운동 다시 시작하시게요? 헬스 초,중급 상체 루틴 가이드
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- Опубліковано 26 сер 2024
- #김강민 #루틴 #상체운동
01:19 벤치프레스
03:20 인클라인 벤치프레스
04:49 디클라인 벤치프레스
05:15 밀리터리x아놀드 컴파운드
06:40 사이드레터럴레이즈
08:38 벤트오버 레터럴레이즈
09:29 푸쉬다운
10:08 오버헤드 익스텐션
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안녕하세요 담당pd 입니다
헬린이들을 위한
그대로 따라하기 좋은 상체 루틴을 가져왔습니다
다음영상은 더 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다
*본 영상은 사회적 거리두기 2.5단계였던 9월6일
영업중이지않은 센터에서 소수의 인원으로 촬영했습니다
📌비지니스 문의: jsaltavistaltd@gmail.com
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
0:01 "안녕하세요 깋얗잏입니다"
상ㆍ병장이 관등성명하는줄ㅋㅋㅋ
깅가임다
괜히 억대연봉을 받으시는게 아니군요.. 이해하기 너무 쉽고 핸드폰으로 이렇게 값비싼 피티를 받는다는것에 감사합니다
보지만말고 실천 ㄱ
진짜 세상 좋아졌다 ㅋㅋ 나바 1등 선수의 pt를 집에서 누워서 편하게 보다니
0:41 엉덩이 부담씨러
강민씨 영상보면서 운동하는데 이해도 쉽고 느낌이 잘 오더라구요
다만 헬스장을 안다니고 덤벨로만 홈트하는데요
운동영상들에 기구를 사용못할시
덤벨로 대체운동 하는법도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
동네 헬스장 PT설명 듣다가 이거 보는데 확실히 프로는 설명이 급이 다르네요ㅎㅎㅎ 귀에 쏙쏙 들어옴. 설명이 1타 강사급이에요
정육점에 빵~~ 간략하고 명확하게 알려 주시네요. 지루하지 않아서 좋습니다~^^
오~~~이렇게 좋은 팁을 무상으로 들을수 있다니^^ 개인트레이너가 생긴듯합니다
너무 도움이 많이 되는 영상 감사합니다
보답은 부끄럽지만 스킵없는 광고시청과 좋아요로 대신합니다^^
수고 하셔서 찍은 동영상 감사합니다. 김강민선수님 너무 멋져요 ..
김강민 선수는 .
운동 설명을 잘하시네요 .
그 말은 말솜씨가 좋으신거 같아요 . 어렵지 않게 중요 포인트만
알기쉽게 잘 설명해주네요 .
몸도 균형미가 정말 좋은 손에 꼽을정도로 벌크보단 균형미 좋은 빌더이신데 . 말도 잘하니 .
역시 넘사벽 능력자 네요 .
티칭을 되게 순하고 부드럽게
배우는 사람 입장에서
부담이나 압박감 없이 잘하네요 .
응원합니다 .
앞으로두 지금처럼
좋은영상 기대할게요 .
정말 감동적인 강의입니다
놓치고 잇던 기본을 많이 잡아주세요
감사합니다
평소에 강민님 설명을 집에서 듣고 헬스장에서 기억하면서 운동을 하고 있습니다 많은 도움을 받고 있습니다 감사합니다
바쁘시겠지만 시간이 나신다면 등 이두 편도 올려주시면 감사하겠습니다
빈바로 타겟탕 지점 확인
허리 아치를 통해 가슴이완
골반부터 무릎까지 일자
그립 위치는 수직 팔꿈치 지면 아래바라보게
팔꿈치 좁히고 넓히고
유륜 바로 위 어깨가 개입되지 않게
이완시 어깨 통증이 있는지 어깨 가동범위 확인
정적 수축은 좋으나 팔꿈치나 관절에 무리
설명 정말 쏙쏙 들러오네요 구독하고 갑니다^^
트레이너들의 트레이너라고 불리는 이유가 있네요 김강민선수님 설명도 정말 잘하시고 멋있습니다!
가슴 2:10 어깨 5:45 7:25 삼두 9:30 10:33
오늘도 웅장한 영상 감사합니다 🙏 유튜브 해주셔서 감사합니다🙏
진짜 설명 잘한다...ㅎㅎ 피티 안받아도 되겠어요...
영상만 있으면~~ㅎㅎ 편집자님 질문도 예리해~~~
어깨가 왜아픈지 알게되서 운동에 도움이 됬어요ㅎ 운동 하고잇다가 알림떠서 봤는데 자세 고치고 오늘도 근육을 강화햇습니당
요새 다시 헬스장으로 운동 복귀해서 뭐부터 해야하는지 혼란스러웠는데 좋은 타이밍에 올려주셔서 감사합니다👍☺️ 좋아요 구독 알림설정 다 누름
당기는 운동 등 이두도 기대됩니다.
하체운동 하실때 스쿼트 정면에서의 자세도 보여주시면 더큰도움이 될것같습니다. 👍
1:15 형님 아래쪽이 상당하시네요 벌크업이 많이 되있는거 같습니다 역시 남자십니다
항상 느낌지만 설명 정말잘하시는거 같아요ㅋ
많이 배워갑니다!
눈높이 설명에 지리고 갑니다.
미국에서 항상 잘보고있습니다.
여기는 아직 짐이 문을 않열어서, 영상만 보고있네요~~
미국 짐들 오픈하면 한번 놀러오셔서 미국 형들 혼구녕 내주세요~~
덕분에 열심히 운동 다시 시작할 수 있을것같아요. 감사합니다
도움 많이 될것 같습니다
오후운동때 영상보면서 따라해보겠 습니다.
헬스 유튜버중에 유일하게 영상 꼼꼼히 챙겨보는 중이네요 좋은 영상 감사합니다
김강민 선수 멀리서 항상 응원합니다. 화이팅
대표님! 0:26 가슴 어깨 삼두인데 등이라 하신거같아요!
형님 응원합니다 오늘하루도 웃으면서 보내실수있는 날이 되셨으면좋겠습니다! 파이팅!
구독자 느는 속도보소 ㄷㄷ 나만 이형 매력있다 생각하는거아니였어
설명, 목소리, 간결함 다 좋네요!
귀에 쏙쏙들어오는 설명..>!!! 참고해서 운동 하겠습니다 ㅎㅎ
크 운동 초보인데 너무 유익하고 좋네요ㅠㅠㅠㅠㅠ모통 다른 영상만 보면 헷갈리고 무슨 말인지 잘 모르겠는데 여러 상황과 예시로 알려주시고 쉽게 알려주시니 정말 좋아요!!!! 항상 좋은 영상 감사합니다 화이팅💪🏻
헬린이에게 무한한도움을 주시네요
친절한 설명 멋진 근육 정말 보기 좋습니다. 많이 배워갑니다. 감사합니다.
헬스장 갈 시간이...시국이 시국인만큼 홈트도보고싶네요 영상잘봣습니다
유익한 정보감사합니다~
가슴 어깨 삼두 이외에도 다른부위도 헬린이 루틴 만들어 주실수 있을까요??
헬린이에 직장을 다니면서 운동을 하려다보니 확실히 이번 영상처럼 무분할식의 운동법이 좋은거 같아서요!!
감사합니다^^
항상 잘보고 있슴돠..! 무슨말이 필요합니까 최고일뿐인데
마흔둘이라는 적지않은 나이에 시작했는데
전문적이진 않지만 강민님 영상보고 따라하면서 운동의 즐거움을 키워가고 있습니다
매번 좋은 영상 감사하구요
강민님 가정에도 항상 행복이 그득하길 바래봅니다
남으실게 있을까 걱정이돼요 ㅠㅠ 매번너무감사드려요~
큰 도움이 되었어요!! 내일 해보도록 하겠습니다!!
알려주신팁으로 건강한몸만들고 같이 코로나를 이겨내서 다같이헬스장으로!!
2탄 기다리고 있어요😀
운동 다시 시작중인데, 유익합니다! 감사해요
오늘 올만에 헬스장 갈건데 조지고 오겠습니다 근손실 3주차 넘어가는중
인클라인
처음에는 조금씩 윗가슴에 힘이 오는 각도를
바 위치를 쇄골 아래
플랫보다 조금 더 좁게
횟수는 20회 8회
초보자는 해당 부위에 근신경을 발달
강민이형 영상 너무 잘보고있어요! 다름이 아니고 웨이트와 담배의 관계에 대해서 여쭤보고싶어요 얕은 지식으로는 담배가 근성장에 방해가 된다고 하는데 맞는 사실인가요?
영상 찍으시는분 진짜 잘 이끄시네..👍👍
진짜 너무 잘가르쳐 주십니다 최고에요! 감사합니다 !!
초보자를위한 많은 영상 부탁드릴게요. 감사합니다!
넘 설렝.. 나 운동가고있는거 어떻게 알았습니까 형님 감사함니다
미는거 오늘 다 했네요
다른것도 빨리올려주세요! 현기증 날 것 같아요 ㅎㅎ
진짜 제일 귀에 쏚쏙들어온다 와우
캬 몸 예술입니다 구독하고 갑니다
오오오 정말 감사해요 오랜만에 헬스장 가서 알려주신 것들 되새기 도록 하겠습니다아!!
강민아 사랑한다 나 알지? 도와줘서 고맙다 정말 좋은 사람이야넌
알고리즘 뭐야~ 오늘부터 다시 시작인데 잘보고갑니다
뭐부터 해야하는지 몰랐는데 감사합니다 빨리 등이랑 이두편도 보고싶네요^_^
이 영상 하나로 구독과 좋아요 바로 눌렀습니다
진짜 알아듣게 설명잘하시네 역시는 역시다
설명 들으니 가슴이 웅장해지니깐 치킨시켜야겠다 ㅎㅎ 운동끝
안그래도 운동진행하려고했는데,,, 타이밍 나이쓰다..👍
운동방법, 팁등 유용한 정보들 감사합니다 동기보여 받고갑니당
멋지십니다🔥🔥🔥
강민님 팬으로서 앞으로 꾸준히 좋은 활동과 활약 기대합니다
와 설명 너무 깔끔하시네요..감사합니다🙏🏻
지린다 너무 유익해 감사합니다
등 영상도 기대할게요!!!잘 보고 가여~~!!!!!!!!
Push pull leg 루틴 좋아요 👍
형님 항상 영상보면 좋은 신발 신으시던데
신발장 신발 리뷰좀 해주세요~!!!!!!!!!!!!
자동차 리뷰도요
진짜 너무 많이도움되요..대박입니다
선수님 당기기 어여 올려주세요
.
내일 당기기 루틴 해야 하거든요....😭
쉬운 설명 탄탄합니다 ㅎㅎ👍🏽👍🏽👏🏻👏🏻👏🏻
난 김강민 선수 좋은데~ 매력있어 사람좋아보이구
@@j.choukraka2547 wls?
누가 싫다고함? 갑자기 뜬금포여ㅋㅋㅋㅋ
인상이 푸근하쥬ㅋㅋㅋㅋ헬스계 뿌주부ㅋㅋㅋ
시끄러 약쟁아
좋은 영상 감사합니다~! 배워갑니당
설명오지내요 진짜너무유익해요 형님
자세한 설명 대단히 감사합니다 👍
정말 도움많이 받습니다. 항상 응원할게요
등 영상도 가대하겠습니다!
최곱니다!!!!
영상 잘보고있어요 ㅎ 그리고 손목 스트랩이나 허리 벨트 팔목 다리 보호대 같은 보호대 추천 컨텐츠도 괜찮은거 같아요~^^
이 형 볼매야~~~
고2인데 진행해도 문제 없을까요? 헬스하면 키 안큰다는 말이 있는데 잘 모르겠어서 ㅜㅜ
정말 잘 보고 배우고있습니다
10년째헬창인데 운동을 유튜브나 헬스장에아저씨께물어보며 운동햇는데 유익하네요 조금더헬창의길을걸을수잇을거같네요 감사
동명이인 유투브에서 처음이네요 ㅋㅋㅋ
@@user-rj4ou8sm7v 허얼? ㅋ 보기도쉽지않은데..'
배워보고 싶네요.
오.. 대박 따라하면 강민이 형님처러 ㅁ되겠지!!
캬 형님 도움 정말 많이 됩니다 감사합니다 구독 박고 갈게요
아주 유익합니다!
꿀팀감사합니다~^^
언제 머슴 분장하시고 운동하시면 정말 멋있을것 같아요 마님 이두먹방 가겠습니다요
헬린이가 이영상을 좋아합니다
정말 유용한 정보였습니다~
감사합니다~
덤벨로 모든걸 할 수 있는 덤벨 공략집도 찍어주세용!
항상 감사합니다~~~~~~~~~~~
강민이형 하체루틴도좀 ... ㅋㅋ 형 영상은 늘 도움되서 좋음 .. 하체도 부탁 드림 ..
너무유익,,,,!
제가 이제껏 본영상중에서 최고..저보다 웨이트 영상 많이 본사람 없음 ㅋㅋㅋ 누구를 위한 운동...운동 종류 선정....테크닉 ...왜 하는지...설명도 간단히..알아듣기 쉽게...최곱니다