me gustaría mucho y creo a muchos les seria de utilidad hicieran un video donde toquen el tema de las hernias discales de columna sea lumbar y cervical porque hay muchos atletas me incluyo, que tenemos hernia de disco y a un asi entrenamos pero que mejor unos consejos para mantener eda hernia sin molestias y poder entrenar siempre. que terapias existen, que ejercicios nos benefician etc. gracias! excelentes videos.
Mi like. Ahora, tengo 34 años y llevo desde los 18 entrenando y aquí veo otro punto de vista más siempre interesante. Pero por favor no pongan de ejemplo más a culturistas profesionales porque me duele, nunca podremos comparar ni coger de referente a una persona que se ayuda con química al que no. PD: No estoy contra la química pero nuestras limitaciones naturales tanto de perder grasa como de crecer músculo, son como la noche y el día a ese mundo.
Muy buenas. Tienes razón cuando hablamos de culturistas que usan esteroides. No obstante, este vídeo es totalmente aplicable a gente que no los usa. Ese es el objetivo. Saludos!
En uno de los primeros videos acerca del entrenamiento concurrente Raul habia prometido seguir profundizando en ello. Y lo cumplio. Muchas gracias compañero 😃
Chicos tengo un par de ideas para hacer videos... Una es como preparas la course navette y otra seria crear una seccion semanal con las noticias mas destacadas en el mundo de deporte-fitness-entrenamiento pero referente a investigaciones nuevas o nuevos descubrimientos. Un saludo chicos sois los mejores!
Hola equipo! Viendo muchos de vuestros vídeos echo de menos uno centrado en un problema que tenemos muchos, la piel sobrante abdominal. Yo por ejemplo hago dieta y entrenamiento controladas, para perdida de peso progresiva y ganancia de masa muscular, perdiendo en 4 meses 8kg de grasa y reduciendo el abdomen más de 10 cm, aun siendo progresivo queda esa incomoda piel en la linea del bañador. Se podría hablar de casos que conozcáis, tratamientos o incluso tipos de cirujias para corregirlo. Muchas gracias y un saludo cracks
Saludos powerexplosiveteam podrían hacer un video explicando si se pierde fuerza al momento de realizar los básicos si se tiene pisada pronadora, si es así que ejercicios puedo hacer que me ayuden a mejorar, por ejemplo al momento en que hago sentadillas me cuesta distribuir la fuerza por todo el pie, incluso estando descalzo, también me pasa cuando hago zancadas, siempre siento el mayor esfuerzo en la parte interior del pie. Gracias por todo el aporte que dan,, me han ayudado mucho.
Que me pueden decir del entreno tecnico tactico de artes marciales?? Se podria clasificar como cardio? ya que las demandas a veces son anaerobico lacticas.. Gracias y saludos
Has hablado de no relizar HIIT antes del entrenamiento con pesas. Pero, ¿qué opinas de realizar HIIT después de una sesión de entrenamiento de fuerza de tren superior? Un saludo y gracias.
Si hago torso pierna. No puedo hacer bici los días de torso si al día siguiente tengo pierna porque no rendiré bien. Yo lo pondría el cardio el día de pierna que aunque se dañe el músculo puede recuperarse para la siguiente sesión. También podríais poner ejemplo de rutina en el video con cuando hacer cardio.
que buena información...personalmente creo que hay una importante diferencia cuando divides el cardio a lo largo del día...quizás faltó hablar sobre la interferencia de la insulina en la quema de grasa.pero muy bien!
el gran problema de la perdida de grasa y sus estrategias desde mi gran experiencia (he bajado 35 kilos) es la subestimacion de nuestro gasto energetico diario, en foros dando mis datos me decian q comiera 2000 calorias, mido 1.60, ahora mismo peso 72, y aun me sobran kilos, y yo si como 2000 calorias ahora engordo y la gente me dice que coma 2000, cada persona es un mundo, los dias de entreno meto 1600 y los dias de descanso 1300, la gente me llamara loco pero es lo que mi cuerpo necesita
Muy buenas recomendaciones para perder grasa de forma práctica 🏃🏽🏃🏽♀️Sin términos técnicos difíciles o explicados a continuación. Así llegáis a más gente, ¡enhorabuena! ✌️ Entrenamiento concurrente = cardio específico en definición para perder grasa 😜 Un saludo equipazo 💪🏽🔥
Oye Raul, para evitar lo mayor posible esa interfrencia localizada no seria mejor repartir esa fatiga en el meyor numero de musculos posibles por ejemplo haciendo pelea o cardio de bajo impacto moviendo todo el cuerpo y asi no afectar tanto a las piernas?
Priorizando el trabajo de fuerza por sobre el de resistencia, colocan primero el trabajo de fuerza utilizando como argumento los depósitos de glucógeno. Esto lo vienen haciendo desde hace años, y se olvidan del tipo de respuesta que generan estos dos estímulos tan diferentes, que desde el punto de vista de nuestro objetivo son antagonicos (ampk y mtor). En principio le damos un estimulo al cuerpo (trabajo de fuerza) que señaliza la via mtor e inmediatamente otro (trabajo de resistencia) que señaliza una via antagonica a la de la mtor. En estos temas no todo es cuestión de balance energéticos y reservas de glucógeno. Es muy importante la respuesta que en verdad estamos generando, las vías metabólicas implicadas, el estado hormonal, etc. Ojo con eso.
Hola, como estan? Los videos estan muy bien, explican bien, pero siento que esta muy a medias, es decir... ya sabemos y siempre se dijo que para perder grasa hay que tener un gasto energetico, okeey, pero nunca nos enseñan a cuantificar eso, es decir, como se cuanta energia estoy gastando en una sesion de entrenamiento, o peor aun, que es exactamente esa "energia"? son las proteinas, los carbohidratos, las calorias en general? es como que todavia faltaria que expliquen un poco mejor eso. Saludos! y exelente informacion como siempre, es solo una critica constructiva jajaj
Ricardo Etcheto Cuando hablan de energia se refiere a varios componentes que utiliza el cuerpo para realizar un trabajo, tales como glucogeno, creatinina, algunos aminoacidos y las grasas. Siguiendo masomenos ese orden de utilizacion durante el entrenamiento. El glucogeno, es el primer componente en utilizarse. Esta fuente de energía, segun lo que he leido, duran aprox de 45 min a una hora en agotarse las reservas que tiene el musculo. Despues entran los demas mecanismos para seguir rindiendo en el entrenamiento. Se dice que pasados los 45 min se comienza a utilizar la grasa como combustible. Aqui entraria la famosa "quema de grasa". Talves sea una explicación un poco burda, pero espero haberte ayudado un poco. saludos
fernando rodriguez gracias por responder! pero me hace dudar, es decir, si lo que decis es cierto entonces creo que la inmensa mayoria estaria perdiendo grasa, porque no creo que nadie este menos de una hora y media entrenando
Ricardo Etcheto Asi como lo planteas, si. Todos quemamos grasa en nuestro ejercicio, pero aqui entrar tanto que tipo de ejercicio se realiza ya sea aeróbico o pesas por ejemplo, como el tipo de nutricion de cada individuo. Todo esto que te digo es groso modo de algunos libros de fisiologia y articulos relacionados con el tema, soy estudiante de medicina. Ojala Power explosive vea nuestros comentarios y hagan algun video donde nos expliquen mucho mejor para no quedarnos con la duda
Ricardo Etcheto Al final hay una meta, no? estos videos estan dedicados para la educación popular, no altamente atlética. Eso se puede aprender siendo un atleta de alto rendimiento, mientras tanto, no se justifica. Cabe la posibilidad también de que pronto se hable de eso, no? Para aprender, no es bueno informarce de una sola fuente (como ésta), la investigación exhaustiva te sacará de dudas. Saludos.
Osea que alguien que esta recien haciendo pesas pero tiene un poco de grasa corporal, deberia consumir sus calorias de mantenimiento? igualmente se desarrollaría algo la musculatura? o puede hacer un deficit?
Muy buenas, y si metemos el día de trabajo cardiovascular al día siguiente del trabajo de fuerza, ¿disminuiríamos esa interferencia? se podría hacer 3 días de trabajo de fuerza, con un día de cardio entre ellos. ¿sería correcto?
hermano tienes que saber tu metabolismo basal y tanbien va en dependencia del tipo de actividad que realices cada dia sea pesas o alguna actividas hit o de baja intencidad
una pregunat y si uno se despierta hace un cardio intenso 6min sin parar. y al terminar tu te alimentas llenando esos depositos de glutamina y haceleras la recuperacion fisica y a la noche entrenas un musculo por dia . tu cres q estaria mal alimentandote porsupuesto alto en proteinas sin amuentar la kilokaloria de los alimentos . me puedes sacar esta duda
tengo una duda, afectaría si estoy en déficit calórico haciendo una rutina de hipertrofia fullbody frecuencia 3 (L X V) combinado los dias martes y jueves con sesiones de HIIT ? lo digo por las reservas de glucogeno.. slds gracias
Ok..entonces como ejemplo ...el día de pierna le metemos un aerobico de aerobox y el dia de torso me metemos la carrera suave o la bici...y así no dañados más los músculos trabajados en fuerza, a la vez que le metemos más déficit calorico al dia ...¿ he entendido bien ?
En el segundo punto, se baso en el ejercicio anaerobico mas no de el entrenamiento con pesas, alguien me podria decir si... Estamos en definición osea perdida de grasa, resulta mejor para la perdida de tal, entrenar con mucho peso y pocas repeticiones en un rango de 4 maximas o directamente con menos peso y unas 10 repeticiones lo que viene siendo hipertrofia... Perdonen si no me explico bien el punto es sencillo llevo dos meses entrenando y siempre he querido saber como trabajar mejor ya que actualmente estoy entrenando con una full body de 10repesx4 para cada grupo de musculos (para la perdidad de grasa.) pero que me conviene mas espero una respuesta gracias...
No entendi. Entonces para definir puedo combinar hipertrofia (digamos 8 reps al 90% del 1RM) con cardio regular siempre y cuando sea la hipertrofia primero o en difwrentes días?
En el video para perder grasa, david dice que lo mejor es la combinacion de hipertrofia ( 5x5 madcow ) junto con aerobico de alta intensidad, o entendi mal? aca dice lo contrario.
Yo entreno tren inferior (fuerza o hipertrofia según el día que toque) hago cardio (bici) el mismo día SIEMPRE tras el entrenamiento en definición, pierdo peso y encima gano fuerza, pero claro soy endomorfo, peculiaridades de la genética, aunque es verdad que perder grasa nos cuesta la vida jaja.
Alejandro yo había visto uno en el que no recomendaban la natación para corregir problemas de espalda, pero no sabía que ya habían hablado de natación y entrenamiento concurrente
Alejandro gracias, pero ese es el video al que yo me refería, ese video dice que la natacion no es recomendable para corregir problemas de espalda, pero no habla nada sobre la natacion en relacion al tema que nos ocupa, que es el entrenamiento concurrente de fuerza y cardio para perder grasa
Buenas. No facundo. Lo descartaríamos solo en este tipo de objetivo y perfil y de forma habitual, no puntual. En otro tipo de población y momento puede se útil. Todo son herramientas válidas que hay que encajar en el momento justo. Saludos!
+PowerexplosiveTeam lo decia por el link que está en la descripción cuando se genera la forma de pago hay que poner país y provincia, entoncs poner cualquiera en fin
Israel piña Es recomendable hacer el HIIT de forma aislada, un día que no se entrene con pesas. Si se quiere hacer ejercicio cardiovascular después de las pesas, es mejor de intensidad leve-moderada.
bueno se habla del hiit como metodo excelente para usar en etapas de definicion , vos hablas de metodos continuos de baja intensidad y entrenamiento de fuerza de baja intensidad, y en el blog se habla de entrenar este periodo a alta intensidad, para mantener los niveles de fuerza , a quien se le cree entonces..
Muy buenas. La verdad es que es así. Pero si no, el vídeo se haría interminable. No obstante siempre podemos pararlo para asimilar el contenido. Saludos y gracias por el feedback.
me gustaría mucho y creo a muchos les seria de utilidad hicieran un video donde toquen el tema de las hernias discales de columna sea lumbar y cervical porque hay muchos atletas me incluyo, que tenemos hernia de disco y a un asi entrenamos pero que mejor unos consejos para mantener eda hernia sin molestias y poder entrenar siempre. que terapias existen, que ejercicios nos benefician etc. gracias! excelentes videos.
Perfecto, Claro y muy sencillo y bien explicado.
Enhorabuena y gracias.
Gracias. Saludos!
Mi like. Ahora, tengo 34 años y llevo desde los 18 entrenando y aquí veo otro punto de vista más siempre interesante. Pero por favor no pongan de ejemplo más a culturistas profesionales porque me duele, nunca podremos comparar ni coger de referente a una persona que se ayuda con química al que no. PD: No estoy contra la química pero nuestras limitaciones naturales tanto de perder grasa como de crecer músculo, son como la noche y el día a ese mundo.
Muy buenas. Tienes razón cuando hablamos de culturistas que usan esteroides. No obstante, este vídeo es totalmente aplicable a gente que no los usa. Ese es el objetivo. Saludos!
Lo sé, no lo tomen a mal son mi canal de referencia. 👌
Si mi este vídeo me ha enseñado mucho gracias
En uno de los primeros videos acerca del entrenamiento concurrente Raul habia prometido seguir profundizando en ello. Y lo cumplio. Muchas gracias compañero 😃
¡Cumplimos! Jajajaja 💪😊
¡Gracias por el apoyo!
Excelente video explicación muy clara felicidades
Excelente vídeo para conocer cómo potenciar la pérdida de grasa
¡Gracias! 💪😊
Es buenísimo! Estaría bien hacer un vídeo similar aplicado a la fase de volumen o en superávit calórico ˆˆ MUCHISIMAS GRACIAS!!
Muy aclaratorio y muy bien explicado,gracias por el vídeo.
Gracias me ha servido mucho
Muchas gracias desde Argentina, me sacaste muchas dudas, sobre todo con las imágenes, se entienden muy bien!!
¡Gracias por el apoyo! 💪😊
Trae dulce de leche
Todo muy bien explicado! Gracias por el video! Muy interesante! 💪🏼
Un abrazo ;)
Chicos tengo un par de ideas para hacer videos... Una es como preparas la course navette y otra seria crear una seccion semanal con las noticias mas destacadas en el mundo de deporte-fitness-entrenamiento pero referente a investigaciones nuevas o nuevos descubrimientos.
Un saludo chicos sois los mejores!
ojalá lo hagan! :)
Hola equipo! Viendo muchos de vuestros vídeos echo de menos uno centrado en un problema que tenemos muchos, la piel sobrante abdominal. Yo por ejemplo hago dieta y entrenamiento controladas, para perdida de peso progresiva y ganancia de masa muscular, perdiendo en 4 meses 8kg de grasa y reduciendo el abdomen más de 10 cm, aun siendo progresivo queda esa incomoda piel en la linea del bañador. Se podría hablar de casos que conozcáis, tratamientos o incluso tipos de cirujias para corregirlo. Muchas gracias y un saludo cracks
Amigos, me encantan sus videos. Me han ayudado bastante para trabajar en mis metas. Saludos desde México
y bueno, quisiera insistir en que hagan un video de los riesgos/daños de hacer deporte en temporadas de alta contaminación atmosférica, por favor
Saludos powerexplosiveteam podrían hacer un video explicando si se pierde fuerza al momento de realizar los básicos si se tiene pisada pronadora, si es así que ejercicios puedo hacer que me ayuden a mejorar, por ejemplo al momento en que hago sentadillas me cuesta distribuir la fuerza por todo el pie, incluso estando descalzo, también me pasa cuando hago zancadas, siempre siento el mayor esfuerzo en la parte interior del pie. Gracias por todo el aporte que dan,, me han ayudado mucho.
Tenemos artículos en el blog que hablan sobre el pie y cómo se involucra en el deporte 😊
Gracias por la respuesta y solución, enseguida lo veo.
Pienso que la natacion puede ser una buena opción ya que se puede aislar tren inferior y superior. Saludos
excelente video, ahora tengo claro una gran clave para la perdida de peso
¡Gracias por el apoyo! 😊
Muy buen video, me sirve justo en estos momentos. Saludos!
muy bueno! sigan así.
Gracias por la información.
Gracias. Saludos!
Muy interesante y útil. Excelente video amigo!
¡Gracias a ti por verlo! 😊
Que me pueden decir del entreno tecnico tactico de artes marciales?? Se podria clasificar como cardio?
ya que las demandas a veces son anaerobico lacticas..
Gracias y saludos
Gran video, muchas gracias!
¡Gracias a ti por el apoyo! 😊
Excelente !!!
genial, muy interesante. todo muy claro :)
¡Gracias! 😊
Has hablado de no relizar HIIT antes del entrenamiento con pesas. Pero, ¿qué opinas de realizar HIIT después de una sesión de entrenamiento de fuerza de tren superior?
Un saludo y gracias.
Genial video y explicación.
¡Gracias! 😊
Buenisimo video! Me viene genial para mi etapa de definicion que voy a empezar
¡Pues a tope! 💪
Si hago torso pierna. No puedo hacer bici los días de torso si al día siguiente tengo pierna porque no rendiré bien. Yo lo pondría el cardio el día de pierna que aunque se dañe el músculo puede recuperarse para la siguiente sesión.
También podríais poner ejemplo de rutina en el video con cuando hacer cardio.
deberian hablar de propuestas de entrenamiento para futbol
que buena información...personalmente creo que hay una importante diferencia cuando divides el cardio a lo largo del día...quizás faltó hablar sobre la interferencia de la insulina en la quema de grasa.pero muy bien!
Hagan un video parecido pero aplicado a atletas como nadadores de velocidad (50mts-100mts).
texabara siiiii yo aplicó igual que los Sprints como dice ángel fitness real
los días de trabajo para el tren inferior ¿se podría realizar una actividad como bailar? esto en época de ganancia de peso con un plus calórico
Hola, muy bien :) podrían hacer un video sobre peligros de entrenar en exceso? :D! Gracias buen canal!
Hola Melanie. Tomamos nota. Gracias.
el gran problema de la perdida de grasa y sus estrategias desde mi gran experiencia (he bajado 35 kilos) es la subestimacion de nuestro gasto energetico diario, en foros dando mis datos me decian q comiera 2000 calorias, mido 1.60, ahora mismo peso 72, y aun me sobran kilos, y yo si como 2000 calorias ahora engordo y la gente me dice que coma 2000, cada persona es un mundo, los dias de entreno meto 1600 y los dias de descanso 1300, la gente me llamara loco pero es lo que mi cuerpo necesita
brutal información, me ha encantado el video
¡Gracias por el apoyo! 😊
pedazo de video, gracias
Muchas gracias. Saludos!
Qué buen vídeo, 😉💪🏻!!!!!!
Gracias. Saludos!
Muy buenas recomendaciones para perder grasa de forma práctica 🏃🏽🏃🏽♀️Sin términos técnicos difíciles o explicados a continuación. Así llegáis a más gente, ¡enhorabuena! ✌️
Entrenamiento concurrente = cardio específico en definición para perder grasa 😜
Un saludo equipazo 💪🏽🔥
Muchas gracias. Saludos!
Oye Raul, para evitar lo mayor posible esa interfrencia localizada no seria mejor repartir esa fatiga en el meyor numero de musculos posibles por ejemplo haciendo pelea o cardio de bajo impacto moviendo todo el cuerpo y asi no afectar tanto a las piernas?
Priorizando el trabajo de fuerza por sobre el de resistencia, colocan primero el trabajo de fuerza utilizando como argumento los depósitos de glucógeno. Esto lo vienen haciendo desde hace años, y se olvidan del tipo de respuesta que generan estos dos estímulos tan diferentes, que desde el punto de vista de nuestro objetivo son antagonicos (ampk y mtor). En principio le damos un estimulo al cuerpo (trabajo de fuerza) que señaliza la via mtor e inmediatamente otro (trabajo de resistencia) que señaliza una via antagonica a la de la mtor. En estos temas no todo es cuestión de balance energéticos y reservas de glucógeno. Es muy importante la respuesta que en verdad estamos generando, las vías metabólicas implicadas, el estado hormonal, etc. Ojo con eso.
Al final que es mejor para la quema de grasa. El hiit o el cardio de baja o media intensidad, de duración larga ?
Hola, como estan? Los videos estan muy bien, explican bien, pero siento que esta muy a medias, es decir... ya sabemos y siempre se dijo que para perder grasa hay que tener un gasto energetico, okeey, pero nunca nos enseñan a cuantificar eso, es decir, como se cuanta energia estoy gastando en una sesion de entrenamiento, o peor aun, que es exactamente esa "energia"? son las proteinas, los carbohidratos, las calorias en general? es como que todavia faltaria que expliquen un poco mejor eso.
Saludos! y exelente informacion como siempre, es solo una critica constructiva jajaj
Ricardo Etcheto Cuando hablan de energia se refiere a varios componentes que utiliza el cuerpo para realizar un trabajo, tales como glucogeno, creatinina, algunos aminoacidos y las grasas. Siguiendo masomenos ese orden de utilizacion durante el entrenamiento. El glucogeno, es el primer componente en utilizarse. Esta fuente de energía, segun lo que he leido, duran aprox de 45 min a una hora en agotarse las reservas que tiene el musculo. Despues entran los demas mecanismos para seguir rindiendo en el entrenamiento. Se dice que pasados los 45 min se comienza a utilizar la grasa como combustible. Aqui entraria la famosa "quema de grasa".
Talves sea una explicación un poco burda, pero espero haberte ayudado un poco. saludos
fernando rodriguez gracias por responder! pero me hace dudar, es decir, si lo que decis es cierto entonces creo que la inmensa mayoria estaria perdiendo grasa, porque no creo que nadie este menos de una hora y media entrenando
Ricardo Etcheto Asi como lo planteas, si. Todos quemamos grasa en nuestro ejercicio, pero aqui entrar tanto que tipo de ejercicio se realiza ya sea aeróbico o pesas por ejemplo, como el tipo de nutricion de cada individuo. Todo esto que te digo es groso modo de algunos libros de fisiologia y articulos relacionados con el tema, soy estudiante de medicina. Ojala Power explosive vea nuestros comentarios y hagan algun video donde nos expliquen mucho mejor para no quedarnos con la duda
Esto es mentira...
Ricardo Etcheto Al final hay una meta, no? estos videos estan dedicados para la educación popular, no altamente atlética. Eso se puede aprender siendo un atleta de alto rendimiento, mientras tanto, no se justifica. Cabe la posibilidad también de que pronto se hable de eso, no? Para aprender, no es bueno informarce de una sola fuente (como ésta), la investigación exhaustiva te sacará de dudas. Saludos.
Osea que alguien que esta recien haciendo pesas pero tiene un poco de grasa corporal, deberia consumir sus calorias de mantenimiento? igualmente se desarrollaría algo la musculatura? o puede hacer un deficit?
Muy buenas,
y si metemos el día de trabajo cardiovascular al día siguiente del trabajo de fuerza, ¿disminuiríamos esa interferencia?
se podría hacer 3 días de trabajo de fuerza, con un día de cardio entre ellos. ¿sería correcto?
hermano tienes que saber tu metabolismo basal y tanbien va en dependencia del tipo de actividad que realices cada dia sea pesas o alguna actividas hit o de baja intencidad
una pregunat y si uno se despierta hace un cardio intenso 6min sin parar.
y al terminar tu te alimentas llenando esos depositos de glutamina y haceleras la recuperacion fisica y a la noche entrenas un musculo por dia .
tu cres q estaria mal alimentandote porsupuesto alto en proteinas sin amuentar la kilokaloria de los alimentos .
me puedes sacar esta duda
tengo una duda, afectaría si estoy en déficit calórico haciendo una rutina de hipertrofia fullbody frecuencia 3 (L X V) combinado los dias martes y jueves con sesiones de HIIT ? lo digo por las reservas de glucogeno.. slds gracias
Ok..entonces como ejemplo ...el día de pierna le metemos un aerobico de aerobox y el dia de torso me metemos la carrera suave o la bici...y así no dañados más los músculos trabajados en fuerza, a la vez que le metemos más déficit calorico al dia ...¿ he entendido bien ?
En el segundo punto, se baso en el ejercicio anaerobico mas no de el entrenamiento con pesas, alguien me podria decir si... Estamos en definición osea perdida de grasa, resulta mejor para la perdida de tal, entrenar con mucho peso y pocas repeticiones en un rango de 4 maximas o directamente con menos peso y unas 10 repeticiones lo que viene siendo hipertrofia...
Perdonen si no me explico bien el punto es sencillo llevo dos meses entrenando y siempre he querido saber como trabajar mejor ya que actualmente estoy entrenando con una full body de 10repesx4 para cada grupo de musculos (para la perdidad de grasa.) pero que me conviene mas espero una respuesta gracias...
No entendi. Entonces para definir puedo combinar hipertrofia (digamos 8 reps al 90% del 1RM) con cardio regular siempre y cuando sea la hipertrofia primero o en difwrentes días?
la comba seria una buena opsion?? cuanto tiempo por secion mas o menoa
que rutina puedo usar si hago artes marciales?
En el video para perder grasa, david dice que lo mejor es la combinacion de hipertrofia ( 5x5 madcow ) junto con aerobico de alta intensidad, o entendi mal? aca dice lo contrario.
yo hago fuerza lunes miercoles y viernes, lo ideal seria caminar una hora martes jueves y sabado?
Gracias!
La natación light se podría meter en el entrenamiento concurrente?
Claro
Yo entreno tren inferior (fuerza o hipertrofia según el día que toque) hago cardio (bici) el mismo día SIEMPRE tras el entrenamiento en definición, pierdo peso y encima gano fuerza, pero claro soy endomorfo, peculiaridades de la genética, aunque es verdad que perder grasa nos cuesta la vida jaja.
Que tal la natación como entrenamiento concurrente? y con qué tren interferiría más?
Ramon Gisbert hay un vídeo sobre eso, no lo recomiendan especialmente.
Alejandro gracias, no lo sabía. Lo buscaré pues
Alejandro yo había visto uno en el que no recomendaban la natación para corregir problemas de espalda, pero no sabía que ya habían hablado de natación y entrenamiento concurrente
Ramon Gisbert Está en el canal de Powerexplosive, se títula: "la natación no es la solución", es de hace unos 5 meses.
Alejandro gracias, pero ese es el video al que yo me refería, ese video dice que la natacion no es recomendable para corregir problemas de espalda, pero no habla nada sobre la natacion en relacion al tema que nos ocupa, que es el entrenamiento concurrente de fuerza y cardio para perder grasa
Enhorabuena por el video, pero ¿Cuanto tiempo deven durar las sesiones de cardio y a que pulsaciones?
Variable según la progresión.
En pocas palabras tengo que hacer aeróbicos con retracción escapular
antes de que pasaran 2 minutos ya hay una persona que le puso no me gusta, como se nota la envidia...
Roberto Fuentes es público, no entiendes o te haces el tonto?
Luid Alberto Vidaurre Vargas tanto hater dando vuelta. slds
porque correr en cuesta arrina produce menos daño muscular?? yo pensaba lo contrario
El trabajo excéntrico es menor. Saludos
En carrera que pendiente, velocidad y tiempo meterías? y en bici?
Variable según como esté organizada la progresión.
entonces descartariamos el hiit como método de entrenamiento para favorecer la composición corporal?
Buenas. No facundo. Lo descartaríamos solo en este tipo de objetivo y perfil y de forma habitual, no puntual. En otro tipo de población y momento puede se útil. Todo son herramientas válidas que hay que encajar en el momento justo. Saludos!
+TKIentrenamiento claro. muchas gracias
Atletas intermedio dijo y paso a avanzado???
Y si en vez de hacer todos esos metodos de cardio, meto una sesión de surfing de 2 hrs al dia?
por cuanto tiempo se recomienda hacer el cardio?
Debe ser variable según se haya estipulado en la planificación.
Este video se contradice con el que hizo David sobre el HIIT
Lo mismo digo!
puedo inscribirme al curso MASTER si no soy de España ?
Sí puedes
+PowerexplosiveTeam lo decia por el link que está en la descripción cuando se genera la forma de pago hay que poner país y provincia, entoncs poner cualquiera en fin
+Aarón Zurita sólo hasta hoy se puede no? :c
y un hiit despues de hacer rutina de fuerza?
Israel piña Es recomendable hacer el HIIT de forma aislada, un día que no se entrene con pesas. Si se quiere hacer ejercicio cardiovascular después de las pesas, es mejor de intensidad leve-moderada.
gracias bestias
cambia esa imagen maldita sea
Juan Fara por?
no me gusta el mensaje que expresa asi de simple
Juan Fara y por eso debo cambiarla? acaso sos un mimado?
si tu mama me mima jajaja
#Rayito quiero un iphone man :v
Tiene acento andalus
🤔
bueno se habla del hiit como metodo excelente para usar en etapas de definicion , vos hablas de metodos continuos de baja intensidad y entrenamiento de fuerza de baja intensidad, y en el blog se habla de entrenar este periodo a alta intensidad, para mantener los niveles de fuerza , a quien se le cree entonces..
Lo mismo comente!
Alguna respuesta ?
amigo con todo respeto. mucha informacion en los diagramas y muy poco tiempo para leerlos
Muy buenas. La verdad es que es así. Pero si no, el vídeo se haría interminable. No obstante siempre podemos pararlo para asimilar el contenido. Saludos y gracias por el feedback.
el video medio sueño..
Haz uno de la calvicie xd
Es decir ni HIIT ni hostias no? que lios...
Muy grosso , explicación poco clara