📢Haz esta sesión a diario y elimina tus dolores posturales. (sesión corta 15 minutos)
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- Опубліковано 23 сер 2024
- Algunas caracteristicas de las posturas que realizamos en este video
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El perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana implica un estiramiento de todo el cuerpo. Este trabajo exige un esfuerzo de la columna vertebral y favorece la circulación de la sangre desde la zona inferior del cuerpo hasta la cabeza. También sirve para fortalecer los músculos y las articulaciones de los brazos, piernas, cuello y espalda.
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La Balasana o posición del niño es un movimiento relajado que genera un estiramiento activo de la columna. Sirve para descansar entre ejercicios o finalizar una rutina de estiramientos, y se recomienda para calmar la tensión asociada con el estrés.
Para hacerlo, sigue estos pasos:
Primero, date la vuelta y ponte en posición de cuatro puntos, para hacer la postura del niño uno o varios minutos.
Intenta la pose con las rodillas separadas, los dedos gordos en contacto y, seguidamente, junta las rodillas para un estiramiento de la médula espinal.
Si tu cabeza no llega al suelo, coloca un bloque de yoga o los puntos bajo la frente para que se relaje por completo.
Los brazos también se pueden poner a los costados del cuerpo.
Inhala profundamente y en cada exhalación siente cómo la tensión se va disolviendo.
Primero, colócate en posición de perrito, con los pies separados al ancho de las caderas. Usa las palmas de las manos como punto de apoyo.
A continuación, apoya los dedos de los pies y levántate en perro boca abajo.
Es importante que no arquees demasiado la espalda hacia atrás porque puedes contraer los músculos de manera incorrecta
Me hace muy bien esta relajación. Gracias.
Muy relajante muy buen
Que extraordinaria sesión..
Muy buenas rutinas y muy funcionales
Súper 😸.
Muy interesante rutina de ejercicios para relajarse.
Que relajante sección me encanta,la buena vibra q nos trasmite
Siempre muy interesantes tus enseñanzas...namaste
amazing
Excelente vídeo para prácticarlo
BUENOS EJERCICIOS POSTURALES, GRACIAS!
Muy buenos ejercicios , se le agradece infinidad.
Muy buena forma de hacer yoga con toda la actitud 😃.
Muy buena forma de meditar amiga 🤩.
Excelente video querida amiga 😃.
Estos ejercicios serán esenciales practicarlos porque muchas veces los dolores postulares generan estrés en nuestra vida y con las clases explicadas, ayudarán a que esta situación se solucione.
👌👌👌
Esa es la actitud al practicar yoga. Muy bien 👍🏻.
Wuaooo estos ejercicios me encanta y me ayudan mucho .
Muy buenas rutinas y muy funcionales , muchas gracias por compartirlas.
Hola saludos muchas bendiciones de parte Kary es el hijo súper buen video le deje rodar con varias bendiciones saludos . Dios le bendiga .
Como todos los ejercicios que nos muestras super importante y relajantes. Gracias
Muy buenos ejercicios para los dolores posturales, buen video y Saludos!
🤗🤗🤗
Excelente sesiónes para dolores posturales, buen video!
Lo voy a hacer
Son muy buenos ejercicios para prevenir dolores por la mala postura.
Excelente sección me gustó 👌 . Sigo a la espera de más .
Me gustó mucho la sesión me ayudo muchisimo con la espalda.
Muy buenos ejercicios , para esa espalda que Aveces se tensa , saluditos 🎉🍁🌳🌴
Gracias por el vídeo me sirvió de mucha ayuda
Todos tus videos me han ayudado mucho mi salud ha merado bastante gracias a ti.
Si fue muy buena para mi, excelente rutina para corregir dolores. Bendiciones.
Haré estos ejercicios, creo que me pueden ayudar mucho
Tus clases a parte de los ejercicios me ayudan a pensar mejor
Estaba esperando una excelente sesión para corregir los dolores corporales y por supuesto que sé que me van a ayudar. Muchas gracias Hari Om by Bini ! 💖
señora, ud es la cura de mis problemas lumbares, curemem mas
adios dolores, con esta genial rutina, mi espalda te lo agradece
estos ejercicios le caen de maravilla a nuestra espalda, para eliminar la fatiga, estres y dolor muscular
Muchas gracias por enseñarme todas estas técnicas que me han servido mucho para dejar delado el estres te amooo.
LA vdd si veo que me valla a servir un buen, saludos !!
Me va a servir mucho para descomprimir mi columna
LLevo días haciéndola y le dije adiós al dolor
Necesitaba con urgencia esta sesión, para la postura, tengo unos terribles dolores últimamente que no me dejan en paz
Importante recuperar la postura , el trabajo diario afecta la espalda por el estrés
a mis chicas en el gym lesayudan mucho