Relaxamento Para Acalmar a Mente e o Coração

Neste vídeo vamos fazer um exercício de concentração seguido de relaxamento guiado para acalmarmos a nossa mente e o coração. Com a mente mais tranqüila, teremos mais clareza nas idéias. O que nos ajudará a ser mais assertivos nas decisões que tomamos no nosso dia-a-dia. Seria bom fazer logo de manhã. Se quiser pular a introdução, o exercício de concentração começa no minuto 1:33 e o relaxamento guiado no minuto 4:45.
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Benefícios da meditação:
Reduz o estresse
Controla ansiedade
Promove a saúde emocional
Melhora a auto-consciência
Melhora o foco/ atenção
Gera compaixão
Melhora a qualidade do sono
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At Rest - Romance by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/