Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ท่าง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำตามอาจารย์มา1เดือน กางเกงลดมา1ไซด์แล้ว ขอบคุณอาจารย์ต้นมากค่ะ
ดีมากเลยคะชอบๆคะทำง่ายอายุ 62 แล้วคะขอบคุณอาจารย์มากนะคะที่เอาสิ่งดีๆมาให้ สว.อย่างเรา
ท่าทางการขยับของอาจารย์มั่นคง เท่มากๆทุกท่าทางการเคลื่อนไหวเลยค่ะ เสียงก็ดูเป็นคนใจดีมาก ชอบหัวเราะของอาจารย์ด้วยค่ะ
ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับคนสูงวัย จะลองทำดูนะต่ะ
ขอบพระคุณค่ะ สนุกจังเลย ได้เหงื่อด้วย ทำครั้งแรก คิดว่าฝึกกำลังภายใน แบบหนังจีน มีสมาธิด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ เป็นท่าบริหารที่ไม่ยาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ผู้สอน
อาจารย์เสียงหล่อแมนมากๆชอบๆๆ
ชอบเทคนิคการสอนของ อ.มากค่ะเยี่ยม
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น่าสนุกดีค่ะ
อาจารย์หล่อทุกคลิปเลยครับ❤️🙇🏻♂️❤️
สวัสดีคะอาจารย์ขอบคุณมากคะ
ออกกำลังกายดีมากๆ
ดีมากๆ ชอบอยากได้วีดีโอมาออกกำลังกายทุกวัน
ขอบคุณน่ะค่ะ จะลองทำดู
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ิออกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะจะทำตามนะคะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ดีมากออกกำลัง
สุดยอดออกกำลัง
ดีมากๆเลยค่ะชอบมากค่ะ
ขอบคุณครับ ท่า สำหรับผู้สูงอายุ
👍👍สุดยอดค่ะ
ดีจังเลย ขอบคุณค่ะ 💗
ดีมากๆเลยค่ะ
ยอดเยี่ยม
_ออกกำลังดีมากๆ
ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
สุดยอดไปเลยยค่ะ❤😂
ท่าบริหารเยี่ยมมากค่ะน่าทำตามมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา
อิอกกำลังดีมาก
สุดยอด
ชอบค่ะลองทำดูไหวไหมคะ
ขอแนะนำ ผู้สูงอายุไม่ใชัว่าแข็งแรงทุกคน ท่าที่อาจารย์แนะนำจะทำให้ ผู้สูงอายุเวียนหัวได้
Thank you jaaa😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏 love this channel jaaa
ถ้าช้าๆๆจะดี แต่ถ้าทำไวจะเวียนหัว
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณกับท่าออกกำลังกายคะ..ดีกับผู้สูงอายุมากๆคะ..55555555.เพราะเราเป็นผู้สูงอายุคะ
เป็นความดันสูง ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ คือหัวใจจะเต้นเร็วอะค่ะ
ดีค่ะ
ทำท่าละ30วิน่าจะดีครึ่ง ช มไปเลยจะได้ทำตามไปด้วยไม่ต้องเปลี่ยนช่งบ่อยๆ
อ.ไม่เห็นบอกเลยว่าแต่ละท่าทำกี่วิ คะ
คล้ายไท้เก๊กเลย
เขามีตัววินาทีขึ้นก็ทำตาม
ถ้าไม่สูงวัยจะได้ผลมั้ยคะ อายุ 30+
ลองทำตามได้เลยค่ะ
ถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย จะได้เรื่องมวลกล้ามเนื้อ ลงมือเริ่มคะ 💪💪💪
มันเป็นไปได้หรือค่ะ บริหารแค่นี้จะลดพุงได้ ?
ลดพุงได้เอวด้วยพยายามแขม่วท้องไว้ด้วย ความเร็วพอประมาณจะทำได้
ได้ค่ะ ลองทำดูสัก สาม สี่ เซต ความเร็วตามคลิปเลย แคลอรี่เผาพลาญดีค่ะ ท่าเบาๆ เกร็งท้องด้วย
👏👏👏👍👍
เหมาะกะเราดีนะ ไม่ต้องโดด เข่าไม่ดีด้วย
เด่า
กินให้มันน้อยๆ อย่ายัด เเค่นี่พุงก็ไม่มีเเล้ว
ออกกำลงัดีมาก
ทำ แค่นี้สลายไม่ได้หรอก
๖
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะเป็นท่าที่ทำได้สดวกมากค่ะที่ห้องก็ทำได้สบาย
อาจารย์ช่วยอัดวีดีโอขายหนอยได้หรือเปล่าจะได้ทำได้ทุกวันอัดแบบเต็มเวลาว่าควรทำถ้าละกี่ครั้งต่อวันอยากได้มากๆค่ะ
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้เดี๋ยวจะเอาไปบริหารตามที่คุณแนะนำดูแล้วคนแก่อย่างเราคงจะทำได้สำเร็จหากเป็นท่าอื่นคงจะยากกระดูกก็บางทำอะไรอะไรรุนแรงไม่ได้มันจะทำไห้บาดเจ็บ
![ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](http://i.ytimg.com/vi/-VFrVWNMs8M/mqdefault.jpg)
![ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](/img/tr.png)
![4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/pLytBYL7AAg/mqdefault.jpg)
ท่าง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำตามอาจารย์มา1เดือน กางเกงลดมา1ไซด์แล้ว ขอบคุณอาจารย์ต้นมากค่ะ
ดีมากเลยคะชอบๆคะทำง่ายอายุ 62 แล้วคะขอบคุณอาจารย์มากนะคะที่เอาสิ่งดีๆมาให้ สว.อย่างเรา
ท่าทางการขยับของอาจารย์มั่นคง เท่มากๆทุกท่าทางการเคลื่อนไหวเลยค่ะ เสียงก็ดูเป็นคนใจดีมาก ชอบหัวเราะของอาจารย์ด้วยค่ะ
ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับคนสูงวัย จะลองทำดูนะต่ะ
ขอบพระคุณค่ะ สนุกจังเลย ได้เหงื่อด้วย ทำครั้งแรก คิดว่าฝึกกำลังภายใน แบบหนังจีน มีสมาธิด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ เป็นท่าบริหารที่ไม่ยาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ผู้สอน
อาจารย์เสียงหล่อแมนมากๆชอบๆๆ
ชอบเทคนิคการสอนของ อ.มากค่ะเยี่ยม
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น่าสนุกดีค่ะ
อาจารย์หล่อทุกคลิปเลยครับ❤️🙇🏻♂️❤️
สวัสดีคะอาจารย์ขอบคุณมากคะ
ออกกำลังกายดีมากๆ
ดีมากๆ ชอบอยากได้วีดีโอมาออกกำลังกายทุกวัน
ขอบคุณน่ะค่ะ จะลองทำดู
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ิออกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะจะทำตามนะคะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ดีมากออกกำลัง
สุดยอดออกกำลัง
ดีมากๆเลยค่ะชอบมากค่ะ
ขอบคุณครับ ท่า สำหรับผู้สูงอายุ
👍👍สุดยอดค่ะ
ดีจังเลย ขอบคุณค่ะ 💗
ดีมากๆเลยค่ะ
ยอดเยี่ยม
_ออกกำลังดีมากๆ
ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
สุดยอดไปเลยยค่ะ❤😂
ท่าบริหารเยี่ยมมากค่ะน่าทำตามมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา
อิอกกำลังดีมาก
สุดยอด
ชอบค่ะลองทำดูไหวไหมคะ
ขอแนะนำ ผู้สูงอายุไม่ใชัว่าแข็งแรงทุกคน ท่าที่อาจารย์แนะนำจะทำให้ ผู้สูงอายุเวียนหัวได้
Thank you jaaa😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏 love this channel jaaa
ถ้าช้าๆๆจะดี แต่ถ้าทำไวจะเวียนหัว
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณกับท่าออกกำลังกายคะ..ดีกับผู้สูงอายุมากๆคะ..55555555.เพราะเราเป็นผู้สูงอายุคะ
เป็นความดันสูง ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ คือหัวใจจะเต้นเร็วอะค่ะ
ดีค่ะ
ทำท่าละ30วิน่าจะดีครึ่ง ช มไปเลยจะได้ทำตามไปด้วยไม่ต้องเปลี่ยนช่งบ่อยๆ
อ.ไม่เห็นบอกเลยว่าแต่ละท่าทำกี่วิ คะ
คล้ายไท้เก๊กเลย
เขามีตัววินาทีขึ้นก็ทำตาม
ถ้าไม่สูงวัยจะได้ผลมั้ยคะ อายุ 30+
ลองทำตามได้เลยค่ะ
ถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย จะได้เรื่องมวลกล้ามเนื้อ ลงมือเริ่มคะ 💪💪💪
มันเป็นไปได้หรือค่ะ บริหารแค่นี้จะลดพุงได้ ?
ลดพุงได้เอวด้วย
พยายามแขม่วท้องไว้ด้วย ความเร็วพอประมาณจะทำได้
ได้ค่ะ ลองทำดูสัก สาม สี่ เซต ความเร็วตามคลิปเลย แคลอรี่เผาพลาญดีค่ะ ท่าเบาๆ เกร็งท้องด้วย
👏👏👏👍👍
เหมาะกะเราดีนะ ไม่ต้องโดด เข่าไม่ดีด้วย
เด่า
กินให้มันน้อยๆ อย่ายัด เเค่นี่พุงก็ไม่มีเเล้ว
ออกกำลงัดีมาก
ทำ แค่นี้สลายไม่ได้หรอก
๖
ออกกำลังกายดีมากๆ
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ิออกกำลังดีมากๆ
สุดยอดออกกำลัง
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะเป็นท่าที่ทำได้สดวกมากค่ะที่ห้องก็ทำได้สบาย
ออกกำลังดีมากๆ
สุดยอดออกกำลัง
ขอบคุณค่ะ
อาจารย์ช่วยอัดวีดีโอขายหนอยได้หรือเปล่าจะได้ทำได้ทุกวันอัดแบบเต็มเวลาว่าควรทำถ้าละกี่ครั้งต่อวันอยากได้มากๆค่ะ
ออกกำลังดีมากๆ
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้เดี๋ยวจะเอาไปบริหารตามที่คุณแนะนำดูแล้วคนแก่อย่างเราคงจะทำได้สำเร็จหากเป็นท่าอื่นคงจะยากกระดูกก็บางทำอะไรอะไรรุนแรงไม่ได้มันจะทำไห้บาดเจ็บ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ