Świetna nauka pływania - Lekcja 1
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2015
- ❗️⚠️❗️Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
Zobacz więcej ciekawych informacji na: www.fizjoczar.pl/category/ply...
Lekcja 1
Jak nauczyć się pływać?
Najważniejszym elementem na początku nauki pływania jest jest przełamanie bariery psychicznej i lęku przed wodą (jeśli je posiadamy). Pomoże nam w tym oswojenie z wodą.
Jak sprawdzić, czy jesteśmy oswojeni z wodą?
Jesteśmy oswojeni z wodą, jeśli bez problemu zanurzamy twarz w wodzie i otwieramy oczy w wodzie np. pod prysznicem.
Jeśli jeszcze mamy opory przed wodą, to nic nie szkodzi, możemy je łatwo pokonać.
Jak ćwiczyć oswajanie z wodą?
Przygotuj miskę z letnią wodą, zanurz w niej twarz i staraj się otworzyć oczy. Jeśli nie uda Ci się tego dokonać za pierwszym razem, nie przejmuj się, trening czyni mistrza. :)
Jeżeli otworzysz oczy pod wodą, to gratuluję, możesz przejść do następnego etapu nauki pływania. :)
Kolejnym etapem jest ćwiczenie wydychania powietrza do wody.
Wydychamy swobodnie powietrze, które mamy w płucach do wody, ale nie robimy pogłębionego oddechu.
Możemy to ćwiczyć trzymając się ściany.
Jak już opanujemy oddechy, to następnie przechodzimy do pracy nóg w trakcie pływania.
Dziękuję za uwagę.
Pobierz DARMOWEGO e-booka📗 „Sekrety spalania tkanki tłuszczowej” na www.fizjoczar.pl i dowiedz się, jak przemienić swoje ciało przez zmniejszenie tłuszczu za pomocą 4 prostych metod.
Uzyskaj IDEALNĄ SYLWETKĘ 💜 z łatwością ➡︎ www.feelwellnet.com/plaski-br...
_______________
Anisa Glen, mama i instruktorka fitness z fizjoterapeutycznym wykształceniem. Anisa pasjonuje się zdrowym stylem życia, fitness, wellness, pływaniem, psychologią i naturą. Przeszła ona osobistą przemianę, która pozwoliła jej odkryć wspaniałą wersję siebie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
____________
Koniecznie subskrybuj kanał i pobierz darmowego e-booka: www.fizjoczar.pl
Dołącz do mnie:
✦ BLOG: www.fizjoczar.pl
✦ FACEBOOK: / cwiczenianapartiemiesni
✦ TWEETER: / swietnecwiczeni
✦ PINTEREST: / swietnecwiczenia
✦ INSTAGRAM: / feelwellnet
✦ TIKTOK: / feelwellnet
✦ UA-cam: / @swietnecwiczenia
ZRZECZENIE odpowiedzialności:
Nie wszystkie ćwiczenia są dla każdego.
Skonsultuj się ze Swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Prezentowane porady i instrukcje mają charakter ogólny i NIE mogą zastąpić indywidualnej porady specjalisty.
Nigdy nie ćwicz forsownie.
Jeśli poczujesz jakikolwiek dyskomfort lub ból, to przerwij ćwiczenie.
Music: Coffee Stains - Riot - UA-cam Audio Library - Спорт
Po co jej pływanie, skoro chodzi po wodzie?
+MrDanBoss :)
MrDanBoss jezus normalnie XD
MrDanBoss Też się nad tym zastanawiam☺
XD
MrDanBoss xd
Ja się wody nie boję, ja jestem cholernie przerażona jak się zorientuję, że nie mam pod nogami gruntu.
same
Ja też tak mam
A ja się boję, tych strasznie wysokich glonów, które plątają mi się w nogach.
Mam tak samo
Ja też tak mam
Bardzo fajne ćwiczenia i też można rozciągnąć mięśnie i bardzo dziękuję za pomoc nauki pływania 😸😸😻😻🐭🐻🐼🐼🐬🏖️🏝️💦🤽🌊💧
Bardzo dziękuję za miłą opinię. 🙂 Cieszę się, że mogłam pomóc. 😀🐬🏖️💦🏝️ 🌊
mowisz a nie ma glosu sama muzyka
Głos pojawi się przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłego oglądania i słuchania 😏 .
Świetne Ćwiczenia wow dlaczego tak się dzieje ?
Ja sam nauczyłem się pływać na wiśle zajęło mi to może z 2 tyg a ile sie wody opiłem :D
Bardzo przydatny poradnik! Dziękuję :)
Cieszę się, że informacje z filmu są pomocne. Dziękuję, za pozytywną opinię 😀.
a ja mam taki problem ze jak próbuję płynąc bez styropianu to spadam głową w dół basenu i się topię. jak utrzymac równowagę? :/
Dobre pytanie. Proponuję najpierw udoskonalić umiejętności związane z oswajaniem z wodą: ua-cam.com/video/6u3Fiq82FQE/v-deo.html , to pomoże utrzymać równowagę. Powodzenia! 🏊🏼
Przydatne ale mój problem polega na tym że boję się że się utopię
Agata, cieszę się, że filmik jest dla Ciebie przydatny. Jeśli się boisz, że się utopisz, to znaczy, że jeszcze nie jesteś oswojona z wodą. Zatem zapraszam najpierw do lekcji: Oswajanie z wodą: ua-cam.com/video/6u3Fiq82FQE/v-deo.html . Życzę powodzenia w nauce kolejnych etapów! Kto się nie podda, to dojdzie do celu. Trzeba dużo czasu i cierpliwości. Wytrwali zrealizują swoje marzenia, te pływackie też 😉.
same...
Ja też msgaa się boje
Mam pytanie: Co mam zrobić jeśli gdy zanurzam głowę w wodzie nagle panikuje że już nie dam rady złapać powietrza i szybko się wynurzam (bez problemu z zatkanym nosem spinaczem otwieram oczy pod wodą) Liczę na odpowiedz
*pozdra*_wiam_
Dziękuję za świetne pytanie. Najpierw warto popracować na lękiem przed wodą. Kiedy wpadamy w panikę zużywamy więcej tlenu i wtedy gorzej się pływa. W opanowaniu lęku też pomocna jest odpowiednia wiedza, którą łatwo wykorzystać w praktyce. Najlepiej nowe umiejętności wykonywać stopniowo metodą drobnych kroków. Gdy jeden etap jest opanowany i wykonwyany swobodnie, to dopiero wtedy przechodzimy do następnego. Oddechów stopniowo można uczyć się przy brzegu basenu (trzymając się ściany). Najpierw wydychamy swobobnie powietrze do wody, gdy twarz jest częściowo zanurzaona w wodzie. Bierzemy wdech nad wodą i wydychamy do wody. Tak normalnie jakbyśmy robili to na lądzie - z naturalną prędkością BEZ brania powietrza na zapas. Jak już ten etap zostanie opanowany, to zanurzamy więcej twarzy przy wydechu do wody itp. Potem, jak już swobodnie oddychamy przy brzegu basenu. To ćwiczymy to samo pływając z deską itd. Nauka każdego etapu zajmuje czas i wymaga wysiłku. Lepiej nie omijać podstawowych umiejętności i od razu przechodzić do bardziej skomplikowanych, bo wtedy pływanie jest ciężkie. Jak się spokojnie przechodzi wszystkie etapy po kolei, to pływanie jest łatwe 😉 . Tylko cierpliwi i systematyczni dotrą do wyznaczonego sobie celu. Życżę powodzenia w nauce pływania. I czekam na informacje o osiągnięciu kolejnych umiętetności pływackich, czyli w tym przypadku pokonania lęku przed brakiem powietrza podczas pływania. Odpowiednie nastawienie to podstawa. Jeśli uwierzemy, że możemy coś zrobić, to na pewno wcześniej czy później się uda 🙂
bardzo fajne filmiki, obejrzałam wszystkie, ciekawe czy prowadzisz gdzieś lekcje pływania dla dorosłych? :)
+Optimistic Girl Dziękuję za miły komentarz, bardzo się cieszę, że moje filmiki są pomocne :). Obecnie jestem dyspozycyjna jedynie online, ale wydaje mi się, że na większości basenów powinny być lekcje pływania dla dorosłych.
+Mlody Dobre pytanie. Otwieranie oczu polecam spróbować w domu, gdyż woda jest mniej chlorowana i czujemy się bardziej komfortowo psychicznie. Chodzi tylko o to, aby przekonać się, że jeśli woda napłynie do oczu, to "świat się nie zawali", dzięki temu odblokujemy się psychicznie i podczas nauki pływania łatwiej jest wtedy skupić się na samym pływaniu, bo nie musimy obawiać się mokrych oczu. Zatem wystarczy raz, czy dwa razy otworzyć oczy pod wodą, żeby przekonać się jak to jest i to wszystko. Jednak ogólnie polecam pływać w okularach do pływania. Oczywiście, nie polecam trenowania otwierania oczu pod wodą, jeśli mamy zapalenie spojówek, silne alergie skórne, jesteśmy po nieprzespanej nocy itp. Podczas otwierania oczu pod wodą istnieje pewien dyskomfort, ale nie nazwałabym tego bólem. Oczy mogą być trochę czerwone po otwarciu pod wodą, ale to po chwili minie. Zatem otwieranie oczu pod wodą można ćwiczyć np. w domu w tradycyjnej wodzie, (możemy tę wodę sobie przefiltrować, jeśli mamy filtry), w ozonowanej wodzie na basenie itp. Woda chlorowana na basenie może bardziej podrażniać oczy, zatem najlepiej pływać a okularach. To jest przełomowy krok w nauce pływania. Życzę powodzenia!
Dziękuję bardzo ja nareszcie się nauczyłam pływać like do góry bardzo dziękuję za nauczenie:D
Super! Serdecznie gratuluję🏆 Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc 😃. Życzę powodzenia w osiąganiu kolejnych celów.
Dziękuję bardzo
😀
A i zapomniałam ci powiedzieć że oglądałam twoje wszystkie filmiki o pływaniu:D I DZIĘKUJĘ ŻE ODPISAŁAŚ
Miło mi to słyszeć. Pisz śmiało jakbyś miała jeszcze jakieś pytania. Jestem tutaj, żeby pomagać, jeśli będę umiała 😉
Ja mam taki problem
plywac potrafe ( na no na tym "mniejszym" ) ale gdy nie czuje podloza pod nogam zaczynam wpadac w strach i sie topie :C
Dziękuję za dobre pytanie. W przypadku strachu przed głębszą wodą przyda się przełamanie bariery psychologicznej. Być może jakiś wcześniejszy etap nauki pływania został pominięty. Polecam sprawdzić początkowe umięjętności pływackie: ua-cam.com/video/6u3Fiq82FQE/v-deo.html . Metoda "drobnych kroków" działa najlepiej zarówno w przełamaniu bariery psychologicznej jak i udoskonaleniu nauki pływania. Zatem życzę powodzenia i kolejnych sukcesów pływackich! 😃
można uczyć się pływać w okularach czy trzeba umieć otworzyć oczy pod wodą
Dziękuję za świetne pytanie. Powinno się uczyć pływać w okularach. Jednak raz można otworzyć oczy pod wodą, żeby przełamać barierę psychiczną i lęk przed wodą i żeby się przekonać, że jeśli woda dostanie się do oczu , to nic się nie stanie. Otowrzyć oczy pod wodą można w warunkach domowych. Na basenie woda chorowana może podrażniać oczy. Przełamanie bariery psychicznej drastycznie ułatwie i psyszpiesza naukę pływania.
witam mam taki problem że jak zanurzam głowę to woda leci do nosa i boli ;(
Dziękuję za świetne pytanie. Najlepiej w momencie zanurzania głowy pod wodę wydychać powietrze ustami i nosem, wtedy woda nie będzie dostawać się do nosa. Naprawdę warto wyćwiczyć sobię tę umiejętność. W ostateczności można nabyć zatyczkę (zacisk, klips) do nosa i pływać z nią. Pozdrawiam i życzę komfortowego pływania 😃 💦
Dzięki :)
Nie ma za co :)
kurak vcv to musisz mieć okulary do nurkowania
Ola Kot jemu nie chodzi o oczy tylko o nos a okulary do pływania chronią oczy.
Mam taki problem że jak zanurzam się do wody i jak woda mi dosięga do szyi to słabo mi się robi.Proszę o odpowiedź
Nicola Wojtków Czy to może być objaw paniki lub lęku? Jeśli tak, to nie polecam nauki pływania na większej głębokości dopóki spokojna woda nie stanie się neutralnym środowiskiem, w którym czujesz się swobodnie.
Wiem data xddd
Mam taki problem, bo jak chcę płynąć to ciągle spadam na ręce, na nogi nie potrafię, pomożesz? 😉
@cytrynqa Oczywiście, mogę pomóc, ale proszę o dokładniejsze opisanie problemu, bo nie jestem pewna o jakie spadanie chodzi o pływaniu. 🙂
@@swietnecwiczenia Nie wiem czy potrafię dokładniej opisać, ale chodzi o to, że jak chcę skończyć pływać to nie potrafię stanąć na nogi, tylko spadam na ręce. Nie wiem czy zrozumiesz xd
@@weronika3199 , Aby wyhamować pływanie, można rekoma robić "ósemki" poziome w wodzie, wtedy górna część ciała zostaje tam, gdzie była, a nogi opadają swobodnie na dno. Mam nadzieję, że moja rada będzie pomocna. Daj znać czy się udało ją zastosować 🙂. Powodzenia!
ja wody się nie nie boje tylko nie umiem otworzyć oczu pod wodą bo mnie szczypią
Julia Maciejewska, można pływać w okularach ochronnych i wtedy oczy nie szczypią.
Taka swietna ze cie nawet nie slychac .
Vhite BoY, Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
@@swietnecwiczenia Woow... Serio ! Dodaj do do przypietego komentarza, albo opisu. Świetny odcinek! A dlaczego tak sie dzieje?
@@vhiteboy5241 Mam to dodane do opisu filmu. Nie wiem, czemu głos się nie pojawia na telefonie bez słuchawek. Cieszę się, że odcinek Ci się podoba :).
A jak unosić się na wodzie? Wszyscy moi rówieśnicy po prostu się kładą i unoszą..ja po prostu lecę na dno :(
Dziękuje za dobre pytanie. Myślę, ze ten film pomoże w nauce unoszenia się na wodzie: ua-cam.com/video/6u3Fiq82FQE/v-deo.html . Najważniejsze to nie porównywać się do innych. Każdy pokonuje kolejne etapy pływania w swoim czasie.
A jak przestac sie bac wody?!?!?!?!?!?!?!?!?!?
Dаяia Game, a może moja lekcja oswajania z wodą: ua-cam.com/video/6u3Fiq82FQE/v-deo.html pomoże pokonać lęk przed wodą? Trzymam kciuki, żeby się udało!
cześć anissa
nie przejmuj sie hejtem dasz rade :)
jak ona to robi??? stoi na wodzie!!!
A gdzie głos? Przypominam oglądam na telefonie ...
Vera 98, Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie, ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
Fajna nauka że coś mówi a słychać muzykę
Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
Głucholec
o ja sie boje twarz do miski dac a plywam LOL
dalej nie umiem
A z czym jest problem?
Bo niczego nie rozumiem
Wtf dlaczego to niema głosu???
Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
a ja nic nie słyszę co mówi
Głos pojawi się przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłego oglądania i słuchania 😏 .
Eeee
Bo to podruba jest :p
Nic nie słychać co gada
Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie, ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
Ja niechce pływać ja chce ZAPIERDALAĆ!!!
Tragedia, ona stoi na wodzie, a w dodatku leci sama muzyka i nic nie słychać...
Rosaline głucholec
Ostre
Co ty nie umiem 1 etapu a umiem pływać
Nie wiem co gadała (";-:")ale ok ?xd
JustynQa XD głucholec
Co to ma być 🤦
Nie masz pojęcia o pływaniu. Żeby publicznie uczyć jak pływać musisz być instruktorem
Gówniane!!! Nic nie słychać !
Marta Olik ahahaha dziecko! XD dobra żartuje :) Musisz ubrać słuchawki jak na telefonie jesteś i tyle przynajmniej tak było w komentarzu :)))
*POZDRAWIAM!!!*
Gupie
Nic nie slychac 👎
Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊