Дмитрий Головинский | Тонкости системы LMS
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Дмитрий Головинский | Тонкости системы LMS
Тайм-коды:
00:27 Вопрос подписчика о Денисе Цыпленкове
4:40 Алгоритм составления тренировочных планов. Мнение Дмитрия
10:42 Какой должен быть шаг в % между подводящими подходами
12:16 Какой должен быть шаг в % между шагами в объемной раскладке
14:55 Сколько контрольных точек должно быть в силовом цикле 12-16 недель
18:42 О подводке к КТ и выходе из КТ
22:02 Что плохого, если в силовом периоде в упражнениях ОФП будет 8-10 повторений
24:25 Об упражнениях на пресс в 4-6 повторениях
24:55 Можно ли делать 4 повторения (силовой период) в таких упражнениях, как французский жим и т.п.
26:03 Циклирование недельных КПШ, среднего веса, и тоннажа. 3 варианта. Какой лучше?
31:29 4-й вариант циклирования недельных КПШ, среднего веса, и тоннажа.
33:17 О формировании последовательности раскладок в тяжелых тренировках основных упражнений. 3 варианта.
35:27 О последовательности раскладок в легких упражнениях
35:50 Должны ли недельные кривые КПШ, Ср. веса и Тоннажа быть синхронными с кривыми КПШ, Ср. веса и Тоннажа в тяжелом жиме лежа
37:03 Должны ли кривые КПШ, Ср. веса и Тоннажа в легком (среднем) жиме лежа быть синхронными с кривыми КПШ, Ср. веса и Тоннажа в тяжелом жиме лежа
----------------------------------------------------------------------------------
Визажист Маша Мякотина, г. Харьков mashavizaj
Фотограф Ирина Сумченко, г. Харьков sumira
--------------------------------------------------------------------
Канал развития AlexKobzar: / @thebestversionofyours...
--------------------------------------------------------------------
Друзья, подписывайтесь на мой канал Heavy Sport / @heavysport1
--------------------------------------------------------------------
В видео использована музыка Revolution, Группа Till Dawn
tilldawn
Вылезло сейчас, пришло время пересмотреть))
Спасибо. Очень качественно снято. Очень много полезной информации. Еще раз спасибо большое.
Andrey Grigoriev, спасибо. Рад видеть тебя здесь! :)
Ставлю лайк, затем смотрю.
Ждём ещё видео с Дмитрием
Очень грамотно. Наконец, решусь немного подкорректировать СРЦ.
Лучшее объяснение методики циклирования, из тех что мне попадалось, спасибо большое
умнейшие люди всё таки!
Шикарное видео, много полезного и очень разжеванно. Огромное спасибо за работу, с удовольствием смотрю ваши интервью, продолжайте в том же духе) силы и удачи Вам.
Шикарно, ждал видео, спасибо огромное и снимайте еще методичку, проще понимание больше участников :)
Супер👍💪
Отлично. Очень полезное видео!
Очень интересно.
дмитрий спасибо все подробно и доступно
Класс) Большое спасибо за видео!
Спасибо большое за такое классное видео!
Всегда пожалуйста ))
Экипа всегда интересно.
Очень интересно бы было увидеть ролик об особенностях тренинга с травмами
Тайм-коды:
00:27 Вопрос подписчика о Денисе Цыпленкове
4:40 Алгоритм составления тренировочных планов. Мнение Дмитрия
10:42 Какой должен быть шаг в % между подводящими подходами
12:16 Какой должен быть шаг в % между шагами в объемной раскладке
14:55 Сколько контрольных точек должно быть в силовом цикле 12-16 недель
18:42 О подводке к КТ и выходе из КТ
22:02 Что плохого, если в силовом периоде в упражнениях ОФП будет 8-10 повторений
24:25 Об упражнениях на пресс в 4-6 повторениях
24:55 Можно ли делать 4 повторения (силовой период) в таких упражнениях, как французский жим и т.п.
26:03 Циклирование недельных КПШ, среднего веса, и тоннажа. 3 варианта. Какой лучше?
31:29 4-й вариант циклирования недельных КПШ, среднего веса, и тоннажа.
33:17 О формировании последовательности раскладок в тяжелых тренировках основных упражнений. 3 варианта.
35:27 О последовательности раскладок в легких упражнениях
35:50 Должны ли недельные кривые КПШ, Ср. веса и Тоннажа быть синхронными с кривыми КПШ, Ср. веса и Тоннажа в тяжелом жиме лежа
37:03 Должны ли кривые КПШ, Ср. веса и Тоннажа в легком (среднем) жиме лежа быть синхронными с кривыми КПШ, Ср. веса и Тоннажа в тяжелом жиме лежа
отлично
четенько
Зачем делать подходы для предварительного утомления а затем сделать один с большим весом, а нельзя ли сделать наоборот? Ведь итоговый объем будет одинаковый и при этом возможно меньше устанешь.
В системе LMS нельзя. Вес от подхода к подходу должен увеличиваться или оставаться таким же. Не знаю почему так) Сам задавался этим вопросом. Насколько я знаю, Белкин именно так делает: 1 контрольный подход с большим весом, потом спускается и работает с меньшим весом несколько подходов.
@@HeavySport1 Просто слушал Селуянова где он пояснял как задействуються высоко-пороговые двиг единицы и он говорил, что в подъеме большего веса участвуют двиг единицы не только высокопороговые, но и все порог задействования которых ниже, и если предидущие утомить и они не смогут работать, то не получиться включить белее высокопороговые. Плюс я так понял система строиться на определенном тонаже за тренировку. Отсюда и вопрос, а что если поменять?
@@vladimird4195 думаю, если поменять, ничего страшного не случится)
@@vladimird4195 для снижения травматизма насколько я слышал что говорил Дмитрий, при этом тренировочный эффект будет абсолютно тот же, если бы было наоборот. А в случае КТ ещё и более справедливое определение ПМа если на фоне утомления вес будет выполнен с запасом.
@@vladimird4195 меньше слушай Селуянова)
Это видео для тех кто в "теме"
Дмитрий, подскажите если у меня программа расчитанна на 2дня в неделю: с тяжелой в понедельник и легкой в четверг,бывает что пропускаю например легкую тренировку какую делать в понедельник?
Аймира Садуакасова, тяжелую
Друзья если вы хотите запустить ракету в космос но не знаете как провести правильные расчеты смело смотрите этот ролик . Приятного просмотра. ......... А тем кто хочет увеличить свои силовые проходим в другой кинотеатр он рядом!))))))))))