מיינדפולנס: תרגול 2 - נשימה

[@ירדנהדרורי]

❤ממש עוזר תודה

[@sims4u422]

תודה רבה.

[@-breatheandrelax]

נהדר

[@HANIEL2023S]

האם למי שסובל מתסמונת האף הריק הסירטון עדיין יעיל

[@medicalcarmel]

שלום לשואל/ת
התרגול יעיל ללא קשר לתסמונת כלשהי גם אם היא משפיעה על הנשימה. התרגול הוא אינו תרגול של נשימה, אלא תרגול של תשומת לב. אין דרך מסויימת לנשום. פשוט לתרגל, לנשום באופן טבעי לפי הנשימה האישית שלך, ורק ללוות את הנשימה עם תשומת הלב שלנו כפי שהיא מתרחשת מרגע לרגע. תבדוק/י איפה את/ה מרגיש/ה את הנשימה באופן הכי בולט ושם למקם את תשומת הלב (בין אם הנשימה הכי מורגשת בבית החזה, בבטן או בכניסת האוויר דרך הפה). וחשוב מאוד לשים לב שאת/ה לא נכנס/ת למאבק עם הנשימה. אם יש מאבק כלשהו, אפשר לכמה רגעים להניח לתשומת הלב לנשימה ולהסב את תשומת הלב לאובייקט אחר, כמו תחושת המנח של הגוף על הכסא/מזרן, לתחושות באיזורים שונים בגוף, ואחכ לחזור שוב לנשימה. לנשום רגיל ורק לשים לב, לפתח את הקשב הפנימי שלנו

[@אליהוסימןטוב-ע8ת]

תודה רבה רבה על הסרטון הנהדר.
האם מותר להקליט כדי לשמוע גם בטלפון ללא אינטרנט?בתודה.

[@medicalcarmel]

אליהו שלום, לשימושך הפרטי אתה יכול להקליט ולשמוע את הסרטון ללא אינטרנט.

[@yuditgurewitz8632]

מדוע אין המשך לסרטי הדרכה בנוש

[@medicalcarmel]

ניתן לראות את כל הסרטונים באתר בית חולים כרמל בקישור הבא: hospitals.clalit.co.il/carmel/he/Patient-Information-critic/Pages/mindfulness-meditation.aspx