Когда доктор упомянул о когнитивно-поведенческой терапии, я зааплодировала. С помощью этой терапии, по книжке, мне удалось значительно улучшить сон. Спасибо за таких чудных докторов, которые напоминают людям, что таблетки - это только скорая помощь, они не лечат . Лечат здоровый образ жизни, здоровое питание, хорошее настроение, вода и движение
Столкнулась с нарушением сна в период менапаузы.,Как следствие-ежедневные панические атаки. была на грани попадания в клинику неврозов. Сомнолог мне не помог. Меня спас психотерапевт. Диагноз- сильнейшее расстройство вегетативной нервной системы на фоне гормонального сбоя. Я целый год восстанавливалась у психотерапевта, научилась контролировать тревожные состояния и расслабляться. Благодаря этим практикам навсегда забыла страшное слово бессонница.. в беседе с этим доктором ни одного слова не было сказано об этой проблеме с которой сталкивается каждая третья женщина в менапаузе… хороший специалист должен об этом знать…
А я в менопаузу тоже вот как вы страдала страшными паническим атаками и тахикардией ( все прошла все здорово кроме гормонов которые ушли в дисбаланс ) . Так я на нервной почве бросила курить! Бросила алкоголь до 0 граммов , бросила сахар , бросила старую работу, бросила старого бойфренда , сбросила 55 кило!!! И наконец то мне полегчало и я начала спать как раньше 🤣😂
Очень приятно и интересно слушать этого доктора.Его интереснее слушать, чем другого специалиста по сну(не буду упоминать его фамилию).Вы наверно сами догадались.
Лет до 40 точно спала как убитая, всегда при раздвинутых шторах, в молодости вообще на горбатом матрасе. Сейчас перепробовала кучу дорогущих подушек, поняла, что это выброшенные деньги. Для шеи нужна гимнастика и правильное питание. А для сна умение переживать стрессы.
Отличный выпуск, спасибо, Яне. Огромное спасибо, гостю за правду про отсутствие реальных исследований в сфере всех этих подушек и матрасов. Все верно, тут больше маркетинг и психологический комфорт, чем про реальные доказательства эффективности подушки с гречкой.
Когда ты спокоен, когда занимаешься спортом в независимости от погоды...и сон будет как у младенца. Стоит только смотреть на мир дружелюбно и спокойно...
Не знаю, почему, но уже третью ночь подряд, я включаю вашу размеренную беседу про сон и благополучно засыпаю под нее через 5 минут. Дослушать никак не получается 😂
Много лет засыпаю около часа с 22 до 23, в 2 или 3 часа просыпаюсь и больше не могу уснуть. Гигиену сна соблюдаю, все перепробовала, что только можно. Ничего не помогает. Стресса нет, серьезных заболеваний тоже. Редко случаются дни, когда сплю 7-8 часов, буквально несколько раз в год, и это самые счастливые дни, совсем другое качество жизни. Постоянно ношу гаджет, который фиксирует мой сон, его фазы и продолжительность. Уже не верю, что мою проблему можно решить....
И я так жила 12 лет ... Что только не делала, но постоянно просыпалась среди ночи и долго не могла уснуть. Была работа, где от меня требовалось много контроля; не адекватное руководство, которое хотело актива своих сотрудников с 10:00-22:00 а иногда и позже на ежедневной основе. Мне казалось, я привыкла так жить, и это уже не стресс для меня... А вот сменила работу на более спокойную и через пол года полностью наладится сон! Так что, меняйте работу, если она напряжённая, и со временем сон наладится, жизнь одна! Спасибо спикеру ролика!
Мой супруг спит только на определенной подушке , он путешествует только со своей . Яна, спасибо огромное за интервью. Тоже работала с качеством сна с помощью коггитивно- поведенческой терапии , прекрасно работающий метод. А то , что сериалы помогают уснуть мне в течение 2-3 минут , я подтверждаю💯 Как только я зову семью смотреть сериал, муж говорит , все Светик готова спать 😅 Спасибо за классные подкасты🙏
Была у Михаила Эдуардовича на лечении бессонницы такое впечатление, что одна видимость лечения этой бессонницы.Результата просто нет . Ожидания не оправдались. А манера говорения хорошая.
Я пью мелатонин Biomins, Растительный мелатонин с B6 (P-5-P) и 5-HTP «Knockout», жидкость, 30 мл От 1 до 4 пшиков можно, я пью по 2 пшика 2 месяца, осталось больше половины флакона. Назначил нутрициолог, при ГВ можно. Стала легко засыпать, высыпаться.
Спасибо за эфир, очень интересно! Единственное, насмешило, когда услышала, что в отпуске на третьей неделе замечать ,как высыпаешься. Вы шутите? У мня отпуск всего 2 недели максимум! Это означает, что через 10-22 дней отдыха пора готовится к рабочей неделе!! Да, хорошо жить в таком расслабленном режиме в принципе...
А я не могу заснуть, если в комнате полная темнота. У меня на даче окно расположено на запад. Так что утром солнце не светит на кровать и я сплю не занавешивая шторы. Как занавешу , не засну.
У гостя все так просто, а ты тут мучаешся с бессонницей еще и синдром бесп. ног, не ночи а мучение- какое тут 7 часов сна, тут бы хотя бы пару часиков поспать.
У меня синдром бесп ног фазы дремоты нет пью мирапекс идёт привыкание больше увеличивать дозу нельзя чувствую плохо тошнота рвота пробовала носком не помогает ферритин 200 кофе чай не пью массаж и растяжки ног делаю и др методы пробую что нового вы скажете в лечении этой болезни
Вопрос к ведущей.... почему вы не можете искренне признаться, что у Вас парик на голове? На вопрос как вы ухаживаете за шикарными волосами, Вы ответили, что мама с папой постарались? Прошу прощения, может быть я не права... только подписана была. Спасибо за ответ.
А вы крепко спите?
А вы?
Какой замечательный гость. Честный, порядочный, очень приятный человек. Профессионал.
У Михаила такой успокаивающий голос, приятно слушать😊 Спасибо за интересную беседу!
Очень приятный гость, с умение донести глубокие знания простым слушателям.
Очень приятный собеседник! Ещё старой и профессиональной школы 🙏
Когда доктор упомянул о когнитивно-поведенческой терапии, я зааплодировала. С помощью этой терапии, по книжке, мне удалось значительно улучшить сон. Спасибо за таких чудных докторов, которые напоминают людям, что таблетки - это только скорая помощь, они не лечат . Лечат здоровый образ жизни, здоровое питание, хорошее настроение, вода и движение
А что за книжка? Книжка этого доктора? Я просто сразу с комментариев начала)
@@bvgd111 Это книга доктора-сомнолога Романа Бузунова. Он тоже был в гостях у Яны. Есть его канал на ютубе, много информации
@@bvgd111 я Вам ответила, но комментарий удалён - вероятно, из-за упоминания другого доктора, автора той книги. Но Вы легко найдёте, информации много
@@elenapascha8475 спасибо!
А мне наоборот.- КПТ повысило мою тревожность и очень сильно и сон стал еще хуже
Яна, спасибо за гостя! Такой хороший и приятный голос, сразу ему доверяешь) Очень познавательно! Благодарю ❤
Столкнулась с нарушением сна в период менапаузы.,Как следствие-ежедневные панические атаки. была на грани попадания в клинику неврозов. Сомнолог мне не помог. Меня спас психотерапевт. Диагноз- сильнейшее расстройство вегетативной нервной системы на фоне гормонального сбоя. Я целый год восстанавливалась у психотерапевта, научилась контролировать тревожные состояния и расслабляться. Благодаря этим практикам навсегда забыла страшное слово бессонница.. в беседе с этим доктором ни одного слова не было сказано об этой проблеме с которой сталкивается каждая третья женщина в менапаузе… хороший специалист должен об этом знать…
А я в менопаузу тоже вот как вы страдала страшными паническим атаками и тахикардией ( все прошла все здорово кроме гормонов которые ушли в дисбаланс ) . Так я на нервной почве бросила курить! Бросила алкоголь до 0 граммов , бросила сахар , бросила старую работу, бросила старого бойфренда , сбросила 55 кило!!! И наконец то мне полегчало и я начала спать как раньше 🤣😂
Гормональная терапия - это главное.
Очень приятно и интересно слушать этого доктора.Его интереснее слушать, чем другого специалиста по сну(не буду упоминать его фамилию).Вы наверно сами догадались.
Бузунов?
Лет до 40 точно спала как убитая, всегда при раздвинутых шторах, в молодости вообще на горбатом матрасе. Сейчас перепробовала кучу дорогущих подушек, поняла, что это выброшенные деньги. Для шеи нужна гимнастика и правильное питание. А для сна умение переживать стрессы.
Отличный выпуск, спасибо, Яне. Огромное спасибо, гостю за правду про отсутствие реальных исследований в сфере всех этих подушек и матрасов. Все верно, тут больше маркетинг и психологический комфорт, чем про реальные доказательства эффективности подушки с гречкой.
Спасибо за эфир, очень полезный❤
Когда ты спокоен, когда занимаешься спортом в независимости от погоды...и сон будет как у младенца. Стоит только смотреть на мир дружелюбно и спокойно...
Маска для сна очень помогает! Только надо подобрать комфортную для себя.
Благодарю, Яна, за гостя !!! Важная и нужная информация 🙏🙏🙏
Спасибо за информацию. Соглашаюсь с каждым словом доктора. Желаю всем душевной гармонии и здорового сна❤
Не знаю, почему, но уже третью ночь подряд, я включаю вашу размеренную беседу про сон и благополучно засыпаю под нее через 5 минут. Дослушать никак не получается 😂
Прекрасный доктор, спасибо!
Благодарю🙌
Интересная тема и познавательная подача материала.
ВСЕМ ДОБРА И ЗДРАВИЯ 💞
Огромное спасибо за прекрасную беседу! Полезно и познавательно 👍🏻❤️
Великолепный гость. Спасибо!
Благодарю за выпуск! ❤
Спасибо большое за интересную передачу!
Благодарю ❤❤❤ Было много полезных советов и интересной информации. ❤❤❤
И ни слова о нарушениях сна у женщин в период пере-менопаузы и менопаузы. Как так? Для кого этот канал? 🤷🏼♀️😡
Благодарю ❤
Яна, согласна с вами что дыхание очень помогает. Благодарю
Когда у меня появились кошки,я стала засыпать мгновенно. Рядом урчат и усыпляют
Много лет засыпаю около часа с 22 до 23, в 2 или 3 часа просыпаюсь и больше не могу уснуть. Гигиену сна соблюдаю, все перепробовала, что только можно. Ничего не помогает. Стресса нет, серьезных заболеваний тоже. Редко случаются дни, когда сплю 7-8 часов, буквально несколько раз в год, и это самые счастливые дни, совсем другое качество жизни. Постоянно ношу гаджет, который фиксирует мой сон, его фазы и продолжительность. Уже не верю, что мою проблему можно решить....
Я с вами, сейчас 2.37…
У меня так же). И всё ваше перечисленное)). Несколько лет разбираюсь, пытаюсь найти причину и всё тщетно🤷♀️. Я думаю, идёт сбой в фазах сна!
У моего мужа тоже самое😢
У меня такая же история 😢
И я так жила 12 лет ... Что только не делала, но постоянно просыпалась среди ночи и долго не могла уснуть. Была работа, где от меня требовалось много контроля; не адекватное руководство, которое хотело актива своих сотрудников с 10:00-22:00 а иногда и позже на ежедневной основе. Мне казалось, я привыкла так жить, и это уже не стресс для меня... А вот сменила работу на более спокойную и через пол года полностью наладится сон! Так что, меняйте работу, если она напряжённая, и со временем сон наладится, жизнь одна!
Спасибо спикеру ролика!
Мой супруг спит только на определенной подушке , он путешествует только со своей
.
Яна, спасибо огромное за интервью.
Тоже работала с качеством сна с помощью коггитивно- поведенческой терапии , прекрасно работающий метод.
А то , что сериалы помогают уснуть мне в течение 2-3 минут , я подтверждаю💯
Как только я зову семью смотреть сериал, муж говорит , все Светик готова спать 😅
Спасибо за классные подкасты🙏
Была у Михаила Эдуардовича на лечении бессонницы такое впечатление, что одна видимость лечения этой бессонницы.Результата просто нет . Ожидания не оправдались. А манера говорения хорошая.
Я пью мелатонин Biomins, Растительный мелатонин с B6 (P-5-P) и 5-HTP «Knockout», жидкость, 30 мл
От 1 до 4 пшиков можно, я пью по 2 пшика 2 месяца, осталось больше половины флакона. Назначил нутрициолог, при ГВ можно. Стала легко засыпать, высыпаться.
Вы пьете это в каком то порядке.? А если ночью просыпаетесть?
А мне маска мешает ,чувствую на лице инородное
НЕ КОРРЕКТНО ПРИ ДОКТОРЕ ГОВОРИТЬ, ЧТО МНЕНИЕ ГОСТЯ...... ВЫ ЕГО ПРОСТО "ОПУСТИЛИ" ХАМСКИ
Доктор говорит правду, в Яна в сказки верит. Поэтому она и вставила, свой не корректный монолог😅
Хотелось бы узнать мнение о сочетании "Секс и сон"
Спасибо за эфир, очень интересно! Единственное, насмешило, когда услышала, что в отпуске на третьей неделе замечать ,как высыпаешься. Вы шутите? У мня отпуск всего 2 недели максимум! Это означает, что через 10-22 дней отдыха пора готовится к рабочей неделе!!
Да, хорошо жить в таком расслабленном режиме в принципе...
Пью на ночь мелатонин 1 мг. Сплю на маленький подушечке с наполнителем из какой-то шелухи, не помою, но не гречки
Да, доктор серьезно отстроился от конкурентов 😮
А у меня нет полуторочасовых циклов и последовательнось их от балды как получиться....
А я не могу заснуть, если в комнате полная темнота. У меня на даче окно расположено на запад. Так что утром солнце не светит на кровать и я сплю не занавешивая шторы. Как занавешу , не засну.
Дорогая Яна, Вы нас совсем забросили. Неужели канули в лету те прекрасные видео, где Вы выступали в качестве стилиста или презентовали свои рецепты?
Ну и кому рекомендации этого специалиста помогли?
Так себе
А я без бирушь заснуть не могу. Особенно когда мой муж храпит так что окна дребезжат🙄😬
На мой взгляд только другая спальня. Мой тоже храпит. Но мне не мешает. Я ему вечером не даю много есть.
Купите в интернете антихрап,отлично,муж не хропит.
У гостя все так просто, а ты тут мучаешся с бессонницей еще и синдром бесп. ног, не ночи а мучение- какое тут 7 часов сна, тут бы хотя бы пару часиков поспать.
Самый зороший сон после секса
У меня синдром бесп ног фазы дремоты нет пью мирапекс идёт привыкание больше увеличивать дозу нельзя чувствую плохо тошнота рвота пробовала носком не помогает ферритин 200 кофе чай не пью массаж и растяжки ног делаю и др методы пробую что нового вы скажете в лечении этой болезни
Вы о знаках препинания слышали? Их придумали не просто так.
Тоже страдаю этим недугом
@@umka4youвы та, самая, противная училка?
@@ТатьянаЛожкина-р5ъ Нет, вы обознались
@@ТатьянаЛожкина-р5ъ А вы тоже двоечница?
Вопрос к ведущей.... почему вы не можете искренне признаться, что у Вас парик на голове? На вопрос как вы ухаживаете за шикарными волосами, Вы ответили, что мама с папой постарались? Прошу прощения, может быть я не права... только подписана была. Спасибо за ответ.
Вам какая разница, парик или нет