Як сісти на поперечний шпагат? Тренування з Мілою Тимчук.
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Мрієш сісти на поперечний шпагат? Бажаєш підтягнути внутрішню поверхню бедра? Хочеш спробувати щось нове? Тоді вмикай це тренування і працюй разом зі мною!
Всього 23 вправи по 40 секунд кожна!
Якщо бажаєш сісти і потягнутись на поздовжній шпагат, то в мене є й таке відео, ось посилання на нього
• Сісти на поздовжній шп...
Так боюсь, коли роз´їжджаюсь в поперечний, що мої коліна просто в якийсь момент зламаються😅 нічого не можу з цим зробити, тренуюсь і боюсь 😂
Сьогодні сіла з Вами на поперечний шпагат! Дуже дякую!
Міло, дякую за прекрасне заняття. Було дуже приємно займатись разом з вами. Щиро дякую за україномовний контент ❤
Найкраща розтяжка для мене, яку я бачила
Суперове тренування! Кайфонула прямо! І комфортні вправи і одночасно відчула роботу всього тіла! Супер! Дякую! Ще й українською вдвічі кайфонула❤
Нарешті я знайшла адекватногр тренера,який не скаче ,не оре не грає,який є справжнім!Дякую Вам ❤❤❤❤❤❤❤❤
Міла, шикарне заняття! Дякую за український контент і класні пояснення! Займалася із задоволенням! Щаслива, що знайшла вас канал!❤❤❤
Дякую ви мені допомогли сісти на шпагат❤
Дуже класне тренування, те що треба на будь-який рівень, і динамічно і не втомлює, і дуже добре перші вправи розкривають суглоби і під кінець можна вже тягнутися не боятися що травмуєшся
Бо буває коли такі коротенькі тренування то там прям на «холодні» мʼязи вже якісь агресивні вправи починаються
🫶🙌
Суперрррр дівчинка
Дуже цікавий формат, хочу, щоб цей формат розвивався ❤
Ваші трування найкращі, з тих що я коли небудь знаходила ❤❤❤
Щиро дякую💐
Дякую я буду тренуватися кожен день і хочу повернути свої шпагати розтяжку бо я давно не занімалася
Дякую за чудове тренування! В мене вже видно результат ☺️❤️
Дякую вам я ніколи не робила таку тренировку щоб в мене так боліли ноги я просто рада що знайшла вас буду й далі розтягувати свій шпагат
дякую, за тренування, у вас така позитивна енергетика і яка така змотивована!
Дякую за тренування! Це найдієвіше з тим що я бачила, маю такий самий шпагат, як у вас, але вже з другим тренування майже сіла повністю.
👍👍👍молодець!
Я сіла за тиждень дякую
Дякую за тренування. Дуже доступно і круто!
Добрий день. Чудове відео, все зрозуміло і не напряжно
Можете відповісти чому я один раз можу зроби поперечний а інший раз не можу.😢❤
Поки це на грані є/нема,- це залежить від гормонального фону і настрою ( мотивації) тощо. Як будете на блоках раз сідати, інший раз ні, то тоді і без блоків сідатимете вже точно.
Дякую вам, на повздовжний шпагат сіла , на дві ноги , за допомогою вашого відео. А тут чесно, не впевнена що зможу, після цього тренування звісно ноги розтягуються , аде іноді так заболить , що я аж впасти можу від болю (
Не всі можуть сісти на поперечний, тут нюанс з тазостегновими суглобами і будовою тазу. Потягнутись можна звісно, але не факт, що всі сядуть. Ніжніше до себе, і все буде 👌
Записую цей комент я зробила всі вправи і уже можу рівняти до розтяжки і після буду
Дякую за тренування! Подобається таке живе спілкування - і не треба жодного монтажу)
А скажіть чи доречно брати 2кілограмові гантельки на силові вправи, та коли лежачи тягнемо ноги в сторони (ну щоб додатково діяла не лише сила тяжіння, а ще й вага гантельок)?
Тягарці на ноги? Чи прям гантелі?
@@milatymchuk невеличкі гантельки, класти біля колін і притримувати руками
@@darynabuzovska3508 якщо вам так зручно, то будь ласка
привіт зроби будь ласка велике тренування на всі шпагати. Ти класна🙂👍👍👍
Дякую, постараюсь!
@@milatymchuk круто дякую
Дякую за тренування ❤
Дякую за тренування! 😍
Класне відео, дуже сподобалось
Обожнюю тебе❤
Дякую❤
Клааас буду пробувати
Ви крута!!!
Дякую☺️
У мене завжди неполучається😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Супер, дякую 😊
В когось є результат?
Дякую за заняття!
підскажіть, скільки разів на тиждень треба робити, щоб через 3 місяця сісти на шпагат?
Залежить як ви сидите на старті. Якщо досить низько, то через день. Якщо ще багато, то можна й кожен день.
@@milatymchuk достатньо високо)))
Дякую за шпагат
Вдалось сісти ? Скільки часу пішло?
Дуже неприємно "хрустять" суглоби коли крутиш...це нормально?
Чи не варто такі вправи робити?
Напишіть на якій хвилині, секунді відео вправа, де ви це відчуваєте?
@@milatymchuk12-20
Коли розкручуєш суглоб..дуже неприємно
12:30 теж хрустять це нормально?
@@viktorkornych.11 так, якщо без больових відчуттів. Це майже у всіх так🙌🏻
Дякую за відповідь)