Ecco l' ALLENAMENTO IDEALE per OVER 60: guida completa (non scontata)
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- Опубліковано 7 лип 2024
- In questo video vedremo quali sono le regole fondamentali per costruire un buon allenamento quando si hanno più di 60 anni (ma in realtà l'età non conta più di tanto).
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Quando si è molto giovani, diciamo fino ai 25-30 anni, possiamo anche non accorgerci che stiamo trascurando i nostri muscoli: il buono stato di forma ci permette di "vivere di rendita".
Intorno ai 30-40 anni, ci si inizia ad accorgere però che il tutto non è così scontato, ed i muscoli iniziano a dare i primi segnali di "cedimento".
Ecco che iniziano i doloretti, le contratture e gli acciacchi vari.
Di mano in mano che si va avanti (e meno male che si va avanti) la massa muscolare tende a ridursi sempre di più, e di conseguenza:
- abbiamo più dolori
- siamo meno liberi di muoverci come vorremmo
- in ultima analisi, saremo sempre meno autonomi
Ecco perchè dai 60 in poi (ma in realtà molto prima) l'allenamento muscolare deve essere la tua priorità.
E non basta di certo uscire a fare passeggiate o andare in bicicletta: sono cose che aiutano, ma non sono uno stimolo completo e mirato ai muscoli.
Per uno stimolo completo e mirato serve ciò che normalmente viene definito "allenamento fitness", che aiuti in una operazione di rinforzo generale.
Ecco perchè ho creato una completa metodologia di allenamento "senior", pensata specificamente per le esigenze degli over 60. - Розваги
Grazie per queste precisazioni. Quando si parla di allenamento e di consigli, molti trainers generalizzano e si dimenticano che non tutti possono fare le stesse cose 👏👏
Ottimo video ! 👍
Descrizione sempre molto chiara.
A presto, Mario C.
Sei sempre una persona molto chiara e bravissimo
Le basi buone le costruisci da giovane, perseguendo il giusto stile di vita. Cambia moltissimo lo stato e qualità di vita di chi ha lavorato tutta la vita. Ma c'è sempre tempo x iniziare 😊
Grande😻😻!!
Grazieeee😻💖!
Sempre bravisssssimo 👏❤️
Grazie
Molto interessante la spiegazione si è fatto cenno sulla salute articolare dei soggetti ma non si è fatto cenno sulla frequenza del battito cardiaco perché sarebbe bello monitorare anche il battito cardiaco giusto per rendersi conto sino a che frequenza cardiaca arriva il soggetto sotto allenamento, visto che per allenarsi nella palestra basta il certificato medico per attività non agonistica e non quello agonistico . Faccio un esempio io ho richiesto al Cardiologo, l'elettrocardiogramma sotto sforzo , ebbene con una bicicletta sono arrivato (mantenendo la velocità richiesta ) a 160 battiti al minuto , avrei potuto continuare ma il cardiologo mi ha fermato perché per l'età che ho è il massimo raggiungibile. Dunque in palestra io potrei di gran lunga superare quella frequenza correndo dei rischi senza che me ne accorga se non debitamente monitorato. Mi chiedevo Marcello come tu possa "specialmente nell'allenamento delle gambe" a far arrivare i tuoi clienti (appartenenti ai quadri 3-4) al cedimento restando nei canoni della sicurezza a livello cardiaco in base all'età.
Mi sono piaciuti i quadri che hai definito, mi sento un “3 avanzato” (63 anni). Voglio approfondire cosa c’è di adatto a me
Bravo!! Ho 76 anni, forte cifosi e mi chiudo in avanti, faccio tutte le faccende e mi muovo, vorrei fare qualcosa ma non so quale in palestra, cosa mi consiglia? Gradirei molto una sua sugerenza grazie di tutto ❤️
Ho 55 anni , fatto spot dall' età di dieci anni e non intendo mollare....anche se ora dato l' età iniziano gli acciacchi......mi sento bene e in forma è una bellissima sensazione.....faccio attività aerobica e anaerobica.
@pinucciomoschino6092
E Daije.. che stronzone..
😂😂😂
Quadro più che esauriente. 😊
Questo argomento dovrebbe essere di competenza di un laureato in scienze motorie, ma come al solito tutti fanno tutto
come stai messo a donne?