두꺼운 목, 얇아지고 안아파지게 하기!(feat 목 통증 마사지와 스트레칭)
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 안녕하세요 물리치료사PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 두꺼운 목에 관한 이야기 입니다 ㅎㅎ
어깨가 안좋아지면 목도 함께 나빠집니다 ㅠㅠ
목의 마사지와 스트레칭의 영상이지만
나중에 어깨 강화운동까지 해주셔야 합니다!!
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* PT재석 인스타 : / pt__jaeseok
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
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* PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
• 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
• 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
• 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
*발목통증 10분 루틴
• 발목통증 10분 루틴
3개월간 밤마다 꾸준히 해왔는데 목이 많이 가늘어졌어요! 뭣보다 승모근이 많이 없어져서 목선이 이제 이쁘게 이어지네요!!! ㅋㅋㅋ 목도 많이 길어졌고. 감사합니다😆😆
다행입니당 ㅎㅎ
예쁜 목 되세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
음~ 아프다
음~ 시원하다
음~ 진짜 아프다
음~ 그런거야~ 반응이 부드러우시네요^^
친절하게 쉬운언어로 설명해주셔서 넘 도움됩니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 쉽고 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ua-cam.com/video/plrLB3EnO1g/v-deo.html
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/v-deo.html
우연히 보게됐는데 넘 유용하고 실제로 쉽게 따라할수있는 내용이네요
도수치료 여러번 받았는데 제가 스스로 할수있는것은 몇개안되서 늘 아쉬웠어요
계속해서 올려주시길 진심 바래요
감사 또감사 해요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 재석님이 제일 행복해보이심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 시우너해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아프면서 시원한 거 좋아요😁 목이 쪼매나마 말랑해진 느낌 ㅋ
건강하세요~:)
건강한 목 되세요 ㅎㅎ
목운동과 어깨운동을 일주일이상 했더니 한결 부드러워졌네요 ㅎ
감사드려요~♥
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재석님 세상귀여워여
아곸ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 유익하게 보고 따라했어요! 재석님이 너무 친절하셔서 너무 좋아요~😊
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다ㅠㅠ 완전 저한테 필요한 영상..
감사합니다 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 1:44 무섭져. 막 긴장돼여~>< 넘 귀여워용
ㅋㅋㅋㅋㅋ
귀엽게 봐주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ
대각선 스트레칭하면 한쪽만 목에서 등까지 찌릿거리네요. 아프긴하지만 시원해요.꾸준히 열심히 해볼게요.오늘도 도움 영상 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오우 감사합니다~
잠깐 따라했을뿐인데 눈이 번쩍 뜨이네요ㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 말하시는게 많이 익숙해지셨나봐요 ㅎㅎ 오늘 영상 너무 감사해요 따라해볼게여
감사합니당 ㅎㅎ
내용 전달이 잘 되도록 항상 노력하겠습니다 ㅎㅎ
이론을 바탕으로 마사지를 실시하니까 믿음이 가네요^^!
감사합니다 ㅎㅎ 두꺼운목은 건강도 미용에도 많이 안좋죠 ㅠㅠ
땅콩볼이란게 있군요.
어깨통증이 심해서 어디서 테니스공을 어깨 아래쪽에 넣고 마사지 하라고 했는데
테니스공은 너무 딱딱해서 너무 아팠어요. 그래서 피구공으로 마사지 했더니
아프지않고 좋은데
피구공은 너무 커서 불편.
근데 어깨 아래에 공마사지는 효과는 최고였어요.
종 더 편하게 하려면 땅콩볼을 사야겠네요.
영상 감사합니다.
목 주변이 엄청 시원하네요.
가늘고 긴 목을 갖는 그날까지
쭈욱~~😅
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
한번만 했는데도 목이 가벼워진 느낌이에요! 매일 꾸준히 해볼게요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
뒷목 폼롤러 하니 정말 시원하네요~👍저는 목이 얇은 편이라 근력을 키워서 좀이라도 튼튼하게 보이고 싶은데....나중에 방법있으면 알려주세용~귀욤 선생님 🤩🤗😋
목은 튼튼하게가 아닌 얇은 것이 건강합니다 ㅎㅎ
대신 어깨를 튼튼하게 해주시는 것이 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 귀밑 목빗근이 너무 많이 통통해져서
목이 비대칭이 되었어요.ㅠㅠ
영문을 몰라 CT촬영을 했어요.ㅠㅠ
빠른시일내 본래의 모습 찾고 싶어요.
영상 도움이 되었어요.ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석님~잘 생기셨어요~^^ 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
영상 보고 따라했어요.
감사합니다.
치골돌출에 대한 운동*교정 영상 올려주세요.
치골 골출은 상태를 직접보며 개인에 맞춰야 하기 때문에 어렵습니다 ㅠㅠ
출산이 원인이 되는 경우도 많으며, 그런 경우 해결이 어렵습니다 ㅠㅠ
오랜만에 왔어요:) 발목재활 덕분에 잘 하고 있어요~ 자기전에 목 스트레칭 따라하고 잘게요😘
화이팅입니다!!
살살 자주 따라해주세용 ㅎㅎ
목소리가 들을수록 정겹습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 시원해 보이네요. 영상의 폼롤러 설명 좀 부탁드려요. 구매해서 해봐야겠네요~
채널 내 폼롤러 추천 영상이 있으니 함께 참고하여주시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
시원하네요 대각선은 몰랐네 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ 다들 모르시더라구요 ㅠㅠ
아침마다 영상 잘 보고 있습니당😌 목 두두둑 꺽는 거 하면 안되는 건지 궁금해요🤔🤔
채널 내 관절 소리 영상을 참고하여주시면 더욱 자세한 이야기가 있습니다 ㅎㅎ
소리를 내는것이 엄청 나쁘지는 않지만 소리가 나는것은 안좋습니다 ㅠㅠ
2021.6.3운동잘했습니다
스르르 잠이오네요~
감사합니다 ㅎㅎ
편안한 저녁 되세요 ㅎㅎ
열심히 따라 해 볼께요 ^^
고맙습니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
맞아요! 살은 빠지는데 목이 두꺼워져가요ㅜㅜ상부승모가 두툼합니다ㅜㅜ
마사지가 중요합니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 감사합니다. 마사지 잘 해볼게요!
재석님 ! 오늘 영상도 고맙습니다
질문ㅡ>한 시간정도 가족과 걷다보면 저만 왜 허리가 뻐근해 올까요?
가장 근육이 굳었더나 약할 수 잇습니다 ㅠㅠ
채널 내 바르게 걷기 영상을 참고해주세요 ㅎㅎ
제 목에 있는 목살들이네여...ㅜㅜ
오늘도 따라하고갑니당
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
보면서 잠깐 했는데도 뒷목 아프던게 좀 덜 하네요 ㅎㅎ 감사합니다
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
내가 유일하게 틀어놓고끝까지따라하는분~!!^^♡
감사합니당 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겟습니다!!
재석님. 잘 보고 도움 많이받고있어요
다름이 아니라 갑자기 왼쪽허리가 뻐근하며 아파서요
앉아있는 직업이라 허리가 걱정이었는데
아구 ㅠㅠ
채널 내 허리통증 영상들이 다양하게 있으니 폼롤러로 엉덩이와 광배근부터 풀어주세요 ㅠㅠ
2:53
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 물리치료사님. 우연히 이 영상을 보고 댓글 남깁니다!
제가 어렸을 때 소아비만이었고 현재는 20대중반인데 살을 많이 뺐습니다! 근데 지금 생각해보면 어릴 때 항상 어깨 승모근쪽이 빠근했고 두통도 심했던 걸로 기억을 합니다. 지금 살을 많이 빼긴했지만 자세도 별로 안좋은 것 같고 거북목 굽은등 같아 보입니다.. 항상 사진찍어보면 목이 두껍고 턱도 무턱인것처럼 나와서 ㅠ 같이 보면 좋을만한 영상이 있을까요.?
"맨몸 운동 루틴" 재생목록의 다양한 영상들을 함께 봐주세용 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 말씀 정확하게 제가. 증상이 그래요 머리 너무 아프고 목이 조이뜻 아프고 했어 게보린먹어요 오늘 영상 잘봤습니다 감사합니다 💗🙆♀️👍
마사지부터 살살 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 컨텐츠 감사합니다. 폼롤러는 두께 얼마 자리쓰시나요? 집에있는게 좀 큰것 같아서 여쭤봅니다.
채널 내 폼롤러 추천 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
와 감사합니다 너무 아프고 시원하네요 근데 땅콩볼이랑 폼룰러가 없으면 어떻게 하는게 좋은가요?
손으로 해도 좋지만.. 도구가 있는 것이 효과적입니다 ㅠㅠ
땅콩볼은 다이소 3천원이 가장 좋습니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사해요 재석님~~! 늘 건강하세요😆
선천적으로 목이 두꺼워도 효과를 볼 수 있을까요?? 시원하긴하네요 !
선천적으로 목이 두꺼운 경우는.. 아예 없지는 않지만, 제가 소아치료 하면서 거의 보지 못했습니다 ^^;;
목 뼈는 대부분 얇으며, 두꺼운 목은 근육의 의한 경우가 99.99% 이상입니당 ㅎㅎ
유전적인 문제 또한 근육 문제(신경 포함)인 경우가 많으니 화이팅입니당 ㅎㅎ
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3:00 시작
화이팅입니다!!
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많이 배우고갑니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
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미국에선 물리치료사가 더 대우가 좋은가요? 만약에 미국에서 일할 기회가 생기시면 일하실거같으세요?
미국에선 대우가 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
저는 영어를 전혀 못하며, 한국이 참 좋습니다 ㅎㅎ
시원하다,,.,.,
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님! 저는 저 일반폼롤러 가 아니고 돌기형폼롤러 인데 그거로 해도될까요? ㅠ
목은 약해서 큰 자극 시에는 근육 및 림프절 등이 손상 받을 수 있습니다 ㅠㅠ
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2:55
감사합니당 ㅎㅎ
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2121.6.5 운동잘하고갑니다:)
감사합니다 ㅎㅎ
건강한 주말 되세용!!
어제 일어나고 한시간 후 갑자기 뒤로 젖히면 뒤에가 너무 아파서 힘들었는데 베개를 낮게 목을 받히고 잤더니 뒤로 젖히는건 되고 이젠 숙이는게 아프더라구요 이걸 하니 아주 조금 괜찮네요 ㅠㅠ 거북목때문이려나요 ㅋㅋ 스트레칭 자주 해야겠어요
운동 무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
불과 몇주전 까지만 해도 안그러다가 헬스장PT 받을때 어깨를 누르고 해야하는 경우가 굉장히 많아서 최근 운동할 때 어깨 누르는데 신경쓰는데 집중하고 있는데요 이때 목이 같이 당겨지는게 느껴지더라고요 그 이후로 목?이 아픈것도 아니고 목과 어깨에 중간에있는 거근?쪽이 되게 뻐근해 (특히 오른쪽만 담 걸린것처럼)가지고 목 스트레칭 영상을 찾으면서 풀어주고 있는데...이게 제가 운동하는거 때문에 근육이 붙어서 그러는거 일수도 있을까요? 이거 때문에 목 디스크가 아닌가 고민중입니다.ㅠㅠ 그리고 뻐근할때 귀옆에 손대고 옆쪽 목라인 당겨주는 스트레칭하면 굉장히 시원한데 우둑 소리가 나요 재석님이 보시기엔 목디스크 증세로 보이시나요? 제가 의자에 앉아있는 일이 많지만 갑자기 이런 뻐근한게 찾아와서 ㅠ 고민이에요~예전엔 그런적이 없거든요 ㅠ
디스크 증상은 보통 손저림과 동반되지만, 걱정되신다면 병원에서 직접 확인하는 방법이 가장 확실하고 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상 잘 보고 있습니다 혹시 통증동반 근육경직 + 근육튐이 상관관계가 있을까요?
뭔가 근육이 압박되어 눌려지거나 , 자세를 바꿀때 근육이 튑니다 ㅜㅜ 지금 다니는 곳에서는 근육문제와 튐은 관련이 없다고 하는데(루게릭 등은 아니라고 들었어요) 아무래도 제가 몸을 쓰다보면 그 부분을 쓰거나 압박을 줬을때 그러다 그 압박을 풀었을때? 튐이 더 나타나는거 같은데 참 복잡하네오ㅠㅠ
근육튐이 어떤 의미인지 조금 헷갈리네요 ㅠㅠ
근육이 꿈틀 거리는 것이라면, 근육의 경직이 근육의 연축을 만들어 낼 수 있으며,
근육끼리 서리 튕기면서 소리가 나는 것은 짧아진 근육이 다른 근육과 움직임 시 튕기며 소리가 나는것으로 근육을 이완시키면 사라질 수 있습니다 ㅎㅎ
제가 제대로 이해 했는지 모르겟네요 ㅠㅠ
아 제가 설명이 좀 그랬네요 ㅜ
그냥 눈으로 보일 정도로 근육이 툭툭 튄다는 의미 였어요. 소리는 안나구요..
누워서 오른손으로 폰을 들면, 자연스레? 오른 쪽 어깨와 오른 쪽 목이 가까워 지게 되잖아요? 그럴 경우엔 오른쪽 쇄골과 얼굴이나 목이 튀고 그런 식이네요 ㅜㅠ
안녕하세요 요즘 어깨가 많이 아퍼요 풀리는것좀 잘가르쳐주세요
채널 내 "어깨통증 재생목록" 에 다양한 영상들이 있으며
"재석 어깨통증" 등을 검색하여도 영상을 볼 수 있으니 참고하여주세요 ㅎㅎ
저는 오른쪽에는 흉쇄유돌근이 느껴지고 목을 돌리면 그 부분이 돌출이 되면서 딱 보이는데 왼쪽은 거의만져지지도 않고 목을 돌려도 보이지 않아요 ㅜㅜ 이런경우도 있나요?더 믾이 만져지고 돌출되는 쪽이 많이 뭉친건가요? 어떡해 하면 왼쪽도 오른쪽처럼 똑같이 돌출되고 만져지게 할수있나요?
오른쪽 어깨가 긴장이 심하면 목까지 근육 경직이 심해집니다 ㅠㅠ
양쪽이 같아지게 마사지 및 운동해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 요즘 운동을 시작하면서 제 몸을 많이 보게됐는데 왼쪽 어깨도 살짝이지만 내려가있고 고개를 숙여서 제 배를 바라보면 명치라인이랑 배꼽위치가 일직선이 되질 않더라구요. 배꼽이 살짝 오른쪽에 가있던데 가만 생각해보면 제가 항상 왼다리로 몸을 지탱하고 짝다리로 서 있던 것 같더라구요. 골반도 좀 틀어지고 허리도 좀 틀어진 거 같은데 골반교정운동을 하면 이 부분이 다 해결될까요?
채널 내 골반교정 루틴 영상을 함께하셔서 근육 균형을 잡아주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 일자목이고 승모근이랑 목이 체중이 마른편에 비해 너무 두꺼운데 이 영상대로하고 추가로 어떤 영상을 참고하면될까요
목 얇아지는거엔 넥슬림주사(보톡스)가 확실하다고해서 생각중인데 그 주사맞고 이운동 루틴대로 하면 더 좋아질까요? 보톡스는 추천안하시나요? 스트레칭만 하면 효과가 있어도 목 두께는 잘 안빠질것같아서 고민중이네요ㅠㅠㅠ
결혼식 직전이라면 어쩔수 없이 맞기도 하지만, 일반적인 상황에서는 보톡스는 추천드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ
폼롤러가 없어서 첫번째 자세만 했느넫 목주름이 사라졌어요!!!
앜ㅋㅋ 건강하면 예뻐지죵 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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목이 너무 잘늘어나서 스트링치즈 같아서 놀랐어요
목은 잘 늘어나야합니당 ㅎㅎ
치즈.. 배고프네요 ㅠㅠ
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선생님 혹시 일자목이나 골반 때문에 걸을 때 땅이 꺼지는 느낌을 받을 수 있나요 ㅠㅠ??
골반 근육의 문제는 보행의 문제를 만드는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
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골프 시작하고 나서 한달되었는데 목이 두꺼워졌는데 연관성이 있는거죠?ㅠㅠ
어깨 및 목 근육 경직과 연관이죠 ㅠㅠ
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목 힘 기르려고 목 운동을 하다가 근육이 붙어서 두꺼워진 경우인데 그러면 결론적으로 혈액순환에 안 좋은건가요?
목 힘을 기르려고.. 하는 경우에 두꺼워지시는 건 그래도 괜찮습니다.
목이 두꺼우면서 부드러우면 문제가 없습니다.
격투기 등을 하기 위해선 일부러 그렇습니당 ㅎㅎ
대신 근육이 딱딱해지면 혈액순환에 문제를 줄 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 사실 지금은 얇아지고싶어요,, 두꺼워질줄 몰랐어요ㅋㅋㅋㅠㅠ 해봤는데 되게 시원하더라구요 감사합니다
2021.5.29운동잘했습니다:)
8:52
잠잘때 일자로 천장보고 누워서
고개만 왼쪽으로 돌리거든요 그래서 그런걸까요
왼쪽할때 조금 더 뭉친 느낌, 묵직한 느낌 들었어요
보통은 한쪽이 더욱 그렇습니다 ㅠㅠ
양쪽 다 운동해주시고 불편한쪽을 조금 더 해주세요!!
@@PTjaeseok 네~ 고맙습니다:)
3:03
화이팅입니당 ㅎㅎ
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목디스크도 해도 되나요
무리 없는 범위에서 해주시면 아주 좋습니다 ㅎㅎ
2:44 마사지 스트레칭 시작!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
저한테 딱 필요한 영상이네요♡ 정말 감사합니다♡
감사합니다 ㅎㅎ
살살 마사지 해주세요 ㅎㅎ
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감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
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감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ