O que comer no pré-treino, intra-treino e pós-treino? Dá para comer comida de verdade!

Você sabe quais são as melhores opções para o seu pré-treino, intra-treino e pós-treino?
Venha com a Nutri e descubra como ajustar sua alimentação para cada fase do treino, garantindo mais energia e resultados melhores nas suas atividades físicas.
É fundamental considerar as fontes de macronutrientes que fazem parte do seu dia a dia. Além disso, o horário do treino deve ser levado em conta para um pré-treino adequado.
Em alguns casos, como no meu, é possível treinar em jejum, fazendo com que sua última refeição do dia anterior funcione como o pré-treino. No entanto, se você prefere não treinar de estômago vazio, pode optar por alimentos de alto índice glicêmico, como uma colher de mel ou um pouco de doce de leite, para fornecer energia rápida. Suplementos também podem ser uma boa alternativa para ajudar nesse momento.
O intra-treino é algo mais específico e geralmente necessário apenas para treinos muito longos ou para atletas de alta performance. Lembre-se sempre de manter-se bem hidratado durante o treino, bebendo bastante água.
Para o pós-treino, é crucial recuperar suas fibras musculares. O famoso whey protein pode ser uma excelente opção, pois as proteínas e carboidratos são absorvidos rapidamente, ajudando na recuperação muscular. Você também pode optar por uma refeição sólida dentro de uma janela de 24 horas após o treino. Opções como arroz, feijão e ovo, um lanche de atum, ou arroz, feijão e bife são escolhas simples e eficazes para repor os nutrientes.
Se tiver alguma dúvida, deixe um comentário aqui e eu farei um vídeo para esclarecer o que você deseja saber!
Um beijo da Nutri e até o próximo vídeo!