매번 야채 드시기 지겨우시죠~ 오늘은 요거트 드레싱을 곁들여 드셔보세요!

요거트드레싱을 곁들인 닭안심샐러드
(재료)
닭안심 300g
샐러드야채 한팩
파프리카(빨,노) 각 1/3개씩
토마토 1개
방울토마토 5~6개
오렌지 1개
바나나 1개
견과류 한봉
소금 조금
후추 조금
(드레싱재료)
요거트 반통
쌀조청 1큰술
레몬즙 1큰술
후추 조금
(레시피)
1. 야채와 과일은 담금주와 식초 푼 물에 소독 후 세척해 물기 제거해두기
2. 닭안심 소금 후추로 밑간해 재워두기
3. 파프리카 채썰기
4. 바나나 먹기 좋은 크기로 썰기
5. 방울토마토 반으로 자르기
6. 토마토 꼭지 제거 후 먹기 좋은 크기로 썰기
7. 오렌지 양쪽 꼭지 제거후 껍질채 돌려 깍아주고 속껍질 선따라 과육만 잘라내기
8. 재워둔 닭안심은 에어프라이어에 180도 10분 뒤집어서 10분 구워주기
9. 드레싱 만들기
볼에 요거트 반통과 잘라둔 견과류 반과, 쌀조청 1큰술, 레몬즙 1큰술, 후추 조금 넣어 섞어두기
10. 그릇에 이뿌게 담기
11. 남은 견과류 올려주기
12. 드레싱을 부어 맛있게 먹기
#닭안심샐러드
#요거트샐러드
#항암식단
#환자식
#다이어트식
유뷰트 / @온스주방
인스타 www.instargram...
페이스북 www.facebook.c...