Как начать ценить себя. Обесценивание себя. Самодостаточность вместо самобичевания.
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2024
- Телеграм-канал t.me/spokoystv...
Группа Вконтакте club165...
Дзен dzen.ru/id/5dc...
Rutube rutube.ru/chan...
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/...
Карта Тинькофф 5536914128470980
Навигация
0:09 Как чувствует себя неуверенный человек.
02:54 Первый способ преодоления самообесценивание. Достаточность.
05:03 Второй способ справиться с самокритикой и неуверенностью.
06:18 Третий способ преодоления неуверенности.
09:21 Четвертый способ стать уверенней.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Комплекс хорошей девочки • Как перестать быть сли...
Загадка комплекса неполноценности • Загадка комплекса непо...
Меня никто не ценит • Почему меня не ценят л...
Страх осуждения и критики • Как избавиться от стра...
В ЭТОМ ВИДЕО:
Неуверенный человек не замечает своих достоинств. Так же он не замечает, как много он делает или уже сделал. Он живет с ощущением своей недостаточности, что его мало, как бы он не старался. Например, женщина может считать себя плохой матерью. Хотя очень много делает для детей - справляется без помощников, следит за домом, работает и ещё где-нибудь учится. По факту она супермен. Но обесценивает свои усилия и думает, что опять не успела, не доделала, всех не закормила и недолюбила.
Или человек реально многого добился в своей жизни. Постоянно работает над собой, бизнесом, отношениями. Но все не то... Есть кто-то лучше, сколько ни старайся
Такие люди помешаны на личной эффективности, продуктивности. Обычный отдых они путают с прокрастинацией и винят себя за самую минимальную передышку. Они обесценивают свои достижения, успехи, работу. Пока это не приводит к жёсткому трудоголизму, выгоранию, психосоматике и подорванному здоровью. Многим известный Внутренний Критик ещё и Внутренний Обесценщик.
Что поможет
1️⃣ Как это быть достаточно хорошим?
Вопрос-мантра самому себе. Достаточность противоположна идеалу. Быть идеальным - невозможно. Идеал - мертвая конструкция, которая существует только в нашей голове и не имеет отношения к реальности. Или это идеал наших родителей. Какими бы они хотели нас видеть. Сепарация от родителей - это ещё и отделение от их идеальных проекций на нас.
2️⃣ Замечать свои самые «маленькие» успехи и хвалить себя за них. Поможет старая добрая техника дневник успеха. Каждый вечер записывать минимум 10 своих успехов. Любых, в первую очередь, «маленьких». Я сделала сегодня это, что уже достаточно хорошо. Я молодец. Я справилась. Это позитивная, поддерживающая внутренняя речь. В противовес самокритике и самобоесцениванию.
3️⃣ Ставить реальные цели и строить реальные планы.
Такие люди склонных требовать от себя все и сразу. Жёстко и безапелляционно. Давай пятилетку за год. И это насилие над собой. Как будто внутри живет кто-то ненасытный и критикующий. Такому человеку незнакомо понятие сострадания к себе. Он не чувствует ограниченности собственного ресурса и времени. Реальные планы и цели не снизят его эффективность. Сострадание к себе, отдых, состояние достаточности не снизят, а повысят продуктивность. Это то, что характерно в целом для нашего общества. Беги, вперёд, а то не успеешь, упустишь, кто другой заберёт. Кризис середины жизни часто становится переосмыслением этой вечной гонки. Или кризис 30 лет. Куда бежим и зачем, не видя своих прошлых достижений или даже вчерашних достижений, живя в бесконечной тревоге. Отсюда и самые распространённые неврозы нашего времени - депрессия и тревога.
4️⃣ Ищите общения с людьми, которые в вас верят и ценят.
Неважно, это общение вживую или онлайн. Люди, не верящие в себя, часто находятся в токсичном окружении, которое постоянно подтверждает им их неверие и обесценивает. Это окружение так же не верит и в себя, хоть и может казаться весьма самоуверенным.
Возможно, вы искали: проблемы в отношениях, отношения с собой, здоровые отношения, сепарация от родителей, отношения с родителями, здоровая самооценка, адекватная самооценка, токсичные отношение, поднять самооценку, как приобрести уверенность в себе, как развить уверенность в себе, как побороть неуверенность в себе, как побороть низкую самооценку, отношение к себе, самооценка и уверенность в себе, как бороться с комплексами, как избавиться от комплексов, как полюбить себя, самооценка женщины, женская самооценка, уверенность в себе мотивация.
1. Достаточность,
2. Дневник успеха,
3. Реальные цели,
4. Адекватное окружение.
Раньше я успевала выполнять много дел, когда училась в школе и универе, когда работала. Иногда чтобы успеть к дедлайну приходилось не спать ночь или пол ночи. Теперь к 30 годам я совсем не планирую свой день временами и никуда не тороплюсь, и борьба с внутренним критиком отбирает большую часть энергии, я корю себя за малоэффективность и лень. Но возвращаться обратно не хочу, поэтому надеюсь, что мне помогут эти советы справится с самобичеванием и прокрастинацией. Спасибо за ценную информацию! ❤
Вы-моё поддерживающие окружение!
Как-то на приеме у психолога показала в ежедневнике свои дела на день...она такая: и сколько процентов из этого в день вы делаете? Я даже вопроса сперва не поняла: в смысле сколько процетов?! ВСЁ!)))
Вот сижу теперь и ничего делать не хочу, смотрю видосики)))
Ой, я такая же была, куча дел за день, еще и работа, стирка руками( тогда машинки не было) , готовила первое, второе, третье, еще плюс шила и вязала.
Сейчас сижу видосики смотрю, и думаю как я все это успевала?
Спасибо за великолепную подачу таких непростых тем! Одна фраза и все видится по-другому.
«Идеально - это не реально!» 👍🏼👍🏼👍🏼
Идеально - это реально!
Идеально - это реально. Хотя с поправкой на то, чего вы хотите добиться, какого результата. Есть реальные цели, а есть нет. Бывает по-разному
Узнала в описании себя-куча дел на день,которые чисто физически невозможно выполнить за неделю, что уж говорить про день. Как итог бесконечное недовольство собой, самобичевание и глубоко въевшаяся мысль"я хуже всех". И чтобы быть хоть немного получше надо ещё вот это сделать и это, картину написать, сварить первое-второе-икомпот, сделать уроки с ребёнком, сводить его в 110 кружков, а потом ещё книжку умную прочитать, курс по истории искусств пройти, язык выучить и умудриться быть при этом хоть немного похожей на свежую цветущую женщину. И всё, вот она истерика, отчаяние, разочарование, самобичевание и ещё большее утверждение в мысли, что я хуже всех((((
Как я вас понимааааю😭
Жиза, у меня так же
И шо делать?
Да, я когда стала мамой, мне тяжело было понять, что я не успеваю ничего, и так год, сейчас я к этому отношусь проще, я понимаю, что для меня важней. Надо учиться ставить приоритеты, что сейчас важней сделать, и конечно, не забывать то, что ты хочешь в этот момент: пойти погулять с ребенком или убираться.
Если вы считаете себя в чём-то несчастной(верите в это), то подсознательно будете фокусироваться именно на своих неудачах, обесценивая при этом свои успехи, чтобы подтвердить свою веру. Процесс интересный. Мало того, если есть недовольство собой, то и в людях начинаешь замечать, будто бы и они недовольны твоими поступками, результатами... Короче говоря, если во что-то веришь, то сам начинаешь подстраивать все события, отношения людей, погоду и прочее так, чтобы в итоге подтвердилась вера. Что интересно, чем сильнее убеждаешься в своей вере, тем больше замечаешь подтверждение этого, чем больше видишь подтверждение, тем крепчает вера! Прям замкнутый круг. И так у каждого человека, свой индивидуально- интерпретированный мир. Если Вам не нравятся те результаты, которые возникают благодаря Вашей личной вере, то нужно заменить веру (другими словами, понять, в чем заблуждение в понимании). Ведь не секрет, что вера в истину не может приводить к деструктивным результатам(печаль, страдания, стресс, усталость, одиночество, ущербность и прочие). Вера в истину приводит к уверенности, завершённости, спокойствию, пониманию, здоровью, изобилию и тд. Отсюда вывод: раз результат не радует, значит есть некая вера в ложь.
Анна, я просто в восторге!!!
Вы очень грамотный психолог. Слушать Вас одно удовольствие❤
Спасибо. Я узнала в описании себя. Много сил тратила на повышение собственной эффективности на фоне полной самодостаточности. В моих планах на день всегда было более 20 пунктов. В конце дня не смотря на усилия 2-4 пункта были не выполнены или не закончены. И я думала, в каком месте было потрачено слишком много времени. К счастью теперь я не так сильно себя ругаю и не выполненные дела оставляю на следующий день. Могу переносить так несколько раз. И когда цель достигнута, прихожу к выводу что я справилась. В этот момент я внутренне радуюсь. Я понимаю, что стать супер женщиной нереально и не только для меня.
Вау, вы монстр.
Ясно четко и очень структурно! Благодарю ❤
Просмотрела десяток видео на эту тему. Это - самое полезное. Благодарю!
Сейчас в информационном мире идет эта гонка эффективности. Мы смотрим на идеальных блогеров, а что скрывается так сказать за кадром это нам не дают увидеть. И зачастую мы начинаем сравнивать. К цели можно идти постепенно, а главное, позволить себе это делать.
А все просто: так бывает, что блогер это проект, за которым стоит целая команда, недавно я искала работу и нашла такое, искали девушку, чтоб ясно излагала мысли и внешне была симпатичная, туда же требовался монтажер, дизайнер и клипмейкер, и оператор, и маркетолог.
Запало в душу,,Обесценивая других,мы обесцениваем себя"Теперь я понимаю,почему некоторые люди любят обесценивать других.Хотя ,когда переоценил не есть хорошо.И недооценил ,тоже радости не приносит.Благодарю Вас.Есть над чем подумать👍🏻👍🏻👍🏻😁🙏🏻Это не значит,что я себя недооцениваюЭту программу я уже проработала Но,есть ещё над чем поработать.😁
Хороший контент,некоторым очень нужна информация, которую вы даёте🤝
Как же Вы правы! Особенно про лень прокрастинацию и тайм менеджмент! После Ваших слов я наконец то перестану обвинять себя в безделии, когда у меня просто уже нет сил! Спасибо огромное!
Анна большое пребольшое спасибо за ваши лекции,вышел из многолетней депрессии,стали появляться планы на будущее! Мысленно с Вами!
Поздравляю вас! А что вы использовали, какие техники?
Какая красотка, очень полезно, спасибо ❤
Очень толковое видео. Видно вы отличный специалист 💛 благодарю за видео 🌸
По поводу окружения хочу сказать пару слов. Люди, себя неценящие, чаще всего отныкиваются от слов одобрения. Слышишь в ответ на свое восхищение или реальную оценку сделанного этим человеком, слова вроде "да это мало или это все ерунда" и уже если честно, не хочется давать положитеное подкрепление. Принимаешь на свой счёт обесценивание собственного мнения. И уж точно дружить отталкивает такие ответы. Где же найти окружение, если люди не задерживаются?
Замкнутый круг. Как при любой проблеме. Выйти все равно самому придется. И верить в себя научиться, несмотря на ощущение безнадёжности. И тогда окружение потихоньку само изменится. Неинтересные люди исчезнут, а нужные и полезные станут интересными.
Спасибо за полезные видео. Поддержка психолога всегда кстати в трудную минуту.
Спасибо большое за Вашу науку, Анна. 👍🤗
Мне очень помог дневник успеха. На самом деле появились поводы хвалить себя! 😇
А, значит, повысилась моя самооценка.
Желаю Вам успеха в работе. Жду ваши новые видео.
Благодарю! Это ведиколепная информация, нужная людям!!!
Благодарю за отзыв.
Спасибо за полезную информацию.
Рада, что вам было полезно)
Я вам от всего сердца благодарна! Вы настолько располагаете к себе ,от вас внутреннее спокойствие идёт! Хотела сказать огромное человеческое спасибо! Мой психолог ушел в отпуск и со мной произошли не приятные события , и ваши видео про вину мне очень помогли ,Я благодаря вашим знаниям сама себя вытащила с этого состояния . Техники очень хорошие у вас ❤
Отличный канал, отличные познавательные видео, кое-что по-новому осознается. Спасибо за такую бесценную информацию.
Я так счастлива, что встретила Вас! 😍👍
Я хочу присоединиться ко всем позитивным комментариям, спасибо Вам за то, что Вы делитесь техниками которые можно применять в решении внутренних конфликтов. Тем более , если вести свой дневник ( я веду... так как в голове мыслям и проблемам места больше нет, я и таким образом сливаю их на бумагу). Если есть прописанные проблема, то она уже не ускальзнёт и не спрячиться в подсознании. Значить я ее проявила и могу к ней вернуться и проработать. Здесь Ваши предлагаемые вопросы очень кстати. Спасибо🌺
Спасибо за обратную связь, и что поделились своими размышлениями. Да. Дневник на самом деле так работает.
@@ПсихологонлайнАннаВыровая Анна, может Вы знаете психолога- коллегу которые работают с дочерью - бунтаркой?
Вела дневник в своем непростом, порой страшном детстве. Может, поэтому у меня были силы все это пережить? Но теперь я его читать не могу , больно. Не читала его уже лет 20
Я безума, Вам удалось донести до меня то, что я бы сам не понял...и опять бичевал бы себя.
Спасибо Вам!!!
Спасибо большое за Ваши видео. Они очень информативны и приятная подача !
Спасибо вам)
Влюбилась в ваши видео. Тонкий и тщательный разбор.Доступно.Важные ,насущные темы. Благодарю ♥️
Благодарю, вы Чудо! Всех благ вам и богатства и радости очень много!)
спасибо вам большое, пару дней по вечерам сильно погружался в обесценивание, сейчас вырулил и ищу способы, как держать себя в балансе)
БЛАГОДАРЮ за информацию 🌹🌹🌹
Ваш канал - находка ♥️♥️♥️
Это прям про меня. Спасибо.
Спасибо, что поделились.
Очень крутая информация и техники! Очень многое отзывается, большое спасибо!!!
Спасибо за Вашу работу! Очень полезно👍
Анна, огромное спасибо Вам за это видео. В России очень много людей с этой проблемой и нам очень нужна перезагрузка
Благодарю Вас за ценные видео!
ИДЕАЛЬНО это не про Реально.Супер.
Спасибо! Вы мне очень помогли !
СЛУШАЯ ВАС....))) МОЁ Я РАДУЕТСЯ....))))) ВСЕ СОМНЕНИЯ УЛИТУЧИВАЮТЬСЯ!!!!! ВАМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!! И УСПЕХОВ!!!! ВЫ ПРОСТО СУПЕР!!!!
Спасибо! И вам успехов!
Благодарю, как же это вовремя 🙏💞.
Очень благодарен вам за ваш контент. Четко, ясно и полезно🤗
Анечка здравствуйте, очень доходчиво объясняете , спасибо, ато многих смотрела психологов таааам заумно всё и непонятно запутано❤
Спасибо большое, очень полезно,то что мне сейчас нужно.
Благодарю вас❤️⚘️⚘️⚘️
Спасибо большое! Всё понятно и интересно!
Спасибо вам большое, вы очень сильно помогли
Анна, спасибо большое. Многие вещи становятся понятными. Вы могли затронуть тему достоинства? Откуда оно берётся? Что его разрушает? Можно ли развивать чувство собственного достоинства?
Анна, благодарю вас за ваши видео 😊
Анна, вы замечательны! Вы делаете хорошее дело👍🏻но сколько уже прослушала психологов, всё равно во мне провал🤥
Спасибо за обратную связь. Просто слушать мало) Следующий этап - искать, тестировать, а самое главное, применять практики самопомощи, саморегуляции. Если провал сильный, а самопомощь малоэффективна, то искать «своего» психолога. Благо выбор сейчас большой. Некоторые минуют этап самопомощи и сразу ищут специалиста. Здесь уже выбор за человеком.
@@ПсихологонлайнАннаВыровая а вы принимаете?
Хорошее видео, понравилось что все по пунктом разложено и объяснено. Спасибо за Ваш труд!
Спасибо, Анна! Очень полезные рекомендации, буду выполнять!❤
Спасибо🤗♥️
Благодарю!
Благодарю❤
Благодарю за ценную информацию! Мы часто ценим других, но не ценим себя. А ведь это такой драгоценный навык, увидеть ценность в другом! Мне очень резонирует ваша подача!
Как пример: возможно ценить чужой труд, только когда знаешь цену своему. Наоборот не бывает. Задумайтесь, что написали. Как можно ценить кого-то, при этом не ценя себя... Как можно любить кого-то, не любя себя...
Спасибо🙏 спасибо спасибо
Я не понимаю, как это - "Быть достаточной". Мне надо много времени, чтобы почувствовать это, кончено бывали в жизни такие моменты, хоть и редко. Но описать самой себе это словами сложно дается...
Thank You very much!
Будучи иузыкантом, занялась в 90 х коммерцией. Результат был отрицательный, мягко говоря. Психика не выдержала перегрузок. Мне пришлось начинать жизнь с нуля. Психолог сказала, что мне есть за что себя уважать. Я ответила, а разве не все так же. Она говорит, что Вы сами себя обесцениваете. Смотрела Ваши видео поо родителей. В детстве мама обесценивала постоянно. Да и во взрослом возрасте.
Благодарю! ❤ ❤ ❤
Blagodarju!
спасибо за видео!
Спасибо
Благодарю
С самого начала описали меня😢
Не уверен насчёт выбора окружения. Уже не раз замечал, что если есть недовольство собой, то начинает казаться, что и окружение недовольно тобой (хотя окружающие так не думают на самом деле). Кажется что смеются за спиной, осуждают, косо смотрят. И от этого ещё больше убеждаешься в своей действительной никчемности. И тут выбери себе хоть самого Иисуса в своё окружение, это не изменит тараканов в голове. Это как в Библии сказано: каждому будет дано по его вере..
Как человек с ОКР скажу, что то количество работы, после которого, я бы почувствовал себя комфортно, мне даже не доступно. Так как мне для любого дела требуется в 20-30 раз больше времени, чем нормальному человеку.
Особенно, если дело требует какого-то креативного подхода. Это как правило, превращается в бесконечную затею с последующим выгоранием и бросаниям этого дела вовсе… И это ещё только начало. Потом, ты месяцами, а порой годами вынашиваешь этот незавершённый гештальт, который изматывает тебя изнутри. Таких дел может быть несколько, но ты не можешь отказаться от них, так как они не закончены.
Спасибо
На 2 ой минуте уже поняла что это про меня 🤷♀️🤔
Анна, спасибо Вам за этот ценный материал.
Мой вопрос:
Может внутренний критик поддталкивать к состаавлению гиперпланов или прокрастинации, чтоб было за что, т.с. "кровь попить"?
Он и делает это. Если вы считаете себя в чём-то несчастной(верите в это), то подсознательно будете фокусироваться именно на своих неудачах, обесценивая при этом свои успехи, чтобы подтвердить свою веру. Процесс интересный. Мало того, если есть недовольство собой, то и в людях начинаешь замечать, будто бы и они недовольны твоими поступками, результатами... Короче говоря, если во что-то веришь, то сам начинаешь подстраивать все события, отношения людей, погоду и прочее так, чтобы в итоге подтвердилась вера. Что интересно, чем сильнее убеждаешься в своей вере, тем больше замечаешь подтверждение этого, чем больше видишь подтверждение, тем крепчает вера! Прям замкнутый круг. И так у каждого человека, свой индивидуально- интерпретированный мир. Если Вам не нравятся те результаты, которые возникают благодаря Вашей личной вере, то нужно заменить веру (другими словами, понять, в чем заблуждение в понимании). Ведь не секрет, что вера в истину не может приводить к деструктивным результатам(печаль, страдания, стресс, усталость, одиночество, ущербность и прочие). Вера в истину приводит к уверенности, завершённости, спокойствию, пониманию, здоровью, изобилию и тд. Отсюда вывод: раз результат не радует, значит есть некая вера в ложь.
Где взять это окружение, оно же не стоит и не кричит " или к нам, мы ждём тебя! 😢😢
Да, вот тот же вопрос, как будто можно в магазине выбрать окружение😢
Удалось ли вам создать вокруг себя такое окружение?😊
❤❤❤
Нравится канал, часто "близкие" темы, но впервые смотрю видео, где не смутно похоже и не 50-70% вроде как-то там где-то, а прям 100%-ное попадание в меня как будто.)) Ну, не на конкретном уровне, как в примере с мамами из начала, а по существу (на психологическом).
От себя: 1. Достаточность. - у меня сразу на это ответ такой же, как на Идеальность. То есть я до минимальной Достаточности уже сильно не дотягиваю. 2. Дневник успеха. - Пробовала, веду уже давно. Не помогает, превратился просто в привычку и очередное дело, которое НАДО СДЕЛАТЬ. При этом отнимает время и силы.)) и чем больше пишешь прекрасных мелочей, тем больше устаешь и вообще тратишь силы "не туда". Когда проводишь продуктивно дни и это только в голове у меня лучше работает, ощущение, что сделал больше. И если это большие дела, то на них по строчке. И когда напишешь, кажется, - вообще ничгео не сделал. А в голове норм. А забудешь - ну и ладно. Все же дневник показал себя более деструктивным, чем позитивным явлением, но я в него настолько вросла, что не могу отказаться, т.к. мне зато нравится перечитывать старое. Просто как есть торт. так это тоже вредно (могу объяснить, почему). 3. Реальные цели на день. - Это хорошо. Именно это и нужно. А как? Как понять, сколько можно успеть? и потом уже - что выбрать. Когда не умеешь определять, сколько займет времени то или иное дело (я за всю жизнь так и не научилась), а при этом все дела вроде как нужны, выбираешь в итоге - выбрать все. Я стараюсь, все в итоге доделываю, но некоторые дела в итоге днями, неделями, месяцами висят, пока не закончу. Бывает, что из-за этого вовремя не делается то, что более важно, то есть менее важное в ущерб более важному, глобально. Но инструментов нужных нет. Отсюда и проблема. 4. Окружение. - У меня нейтральное, я бы так назвала. Впрочем, когда случается общаться с теми людьми, которые "верят в тебя" и т.д, это не особо влияет. Вероятно. нужно полностью себя такими людьми окружить и с ними общаться, чтобы это "работало".
Когда ни какие советы не работают нужен отдых
Вот и я такая.. 3е деток, огород, дом, работа, обучение, хобби, тружусь как пчелка .. но в большинстве своем- не довольна собой и не умею отдыхать.
Вау
И тут я поняла, что реально ненормальная.
Никакого тайм менеджмента, никакого гиперпланирования, вообще никакого планирования. Я просто знаю, что раздолбайка и всё делаю через задницу. И так и живу((
Чем больше будете в это верить, тем больше будете убеждаться в этом.
Интересно, спасибо Вам. Меня научили или я научилась, что все приходит от Бога и это все ,что у меня есть просто подарок, это не моё. ... как с этим быть
А разве это не так? Конечно подарок. Бог подарил нам жизнь(она бесценна), и он ничего в замен не требует, не ставит какие-нибудь условия. Мало того, Бог продолжает поддерживать жизнь в каждом человеке, просто так, из большой любви. Бог также наделил каждого человека правом выбора. Спрашиваете как с этим быть? Радоваться жизни, созидать, быть благодарной за это всё 😊
Анна, добрый день. Нашла вас недавно на просторах интернета с дапросом о самообесценивании.
И к вашему видео у меня появился вопрос. А что делать, если не приходит ответ на вопрос о достаточности? Тоесть я совершенно не знаю, какой я могу быть длстаточной.
У меня идёт сильное обесценивание и критика, которую переношу на своих детей. Очень чувствую себя таксичной.
И как быть, если друзей вообще нет, ни в интернете, ни в живую?
Я не умею заводить друзей.
Благодарю заранее 🙏
специалист одним словом
Огромное спасибо за Ваши видео 💕хочу спросить если всё это делала и писала даже больше чем год а ситуация не поменялась может ещё есть какие то способы?
Захотелось поработать, ляг поспи и все пойдет😁, отдохнуть нужно.
Подскажите, пожалуйста, если ведение дневника успеха приводит к постепенному вИдению, что успехов-то и нет? Т.е. начинаешь подсчитывать какие-то сделанные дела и прочие достижения, что-то получается, а потом постепенно приходишь к пониманию, что какой это успех, нет успеха, просто сделанная работа, не более чем. Впрочем, то, что раньше считал негативом, тоже постепенно при внимательном наблюдении уходит. Получается ровное нуль-нечто. Может, я как-то не так практикую методику или изначально нет установки на осознание своих достижений?
У меня такая проблема, что «все такие интересные, а у меня все обычно» и я знаю , что у многих так! Но как блин начать ценить себя и понимать , что ты-единственный человек? Как искренне полюбить своё тело, а не говорить «ну вот у моделей красивое тело, а у меня средничок»
Про меня. Хоть я краем уха слушаю.
Вы не сказали только откуда это. Из детства-полагаю?)
Вот что значит краем уха(одним местом😂)слушать.
В видео все ведь сказано.
Как будто впервые слушаю .Вы крутая😊❤
@@Femini_84_ с вами можно связаться..?
1. Ответить на вопросы: как это быть достаточным/ достаточно хорошим? Для моей работы,близких, коллег,родителей.
( Достаточность противоположна идеальности, идеальности нет , часто это идеалы родителей, которые вшиты в нас и подкрепляют внутреннего критика.. Стремление к идеалу и внутренний критик забирают много энергии и сил и делают человека менее продуктивным. Эти вопросы останавливают гонку за идеальностью).
2. Замечать самые маленькие успехи и хвалить себя за них = > дневник успеха. Каждый день записывать минимум 10 своих успехов.
3. Ставить реальные цены и cоздавать под них реальные планы.
4. Окружить себя людьми, кто в вас верит и ценит.
я всегда это делаю, обнсцениваю
👍👍👍💐
точно...
Похоже, у меня всё очень плохо. Ни один из этих способов мне не помог...
Хаха класс
Точно 🙄
Скажите пожалуйста, что мне делать? с октября вела дневник "я молодец". За неделю 100 пунктов выписывала вручную, не пропускала. Но как только прекратила, спустя целых 8 месяцев, всё как будто бы возвращается, опять началось обесценение себя. Как будто бы этот дневник это костыль, без которого я падаю😭
Сейчас у меня как будто бы даже откат не в то состояние, которое было до дневника, а на несколько шагов назад. Я злая стала, и впервые начала даже комментарии плохие в соц сетях оставлять, обесценивать других. И в реальной жизни тоже((((((
«Целых 8 месяцев» - это немного. Такие практики делаются годами. Тогда устойчивый результат. Тема обесценивания в терапии по несколько лет прорабатывается, что уж говорить о самопомощи, которая гораздо менее эффективна. Техники - не волшебная таблетка. Если трудно их выполнять длительно, то тогда это вопрос работы с психологом и тоже долгой, хотя в этом случае эффект будет наступать быстрее и будет более устойчивым.
@@ПсихологонлайнАннаВыровая спасибо большое за ответ 🤍
Я действительно только самостоятельно работаю. Если честно я не знала, что нужно долго делать, везде говорят 21 день, 3 месяца, вот я и решила чтоб наверняка подольше применять эту технику. Но раз такое делается годами, то начну опять регулярно вести дневник.
Уже давно хочу начать работать с психологом, но жутко боюсь.
🤍🤍🤍
Если вы считаете себя в чём-то несчастной(верите в это), то подсознательно будете фокусироваться именно на своих неудачах, обесценивая при этом свои успехи, чтобы подтвердить свою веру. Процесс интересный. Мало того, если есть недовольство собой, то и в людях начинаешь замечать, будто бы и они недовольны твоими поступками, результатами... Короче говоря, если во что-то веришь, то сам начинаешь подстраивать все события, отношения людей, погоду и прочее так, чтобы в итоге подтвердилась вера. Что интересно, чем сильнее убеждаешься в своей вере, тем больше замечаешь подтверждение этого, чем больше видишь подтверждение, тем крепчает вера! Прям замкнутый круг. И так у каждого человека, свой индивидуально- интерпретированный мир. Если Вам не нравятся те результаты, которые возникают благодаря Вашей личной вере, то нужно заменить веру (другими словами, понять, в чем заблуждение в понимании). Ведь не секрет, что вера в истину не может приводить к деструктивным результатам(печаль, страдания, стресс, усталость, одиночество, ущербность и прочие). Вера в истину приводит к уверенности, завершённости, спокойствию, пониманию, здоровью, изобилию и тд. Отсюда вывод: раз результат не радует, значит есть некая вера в ложь.
Ой лучше нелоговариаать о себе и оставаться скромным, нежели раздуваться от гордости и высоко о себе думать!
Up
У меня муж такой, как и я. Постоянно пытаюсь бороться с своим обесцениванием, но тут появляется муж и все!
ОПЯТЬ КОШКА ДРАНАЯ УЧИТ МЕНЯ ЖИТЬ
Нету СМЫСЛА ВСЁ ЭТО ИЗУЧАТЬ
@@Василиса-э5я С ТВОЕЙ ИЛИ ДРУГОЙ
...ой,а что здесь такая белая и пушистая К-К-КИСА делает??
Благодарю Вас
Благодарю!!!
Спасибо)
Благодарю!