목이 길어지는 목늘리기 운동, 어깨내리기운동
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 남들보다 유난히 목이 짧고 어깨가 올라가 고민인 사람들을 위한 운동입니다. 긴장된 어깨근육들은 어깨를 위쪽으로 올라가게 만들어 상대적으로 목이 짧아보이게 만들죠!
이 운동을 직접 따라해보시면 아마 운동 후 어깨가 확 내려간 것을 느끼실 수 있으실꺼예요!
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목, 허리 등 근골격계 관련 통증이 없는 사람이 없는 시대! 바디 맵핑은 통증 없이 할 수 있는 운동 영상을 제공합니다!
![[얼굴없어짐주의!얼굴살빼기] 성형으로 안돼요.운동으로 됩니다! 한달후 확인해보세요](http://i.ytimg.com/vi/8qJErTlWwI4/mqdefault.jpg)
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잘 따라하고 있다가 겨드랑이 냄새 방향에서 운동에 집중을 못했습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
욱..고소한냄새
@@왕왕감자-h8w 쉰내나요....
목이짧아서왔습니다 도와주세요
부럽네요 그래도 목이 있으셔서 저는 목이 없어요 도와주세요.. 흑흑
목이 길면 뭐가 좋나요?
@@Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk-im 목폴라를 입었을때 굉장히 멋있습니다..!(제 소원임)
목이 안보여요.......
어떡하죠
@@Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk-im 목 짧으면 덩치도 커보이고 얼굴도 커보여요...
어쩜 그리 태연하게 겨드랑이냄새방향이라곸ㅋㅋㅋㅋ열심히 따라하다가 뿜었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:50 시작!! 하고 나면 시원해져서 잘 따라 하고 있습니다!!
감사해용
댓글 진짜 안 남기는 편인데 이 운동 최고에요,, 승모근이 좀 사라진 느낌!!! 5일 정도 한 거 같은데 벌써 효과 최고에요,, 다른 팔운동도 병행해서인진 모르겠지만 어깨도 펴졌어요 이 운동 꼭꼭 하셔야해요 🥺
격일로 하고 있는데 목살이 빠지는 게 느껴져요ㅋㅋㅋ길어지는건 좀더 해야되겠지만 목이 가느러지니까 좋아요
시원해요👌
감사합니다 스트레칭 따라했더니 너무 시원하네요 다음에 또 틀고 해야겠네요
왼쪽목부분이 아파서 제대로 못하고 오른쪽부분만 제대로 했더니 왼쪽하고 오른쪽 목길이 차이가 나네요...ㄷㄷ 효과 잘보고 갑니다!!!
목이 두개세요? ㅋㅋㅋ
....네?
그럼 지금 머리가 기울어져잏ㅋㅋ
@@bjw2206 아 개웃겨 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 히드라도 아니고 ㅠㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 확 달라졌어요 감사해요 엄마보고 어느 부분 했는지 맞춰 보라고 했더니 바로 맞추셨습니다
오오 꿀후기 감사요
몇 개월 정도 하셨나요
목길이가 좀 짧아서 늘리고싶었는데, 알려주신 해당운동은 쉬워보이는데 제겐 버겁네요. 알려주셔서 감사합니다.
정말 감삼다 제 본진 목처럼 길어질려고 왔는데 딱 있더군요 짧게 일하고 돈 엄청나게 버시길 바랍니다.......,.
요거 진짜 짱이에요. 매일 출석할게요!!
8/30 ❤️
8/31 ❤️
9/01 ❤️
9/02 ⭐️
9/03 🌙
9/04
9/05
9/06
9/07 ❤️
9/08 ❤️
9/09 ❤️
9/02 ⭐️
9/08 ❤️
@@ssk2690 효과 있나요?
@@ssk2690 효과 있었나요??
돌아와요 뾰롱💫
아주 유익 유용했음....
시작
10/12 👍
10/13 👍
10/14👍
10/15👍
이 스트레칭 다음 하기 좋은 근력운동이 뭐가 있나요? 팔굽혀펴기 괜찮나요?
너무 차분하시고 조리있게 설명도 충분해주시고 좋으네요 감사합니다
와 목 짧고 어깨가 항상 경직되어 해봤는데 너무 시원하고 간단하고 또 효과는 좋은거 같아요
감사합니다 ^^
목이짧아서 영상도 찾아보고 다 해봤는데 이게 짱임
@@이하니-x1j 넵
@@시연-h6l 2개월쯤 한거 같아요
@@시연-b6c 혹시 어깨가 내려가셔서 길어지신건가요 아니면 실제 목 길이가 길어지신건가요??
제가 어깨가 많이 안좋은 습관으로 다 엉망진창입니다..ㅜㅜ 등근육 운동은 연계해서 뭐를 해야할지도 올려주시거나 추천좀 부탁드립니다. 감사합니다. 앞 두단계는 자주 하던건데 어깨만 아래로 내리는 마지막 동작이 진짜 시원하고 좋은거같아요. 온근육이 땡겨요 쇄골도 땡기고 가슴도 땡기고
KC H 인터넷에 “브릴 치킨 운동” 검색해보세요! 개인적으로 굽은 등 어깨에 제일 효과적인 운동 같습니다^^ 곧 관련컨텐츠도 준비할테니 기다려주세요~^^
좋은영상 감사합니다
질문이있는데요 하루에 1번이면 충분할까요?, 등근육 운동은 어떤게 좋을까요?
만약 자주 뭉치면 여러번 하셔도 좋습니다. 주제는 다르지만 아래도 다 등근육 운동 영상들이에요!
ua-cam.com/video/Mfj0U_gJ42s/v-deo.html
ua-cam.com/video/mU5g6pPxfus/v-deo.html
목 어깨가 항상 뻐근해서 그런지 목이 점잠 짧아지는 느낌이었는데 이거하고나니 목이 늘어나는거 같아요 ㅎㅎㅎ
길어지는건 모르겠고 시원하긴하네요~~
개운한 느낌이드네요 감사해요
시원하고 좋은데
선생님도 지금 모습이 목이 길어진 건 아니죠?
고개 숙일 때 후덕한 턱살 때문에 완전히 안 숙여지는 느낌...ㅠ
15초씩3번 좌측 옆 사선 똑같이/반대편도 15초씩/
목운동 9/22 💛
9/23💛
9/24 💛
9/25 💛
9/26 💛
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글들 다 4~5일 하고 안 옴 ㅠㅠ
승모근 없애는 운동인가요?
목이짧진않은데 굵거든요
스트레칭 열심히하면 좀 가늘어질까요?
거북목 때문이 아니라 목이 짧아서 거북이인 저는... 오늘부터 미친듯이 하겟습니다.. 목 길어지고 싶어여...
휴 이거 좋다 세번째 운동 특히!
어깨 내리기 운동할 때 겨드랑ㅇ이가 아파요오 ㅠㅠ 원래 이런가요?
혜듀 어깨가 굽은 채로 내리는 동작을 하게되면 겨드랑이쪽으로 가는 근육이 눌려서 불편할 수 있어요. 어깨뼈를 뒤로 보내서 뒷주머니로 넣는다는 느낌으로 내리시면 좀 느낌이 덜하실거예요!
고맙습니다 ㅠㅠ❤️
겨드랑이 부분도 마사지랑 스트레칭 해줘야 돼요... 라운드 숄더이신가요?
맨처음 운동 할 때마다 목에서 뚜두둑 소리나고 나중에 아파요 ㅠㅠ 관절염 ? 걸리는거 아니겠죠??
바디맵핑님 목은 늘어나신겁니까...???
제가 동료라서 아는데... 늘어난거에요... ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 궁굼했는데
ㅋㅋㅋㅋ 조만간 고등학교때 사진 공개해야겠어요. 24살 때 까지 목이 없다시피해서 맨날 선배치료사샘들한테 구박받았었어요^^;....
승모근이 뻐근한데 잘하고있는건가용?
수수 뻣뻣한 승모근이 늘어나며 뻐근하다는 느낌이 드실 수도 있어요^^
목 몇 cm 길어지나요?
스트레칭하는데 찌릿거려요.. 왜그럴까요? 머리를 왼쪽방향으로 누르면 왼쪽 목이 찌릿거려여..
목이없어서 찾아왔습니다.
와이셔츠입으면 목이 사라집니다... 살려주세요
저도요... 그래서 교복만 입으면 왠지 비율도 겁나안좋고...
이거 하면 목얇아지는 효과도 있나요??
감사합니다
매일 밤 하기!
11/1 완료
11/2 완료
11/3 ❌
11/4 완료
어머 어디가셨나
아.. 시원해
진차 목 길어지나여
저 선생님은 길어졌어요 ㅋㅋㅋ
0:50/ 7:15
0:50 시작
운동 기록
1/13 o
0:48
마지막에 날개뼈 내리는 동작할 때 겨드랑이랑 겨드랑이에서 가슴 연결되는 부분에도 자극이 오는데 맞게 한건가요?ㅠㅠ
굽은어깨를 갖고 계시는 분이 굽은 상태에서 어 깨 내리면 그러실 수 있어요. 날개뼈를 단순히 아래로 내리기보단 바지 뒷주머니방향으로 넣는다는 느낌으로 해보시면 좀 덜하실거예요!
이거 10오짐진짜
어떤원리로길어지는건가요?목은뼌데어떻게길어보이나궁금해서요!
O Lily 승모근을 내리는거에요
아래분이 정확하게 답변해주셨네요! 어깨근육 긴장으로 인해 어깨속에 파묻힌 목을, 근육을 이완시켜줌으로써 꺼내주게되어 더 길어지는 원리입니다^_^
꾸준히 안하면 원래대로 돌아옴....남잔데 원래 목이 되게 짧았는데 목이 자주아파서 시도때도없이 목스트레칭을 해줘서 한때는 여자같이 길고 얇아지기도 했었는데 살이 매우찌면서 운동을 멀리하니까 목도로 짧아짐......결론은 살부터빼고해라 ㅋㅋㅋㅋ
이거 공감해요ㅎㅎㅎ근데 엄청 효과있어요
근데 갑자기 생각이 들엇는데 이거하면 키도 커질까요?!
목 스트레칭해서 거북목 자세가 좋아지면 키거 보이는 효과가 있을수도 있지만 실제 키가 커지는건 불가능입니다 ㅠㅠ
@@BodymappingAhYoung거북목을 교정하면 구부정했던 목이 펴지면서 키가커지는건데 개소리오지네
@@llllllllll5631 자세 교정 후 실제 키가 커진다는 얘기보단 키가 커 보이는 효과를 보일 수 있다라는 말을 많이 사용하는데, 이게 좀 오해를 불러일으킨 것 같아요.
제 말은 자세 때문에 줄어 들게 나왔던 키가 님의 원래 키로 돌아가는거지.. 실제 키가 커지는건 아니잖아요 ㅎㅎㅎ
그래서 실제 키가 커지는건 아니라고 설명드리는거에요...ㅎㅎ
거북목 자세를 교정하면 자세 때문에 숨었던 키가 들어난다고 얘기를 했어야 했나봅니다.
1일차-ok
2일차-ok
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3주차
목요일 4일차_ok
오세요..
Ar..감사합니댜..쥬륵
^_^.....
@@흑흑흑-v5z 저 5개월했는데 효과 쥐꼬리만해요..효과가 조금은 있긴한데 막 그렇게 큰 효과는 없어요
목짧아지는 방법은 없나요??
어깨 끝이 밑으로 떨어져 있는 체형이면 목이 길어 보일 수 있어요! 저희 채널에서 [승모근운동 전 봐야할 필수 영상📺 이렇게만 운동하세요!] 이 영상 보고 에벱님 이 체형인지 체크해보세요!
김아영 감사해요!!
제가 짧긴한가봐요 자극이 좀 마니 느껴지는거가태요
팔이 길어서 어깨가 딸려가는데 어떻게 하나요?
의자 밑을 잡아서 팔을 고정해보세요!
1/3 😉
저는 목 오른 왼쪽만 아픈데 원래 이런가요?
정말 죄송한 말씀인데 이거 하시는 선생님은 얼핏보기에도 일반인 보다 목이 짧아보입니다.정말 효과가 있는게 맞는지요?
이 선생님은 스트레칭하고 길어진거에요 ㅠㅠ
진짜 성장기끝나고도 저거하면목길어지는거가능??그럼해보게요 목이길어지면 키도커지는건가...
그게 아니라 짧아진 어깨와 목 근육이 스트레칭을 통해 늘어나는 겁니다
어우 시원해
떤땡님 목 안 기더요
목길어지면 키도 크나용?
당연
왠지 지겨움 한번씩 좌우하는게 더나을듯
1일차
이거 하고나서 목 더 아파짐;; 하기 전이 더 안아픔
3월 26일 o
3월 27일 o
3월 28일 x
3월 29일 o
10.10
너무
목이 다른 사람에 비해 길어서 문제입니다..키 181에 목 두껍고 긴편인데 공부할때마다 목디스크 올거같아요 ㅠㅠ
승모근이 정상 길이 보다 길어진 체형으로 바뀌어서 목이 길어져 보일 수도 있어요! 저희 채널에 "승모근운동 전 봐야할 필수 영상! 이렇게만 운동하세요!" 이 영상 보시면 아마 이해 하실거에요! 이 영상 보는 것 추천드립니다!!
왜 한쪽만 하는거죠
끝까지 쭉 보시면 양쪽다 합니다^_^
왼쪽 할때는 귀가 너무 아픔 ㅠㅠㅠ
전 목이 길어서 머리가 무겁습니다..
이분도 그렇게 목이길진않은데;;
도전!!
2/21 ❤️
2/22 ❤️
2/23 ❤️
2/24 ❤️
2/25 ❌
2/26 ❌
2/27 ❤️
2/28
길어졌어요,??
이거 해도 짧은데ㅋㅋㅋ 원래짧은 목은 뭘해도 짧지ㅋㅋ
조금이라도 늘어보임
근데 이거 알려주시는 분 목이 그렇게 긴 건 아니시네요.
저거 꾸준히 하고 그나마 길어진거에요... ㅋㅋ
근데 선생님도 짧으세요 ㅠㅠㅠ
바디맵핑님 홈트 영상 종종 들어와서 잘 보고 있습니다~^^
지난번에도 글을 한번 남겼던 홈트레이닝 플랫폼 - ‘캐시홈트’입니다.
저희가 오픈을 앞두고 미리 홈트 동영상을 업로드하는 경우,
영상 1개당 1만원씩 수익을 적립해 드리는 이벤트를 진행하고 있는데요.
20일까지 진행되는 이벤트여서, 다시 한번 말씀을 드려봅니다~
꽤 많은 홈트 유튜버 분들께서 참여하셔서 영상을 올려주고 계시거든요.
바디맵핑님의 홈트 영상들도 함께 할 수 있으면 좋겠다는 생각에 글 남겨봅니다.
앞으로도 자주 찾아와서 보도록 할께요~
감사합니다~~
난 줄이고 싶은데 어케줄여
영상이 구라인 근거: 저분은 목이 길지 않으심
저거 꾸준히 하고 길어진거에요 ... ㅋㅋ
김아영 진짜요(?? ㅠㅠ
Danielle Lee 진짜랍니다 ㅠㅠ
@@BodymappingAhYoung 에이 목 길이는 선천성 아닌가연? 믿기 힘들긴 하네여 ㄷㄷ
ᄋᄋ 진짜 목 길이가 길어졌다기보다 자세가 좋아져서 길어져 보이는거죠!
목이 안 기신데요....? ;;; 효과가 없는듯
원래 더 짧으셨나보져
@@이태오-t2q ㅎㅎ 빵터짐요
@@이태오-t2q 아하
음 알려주시는 선생님 보니까 믿음이 안가용
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