاتمون و اینک میبینم همشون پشت سر گذاشتی به منم انگیزه میده لاویو سیسی💋🎀
@@sepidehjafarzadeh ماچ به تو مهربون ناناس💕
خیلی خوشم اومد همه ی نکات رو یادداشت کردم مرسی از ویدئو مفیدت❤
@@dorsakhodakarami2545 بوس بهت🩷🩷
خیلی عااالی بود❤❤❤لطفا در مورد کم کردن کورتیزول هم بگو❤❤❤
آفرین به اراده ات👏👏👏👏👏👏👏
مرسی عزیزم بابت انرژی مثبتت خیلی مفید بود ❤❤❤
خیلی عالی بود ممنون از راهنماییهات❤❤❤
من فکر میکردم روزی هزار کالری باید بخورم واسه لاغری😮۱۳۰۰ خوبه ...یه ساعت پیاده روی فقط خیلییییییی زیاده تو این گرما😭
تو خونتون پیاده روی کن تو سالن پیاده روی کن
@@ElhamGhasemi-k2r هزارتا که سوتغذیه میگیری😭 شب اگه بتونی بری بهتره باز چون گرمه
عزیزم اینکه چند کالری باید بخوری بستگی به سن،قد، وزن و فعالیت روزانه‌ت داره. ولی کمتر از ۱۲۰۰ برای خانم منجر به بهم خوردن تعادل هورمونی و ریزش مو و استپ وزنی میشه.
من روزی ۵۰۰ کالری خوردم دو ماه کلی لاغر کردم٫ البته کارم درست نبود ولی نتیجه داد
توی خونه پیاده روی کن کولر بزن
سلام قند طبعی مثل موز خرما کشمش هم نخوردی
خیلی ممنون از ویدیو واقعا توضیحات گامل و مفیدی بود موفق باشید ❤
ولی بستنی اونقدری کالریش به اندازه چیپیس زیاد نیست . تازه بخاطر شیری که داخلش داره باعث احساس سیری میشه.
مرسییی قشنگم خیلی کامل توضیح دادی خیلی ناز و خوشگلی 🤍💋
ی سوال کالای زیر۱۰۰۰ نباید داشته باشیم دیگه یعنی حداقل ۱۰۰۰ مالزی رو در روز توی رژیم باید بخوریم؟
آره دیگه زیر ۱۰۰۰ به بدنت آسیب میزنی. لاغر میشی ولی احتمالا کم خونی و کمبود مواد معدنی میگیری
عزیزم برای حجم گرفتن از مکمل هم استفاده می‌کنی؟
من کورتیزولم خیلی بالاست نمیدونم چیکار کنم🚶🏻♀️
چقد نیاز داشتم ب این ویدیو❤
عزیزم حرفات بهم خیلی کمک کرد ممنونم از زحماتت ❤❤
چطور کمکت کد وزن کم کدی؟
یه حالت کلیپ انگیزشی داشت برام حرفاش ، خودم وزن کم کرده بودم ولی ول کرده بودم حرفاش بهم انگیزه داد و شروع کردم دوباره رژیم لاغری رو ❤@@Aso-yaren
عزیز جانم تو بهترینی ❤❤❤❤فقط یه سوال با قدت تو اروپا مشکل نداری که بگی کوتاه هست ؟اخه من ۱۶۱ هستم فکر میکنم اونجا بهم بگن کوتاه هستم
😑چه ربطی داره اینجام پر از ۱۵۵ هست تا بالاها
@@SadafMirzade-tm9cv ببخشید اخه واسم سوال شده بود قصد جسارت به کسی نبود 🙏🏻🌸
@@user-sb5oe2qe8h همه چیز به این بستگی داره که تو خودتو چجوری ببینی. قد کوتاه تو رو جوون‌تر نشون میده و گوگولیه. تازه اینجا فنلاند و سوئد نیست که همه بلند باشن. همه جور آدمی هست
عزیزم واسه کورتیزولت چیکار کردی؟
بیین من سنم کمه قدم 163و وزنم 65 میخوام کم کنم واقعا خستم از این چربیا، باشگا نمیتونم برم ولی روزای فرد 4یاعت فوتسال هستم همین رژیمی که شما گرفتیو بگیرم اوکیه؟
خدایی خوب وزنت 😬😬
میشه بگی چقدر طول کشید که ۵۸ رسیدی به ۵۱؟
عالی گلم ممنون❤️
ببخشید عزیزم قندطبیعی هم باید حذف بشه؟مثلن نمیشه با چایی روزی دوتا خرما خورد؟؟
@@samalzd من نکردم و قصدشم‌ندارم
اما میشه انجام داد اگه بتونی
استپ وزنی رو چکار میشه کرد؟😢
اصن ویدیو هانیه🥰😍چشام قلبی میشه 😍🥰
@@todeli1993 وای بوس به تو🙆🏻♀️🩷
@@haniehizadi ❤️♥️🌹💋💋
شما گزارشی که میدهید نصفه نیمه است ،شما صبح ها اول چ می‌خورید، چون الان گفتید دانه چیا را با چی می‌خورید، دوباره دقیق تر شو بگویید
مفید بود 🤌🌸
عزیزم قند رو کامل حذف کرده بودی یعنی کلا کربوهیدرات نمی‌خوردی؟
@@farnooshdibachi4703 کربوهیدرات میخوردم چیزای شیرین رو حذف کرده بودم
عالی بود عزیزم ❤
مرسییی عالی بوددد
مرسی بابت صحبتات
یه سوال منظورت از این که میگی قند مصنوعی حذف کردی عسلم باید حذف کرد؟
@@Monica-oo1rm من نکردم ولی میتونی حذفش کنی
عسل که طبیعیه فروکتوز داره فکر کنم . قند مصنوعی مثل شکر و قند و ژله و خامه قنادی و پولکی و فلان
شکر و قند مصنوعی نیستن ولی باعث چاقی میشن اگه بیش از حد مصرف بشن@@Hosna_Sahara
پس خرما و عسل مشکلی نداره ؟ مثلا اگه چایی با خرما بخوریم باعث چاقی نمیشه؟ @@Hosna_Sahara
@@Winter_midnight نه فکر نکنم چون قند طبیعیه. گلوکز قندیه که بدن برای فعالیت ها مصرف میکنه و اون توی نون و سیب زمینی و کلا چیزای نشاسته دار وجود داره و همینطور قند و شکر هم گلوکز دارن که قند مصنوعی به حساب میان برای همین چاق کننده است چون زودجذب میشه ولی خرما و عسل و شیره و انواع میوه قند طبیعی دارن و چاق کننده نیستن البته تو مصرف اون ها هم نباید زیاده روی بشه❤️ پدر من قند مصنوعی رو حذف کرده و وزنش خیلی اومده پایین ودقیقا چایی رو با خرما میخوره
Bonjour. Bon courage 👍
من بیچاره چی رو حذف کنم مه هیچ کدوم از اینا رو نمی خورم دلم به خودم سوخت من چرا چاق می شم😞
@@user-bs6yc1rc1e شاید بدنت مقاومت به انسولین داره و کورتیزولت بالاس. با آزمایش خون معلوم میشه
آفرییین منم غذا نخورم سریع فشارم میوفته و میگرنم میگیره. و معده دردم دیگه نگم برات
وای چقدر به این ویدیو نیاز داشتممم
پیش به روی کم کردن وزن💅💅🍒🍒
@@BaharKhorram-o2s تغییراتتو میخوام واسم بفرستیا
مرسییی خیلی خوب بود
من ۲۷ کیلو کم کردم تو یک سال ولی رونام لاغر نمیشه 🫠نمیدونم چیکار کنم هانیه جون ایده ای داری؟
فقط با ورزش میتونی آب کنی
چجوری بیست و هفت کیلو کم کردی؟ چه رژیمی گرفتی
برای رونات باید ورزش کنی اگه تونستی دور رونات رو با سلفون بپیچ بعد از توی همین یوتیوب به انگلیسی تایپ کن thigh workout April han ورزش برای دور رون انجام میده خیلی خوبه هر روز پلی کن باهاش انجام بده
@@shine-vz5qoمرسی واسه راه حل،یکسال تمام میوه میخوردم بجای غذا ،البته موز نه ولی بقیه میوه ها خیلی کمک کننده بودن،پیاده روی هم میرفتم گاها .بالاتنم لاغر شد شکم تخت شد ولی رونام زیاد تغییر نکرده
چجوری کم کردی گلم
آره منم ۲ ماه رژیم گرفتم قند و غذاهای فست فود و اینا حذف شد بعد باشگاه رزمی هم میرفتم ۲ ماه دیدم از ۶۲ شدم ۶۵ واقعا جای تعجب داره خیلی تو این ۲ ماه رعایت کردم
❤❤❤❤
توی چند ماه کم کردی
سلام جانم من قدم ۱۶۰ است پیش از تولد طفلم ۴۶ کیلو بودم فعلان هم پسرم یک سالش است من ۵۸ کیلو استم میخایم لاغر شوم ریژیم گرفته نمیتانم چون به پسرم شیر خودم میتم نمیفامم چیکار کنم 😕💔
لطفا برید پیش متخصص تغذیه . شرایط شما متفاوته چون بچه شیر میدید . از اینترنت رژیمی نگیرید ممکنه به خودتون یا بچه اسیب بزنه
Helpful ❤💋🎀
از فرانسه میومدی ایران آرایشگاهها خوشگلترند؟
واااای چقدر به مادام مارپل شباهت داری 😮❤
@@blueayda9519 چرا نمیدونم کیه🥲
اجازه نمیدن برم پیاده روی 😂 چیکار کنم
@@user-zb7ux6yj2b یه عالمه برنامه خوب توی خونه هست برای body core. چنل chloe ting عالیه
Thanks
هانیه جون تو چندماه 15کیلو کم کردی؟
@@user-rz9hi5pw8r ۱۲ کیلو توی ۷ ماه. اون ۳ کیلو ۴-۵ ماه بعدش بود که تو یک ماه شد
من قدم 155وزنم 67 اصلا اعتماد بنفس ندارم
ببخشید ۱۵ کیلو رو تو چه مدت کم کردین ؟
@@a.sehari6522 ۱۲ کیلو تو ۷ ماه، ۳ کیلو توی ۲ ماه
اونجا کولر ندارین😂
صبحانه چی میخوردی
❤
من قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۰
استپ وزنی هم دارم کلا کم نمیشه انگار
دوست عزیز اگر مایل باشی میتونم کمکت کنم که به وزن ۵۸ که برای قد تو که ۱۶۳ هست برسی ، در مدت سه ماه ۱۲ کیلو میتونی کم کنی ، روز خوب برات ارزو دارم
@@Khashayar9 جدی کم میشه؟
@@Khashayar9میشه منم کمک کنی؟🥲
🔥♥️
صدا خیلی پایینه
من همش میخوام شیرینی بخورم چکار کنم
شیرینی طبیعی جایگزین کنید . منم مثل شمام . از این کنجد چسبناکا درست کردم😂نمیدونم اسمش چیه ولی به جای شکر ، ارده و شیره و عسل زدم هم شیرینه هم خوشمزه هم مقوی و سالم
چای سبز ،زیادش برای کبد ضرر دارد 😮
روزی دو فنجون ایرادی نداره
موهات داره کمپشت میشه ماینوکسیدیل اثرش کم شده حیفن درکنارش مزو تراپی انجام بده
مرسیییی🤍
love u 🫶🏻
چکاکنیم چاق شیم☹️
@@asemansefid-zo7sb هفته‌ای ۴ روز ورزش، وعده‌های پر پروتیین و استفاده از پودر پروتیین و گینر (gainer)
همش بخور
عه چقدر من، منم بخاطر فشار درس ،و افسردگیی،، تحصیلی اضافه وزن پیدا کردم ، من از ۴۹،۵۰ شدم ۶۵ ،توی۶ یا ۸ ماه ۱۵ کیلو کم کردم شدم ۵۰ و قدم هم ۱۵۵ 😂،
من بعد کاهش وزن ۱۵ کیلو گرم بعدش باشگاه رو شروع کردم
چقدرررر منیی تو ❤😅
پهلو تونو چجوری آب کردی
@@user-zb7ux6yj2b پهلو فقط و فقط با رژیم
تو چقدر شبیه saba role asmr خواهرین ؟؟؟
یا خودشی مگه اسمش صبا نیست ؟؟؟
نه عزیزم💞
حیف این همه زحمت کشیدی بعد ولش کردی پزشکیو خوشا به حالتون انقدر پولدارین این کشور اون کشور به راحتی سفر می کنید
چقدر آدمایی مثل تو بیخودن عقلشون به چشمشونه عوض اینکه آنقدر حسودی کنی توام تلاش کن موفق شی
تو تلاش کن 😏@@Dsmrii
مرسی عزیزم بابت انرژی مثبتت خیلی مفید بود ❤❤❤
عزیزم واسه کورتیزولت چیکار کردی؟
@@zainabVaezz ورزش، کاهش قند مصنوعی، چای قرمز یا چای ترش، چای سبز
من قدم 155وزنم 67 اصلا اعتماد بنفس ندارم
@@user-rz9hi5pw8r هروقت واسه تغییر شروع کنی خوب و عالیه