Hola Mari, gusto de saludarte y ver tu video, me gustaron tus opciones de que comer antes de entrenar, sobre todo la última. El Hummus me súper encanta. Por fis, que me sugieres para aumentar masa muscular, lo requieroooooo. Gracias
Hola Esther, que bueno que te gustaron las recetas, si decides hacerlas me dices qué tal! Con respecto a tu pregunta, para aumentar masa muscular debes de aumentar tu consumo calórico, sobre todo de carbohidratos y proteínas, y debes de combinar esto con entrenamiento de resistencia, es decir, levantar pesas o hacer ejercicios calisténicos (donde levantas tu peso corporal, como estocadas, lagartijas, sentadillas, dominadas en barra, etc), lo importante es retar al cuerpo y agotar los músculo, para así causar la hipertrófia muscular que es lo que hace que el músculo crezca. Espero que esto te pueda ayudar :) En mi Instagram comparto muchos videos de ejercicios que quizás te puedan ayudar, aquí te dejo el link: instagram.com/mariab.fitness/?hl=en Comienza con ejercicios básicos a tu ritmo y luego vas incrementando la intensidad. Un abrazo!
Holaa, gracias por tu mensaje!! 💕Claro que si, a la avena puedes ponerle semillas de chía, o semillas de hemp (Cáñamo) como fuente de proteína, incluso algunas personas les ponen claras de huevo y no saben a nada. Y para las panquecas puedes agregarles harina de almendras o de coco, o incluso un poco de avena, y para incluir más proteína puedes agregarles semillas de hemp/cáñamo. También puedes conseguir proteínas veganas de base de semillas que son muy buenas 😊Espero que esto te ayude, te envío un abrazoo!!
Juan Pablo Palomera Hola Juan 💕 gracias por tu mensaje 😊 Las tortitas de arroz las puedes conseguir en el Walmart o en Superama, suelen ser un producto BIO, se llaman así “tortitas de arroz”. Un abrazoo! 🙃 espero q te gusten!
Hola Zandi 💕de donde eres? Probablemente en Amazon puedes conseguir proteínas en polvo a pase de whey, te podría recomendar las proteínas de Sascha Fitness: www.amazon.com/Fitness-Hydrolyzed-Protein-Isolate-Grass-Fed/dp/B01BODRE50 o las de Dynamize tambien son buenas: www.amazon.com/Dymatize-Protein-Isolate-Gourmet-Chocolate/dp/B006OC432E/ref=sr_1_6_a_it?ie=UTF8&qid=1530792968&sr=8-6&keywords=hydrolized+protein
Maria Baptista Fitness perdon por estar preguntando pero estas proteinas las puedo consumir por si solas osea me refiero que sea como un shake si algun dia no me da chanse de haser una de estas resetas pir ejemplo no puedo agregarle una fruta y como me lo recomendarias consumirlo si fuera solo?y a que horas
Una pregunta si yo estoy amamantando y empiezo mi plan de ejercicios junto con el plan alimenticio será que me dará igual buenos resultados o no? Es que a raíz de dar pecho he adelgazado parezco un espantapajaros jajajajaja
Hola Maguu, jajajaja 😄que exagerada, te apuesto que estas bella 💕 💕!! Pero claro que sii, lo más importante es que comas lo suficiente para ti y para la producción de leche, y no solo que comas lo suficiente si no que comas de forma balanceada. Combina eso con el levantamiento de pesas, usando pesos que te reten, y vas a comenzar a ver resultados sin duda! En tu caso 0 cardio, no es necesario. Rétate con el peso y haz descansos prolongados (de 2-3 minutos) entre sets. Espero que esto te ayude, te envío un abrazote!
Hola ☺️bueno depende de varias cosas... Cuéntame, en que consisten tus entrenamientos normalmente? (pesas, cardio, pilates...) Qué tan intensos son y cuanto tiempo dura normalmente? Y por último, cuál es tu meta? (peder peso, ganar masa muscular, etc.) Un abrazoo!
Maria Baptista Fitness mis entrenamientos suelen ser sentadillas, abdominales...tres veces a la semana con 10m de cardio para calentar , media hora piernas y la otra media hora de ejercicios para abdomen. Hago ejercicio en casa...usa algunas mancuernas. mi objetivo es subir de peso.
Hola, hace un tiempo vi una información sobre hacer ejercicio a horas tempranas como la tuya, puede ser peligroso si vas a hacer ejercicios con peso porque si tu columna no está "caliente" por no haber hecho ninguna actividad durante la noche, al despertar y hacer un esfuerzo puedes perjudicarte pero me imagino que en el cardio que haces ya puedes hacer tu rutina, igual revisaría si es cierto y en qué medida :))
Hola, gracias por ver mi video 🤗 Si, puedes comértelos después del ejercicio también 😊 ¡No te pierdas el video de hoy, es sobre Como Aumentar Masa Muscular! ❤️
Hola Alexander ☺️ yo la dejo mínimo 5 horas porque así obtiene la contextura que a mi me gusta, la avena absorbe gran parte de los líquidos y se pone blandita. Pero es cuestión de preferencia, la avena se puede comer incluso cruda, o sea q la puedes dejar el tiempo q prefieras para obtener la consistencia q te guste! Un abrazo 💕
Hola bella 💕 Puedes usar también una rebanadas de pan integral o pan de proteína 😊 En mi nuevo video puedes encontrar más TIPS para aumentar masa muscular ¡No te lo pierdas!
Hola Fer 🥰Yo en realidad las compro en el super, pero te conseguí esta receta que se ve buena por si las quieres hacer tu: www.sentirsebiensenota.com/2018/02/15/tortitas-arroz-caseras-snack-saludable/ Un saludoo 🤗
Hola Jaime 💙 El hummus es básicamente crema de garbanzos, lleva también limón, semillas de sésamo molidas, aceite de oliva y ajo y sal al gusto.. lo puedes hacer tu mismo en casa si lo deseas, es delicioso👌
Hola Yasser 💕, no, te cuento que todas las recetas pueden comerlas tanto hombres como mujeres 😊por suerte todos construimos masa muscular de la misma forma 💪 un abrazo!
La leche de almentras no la puedo sustuir por la leche de soya?
Hermosa 😍 me encanta!
Me encanta Mery!!!
Guapaa, que bieen!! Pain = Gains, you know :D jajaja que bueno que te gustó, hay que repetirlo!
Hola Mari, gusto de saludarte y ver tu video, me gustaron tus opciones de que comer antes de entrenar, sobre todo la última. El Hummus me súper encanta.
Por fis, que me sugieres para aumentar masa muscular, lo requieroooooo. Gracias
Hola Esther, que bueno que te gustaron las recetas, si decides hacerlas me dices qué tal!
Con respecto a tu pregunta, para aumentar masa muscular debes de aumentar tu consumo calórico, sobre todo de carbohidratos y proteínas, y debes de combinar esto con entrenamiento de resistencia, es decir, levantar pesas o hacer ejercicios calisténicos (donde levantas tu peso corporal, como estocadas, lagartijas, sentadillas, dominadas en barra, etc), lo importante es retar al cuerpo y agotar los músculo, para así causar la hipertrófia muscular que es lo que hace que el músculo crezca. Espero que esto te pueda ayudar :)
En mi Instagram comparto muchos videos de ejercicios que quizás te puedan ayudar, aquí te dejo el link: instagram.com/mariab.fitness/?hl=en
Comienza con ejercicios básicos a tu ritmo y luego vas incrementando la intensidad. Un abrazo!
Me encantó 😁
ayyy que buenoo 💕💕💕 graciaas! Un abrazo!
Lo único que tengo en mi nevera de todooo lo que dijiste es la banana 🍌 el huevo 🥚 y el pan 🍞 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️ qué rayos son esas otras cosas ? 🤣🤣🤣
Lo mismo pensé yo😬
Se puede reemplazar el polvo proteico por algo más?
Holaa, gracias por tu mensaje!! 💕Claro que si, a la avena puedes ponerle semillas de chía, o semillas de hemp (Cáñamo) como fuente de proteína, incluso algunas personas les ponen claras de huevo y no saben a nada. Y para las panquecas puedes agregarles harina de almendras o de coco, o incluso un poco de avena, y para incluir más proteína puedes agregarles semillas de hemp/cáñamo.
También puedes conseguir proteínas veganas de base de semillas que son muy buenas 😊Espero que esto te ayude, te envío un abrazoo!!
Jajajjajaj jajajaja me súper encanto lo último, esta padre
jajaja sii, a ver si la gente se ríe un rato conmigo =D
Dónde se cosigue esas cosas de arroz? Soy de México,saludos.
Juan Pablo Palomera Hola Juan 💕 gracias por tu mensaje 😊 Las tortitas de arroz las puedes conseguir en el Walmart o en Superama, suelen ser un producto BIO, se llaman así “tortitas de arroz”. Un abrazoo! 🙃 espero q te gusten!
Donde puedo conseguir los botes de proteina
Hola Zandi 💕de donde eres? Probablemente en Amazon puedes conseguir proteínas en polvo a pase de whey, te podría recomendar las proteínas de Sascha Fitness: www.amazon.com/Fitness-Hydrolyzed-Protein-Isolate-Grass-Fed/dp/B01BODRE50 o las de Dynamize tambien son buenas: www.amazon.com/Dymatize-Protein-Isolate-Gourmet-Chocolate/dp/B006OC432E/ref=sr_1_6_a_it?ie=UTF8&qid=1530792968&sr=8-6&keywords=hydrolized+protein
Maria Baptista Fitness soy de mexico pero ahorita vivo en el estado de texas de estados unidos
Maria Baptista Fitness muchas gracias las comprare 😘
Maria Baptista Fitness oye una cosa muchas gracias por ser tan amable eres una gran persona Dios te siga bendisiendo
Maria Baptista Fitness perdon por estar preguntando pero estas proteinas las puedo consumir por si solas osea me refiero que sea como un shake si algun dia no me da chanse de haser una de estas resetas pir ejemplo no puedo agregarle una fruta y como me lo recomendarias consumirlo si fuera solo?y a que horas
Y me tengo que comer los 4 pancakes hoy los ice y me gustaron
jaja que geniaal!! Si, son ricaaas, sobre todo si la proteína tiene un buen sabor 😘
Una pregunta si yo estoy amamantando y empiezo mi plan de ejercicios junto con el plan alimenticio será que me dará igual buenos resultados o no? Es que a raíz de dar pecho he adelgazado parezco un espantapajaros jajajajaja
Hola Maguu, jajajaja 😄que exagerada, te apuesto que estas bella 💕 💕!!
Pero claro que sii, lo más importante es que comas lo suficiente para ti y para la producción de leche, y no solo que comas lo suficiente si no que comas de forma balanceada. Combina eso con el levantamiento de pesas, usando pesos que te reten, y vas a comenzar a ver resultados sin duda! En tu caso 0 cardio, no es necesario. Rétate con el peso y haz descansos prolongados (de 2-3 minutos) entre sets.
Espero que esto te ayude, te envío un abrazote!
Hola. si entreno a las 5:30am...a q hora debería de comer ?
Hola ☺️bueno depende de varias cosas... Cuéntame, en que consisten tus entrenamientos normalmente? (pesas, cardio, pilates...) Qué tan intensos son y cuanto tiempo dura normalmente? Y por último, cuál es tu meta? (peder peso, ganar masa muscular, etc.) Un abrazoo!
Maria Baptista Fitness mis entrenamientos suelen ser sentadillas, abdominales...tres veces a la semana con 10m de cardio para calentar , media hora piernas y la otra media hora de ejercicios para abdomen. Hago ejercicio en casa...usa algunas mancuernas. mi objetivo es subir de peso.
Hola, hace un tiempo vi una información sobre hacer ejercicio a horas tempranas como la tuya, puede ser peligroso si vas a hacer ejercicios con peso porque si tu columna no está "caliente" por no haber hecho ninguna actividad durante la noche, al despertar y hacer un esfuerzo puedes perjudicarte pero me imagino que en el cardio que haces ya puedes hacer tu rutina, igual revisaría si es cierto y en qué medida :))
despues dell gym se puede?
Hola, gracias por ver mi video 🤗 Si, puedes comértelos después del ejercicio también 😊 ¡No te pierdas el video de hoy, es sobre Como Aumentar Masa Muscular! ❤️
To soy de paraguay no hay por ak😔
Me encanto tu vídeo soy sra. 50 por favor as uno de desayuno muchas gracias bendiciones
Puedo aumentar masa muscular siendo vegetariana? 😔
No Porque La carne Y pollo Es algo fundamental Para Ganar Masa muscular
Hi
En la receta #03 mencionaste que una ves juntado todo los ingredientes, dejarlo en la nevera "5 horas"... 5horas por qué.? A qué te basas.?
Hola Alexander ☺️ yo la dejo mínimo 5 horas porque así obtiene la contextura que a mi me gusta, la avena absorbe gran parte de los líquidos y se pone blandita. Pero es cuestión de preferencia, la avena se puede comer incluso cruda, o sea q la puedes dejar el tiempo q prefieras para obtener la consistencia q te guste! Un abrazo 💕
Esas son luces de navidad ?
jajajaja me descubristeee 🙈🙈🙈 si lo son! Te envío un abrazo 💕💕
Naa las tortitas de arroz son un asco 😂
A mí parecer son muy ricas y van bien tanto como para salado y dulce. Pero los gustos son gustos xd
Hola bella 💕 Puedes usar también una rebanadas de pan integral o pan de proteína 😊 En mi nuevo video puedes encontrar más TIPS para aumentar masa muscular ¡No te lo pierdas!
Como rayos se hacen las tortitas de arroz
Hola Fer 🥰Yo en realidad las compro en el super, pero te conseguí esta receta que se ve buena por si las quieres hacer tu: www.sentirsebiensenota.com/2018/02/15/tortitas-arroz-caseras-snack-saludable/
Un saludoo 🤗
que es el hummus? soy de España.
Hola Jaime 💙 El hummus es básicamente crema de garbanzos, lleva también limón, semillas de sésamo molidas, aceite de oliva y ajo y sal al gusto.. lo puedes hacer tu mismo en casa si lo deseas, es delicioso👌
En el mercadona puedes encontrar hummus de garbanzos por si no te apetece hacertelo casero
Esto es solo para chicas ?
Hola Yasser 💕, no, te cuento que todas las recetas pueden comerlas tanto hombres como mujeres 😊por suerte todos construimos masa muscular de la misma forma 💪 un abrazo!