Щирі вітання Мілі та улюбленому каналу з 20 тис. підписників!🎉🎉🎉 Бажаю швидкого розвитку каналу в геометричній прогресії! А тобі - міцного здоров'я та наснаги створювати і надалі корисний та якісний контент!!! З любов'ю❤❤❤
Міло! Дивлюсь на вашу розтяжку, і розумію, що мій потяг уже далеко, далеко.Мені 65 років, але кожний день роблю зарядку, шукаю в інтернеті і стараюсь повторювать за молодими дівчатами. Так і натрапила на вас. Зробила одне тренування з вами, зразу з'явилась крепатура і це мене радує. А ось шпагат для мене недосяжний. З розтяжкою в мене дуже погано. Але буду повторять за вами.
Міло, привіт! Дякую за тренування і за канал загалом! Вчора вас знайшла коли шукала україномовний канал з тренуваннями! А коли знайшла, то згадала, що проходила з вами марафон, коли ви ще тренувалися у дворі багатоповерхівки! Так класно😍 продовжуйте знімати ваші відео!
Починаю втілювати свою мрію сісти на шпагат в сорок років, зробила тренування, важкувато трохи було перед цим вже два тижні намагалась тягнутись, класні вправи, дякую
Дочекалась відео з розтяжкою на шпагат українською, тож тепер можна і до шпагату приступити (а то російське дивитись рука не підіймається). Дякуємо за тренування, для тіла приємний «післясмак» після розтяжки 😊
як ще я багато дізналась посвої ноги больові точки в спині від ніг, дуже класний комплекс, буду робити частіше, щоб розтягти ноги і зробити мобільнішим таз, дякую! удовий комплекс
Я вже дуже довго хотів сісти на шпагат, пробував багато всього, але, на жаль, більше 20 днів не витримував. Мені всі казали, яка в мене розтяжка, я завжди був дуже радий це чути, але ціль про шпагат не зникала, і я багато чого робив. Все здавалося легко, до моменту, як я знову вирішив, що треба знайти відео. Спробував це тренування, думав, що помру, було дуже складно. Там динамічно все робити, але прагнення сісти на шпагат було вище, ніж втома. Тож я зробив все заняття. Мені дуже сподобалось, дякую вам велике за те, що ви створюєте такий прекрасний контент та наголошуєте на тому, щоб всі робили по відчуттям. Єдине, що є питання - зі скількох разів на тиждень краще почати?
Можна почати з 2-3 разів на тиждень. Успіхів у ваших починаннях. Ще спробуйте це моє відео ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
Дякую. Таке класне, якісне тренування, щей українською. Все чітко і зрозуміло. Дайте будь-ласка пораду, саме коли сідаю на шпагат боляче в коліні задньої ноги, що робити, підкладати щось м'яке?
Привіт мене звати Анджеліна мені 11 років ,ваші вправи справді допомогли я ще не можу сісти на шпагат але я вже 2 дня роблю ці вправи і я вже більше розтягнута дякую вам 🎉
Дякую, потренувалася! Єдине трошки не вистачило пояснень для тих хто не так добре тягнеться. Наприклад, вправа котра слідувала одразу після "голуба", де ми розтягували квадрицепс, я не могла дотягтися стегном до підлоги.
То нічого, головне відчувати як тягнеться квадрицепс. Спробуйте це відео, тут я дуже все пояснюю ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
Пишу коментар: два тижні як почала розтягуватись на шпагат, перший день, як подивилась це відео і буду починати працювати по вправам з нього Відпишу знову в той день, коли вийде сісти на шпагат :D ✊🏻
Тренування сподобалось, буду займатись, незрозумілий тільки момент з сіданням на шпагат в кінці - на яку вправу можна замінити його людині, яка тільки почала розтягуватись?
На таку ж , тільки триматись на руках. Якщо і так не получається, можна блоки для йоги чи книги поставити під руки, щоб вище було. А якщо зовсім не виходить, то просто пропускайте поки ці 2 вправи. Успіхів у ваших починаннях!
На жаль, в 12 років важко самій коректно займатись по будь-яких відео, адже ти не контролюєш своє тіло так як слід, особливо, якщо до того нічим не займалася і не розумієш які відчуття в тілі мають бути сигналами зупинитись. Треба на відео написати 18+. Хоча в мене і стоїть обмеження, що даний контент не для дітей.. В будь якому разі, бажаю вам успіхів у ваших починаннях і швидкого відновлення. Можливо це відео підійде більше, тут я більше наголошую на важливих моментах ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
Дууууже подобається!!!!супер, другий день підряд роблю. А Ви можете дати пораду будь ласка🙏🙏🙏 що треба робити якщо потрібен батман як в канкані та мах круговий
Кидати батмани ( робити махи) акуратно: лежачи на животі, як на вертикальний шпагат від підлоги/станка чи стільця. А кругові теж кидати + кругові рухи на тазостегнові суглоби ( стоячи чи лежачи коліно одне по колу, потім інше)
@@milatymchuk ціль як у Вас в приамбулі "сісти на шпагат". Час на поставлені цілі завжди знайду. Переймаюсь за те, що можу забити м'язи і тим самим зробити тільки гірше. Мій рівень "дерево", але і з таким рівнем далося (хоча і важко) Ваше тренування. Дякую!
Так, треба робити комплексну розтяжку, де є і вправи для спини, а не лише ноги на шпагат. На моєму каналі є таких з 6 відео ( розтяжка на все тіло/ або просто розтяжка називаються), а також спробуй е відео: здорова спина, вправи від сутулості і комплекс вправ для здорової спини.
Все залежить від початкових даних, рівня вашої гнучкості тощо. Розтяжкою можна займатись і кожен день, якщо можете собі таке дозволити. В мене на каналі в списку відтворення є папка «розтяжка» там різні тренування, можна міксувати.
тренування дуже класне, раніше я дивилася англомовних ютуберів і хочу сказати що це тренування набагато краще! підскажіть, будь ласка, скільки разів на тиждень треба його робити, кожен день чи мають бути якісь проміжки відпочинку?
Дякую, спробуйте чергувати з іншими тренуваннями , їх в мене з розтяжки біля 15 шт. Так буде найкращий результат, тоді можна хоч кожен день. ua-cam.com/play/PLdSWMfq7wsaWwmirjOzRzk9dOCA01VUtB.html&si=xhAuDgju4YeRkq0h
Чудове тренування, але в мене є одна проблема це те,що коли сидиш в позі голуба чомусь дуже з'їзджається каремат між двома ногами. Як це можна виправити ?
доброго дня зразу хочу сказати що ви ідеальний тренер і може це щось зі мною? почала займатися по вашому відео болить все тіло і я не можу встати круто, але думаю що я шось не то зробила просто я почала займатися спортом щоб мати накачане тіло прес і т.д. а потім побачила ваше відео і захотіла на шпагат, тому напевно болить? бо напевне через те що я змістила два вида спорту, чи що?
Добрий день. Потрібно поєднувати різні види навантаження, тоді буде чудовий ефект. Але ще важливіше давати тіло час на відновлення. Не заганяйтесь з тренуваннями. І підбирайте те, зо вам по силах зараз. З часом тіло привикне і крепатура не так відчуватиметься.
@@milatymchuk а дякую за відповідь а і ще хотіла спитатися просто в мене після тренувань з'явилися червоні крапочки на лодонях та коліні це нармально?..
Щиро дякую за український контент!😊
Уявляю як кайфуть тренера від гримас на обличчі людей, що займаються) Хороший комплекс вправ, особливо радує, що на українській мові)
велике Вам дякую
Дуже дякую за тренерування ! Завдяки вашим вправам стала дуже гнучкою!
Міло, щиро дякую Вам за такий чудовий комплекс! йтиму до мріїї маленькими кроками! це найкращий комплекс вправ, який я робила!
Щиро дякую, успіхів вам!
Боже, які круті вправи!! Величезне дякую Вам. З великим задоволенням займаюсь разом з Вами ❤❤❤
Юхууууу!!!! Мій перший шпагат відбувся з вами!!!! у цьому відео!!!!!! Правда поки тільки на одну ногу але це супер! Дякую вам!
@@NadiyaPavlinova вітаю👍🔥🍾
Неймовірно коли є треніровки українською❤
Тренування *
@@ТимурШевчук-в6ы поволі пізнаємо українську
Погоджуюся.
Тренування*
Навщпушаішщввзг
Дякую, за україно-мовний контент😊❤
Дякую за українську.За якісний україномовний контент завжди залишаю коментар для просування Вашого каналу ❤
Дякую за україномовний контент!
Щирі вітання Мілі та улюбленому каналу з 20 тис. підписників!🎉🎉🎉 Бажаю швидкого розвитку каналу в геометричній прогресії!
А тобі - міцного здоров'я та наснаги створювати і надалі корисний та якісний контент!!! З любов'ю❤❤❤
Якраз шукала відео як сісти на шпагат українською!
Дякую величезне, тренування класне!
Дуже якісне тренування! Дякую!
чудове тренування, ще і українською, велике дякую 🤍
Дякую за таке неймовірне тренерування, всі м'язи аж горять 🤩🥰🔥
Як успіхи?
Дякую за тренування і за канал загалом!
Дякую це найкраще тренування мені є с чим порівнювати!!
Чудове тренування чудовою мовою❤ Величезна вдячність!
Міло! Дивлюсь на вашу розтяжку, і розумію, що мій потяг уже далеко, далеко.Мені 65 років, але кожний день роблю зарядку, шукаю в інтернеті і стараюсь повторювать за молодими дівчатами. Так і натрапила на вас. Зробила одне тренування з вами, зразу з'явилась крепатура і це мене радує. А ось шпагат для мене недосяжний. З розтяжкою в мене дуже погано. Але буду повторять за вами.
Ви велика молодець! Ніколи не ходіть з обраного шляху! Успіхів!
*сходіть
Чудове тренування. Пройшло на одному подиху)))
Дякую
Дякую за чудове тренування! І особлива вдячність за україномовний контент❤
Міло, привіт! Дякую за тренування і за канал загалом! Вчора вас знайшла коли шукала україномовний канал з тренуваннями! А коли знайшла, то згадала, що проходила з вами марафон, коли ви ще тренувалися у дворі багатоповерхівки! Так класно😍 продовжуйте знімати ваші відео!
Я була на різних йогах й забула вже як розтягуватися, дякую що нагадали як шпагат ❤
Дякую що робите контент українською💖
Починаю втілювати свою мрію сісти на шпагат в сорок років, зробила тренування, важкувато трохи було перед цим вже два тижні намагалась тягнутись, класні вправи, дякую
Успіху вам, ось в допомогу всі мої тренування з розтяжки ua-cam.com/play/PLdSWMfq7wsaWwmirjOzRzk9dOCA01VUtB.html&si=WyKQ8T4K1H5vFIVB
Я з вами) мені теж 40) сьогодні почала) як ваші успіхи?❤
Дівчата!!! Приеднуюсь до вас) як ваші успіхи?
Ви неймовірна жінка, дякую. Після першого тренування хочеться повторювати це відео не один раз. Буду займатися, завдяки такій крутій жінці як Ви!!!!
Щиро дякую за такі компліменти! Приємно і взаємно! 💐
Спасибі вам, дуже вдячна. Дуже комфортно з вами працювати ❤️❤️❤️
Дочекалась відео з розтяжкою на шпагат українською, тож тепер можна і до шпагату приступити (а то російське дивитись рука не підіймається). Дякуємо за тренування, для тіла приємний «післясмак» після розтяжки 😊
🙌🏻дякую за відгук, тренуйтеся і нехай все вийде!
як ще я багато дізналась посвої ноги больові точки в спині від ніг, дуже класний комплекс, буду робити частіше, щоб розтягти ноги і зробити мобільнішим таз, дякую! удовий комплекс
Дякую, тренування супер
Я вже дуже довго хотів сісти на шпагат, пробував багато всього, але, на жаль, більше 20 днів не витримував. Мені всі казали, яка в мене розтяжка, я завжди був дуже радий це чути, але ціль про шпагат не зникала, і я багато чого робив. Все здавалося легко, до моменту, як я знову вирішив, що треба знайти відео. Спробував це тренування, думав, що помру, було дуже складно. Там динамічно все робити, але прагнення сісти на шпагат було вище, ніж втома. Тож я зробив все заняття. Мені дуже сподобалось, дякую вам велике за те, що ви створюєте такий прекрасний контент та наголошуєте на тому, щоб всі робили по відчуттям. Єдине, що є питання - зі скількох разів на тиждень краще почати?
Можна почати з 2-3 разів на тиждень. Успіхів у ваших починаннях. Ще спробуйте це моє відео ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує
ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
@@milatymchuk❤
Супер😍
Чудово,що рідною мовою❤
Дякую що поділились знаннями, особливо за динаміку!)
Дякую велике!!! Дуже класне відчуття в тілі ❤❤❤❤❤
Дякую за український контент❤і за класні вправи
Цікаві вправи, сьогодні буду займатись, дякую❤
Дуже класні тренування на каналі,ще й українською❤
Дякую за тренування 🫶 Сьогодні після тренажерки, зроблю таку розтяжку 🙏
Дякую за вашу роботу❤️
чудове тренування , дякую !
Завжди будь ласка) Користуйтеся💐
Дуже добре що на ютубі є тренування українською. Хоча жодна з цих вправ в мене навіть трохи не схожа😅. Треба тренуватись більше
Тільки що зробила це тренування. Відчуваю приємний біль по всьому тілу… це просто кайф😍
Дуже класні вправи, з вами легко їх виконувати!
Дуже тобі дякую! ❤
Дуже круте тренування. Думала зроблю на ізі, потягнусь і розслаблюсь. Я вспотіла як після нормального силового тренування. 😅
Для мене це просто анріал🙈
Але ти так все гарно показала і росказала,що з‘явилось бажання кинути собі виклик💪🏻
Дякую❤️
Успіху. Все вийде!
Хороші вправи❤
Рада,що знайшла Вас)
Українська мова дуже милозвучна
Дуже вдячна Вам за комплекс вправ! Знайшла Вас лише сьогодні, буду розтягуватись і йти до своєї мети разом з Вами! 😃
Успіхів у ваших починаннях!
Все вийде.
В мене багато відео з розтяжкою, користуйтесь на здоров‘я!
Займаюсь вже майже 2 місяці😊. Прогрес є, вже є пів шпагат)) Задоволена собою. Продовжую ❤
@@svitlanagavryliuk2665 молодець👏👏👏
@@milatymchuk дякую, Міла 😍🌹
Займаюсь 4 місяці, десь місяць тому на 2-3 тижні випала, але зараз знову продовжую ❤
Дякую. Таке класне, якісне тренування, щей українською. Все чітко і зрозуміло. Дайте будь-ласка пораду, саме коли сідаю на шпагат боляче в коліні задньої ноги, що робити, підкладати щось м'яке?
Так, подушечку чи рушник.
Дякую за заняття!
Почала перший день займатись, цікаво за скільки сяду)
Дякую за контент українською❤
Привіт мене звати Анджеліна мені 11 років ,ваші вправи справді допомогли я ще не можу сісти на шпагат але я вже 2 дня роблю ці вправи і я вже більше розтягнута дякую вам 🎉
Успіхів тобі, Анджеліна! Все вийде!
@@milatymchuk дякую😊☺️🧸
Дуже дякую 🎉😊
Вже другий тиждень займаюсь. Дякую
Вже другий Рік займаюсь 😊😊😊
Дуже дуже дякую❤
Дякую, сьогодні зробила вправи, складності, та болю в ногах не відчуваю, буду робити ці вправи поки не сяду на шпагат❤
Бажаю вам успіху і натхнення! 💐
@@milatymchuk дякую🥰
Здравствуйте
Спасибо за ваш урок.
Обязательно попробую 👍.
Чудовий канал!
Дякую Вам за корисний контент❤Сподіваюся моя маленька мрія здійсниться😅
Дякую! Успіху у ваших починаннях!
Шпагат це теж моя маленька мрія😉
Супер класна розтяжка для занять бодібілдінгом!
І не тільки дівчата)
Уже рік займаюсь. Прогрес помітний.
Дякую за відео. Сьогодні 03.11.2023. Майже сиджу в шпагатах, не вистачає до 10 см. Лишу відгук, як дотягнуся😊
ну що сіли?❤
У мене мрія , хочу сісти на шпагат. Вже зробила з Вами перше тренування 🙏🏻
дуже класні тренування я сіла на шпагат
Вітаю! 👏👏👏
Дякую, потренувалася! Єдине трошки не вистачило пояснень для тих хто не так добре тягнеться. Наприклад, вправа котра слідувала одразу після "голуба", де ми розтягували квадрицепс, я не могла дотягтися стегном до підлоги.
То нічого, головне відчувати як тягнеться квадрицепс. Спробуйте це відео, тут я дуже все пояснюю ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує
ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
@@milatymchuk так, я його вже робила - там все дуже детально! Дякую) Але і після цього на вечір все болить😅
дуже класне інтелігентне заняття ❤️ я в захваті)
Дякую
Дякую!💙
Нарешті я знайшла ідеальне тренування для шпагату , це було супер 🔥👍
Дякуююю❤
клас, дуже подобається!
ви тут тільки до дівчат звертаєтеся, як що що то тут є і хлопці які також хочуть сісти на шпагат))
Це чудово, вже взяла це до уваги👌👍
Дякую за тренування! Дочка 5 років захотіла сісти на шпагат)) тепер разом з нею займаємось по вашим урокам ❤
Молодці! Успіхів обом💐🌸
Пишу коментар: два тижні як почала розтягуватись на шпагат, перший день, як подивилась це відео і буду починати працювати по вправам з нього
Відпишу знову в той день, коли вийде сісти на шпагат :D
✊🏻
@@nastiiia8 успіхів🙌
Дякую! Мені 26, я дуже не гнучка. Але у мене одна з цілей на 2024 - сісти на шпагат:) тож сьогодні починаю регулярні тренування. В мене 6 місяців 😁
Успіхів!
@@milatymchuk дякую ❤
як успіхи?
Дякую ❤
Дякую но я не сіма на шпагат но розтяжка краще стала дякую!!!!!❤❤❤
Дякую❤❤❤❤
Дякую вам за таке чудове тренування. Підкажіть регулярно це скільки разів на тиждень?
На здоров’я💐
Можна через день👌
Дякую 🤗
Четвертий день займаюсь, через місяц з гаком повідомлю про результат. Зараз ще сантиметрів 30 точно є.
Успіхів!!! Спробуйте ще це ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує
ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
Супер!👌
Дякую ❤🇺🇦💫🫂
Спеціально шукала лише українською. Хай квітне український ютуб
Тренування сподобалось, буду займатись, незрозумілий тільки момент з сіданням на шпагат в кінці - на яку вправу можна замінити його людині, яка тільки почала розтягуватись?
На таку ж , тільки триматись на руках. Якщо і так не получається, можна блоки для йоги чи книги поставити під руки, щоб вище було. А якщо зовсім не виходить, то просто пропускайте поки ці 2 вправи. Успіхів у ваших починаннях!
Дякую, сьогодні 2 раз займаюсь розтяжкою по вашому відео ❤️ відчула всі м'язи 😂😂❤️
у мене теж дуже гарно всі мязи ніг прогрілися
Мені 12 і я дуже хотіла сісти на шпагат і іза вашого видео я потянула ногу! Мене ваше відео довело до сльоз!😭😭😭😭😭
На жаль, в 12 років важко самій коректно займатись по будь-яких відео, адже ти не контролюєш своє тіло так як слід, особливо, якщо до того нічим не займалася і не розумієш які відчуття в тілі мають бути сигналами зупинитись.
Треба на відео написати 18+. Хоча в мене і стоїть обмеження, що даний контент не для дітей..
В будь якому разі, бажаю вам успіхів у ваших починаннях і швидкого відновлення. Можливо це відео підійде більше, тут я більше наголошую на важливих моментах ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує
ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
Коментар на підтримку каналу та україномовного контенту. Нехай квітне український ютуб 🇺🇦
Дуже класно
Це дуже класно я сіла на шпагат через
7 днів🤸♀️🧘♀️ дякую🥺❤️🙈💋
Дууууже подобається!!!!супер, другий день підряд роблю. А Ви можете дати пораду будь ласка🙏🙏🙏 що треба робити якщо потрібен батман як в канкані та мах круговий
Кидати батмани ( робити махи) акуратно: лежачи на животі, як на вертикальний шпагат від підлоги/станка чи стільця. А кругові теж кидати + кругові рухи на тазостегнові суглоби ( стоячи чи лежачи коліно одне по колу, потім інше)
@@milatymchuk дякууууююююю! А якщо щось у тазу хрустить але тільки звук, це нормально ?
@@annetadanielakuznetsova2864 нормально, треьа розпрацьовувати суглоби
Нарешті є якісне віде де тренування українською. ❤
Як часто в тиждень треба повторювати цей комплекс?
Залежить від ваших цілей і можливостей виділити час. 1-4 рази
@@milatymchuk ціль як у Вас в приамбулі "сісти на шпагат". Час на поставлені цілі завжди знайду. Переймаюсь за те, що можу забити м'язи і тим самим зробити тільки гірше. Мій рівень "дерево", але і з таким рівнем далося (хоча і важко) Ваше тренування. Дякую!
Спробуйте ще це відео ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує
ua-cam.com/video/VEYxA3Y3ry0/v-deo.html
Чому не вдається дотягнути цією розтяжкою останні 10 см до шпагату. В чому може бути причина?
Здрастуйте. А якщо спина не згинається коли роблю вправи, ну от камінь і все, це треба мені зробили якісь вправи для спини і розім'яти її?
Так, треба робити комплексну розтяжку, де є і вправи для спини, а не лише ноги на шпагат. На моєму каналі є таких з 6 відео ( розтяжка на все тіло/ або просто розтяжка називаються), а також спробуй е відео: здорова спина, вправи від сутулості і комплекс вправ для здорової спини.
А скільки потрібно таких тренувань робити?
Все залежить від початкових даних, рівня вашої гнучкості тощо. Розтяжкою можна займатись і кожен день, якщо можете собі таке дозволити. В мене на каналі в списку відтворення є папка «розтяжка» там різні тренування, можна міксувати.
тренування дуже класне, раніше я дивилася англомовних ютуберів і хочу сказати що це тренування набагато краще! підскажіть, будь ласка, скільки разів на тиждень треба його робити, кожен день чи мають бути якісь проміжки відпочинку?
Дякую, спробуйте чергувати з іншими тренуваннями , їх в мене з розтяжки біля 15 шт. Так буде найкращий результат, тоді можна хоч кожен день. ua-cam.com/play/PLdSWMfq7wsaWwmirjOzRzk9dOCA01VUtB.html&si=xhAuDgju4YeRkq0h
Підскажіть будь ласка як часто можна робити цю розтяжку?
Через день точно буде Ок👌
@@milatymchuk А якщо кожен день чи можн атак досягти швидшого результату?
@@letiko так, це буде швидше, якщо комфортно, то можна пробувати.
@@milatymchuk Чи можливо сісти на шпагат за 2 тижні, роблячи ці вправи кожен день, якщо розтяжка дається дуже важко ?
@@martagd7140 якщо до підлоги ще см 30, то думаю ні, якщо 5-10 можна спробувати. Це дуже індивідуально.
Дуже гарне тренування) Хотіла запитати якщо робити через день, то через скільки можна сісти на шпагат? Розумію, що все індивідуально, але приблизно
Залежить які вихідні дані, можна і за місяць. Успіхів вам!
Чудове тренування, але в мене є одна проблема це те,що коли сидиш в позі голуба чомусь дуже з'їзджається каремат між двома ногами. Як це можна виправити ?
доброго дня зразу хочу сказати що ви ідеальний тренер і може це щось зі мною?
почала займатися по вашому відео
болить все тіло і я не можу встати круто, але думаю що я шось не то зробила
просто я почала займатися спортом щоб мати накачане тіло прес і т.д. а потім побачила ваше відео і захотіла на шпагат, тому напевно болить? бо напевне через те що я змістила два вида спорту, чи що?
Добрий день. Потрібно поєднувати різні види навантаження, тоді буде чудовий ефект. Але ще важливіше давати тіло час на відновлення. Не заганяйтесь з тренуваннями. І підбирайте те, зо вам по силах зараз. З часом тіло привикне і крепатура не так відчуватиметься.
@@milatymchuk а дякую за відповідь а і ще хотіла спитатися просто в мене після тренувань з'явилися червоні крапочки на лодонях та коліні це нармально?..
@@milatymchuk вибачте я може трохи заважаю) просто пішла з початку загуглити в інтернеті мені вже кажуть що я скоро помру;)
@@вейусянь-с1т ні, так не має бути. Оберіть м’якший килимок для занять. Фітнес-килимок.
@@вейусянь-с1т і можете спробувати розтяжку нову, останнє відео на каналі. Там більш плавно все.