Jestem kompletnie nowy na twoim kanale, jestem nowy jeżeli chodzi o mobilność. Nie jestem w stanie zrobić podciągnięcia ani pompki. Chciałbym zwiększyć swoje rozciągnięcie, mobilność, oraz powoli progressować do ćwiczeń z własną masa ciałą, czyli właśnie pompki, podciągnięcia, podciągnięcia australijskie. Od jakiego miejsca na twoim kanale zacząć? Jestem w stanie zrobić pompki na podwyższeniu, jakieś 80/100cm i wtedy robię po 6/8 powtórzeń i tak na razie dwa razy w tygodniu robię serie. Działam z podciągnięciami australijskimi na TRX. ale jestem w stanie zrobić serię będa pod kątem 55/60 stopni względem podłogi. Na siłowni jest maszyna do wspomagania podciągnięć i mam zamiar też ją włączyć 2 razy w tygodniu w trening, oraz ściąanie drążka wyciągu górnego raz w tygodniu. Póki co jedyne na plecy co robię to wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 30kg, i zacząłem męczyć triceps na wyciągu bo jest baardzo słaby (aktualnie robię na 10kg 3 serie po 10 powtórzeń)
15 хвилин тому
Hej :) Zacznij od filmów na temat mobilności (jest cała playlista) i wrzuć sobie jakieś ćwiczenia stamtąd do rozgrzewki. Potem obejrzyj wszystkie filmy o pompkach i podciąganiu i treningach dla początkujących (znajdziesz na playliście o treningu od podstaw). To już da Ci dobre podstawy :)
Dawaj te stanie na rękach, ja też je katuję na treningu 🤸
Ps. kupiłem paraletki do stania na rękach nadgarstki już podziękowały 😉
@@instrybutor ogarnie się :) z paraletkami czekam jak najdłużej, chce ogarnąć najpierw dobrze „na sucho” 😃
Chętni na filmik o staniu na rękach. ;) Też kiedyś próbowałem, może pora do tego wrócić?
@@marekswi jak najbardziej rzecz warta zachodu 👊
Jestem kompletnie nowy na twoim kanale, jestem nowy jeżeli chodzi o mobilność. Nie jestem w stanie zrobić podciągnięcia ani pompki. Chciałbym zwiększyć swoje rozciągnięcie, mobilność, oraz powoli progressować do ćwiczeń z własną masa ciałą, czyli właśnie pompki, podciągnięcia, podciągnięcia australijskie. Od jakiego miejsca na twoim kanale zacząć?
Jestem w stanie zrobić pompki na podwyższeniu, jakieś 80/100cm i wtedy robię po 6/8 powtórzeń i tak na razie dwa razy w tygodniu robię serie. Działam z podciągnięciami australijskimi na TRX. ale jestem w stanie zrobić serię będa pod kątem 55/60 stopni względem podłogi. Na siłowni jest maszyna do wspomagania podciągnięć i mam zamiar też ją włączyć 2 razy w tygodniu w trening, oraz ściąanie drążka wyciągu górnego raz w tygodniu. Póki co jedyne na plecy co robię to wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 30kg, i zacząłem męczyć triceps na wyciągu bo jest baardzo słaby (aktualnie robię na 10kg 3 serie po 10 powtórzeń)
Hej :) Zacznij od filmów na temat mobilności (jest cała playlista) i wrzuć sobie jakieś ćwiczenia stamtąd do rozgrzewki. Potem obejrzyj wszystkie filmy o pompkach i podciąganiu i treningach dla początkujących (znajdziesz na playliście o treningu od podstaw). To już da Ci dobre podstawy :)