Nicht vergessen Leute: Ab heute 11 Uhr startet die EVO Protein Week mit 20% Rabatt auf alle Protein-Produkte -> evosportsfuel.de/discount/sep Viel Spaß❤
Mag deine Videos. Sehr auf den Punkt gebracht und am Zahn der Zeit neuster Erkenntnisse. Was hälst du von Paul Carter und Chris Beardsley's Net work stimulus These, also 1x3 Sätze ist nicht so gut für Hypertrophie wie 3x 1 Satz? Die bringen quasi Frequenz wieder hoch in den Kurs und Sätzen das höher als das gesamte wöchentliche Volumen.
Kannst Du mal ein Video zu all den gesundheitlichen (physischen und psychischen / mentalen) Vorteilen von Krafttraining machen? Vor allem die, die exklusiv aus Krafttraining folgen, sind ja mega interessant. LG
Hey BroSep, Danke für das tolle Video. Momentan trainiere ich Push/Pull/Beine und mach dann einen Tag pause. Danach fang ich von vorne an und trainiere dadurch eine Woche 6x und die zweite Woche 5x. Was hälst du von der Kombination von Push/Pull/Beine und OK/UK. Zwischen den Trainingsplänen würde ich 1 Ruhetage einbauen und so auf 5x Training in der Woche kommen. Welche Variante würdest du bevorzugen? Vielen Dank!
Immer wieder überraschend wie wenig Volumen und welch geringe Frequenz ausreichen um die Muskulatur zu erhalten 😳 Video wieder mal Mehrwert pur 👌 Danke Sep 🙏
Ich trainiere 1x pro Woche rund eine Stunde. Sehe es langfristig, brauche aber auch keine riesen Muskelberge.🤷 Ganzkörpertraining, Kniebeuge und Kreuzheben sind immer mit am Start. Sonst mache ich Dropsätze, allerdings mit nur einem Drop. Progress ist da, reicht mir vollkommen. Bin aber auch schon 45 und das Ziel ist, es in 30 Jahren immernoch zu machen.😉
Wie würdest du einen Plan erstellen für jemanden, der absolut kein Bock aufs Gym hat? Will nen Kollegen dazu bringen, zumindest ein paar Mal die Woche ein schnelles und effektives Homeworkout zu machen, um zumindest die gesundheitlichen Vorteile mitzunehmen. Da er absoluter Anfänger ist würden vermutlich sogar paar Gains gehen. Kein Equipment, bodyweight und Wohnungseinrichtung only, ggf. würde ich paar resistance bands o.Ä. sponsern 😀
Gutes Video....."ältere Anfänger".... Zeit sparen....😂...ich fühl mich so alt, das ich schon keine grünen Bananen mehr kaufe! Jetzt im Ernst, vielen Dank für die Informationen, läßt mich einiges doch deutlich besser verstehen!
Sehr starkes Video Hab noch eine fragen wenn ich sechs Sätze Bizeps mache und ich mich in den ersten drei Sätze ganz gut steigern aber in der zweiten Übung nicht so sollte ich dann bei der zweiten Übung mein Volumen senken?
Also ich mach ich 10 Sätze pro Einheit. Das aber nur weil ich vor allem die Brust und den Latt nicht richtig treffe und das Gefühl meist habe das da noch was gehts 😬
Ich finde das mit der Zeitangabe immer bisschen bescheiden du musst nur 30 min trainieren das schaft jeder ....... Training ist nur wenn man aktive grade das Gewicht bewegt der rest ist Pause und da hackt es mit der Zeitangabe 30 min trainieren bei einer Pause von 2 bis 3 min beim Krafttraining macht dann mal locker über 1 bis 2 Stunden im Gym die man investieren muss. Damit man die 30 min effektiv hat. Variiert je nach Trainierenden wie weit fortgeschritten und wie viele sätze man für die Muskeln macht. Wenn man nur eine Übung pro Muskelgruppe macht ist das in 30 min vlt zu schaffen und kaum Pausen zwischen den Sätzen.
Hey Sep, Ich feiere deine Videos wirklich immer, aber hier hast du effektiv mit effizient verwechselt😬 Effektivität ist ans Ziel zu kommen, egal mit wie viel Aufwand. Effizienz ist das Ziel mit so wenig Aufwand wie möglich zu erreichen. Also im Titel passt eher „effizienteste“
Yes, im TN ist’s sogar richtig🤝 man könnte es höchsten im Kontext „effektivstes“ Training bei Zeit-Einheit X rechtfertigen aber gebe dir grundlegend recht🤝
Ich weiß ja nicht in welcher Welt du lebst aber es gibt tatsächlich Menschen die neben dem Sport auch andere Verpflichtungen haben. Studium, Arbeit, Familie oder sonst was. Es ist eine Frage der Priorität. Es kann sich halt mal nicht jeder leisten dem Sport die höchste Priorität zuzuteilen. Wär auch wirklich schwachsinning das zu machen, wenn man nicht Profi Ambitionen hat. Es ist also keine Selbstverarsche sondern Fakt, dass es Leute gibt die sich die Zeit nehmen müssen und dann in der Zeit halt möglichst effektiv trainieren.
@@faxenmachernr1219 für ein gutes Training braucht man nicht länger als 40minuten und die Zeit hat jeder. Es ist einfach prioritätssache wie du sagst aber dann soll man ehrlich sein und sagen es ist mir nicht so wichtig statt ich habe keine zeit
@@bro_sep dazu kann ich nur n Zitat von ingo froböse ergänzen " Wer sich keine Zeit für seine Gesundheit nimmt wird sich Zeit für seine Krankheiten nehmen müssen"
Studien geben dir immer einen Startwert - von dort aus musst du dann individuell evaluieren. Wonach willst du dich sonst richten? Nach Erfahrungen, die eine einzige Person gemacht hat? Im Prinzip wäre das nämlich eine super schlechte Studie mit nur einem einzigen Probanden😁
Nicht vergessen Leute: Ab heute 11 Uhr startet die EVO Protein Week mit 20% Rabatt auf alle Protein-Produkte -> evosportsfuel.de/discount/sep Viel Spaß❤
Interessantes Video,gut zu wissen. Danke Sep. 🙏
Liebend gerne!
Mag deine Videos. Sehr auf den Punkt gebracht und am Zahn der Zeit neuster Erkenntnisse.
Was hälst du von Paul Carter und Chris Beardsley's Net work stimulus These, also 1x3 Sätze ist nicht so gut für Hypertrophie wie 3x 1 Satz? Die bringen quasi Frequenz wieder hoch in den Kurs und Sätzen das höher als das gesamte wöchentliche Volumen.
Kannst Du mal ein Video zu all den gesundheitlichen (physischen und psychischen / mentalen) Vorteilen von Krafttraining machen?
Vor allem die, die exklusiv aus Krafttraining folgen, sind ja mega interessant.
LG
sehr ausführlich gut erklärt !
Hey BroSep,
Danke für das tolle Video.
Momentan trainiere ich Push/Pull/Beine und mach dann einen Tag pause. Danach fang ich von vorne an und trainiere dadurch eine Woche 6x und die zweite Woche 5x.
Was hälst du von der Kombination von Push/Pull/Beine und OK/UK. Zwischen den Trainingsplänen würde ich 1 Ruhetage einbauen und so auf 5x Training in der Woche kommen.
Welche Variante würdest du bevorzugen?
Vielen Dank!
@all: gibt es die Studien hier auch irgendwo verlinkt? 🙏
Immer wieder überraschend wie wenig Volumen und welch geringe Frequenz ausreichen um die Muskulatur zu erhalten 😳
Video wieder mal Mehrwert pur 👌 Danke Sep 🙏
Danke für das gute Video
Wow! satte 20% auf das ganze Evo Sortiment! misste sofort zuschlagen
Super Video! ❤ Wer keine 30 min Zeit für Sport hat, schei*t doch auf seine Gesundheit und sollte seine Prioritäten überprüfen!
Ich trainiere 1x pro Woche rund eine Stunde. Sehe es langfristig, brauche aber auch keine riesen Muskelberge.🤷 Ganzkörpertraining, Kniebeuge und Kreuzheben sind immer mit am Start. Sonst mache ich Dropsätze, allerdings mit nur einem Drop.
Progress ist da, reicht mir vollkommen. Bin aber auch schon 45 und das Ziel ist, es in 30 Jahren immernoch zu machen.😉
Punkt 12 ❤
❤
Will mir Morgen Evonade bestellen ,hab keinen bock mehr auf das milch zeug ,kommt mir aus dem Ohren !!! Welcher geschmack ??? Empfehlungen ?
Magst du es eher etwas süßer oder eher etwas saurer?
Was ist das für eine Frage? Hol dir einfach jede Geschmacksrichtung, die sind alle geil!
@@bro_sep Süß
Frage: wenn du von anabolic resistance im Alter sprichst, geht es da um den Testosteronwert, oder auch andere Faktoren?
Gute Frage, würde mich auch interessieren
Danke Bro 🫶🙌
Mega gut 💪
#vorbild
Geiles Video ❤💪
Danke!
Wie würdest du einen Plan erstellen für jemanden, der absolut kein Bock aufs Gym hat? Will nen Kollegen dazu bringen, zumindest ein paar Mal die Woche ein schnelles und effektives Homeworkout zu machen, um zumindest die gesundheitlichen Vorteile mitzunehmen. Da er absoluter Anfänger ist würden vermutlich sogar paar Gains gehen. Kein Equipment, bodyweight und Wohnungseinrichtung only, ggf. würde ich paar resistance bands o.Ä. sponsern 😀
Gutes Video....."ältere Anfänger".... Zeit sparen....😂...ich fühl mich so alt, das ich schon keine grünen Bananen mehr kaufe! Jetzt im Ernst, vielen Dank für die Informationen, läßt mich einiges doch deutlich besser verstehen!
Sehr starkes Video
Hab noch eine fragen wenn ich sechs Sätze Bizeps mache und ich mich in den ersten drei Sätze ganz gut steigern aber in der zweiten Übung nicht so sollte ich dann bei der zweiten Übung mein Volumen senken?
Also ich mach ich 10 Sätze pro Einheit. Das aber nur weil ich vor allem die Brust und den Latt nicht richtig treffe und das Gefühl meist habe das da noch was gehts 😬
Zeit haben denke ich die meisten, sie wird nur meistens falsch investiert
Gutes Video Sep!!🙏
Ich finde das mit der Zeitangabe immer bisschen bescheiden du musst nur 30 min trainieren das schaft jeder .......
Training ist nur wenn man aktive grade das Gewicht bewegt der rest ist Pause und da hackt es mit der Zeitangabe 30 min trainieren bei einer Pause von 2 bis 3 min beim Krafttraining macht dann mal locker über 1 bis 2 Stunden im Gym die man investieren muss.
Damit man die 30 min effektiv hat.
Variiert je nach Trainierenden wie weit fortgeschritten und wie viele sätze man für die Muskeln macht.
Wenn man nur eine Übung pro Muskelgruppe macht ist das in 30 min vlt zu schaffen und kaum Pausen zwischen den Sätzen.
👌👍
Hau mal bitte Infos raus wieviel Volumen man während einer kalorienreduzierten Diät absolvieren sollte, um Muskeln zu erhalten.
Wichtig und richtige Frage🎉
Hey Sep,
Ich feiere deine Videos wirklich immer, aber hier hast du effektiv mit effizient verwechselt😬
Effektivität ist ans Ziel zu kommen, egal mit wie viel Aufwand. Effizienz ist das Ziel mit so wenig Aufwand wie möglich zu erreichen.
Also im Titel passt eher „effizienteste“
Yes, im TN ist’s sogar richtig🤝 man könnte es höchsten im Kontext „effektivstes“ Training bei Zeit-Einheit X rechtfertigen aber gebe dir grundlegend recht🤝
@@bro_sep sollte kein Front oder Ähnliches sein sondern nur ein Hinweis
Ich feiere deinen Kontent und bin dankbar für alles was du machst🫶🏼
Zeit hat jeder ist halt einfach nur eine Frage von Prioritäten und Zielen 🤷🏼
Muskelaufbautraining schreibt man zusammen.
🫶🏽🫶🏽🫶🏽
... die Vorteile, welche exklusiv dem Krafttraining "vorenthalten" sind ! ... hahaha, guter Witz, echt lustiger Versprecher. Super Video wie immer 👍
??
Keine zeit haben ist die grösste selbstverarschung überhaupt. Sogar der amerikanische Präsident hat Zeit täglich zu trainieren
Ich weiß ja nicht in welcher Welt du lebst aber es gibt tatsächlich Menschen die neben dem Sport auch andere Verpflichtungen haben. Studium, Arbeit, Familie oder sonst was. Es ist eine Frage der Priorität. Es kann sich halt mal nicht jeder leisten dem Sport die höchste Priorität zuzuteilen. Wär auch wirklich schwachsinning das zu machen, wenn man nicht Profi Ambitionen hat. Es ist also keine Selbstverarsche sondern Fakt, dass es Leute gibt die sich die Zeit nehmen müssen und dann in der Zeit halt möglichst effektiv trainieren.
@@faxenmachernr1219 für ein gutes Training braucht man nicht länger als 40minuten und die Zeit hat jeder. Es ist einfach prioritätssache wie du sagst aber dann soll man ehrlich sein und sagen es ist mir nicht so wichtig statt ich habe keine zeit
Am Ende ist alles im Leben eine Frage der Prioritäten🤝
@@bro_sep dazu kann ich nur n Zitat von ingo froböse ergänzen " Wer sich keine Zeit für seine Gesundheit nimmt wird sich Zeit für seine Krankheiten nehmen müssen"
Quatsch
Diese Studien sind für die meisten hier die das Video schauen uninteressant da sie nicht auf ein selbst übertragbar ist.
Studien geben dir immer einen Startwert - von dort aus musst du dann individuell evaluieren.
Wonach willst du dich sonst richten? Nach Erfahrungen, die eine einzige Person gemacht hat? Im Prinzip wäre das nämlich eine super schlechte Studie mit nur einem einzigen Probanden😁
du bist kein wissenschaftler 😅 und sich einfach studien rauszupicken ohne echtes verständnis der methoden, literatur und daten ist unseriös