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先生が穏やかで笑顔で優しく分かりやすく解説なさるのがいいです🥺✨💖
49歳なのに血管年齢が70歳とドックで診断されました。肥満したこともなく、自分では健康オタクきどりだったのですが。70代後半の母のほうが血管年齢が若い‥自分は昔から、海藻や青汁などが、健康のためとかではなくもともと好きだったのですが。現在は、朝食は①梅干しと一緒に炊いた白粥②卵2個③サラダ （サニーレタス、アサツキ、きゅうり、ワカメ、クルミ）④緑茶⑤生姜紅茶⑥ときどき青汁ですが、最近の診断で血管年齢が69歳でした。なんだかなと言う感じで。仕方がないのでスポーツクラブに行き始めましたが、動脈硬化ギリギリのようでため息が出ます。
朝は本当は味噌汁がいいですね(豆腐、ワカメ)ベーコンエッグ、ご飯、小さいサイズの海苔が合いますね😮
お味噌汁（わかめ＋豆腐やその日によって変わる野菜）ご飯、野菜サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー、玉ねぎ等）卵焼きか目玉焼き、お漬物です。両親が糖尿病で１０年前に亡くなってるので、お酒もタバコも吸いません。しかし、口渇、多尿、尿が近い…ストレスや寝不足もダメなんだなぁ～と思います😰
凄い参考になりました！高校生の息子が何で和食しか食べないのか良くわかりました!今の子は情報が早かったです😂この動画見て、うん！その通りだよ〜と言ってました😅
梶原先生いつも動画を参考にして拝見してます❤朝☀️は毎日雑穀米ともち麦と押麦を入れたご飯🍚100gを食べてます😮おにぎりにしてまとめて冷凍してます。ご飯🍚とお味噌汁は欠かせません❗️
主人が病院管理栄養士で糖尿病担当で栄養指導してます。子どもが朝ごはんに食べてたものを食べなくなったりするので、何か栄養バランス良いものをと主人に相談し、コーンフレークを時々朝ごはん代わりにしてます❗ただ「糖分が気になるんやよな～。」と主人は言い、「ま、あげすぎんように気をつけたらええんやけど。」と言ってます😅
朝ごはんに、トースト６枚切り１枚、バナナヨーグルト、ヨーグルトは無糖、カフェオレならいいですか？朝は、トースト食べたいです🍞ご飯じゃなく🍚
休みの日は朝からチョコクッキーとか菓子パン食べて、そのあと醤油ビタビタの卵かけご飯とか食べてます。お昼も同じ。夜はお酒です。〆にアイスとか。もう血管ボロボロですよね… 日本食発酵食品意識して取り入れます。
朝はお味噌汁、ご飯、納豆(いりごまかけます)、ゆで卵、ゴールドキウイ🥝(夜にする日も)、ダノンビオヨーグルト(コラーゲン投入)そんな感じです😊
いつもありがとうございます。私は目からきているので先生の動画見始めました。が三大疾患や糖尿病、認知症などなど有益な情報ばかりで毎日欠かさずチェックしています。若い頃は朝から洋食を選んでいましたが最近は絶対和食とサラダ、お茶、コーヒーで食後のデザートは少しのフルーツです。間違ってもケーキ、ゼリー、ムース、アイスなどには手だしません。ありがとうございます！
食べ方や食べる種類を選べばいいと思いますが。サラダ→タンパク質→糖質の順番で糖質は少し抑える。いきなり炭水化物を取ったらそりゃあ血糖値スパイク起こしますから。甘い飲み物は抑えるのは糖尿病にとっては当たり前です。濃縮還元のフルーツジュースは止めて、フルーツはベリー系を少し、バナナやりんごを少しにするとか。私は重い糖尿病でしたが投薬なしでほぼ通常の血糖値とA1cに戻しました。病院へは数ヶ月おきの定期検査はしていますが、医者に頼ったことはありません。患者が自分で勉強していかないと糖尿病の寛解は無理だと思いますね。
曲げわっぱの蒸し器で、温野菜とご飯、豆乳温めて、温野菜は黒酢かけて、生のタコ少し添える。ゆで卵にすり胡麻たっぷりかけて、キウイフルーツとバナナのヨーグルト。味噌汁は昼に食べる。いまはタラの切り身の味噌汁美味しいですね。ご飯は焼き海苔で食べる。温かい豆乳が、朝、美味しいです。
手がかかった心のこもったお食事ですね。家族全員健康間違いなしだと思います‼️
私はお腹が空かず朝スムージー？ だけ飲んでますけど、フルーツははブルーベリーとバナナだけですけど、バナナは糖が遅く分解されるなら大丈夫ですよね🧐あと甘酒と豆乳、黒胡麻とか色々入れてます。スムージーだとまとめて摂取できるから便利ですよね。
同じスムージーでも、市販のものは糖分をたくさん入れて飲みやすくしてあると思います。私は毎朝自分で作っているのですが、バナナ1本、ブルーベリー100グラム位、いちご5つ位、無加糖ノンファットのヨーグルトをカップ1杯にミネラルウォーターを少し加えて、スムージーを作ってます。
現在64歳ですが、朝は中学生の頃からリンゴかバナナを頂いています。初めて拝見した動画ですが、今後も参考に拝見したいです。ありがとうございます✨
糖尿病や癌を心配している私に主治医からのアドバイスで「食べ過ぎは良くないけど、、あんまり神経質にはならず好きな物を普通に食べて身体に悪いことはないし、むしろ身体にいいからとイヤイヤ食べる方が良くない。好きなものは吸収がいいから」とか「心配があるなら運動ですよ」とも言われました。それも無理なく家でスクワットや近所一回り歩くとか、あとラジオ体操ものすごくいいらしいです😆朝以外でも👌
初めまして。朝から甘い物は血糖値上がりますよね。白米にもち麦を混ぜて食べてます。もち麦は血糖値を上がりにく
オートミール食べてます これはいいですか？オートミールをつかってお好み焼にしたりお菓子作ったりしてます
朝起きたら手っ取り早く菓子パンにブラックコーヒーを飲んでいました💦動画を見て、食に気をつけようと思います🙇♀️
穏やかな笑顔で分かりやすいお話、勉強になります😊。朝食気をつけようと思います。本日もありがとうございました🙇♀️。
糖尿病にかかってしまった私。これからどのような食事に気を使えばよいか、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。高評価させていただきました。
野菜とタンパク質と油を一緒に取ると血糖値の上昇が緩やかになります
梶原一人先生おはようございます。お目にかかって3度目です。朝食の「あまいもの」は良くないのお話有り難う御座いました。解説の流暢な語調が素敵です身に沁みました。セットが簡単なので「疑似洋食deパン党です」が和食と「カワリバンコ」で「朝めし洋食」を見直しながら行ってみます「孤独でもうじき91歳です」が残れる天からの「イノチ」大事にさせて頂きたいです。「じゃ～先生！な～に食べたらイイんですか（美人サポーター）」クリ－ンヒットでしたね。支持したいですよ。ところで「先生」もお「一人」なんですね知りませんでした（爆笑）
目に気をつければ体も良くなるんですね本当に参考になります！ありがとうございます！
カジ先生、いつもありがとうございます😊とてもわかりやすくて勉強になります😊
朝の定番は白米２００ｇに酢納豆 メカブ 大根おろし 生姜おろし 削り節 少しの味噌も混ぜた丼飯とトマト一個を食べてます。
大富豪なら100年生きて良いけどお金のない貧乏人には年金5万円じゃ100年生きるのは厳しい😥
本当に生きられない老後の年金生活費
以前はスポーツドリンクやコーラのペットボトルを飲んでましたが、全部麦茶にしました。朝もできるだけ和食で魚付きにしています。
朝はまずにがり入りのぬるま湯を飲み、酢をかけためかぶ納豆、次ゆで卵、人参の酢味噌漬け、ココアパウダー、アーモンドミルク、ナッツ、バナナ入りのオートミール。食べ過ぎですか？オートミールはオリゴ糖を小匙一杯のみ。
朝は玄米にもち麦入れて炊いたご飯 納豆、めかぶとゆで卵です。
朝は、納豆＋昆布＋スリ黒胡麻＋ご飯少し、茹で卵、粕汁か豚汁、バナナ、ヨーグルトです。お話を聞いて安心しました。ありがとうございました😊
毎日そんだけ食えるのが凄い
@@かずかずかず-m9p 様ありがとうございます😊最近は、メニューが変わってますけど💦
動画を視聴いただきありがとうございます。ご質問などあればぜひコメントしていってください👀視聴者の皆さんがお互いに有益な情報交換をされています。どんな小さな事でも役に立ちそうなことがあったらアドバイスしてあげていただけると嬉しいです。
いろいろな、意見があり楽しいね😃わたしばぁばもいいとこだけど今んとこ元気です！
今の時代医学が発達と言おうか、先生達が賢いと言おうか、ピンピンコロリンとはいかせてもらえませんよ！半身不随でも悲しい😢💦事ね❗ある意味
朝食を食べないのですが、ホエイプロテインシェイク(無味とフレバーパウダーを半々にして)を飲んでます。急激に血糖値をあげてることになっているのでしょうか？😮
網膜上膜ですが、まだ。やりたくない、再発するのですか？網膜上膜は？片方の目ですが！
動画拝見させて頂きました。私は朝一番に大豆プロテイン(少し甘い)を飲んでいるのですが、他の方も心配されていましたが、朝一番にプロテインは良くないのでしょうか？あと、食物繊維入りの青汁も時々飲みます。フルーツジュースの怖さは最近よく言われているので、糖質と食物繊維の関係についても教えていただきたいです。これからも動画のアップ、楽しみにしています❤
朝食は、和食かオートミールとトマトジュースにしてます
味噌汁と白ごはんにきな粉をかけたもの、納豆が朝食です。全部大豆ですね。以前はこれに缶コーヒー（甘いもの）を1本でしたが、甘い飲み物は特にダメという動画を見てからコーヒーに牛乳入れて、牛乳の甘みで飲んでおいしく感じるようになりました。バナナ好きで食べています。良いんですね、よかったです。
その組み合わせ、とてもいいと思います。ぜひ続けてください。
朝ごはん何食べよう？と思って見てみたら、動画の最初みかんダメなの？え？と思ったらまるまるはいいの聞いてよかったです。健康的な食事がいいよねー。みかん朝ごはんのスイーツに一個だな。味噌汁は塩分怖いわ。太ってると血圧上がりやすいんでしょ。だからいつも汁少なめの具沢山だよ。
私の家は曾祖母の代からずーっと朝は洋食、パンと紅茶で私も小さい頃からそれしか食べたことないです。もちろん紅茶は甘いお砂糖の入ったもの、ヨーグルトにはジャム入りです。毎日です。和食は一度も食べたことありません。それは曾祖母、祖母、母、私と代々。でも曾祖母も祖母も100歳まで生きました。母ももう70過ぎていますが病気もありません。そういう家系もあるということだけお伝えしておきます。
羨ましいです
朝食以外で、きっと上手に運動や食生活をされているのではと拝察いたします☺️
そういう家系というだけですね、本当に。多くの人がそれ真似したら薬漬けになりますから。
朝食は🤔サラダ（キャベツとプチトマト）、ゆで卵1個、食パン（6枚切り1枚）、ヨーグルト（無糖）、ヨーグルトの上に（バナナorイチゴ）を乗せて食べてます😊🌸食べる順もこちらの通りです。
朝は味噌汁(おからパウダー入れます）、白菜とかを白だしで煮たの又はブロッコリー、ノンオイルツナ、納豆をかけた玄米ごはん、青汁が定番です。
それは健康的ですね。素晴らしい組み合わせだと思います。
糖質の量を一食40gリミット、1日130gまでにしたら疲れやすくてだるかったのが一気に改善しました。この血糖値に対する考え方はもっと広めるべきですね。
朝はバナナ・ヨーグルト・押し麦入りご飯・半熟卵が定番です！順番もこの通りに食べてます！食事改善したら、ダイエットに繋がりました。
とても良い組み合わせと順番ですね。ぜひ続けてください！
納得 いくんですが、バナナ🍌だけは物凄い 農薬が、使われていると😢主治医の先生に、止められています。無農薬は高すぎますが😢、解説もっと、ていねいに、して頂けると😮😮有りがたいのですが❤
皮むくから関係ないとかではないなですか？
俺も皮むくから関係ないと思うが
@@777-r8d こんにちわ。あなたの主治医の方の提言からのコメントによって不安を感じている方から方々がおられるようです。どうぞぜひ主治医の方に尋ねるなどされ皆様に丁寧なご回答をお願いいたします✨
糖尿網膜症になり1週間ちょい入院してました。病院食は凄いですね。170あった血圧が退院後には130まで落ちました。やはり高血圧、糖尿は食生活なんですね！反省～
欧米で塩味の朝食はイギリスのイングリッシュ・ブレックファーストくらいですかね？コンチネンタルや北米は概ね甘々ですよね。眼科に限らず、有益な医療情報をいつも有難うございます。
朝、免疫力のため、わかめのみそしると納豆とごはんにしているのですが、通勤途中🚲️無性に甘いものが食べたくなり毎日ローソンのイートインでシュークリーム買って食べちゃいます。
卵かけご飯、味噌汁、梅白湯はじめました
梶原先生の、お話は分かりやいです、
いつも有難うございます。 バイキング式の食事は沢山食べないと損だと思つてつい大食いしてしまい後悔してます。大いに気をつけます。
覚めた麦飯に、野菜や生姜の無添加味噌汁、浅漬け
すばらしい献立ですね。塩分にだけ注意しましょう！
暖かく崇高な配信に感謝致します。大切な自分の身体に真心を届けて頂きまして御礼申し上げます。
過分なお言葉をいただきありがとうございます。少しでもお役に立てれば嬉しく思います。
最近朝食は卵かけご飯です。卵は朝霧高原の卵、高いけれど生臭くないし美味しい。栄養価も高く、絶対お勧め。
初めて目にしました。朝食 何を食べてもOKのような話になって来てしまっている現在、わかりやすい話ありがとうございます!
ん
甘いけど、ラカントや甜菜糖ってどうですか？
朝は納豆と目玉焼き🍳食後に重曹クエン酸！
野菜のスムージーはいいですか？
甘くなければもちろん結構ですよ。
@@100years_ganka_channel ありがとうございます😊！米国から観ました。
朝はりんごかバナナそのままか、お味噌汁にたまごかけごはん‼︎✨
いつも勉強させて頂いております。目だけじゃなくて、体全体に良い食事は、それが目の健康にも良いのですね。
私はオートミールとサラダと目玉焼き、果物、微糖コーヒーなんです。どうですか。
糖質制限の本で、人の体内構造は狩猟時代から変わっていない、その時代では肉がメインだったからとにかく肉を食え！というのを見た事があります。その中では米も果物も糖質が多いから食べないようにしよう、ともありましたが、今の医学では変わって来てるのか、どちらかが間違いなのか分かりませんが、結局何事もほどほどにしつつたんぱく質メインで摂るのが良いのかなと今のところ思っています。参考になる動画ありがとうございました。
グラノーラ手作りしてます。砂糖ではなくハチミツやアガーベンシロップならいいですか？
健康に、役に立つな～！ これからも欠かさずに見よう。
半年ほど前にたまたま受けた血液検査で血糖値が高めな事に気がつき(100前後)食事を見直すようになりました。取り組んでいることとして甘いものを食べるのをきっぱりやめた(お菓子は買わなくなった)。週に３日夕食後にジムで一時間ジョギング。食事の順番を変えた(野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる)。料理には白砂糖ではなくパームシュガーか蜂蜜を使う。朝食は一握りオートミール(甘くないもの)に小匙1杯のシナモンとカカオを加えたものを牛乳で煮てトッピングにバナナ1本をのせて食べています。うまく血糖値をコントロールしてなるべく糖尿病にならないようにできたらと思っています。
朝は半熟ゆで卵、オートミール、プロテインを取っています。プロテインは甘いモノですが、大丈夫でしょうか🤔
朝お腹が空いている時に牛乳を飲むのはNGでしょうか？
朝は、白湯 お茶漬け😅 ヨーグルト
朝一番にヤクルトはやめた方がいいでしょうか？
味噌汁、納豆、ごはんは、週4回は食べてます。
私は過敏性腸症候群で朝と昼に食べるとお腹が痛くてトイレにばかり行きたくなるので夕食のみにしています。お茶や紅茶やココアは空腹時に飲んでいます。
初めまして。チャンネル登録させて頂きました。朝に砂糖不使用の野菜ジュースを飲んでますがやはり血糖値が急激に上がるのでやめた方がいいでしょうか？
先生肌が綺麗から説得力が凄いな
文章間違えましたこと、お許しください、本当にすみません😢⤵️⤵️
まさみこです。紅茶は、飲んでも、良いでしょう？
先生いつもありがとうございますね😌毎朝の食事は玄米に味噌汁、生野菜（ドレッシング使わずに）納豆とゆで卵と片手に乗るくらいの旬のフルーツを食べています✨体調も良いです☺️
それは素晴らしい組み合わせですね。血管の健康には大変有効だと思います。ぜひ続けましょう‼️
@@100years_ganka_channel 😂
果物はジュース🍹にしないで、ってありますが 家でバナナやマンゴー、パイナップルなど新鮮なフルーツを切ってブレンダーに入れてそのままをスムージー状で最近朝食代わりにしてます。市販の粉とか砂糖など足さないで飲んでますが、コレもヤバいんですか？？
さとうや人工甘味料がダメって言いづらいのですかね
昔から朝ごはんの時は緑茶です。甘い朝ごはん食べた後に緑茶飲めば血糖値上昇を抑えられていいですよ。、
プルーンとかどうでしょうか？
私も生きれれば100年生きたいとおもう。糖尿病で食時制限真っ最中なんですけど続けることは難しいですね!でも頑張ります
はい、一生懸命一緒に頑張りましょう！
知人が２４時間血糖値を測れるリブレを付けていますが、朝は何も食べなくても目覚めて活動する為に自然に血糖値が上がって来るそうです。人間のしくみだそう。だから先生の仰るように朝はジュースや砂糖を使った食品で余計に血糖値スパイクを起こさない方が賢明というのは正しいと思います。尚、精製砂糖、精製塩はどちらもヤバいそう！普段からなるべく血糖値スパイクを起こさないよう天然由来の例えばてんさい糖やミネラル豊富なあら塩に置き換えるのが吉ですね。朝食は茹でた大豆を海藻類、玉ねぎ、パプリカ、プチトマト、うずらの卵と漬ける酢等でアレンジして常備菜にして毎日朝食べています！＆無添加ソーセージと半熟目玉焼きが定番です。
玉子は、コレステロールがきになりますが、如何でしょうか？
今晩は コレステロールは今大丈夫と言われて居ますけども 私は昨年コレステロールが初めて上がりました 辞めたら一気に下がりました たんぱく質摂取の為に今は適宜に食べて居ます
さつまいもはどうですか？
毎日動画見てます。ブロッコリー早速食べました🙋美味しかったです🎵本当に毎日見てても飽きないです。目に見すぎると良くないですがルテイン飲みつい30分以上になります😅
とてもわかりやすくて勉強になりました！ありがとうございます！
果物はジュースより生物のほうが糖の吸収が遅いかな？
流石です！！やっぱり医学に精通してる人は説得力あります！！
朝は先生おすすめのバナナ1本食べて硬水飲んでから、豆乳ヨーグルト(＋難消化性デキストリンパウダー＋ビーツパウダー＋オリゴ糖＋スーパー大麦グラノーラ軽く一掴み)とメステマッハーの有機ライ麦パンとカフェオレ(プロテインを混ぜることもあり)です。朝食は特に腸活を意識して、食物繊維を摂るようにしてます。私の場合、コーヒーのカフェインでお通じバッチリです。ライ麦パンやゆで卵はタンパク質が摂れていいです。ビーツは筋トレのパフォーマンスを上げるために摂り始めました。血流促進効果や抗酸化作用があり、飲む輸血と言われるほど栄養が豊富です。自宅では白砂糖は使わず、オリゴ糖かラカントを使用。水分補給は硬水かコーヒー・紅茶か緑茶・よもぎ茶・あずき茶など。ご飯は玄米＋雑穀。小麦の麺を食べず大豆麺(zenb)にする。家で料理するときは、一品一品どんな栄養素を摂りたいか目的を決めて作ってます。
とても明確なビジョンをお持ちですね。このような食事は、すべての子供に食育として教えてあげたいですね。
朝はリポビタンＤのような、栄養ドリンクを飲むんですが、甘いから良くないのかなぁ?って、思いました。朝はバナナと牛乳と栄養ドリンクです～🎉
家で作るバナナジュースもダメですか？
和食は大好きなのですが、煮物は糖分も塩分も沢山入っているので身体に良くないのでしょうか？
現在60歳ですが 朝はお米と麹で作った自家製の甘酒を頂いています。お砂糖ではないですが とても甘いです。これも甘いので朝飲まない方が良いでしょうか？
洋食ですが、ふすまや玄米の甘くないパン、無糖ヨーグルト、無糖コーヒー豆乳ラテ‼️これなら大丈夫ですか？
先生、洋食で朝食で良いものってありますか？全粒粉のパンにバナナのせてってどうでしょうか。
無糖のグラノーラはOK。はちみつやメープルシロップでも甘いからNGなのかな。全くの無糖でグラノーラは食か進まずなかなか食べられない〜。手軽でいいのですけれど。
初めてコメントします。最近になりチャンネル登録させて頂きました。勉強になりますね。やはり日本人は和食ですね。ご飯離れが進み、簡単に食べれるパン食が若い人に浸透してきていると聞いてますし、同様に魚を食べる日本人も減り、簡単に調理可能な肉食が好まれる様になっているとも聞いていますが、残念ですねホントに。目先の欲求に傾斜するのではなく、長期的に自身の体調について考える必要が今の日本人には必要と思います。
砂糖の代わりにエリストリールにして最近果物はみかん、イチゴですね
オートミールにチアシードを無調整豆乳と自家製ヨーグルト（カピス海の種から）と混ぜてふやかして、リンゴ一口大に切ったもの少々に、、、メープルシロップ小さじ１杯・・・を習慣にしているけど、、メープルシロップはやめたほうがいいかなぁ・・・
甘い砂糖の類いは、出来るだけ取らないで、ステビアを育てて、スープにして砂糖の代わりに頂いて居ますが、いかがでしょうか❓️宜しくです、有り難う御座いました。😀
白米には食物繊維はあまりないので血糖値爆上がりしますけどいいのかな。軽く半膳くらいならゆっくりよく噛んでなら許容範囲ですけど。
健康に見えそう、健康になれそう＞なれそうと言ってるんですが、なれることは永遠に来ないって言ってあげてください。
私の家の朝食は少しのご飯と具沢山の味噌汁と玉子焼きと少しの皮付きのリンゴです。別に先生がおっしゃてたからではなくてもう20年もこのスタイルです。別に長生きしたくてやってたわけではないですが単なる私の好みです。
![[Doctor's commentary] If you want to have smooth blood vessels, eat this! !](http://i.ytimg.com/vi/4IcrkT7z9_8/mqdefault.jpg)
![[Important] The effects of drinking coffee on your eyes and body](http://i.ytimg.com/vi/0d_hEPvE2xU/mqdefault.jpg)
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先生が穏やかで笑顔で優しく分かりやすく解説なさるのがいいです🥺✨💖
49歳なのに血管年齢が70歳とドックで診断されました。
肥満したこともなく、自分では健康オタクきどりだったのですが。
70代後半の母のほうが血管年齢が若い‥
自分は昔から、海藻や青汁などが、健康のためとかではなくもともと好きだったのですが。
現在は、朝食は
①梅干しと一緒に炊いた白粥
②卵2個
③サラダ （サニーレタス、アサツキ、きゅうり、ワカメ、クルミ）
④緑茶
⑤生姜紅茶
⑥ときどき青汁
ですが、最近の診断で血管年齢が69歳でした。
なんだかなと言う感じで。
仕方がないのでスポーツクラブに行き始めましたが、動脈硬化ギリギリのようでため息が出ます。
朝は本当は味噌汁がいいですね(豆腐、ワカメ)ベーコンエッグ、ご飯、小さいサイズの海苔が合いますね😮
お味噌汁（わかめ＋豆腐やその日によって変わる野菜）ご飯、野菜サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー、玉ねぎ等）卵焼きか目玉焼き、お漬物です。
両親が糖尿病で１０年前に亡くなってるので、お酒もタバコも吸いません。しかし、口渇、多尿、尿が近い…ストレスや寝不足もダメなんだなぁ～と思います😰
凄い参考になりました！
高校生の息子が何で和食しか食べないのか良くわかりました!
今の子は情報が早かったです😂
この動画見て、うん！その通りだよ〜と言ってました😅
梶原先生いつも動画を参考にして拝見してます❤
朝☀️は毎日雑穀米ともち麦と押麦を入れたご飯🍚100gを食べてます😮
おにぎりにしてまとめて冷凍してます。
ご飯🍚とお味噌汁は欠かせません❗️
主人が病院管理栄養士で糖尿病担当で栄養指導してます。
子どもが朝ごはんに食べてたものを食べなくなったりするので、何か栄養バランス良いものをと主人に相談し、コーンフレークを時々朝ごはん代わりにしてます❗
ただ「糖分が気になるんやよな～。」と主人は言い、「ま、あげすぎんように気をつけたらええんやけど。」と言ってます😅
朝ごはんに、トースト６枚切り１枚、バナナヨーグルト、ヨーグルトは無糖、カフェオレならいいですか？
朝は、トースト食べたいです🍞
ご飯じゃなく🍚
休みの日は朝からチョコクッキーとか菓子パン食べて、そのあと醤油ビタビタの卵かけご飯とか食べてます。お昼も同じ。夜はお酒です。〆にアイスとか。もう血管ボロボロですよね… 日本食発酵食品意識して取り入れます。
朝はお味噌汁、ご飯、納豆(いりごまかけます)、ゆで卵、ゴールドキウイ🥝(夜にする日も)、ダノンビオヨーグルト(コラーゲン投入)そんな感じです😊
いつもありがとうございます。私は目からきているので先生の動画見始めました。が三大疾患や糖尿病、認知症などなど有益な情報ばかりで毎日欠かさずチェックしています。若い頃は朝から洋食を選んでいましたが最近は絶対和食とサラダ、お茶、コーヒーで食後のデザートは少しのフルーツです。間違ってもケーキ、ゼリー、ムース、アイスなどには手だしません。ありがとうございます！
食べ方や食べる種類を選べばいいと思いますが。
サラダ→タンパク質→糖質の順番で糖質は少し抑える。
いきなり炭水化物を取ったらそりゃあ血糖値スパイク起こしますから。
甘い飲み物は抑えるのは糖尿病にとっては当たり前です。
濃縮還元のフルーツジュースは止めて、フルーツはベリー系を少し、バナナやりんごを少しにするとか。
私は重い糖尿病でしたが投薬なしでほぼ通常の血糖値とA1cに戻しました。
病院へは数ヶ月おきの定期検査はしていますが、医者に頼ったことはありません。
患者が自分で勉強していかないと糖尿病の寛解は無理だと思いますね。
曲げわっぱの蒸し器で、温野菜とご飯、豆乳温めて、温野菜は黒酢かけて、生のタコ少し添える。ゆで卵にすり胡麻たっぷりかけて、キウイフルーツとバナナのヨーグルト。味噌汁は昼に食べる。いまはタラの切り身の味噌汁美味しいですね。
ご飯は焼き海苔で食べる。温かい豆乳が、朝、美味しいです。
手がかかった心のこもったお食事ですね。家族全員健康間違いなしだと思います‼️
私はお腹が空かず朝スムージー？ だけ飲んでますけど、フルーツははブルーベリーとバナナだけですけど、バナナは糖が遅く分解されるなら大丈夫ですよね🧐あと甘酒と豆乳、黒胡麻とか色々入れてます。スムージーだとまとめて摂取できるから便利ですよね。
同じスムージーでも、市販のものは糖分をたくさん入れて飲みやすくしてあると思います。私は毎朝自分で作っているのですが、バナナ1本、ブルーベリー100グラム位、いちご5つ位、無加糖ノンファットのヨーグルトをカップ1杯にミネラルウォーターを少し加えて、スムージーを作ってます。
現在64歳ですが、朝は中学生の頃からリンゴかバナナを頂いています。初めて拝見した動画ですが、今後も参考に拝見したいです。ありがとうございます✨
糖尿病や癌を心配している私に主治医からのアドバイスで「食べ過ぎは良くないけど、、
あんまり神経質にはならず好きな物を普通に食べて身体に悪いことはないし、むしろ
身体にいいからとイヤイヤ食べる方が良くない。好きなものは吸収がいいから」とか
「心配があるなら運動ですよ」とも言われました。それも無理なく家でスクワットや
近所一回り歩くとか、あとラジオ体操ものすごくいいらしいです😆朝以外でも👌
初めまして。
朝から甘い物は血糖値上がりますよね。
白米にもち麦を混ぜて食べてます。
もち麦は血糖値を上がりにく
オートミール食べてます これはいいですか？オートミールをつかってお好み焼にしたりお菓子作ったりしてます
朝起きたら手っ取り早く
菓子パンにブラックコーヒーを飲んでいました💦
動画を見て、食に気をつけようと思います🙇♀️
穏やかな笑顔で分かりやすいお話、勉強になります😊。朝食気をつけようと思います。本日もありがとうございました🙇♀️。
糖尿病にかかってしまった私。これからどのような食事に気を使えばよいか、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。高評価させていただきました。
野菜とタンパク質と油を一緒に取ると血糖値の上昇が緩やかになります
梶原一人先生おはようございます。お目にかかって3度目です。朝食の「あまいもの」は良くないのお話有り難う御座いました。解説の流暢な語調が素敵です身に沁みました。セットが簡単なので「疑似洋食deパン党です」が和食と「カワリバンコ」で「朝めし洋食」を見直しながら行ってみます「孤独でもうじき91歳です」が残れる天からの「イノチ」大事にさせて頂きたいです。「じゃ～先生！な～に食べたらイイんですか（美人サポーター）」クリ－ンヒットでしたね。支持したいですよ。ところで「先生」もお「一人」なんですね知りませんでした（爆笑）
目に気をつければ体も良くなるんですね
本当に参考になります！
ありがとうございます！
カジ先生、いつもありがとうございます😊
とてもわかりやすくて勉強になります😊
朝の定番は白米２００ｇに酢納豆 メカブ 大根おろし 生姜おろし 削り節 少しの味噌も混ぜた丼飯とトマト一個を食べてます。
大富豪なら100年生きて良いけどお金のない貧乏人には年金5万円じゃ100年生きるのは厳しい😥
本当に生きられない老後の年金生活費
以前はスポーツドリンクやコーラのペットボトルを飲んでましたが、全部麦茶にしました。
朝もできるだけ和食で魚付きにしています。
朝はまずにがり入りのぬるま湯を飲み、酢をかけためかぶ納豆、次ゆで卵、人参の酢味噌漬け、ココアパウダー、アーモンドミルク、ナッツ、バナナ入りのオートミール。食べ過ぎですか？オートミールはオリゴ糖を小匙一杯のみ。
朝は玄米にもち麦入れて炊いたご飯 納豆、めかぶとゆで卵です。
朝は、納豆＋昆布＋スリ黒胡麻＋ご飯少し、茹で卵、粕汁か豚汁、バナナ、ヨーグルトです。
お話を聞いて安心しました。
ありがとうございました😊
毎日そんだけ食えるのが凄い
@@かずかずかず-m9p 様
ありがとうございます😊
最近は、メニューが変わってますけど💦
動画を視聴いただきありがとうございます。ご質問などあればぜひコメントしていってください👀
視聴者の皆さんがお互いに有益な情報交換をされています。どんな小さな事でも役に立ちそうなことがあったらアドバイスしてあげていただけると嬉しいです。
いろいろな、意見があり楽しいね😃わたしばぁばもいいとこだけど今んとこ元気です！
今の時代医学が発達と言おうか、先生達が賢いと言おうか、ピンピンコロリンとはいかせてもらえませんよ！半身不随でも悲しい😢💦事ね❗ある意味
朝食を食べないのですが、ホエイプロテインシェイク(無味とフレバーパウダーを半々にして)を飲んでます。急激に血糖値をあげてることになっているのでしょうか？😮
網膜上膜ですが、まだ。やりたくない、再発するのですか？網膜上膜は？片方の目ですが！
動画拝見させて頂きました。
私は朝一番に大豆プロテイン(少し甘い)を飲んでいるのですが、他の方も心配されていましたが、朝一番にプロテインは良くないのでしょうか？
あと、食物繊維入りの青汁も時々飲みます。
フルーツジュースの怖さは最近よく言われているので、糖質と食物繊維の関係についても教えていただきたいです。これからも動画のアップ、楽しみにしています❤
朝食は、和食かオートミールとトマトジュースにしてます
味噌汁と白ごはんにきな粉をかけたもの、納豆が朝食です。全部大豆ですね。
以前はこれに缶コーヒー（甘いもの）を1本でしたが、甘い飲み物は特にダメという動画を見てから
コーヒーに牛乳入れて、牛乳の甘みで飲んでおいしく感じるようになりました。
バナナ好きで食べています。良いんですね、よかったです。
その組み合わせ、とてもいいと思います。ぜひ続けてください。
朝ごはん何食べよう？と思って見てみたら、動画の最初みかんダメなの？え？と思ったらまるまるはいいの聞いてよかったです。
健康的な食事がいいよねー。みかん朝ごはんのスイーツに一個だな。
味噌汁は塩分怖いわ。太ってると血圧上がりやすいんでしょ。だからいつも汁少なめの具沢山だよ。
私の家は曾祖母の代からずーっと朝は洋食、パンと紅茶で私も小さい頃からそれしか食べたことないです。もちろん紅茶は甘いお砂糖の入ったもの、ヨーグルトにはジャム入りです。毎日です。
和食は一度も食べたことありません。それは曾祖母、祖母、母、私と代々。
でも曾祖母も祖母も100歳まで生きました。母ももう70過ぎていますが病気もありません。
そういう家系もあるということだけお伝えしておきます。
羨ましいです
朝食以外で、きっと上手に運動や食生活をされているのではと拝察いたします☺️
そういう家系というだけですね、本当に。
多くの人がそれ真似したら薬漬けになりますから。
朝食は🤔
サラダ（キャベツとプチトマト）、ゆで卵1個、食パン（6枚切り1枚）、ヨーグルト（無糖）、ヨーグルトの上に（バナナorイチゴ）を乗せて食べてます😊🌸食べる順もこちらの通りです。
朝は味噌汁(おからパウダー入れます）、白菜とかを白だしで煮たの又はブロッコリー、ノンオイルツナ、納豆をかけた玄米ごはん、青汁が定番です。
それは健康的ですね。素晴らしい組み合わせだと思います。
糖質の量を一食40gリミット、1日130gまでにしたら疲れやすくてだるかったのが一気に改善しました。
この血糖値に対する考え方はもっと広めるべきですね。
朝はバナナ・ヨーグルト・押し麦入りご飯・半熟卵が定番です！順番もこの通りに食べてます！食事改善したら、ダイエットに繋がりました。
とても良い組み合わせと順番ですね。ぜひ続けてください！
納得 いくんですが、バナナ🍌だけは物凄い 農薬が、使われていると😢主治医の先生に、止められています。無農薬は高すぎますが😢、解説もっと、ていねいに、して頂けると😮😮有りがたいのですが❤
皮むくから関係ないとかではないなですか？
俺も皮むくから関係ないと思うが
@@777-r8d こんにちわ。あなたの主治医の方の提言からのコメントによって不安を感じている方から方々がおられるようです。どうぞぜひ主治医の方に尋ねるなどされ皆様に丁寧なご回答をお願いいたします✨
糖尿網膜症になり1週間ちょい入院してました。病院食は凄いですね。170あった血圧が退院後には130まで落ちました。やはり高血圧、糖尿は食生活なんですね！反省～
欧米で塩味の朝食はイギリスのイングリッシュ・ブレックファーストくらいですかね？コンチネンタルや北米は概ね甘々ですよね。眼科に限らず、有益な医療情報をいつも有難うございます。
朝、免疫力のため、わかめのみそしると納豆とごはんにしているのですが、通勤途中🚲️無性に甘いものが食べたくなり毎日ローソンのイートインでシュークリーム買って食べちゃいます。
卵かけご飯、味噌汁、梅白湯はじめました
梶原先生の、お話は
分かりやいです、
いつも有難うございます。 バイキング式の食事は沢山食べないと損だと思つてつい大食いしてしまい後悔してます。大いに気をつけます。
覚めた麦飯に、野菜や生姜の無添加味噌汁、浅漬け
すばらしい献立ですね。塩分にだけ注意しましょう！
暖かく崇高な配信に感謝致します。
大切な自分の身体に
真心を届けて頂きまして御礼申し上げます。
過分なお言葉をいただきありがとうございます。少しでもお役に立てれば嬉しく思います。
最近朝食は卵かけご飯です。卵は朝霧高原の卵、高いけれど生臭くないし美味しい。栄養価も高く、絶対お勧め。
初めて目にしました。
朝食 何を食べてもOKのような
話になって来てしまっている
現在、わかりやすい話ありがとう
ございます!
ん
甘いけど、ラカントや甜菜糖ってどうですか？
朝は納豆と目玉焼き🍳
食後に重曹クエン酸！
野菜のスムージーはいいですか？
甘くなければもちろん結構ですよ。
@@100years_ganka_channel ありがとうございます😊！
米国から観ました。
朝はりんごかバナナそのままか、お味噌汁にたまごかけごはん‼︎✨
いつも勉強させて頂いております。目だけじゃなくて、体全体に良い食事は、それが目の健康にも良いのですね。
私はオートミールとサラダと目玉焼き、果物、微糖コーヒーなんです。どうですか。
糖質制限の本で、人の体内構造は狩猟時代から変わっていない、その時代では肉がメインだったからとにかく肉を食え！というのを見た事があります。その中では米も果物も糖質が多いから食べないようにしよう、ともありましたが、今の医学では変わって来てるのか、どちらかが間違いなのか分かりませんが、結局何事もほどほどにしつつたんぱく質メインで摂るのが良いのかなと今のところ思っています。
参考になる動画ありがとうございました。
グラノーラ手作りしてます。
砂糖ではなくハチミツやアガーベンシロップならいいですか？
健康に、役に立つな～！ これからも欠かさずに見よう。
半年ほど前にたまたま受けた血液検査で血糖値が高めな事に気がつき(100前後)食事を見直すようになりました。取り組んでいることとして甘いものを食べるのをきっぱりやめた(お菓子は買わなくなった)。週に３日夕食後にジムで一時間ジョギング。食事の順番を変えた(野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる)。料理には白砂糖ではなくパームシュガーか蜂蜜を使う。
朝食は一握りオートミール(甘くないもの)に小匙1杯のシナモンとカカオを加えたものを牛乳で煮てトッピングにバナナ1本をのせて食べています。
うまく血糖値をコントロールしてなるべく糖尿病にならないようにできたらと思っています。
朝は半熟ゆで卵、オートミール、プロテインを取っています。
プロテインは甘いモノですが、大丈夫でしょうか🤔
朝お腹が空いている時に牛乳を飲むのはNGでしょうか？
朝は、白湯 お茶漬け😅 ヨーグルト
朝一番にヤクルトはやめた方がいいでしょうか？
味噌汁、納豆、ごはんは、週4回は食べてます。
私は過敏性腸症候群で朝と昼に食べるとお腹が痛くてトイレにばかり行きたくなるので夕食のみにしています。お茶や紅茶やココアは空腹時に飲んでいます。
初めまして。
チャンネル登録させて頂きました。
朝に砂糖不使用の野菜ジュースを飲んでますがやはり血糖値が急激に上がるのでやめた方がいいでしょうか？
先生肌が綺麗から説得力が凄いな
文章間違えましたこと、お許しください、本当にすみません😢⤵️⤵️
まさみこです。紅茶は、飲んでも、良いでしょう？
先生いつもありがとうございますね😌毎朝の食事は玄米に味噌汁、生野菜（ドレッシング使わずに）納豆とゆで卵と片手に乗るくらいの旬のフルーツを食べています✨体調も良いです☺️
それは素晴らしい組み合わせですね。血管の健康には大変有効だと思います。ぜひ続けましょう‼️
@@100years_ganka_channel 😂
果物はジュース🍹にしないで、ってありますが 家でバナナやマンゴー、パイナップルなど新鮮なフルーツを切ってブレンダーに入れてそのままをスムージー状で最近朝食代わりにしてます。市販の粉とか砂糖など足さないで飲んでますが、コレもヤバいんですか？？
さとうや人工甘味料がダメって言いづらいのですかね
昔から朝ごはんの時は緑茶です。
甘い朝ごはん食べた後に
緑茶飲めば血糖値上昇を抑えられていいですよ。、
プルーンとかどうでしょうか？
私も生きれれば100年生きたいとおもう。糖尿病で食時制限真っ最中なんですけど続けることは難しいですね!でも頑張ります
はい、一生懸命一緒に頑張りましょう！
知人が２４時間血糖値を測れるリブレを付けていますが、朝は何も食べなくても目覚めて活動する為に自然に血糖値が上がって来るそうです。人間のしくみだそう。だから先生の仰るように朝はジュースや砂糖を使った食品で余計に血糖値スパイクを起こさない方が賢明というのは正しいと思います。尚、精製砂糖、精製塩はどちらもヤバいそう！普段からなるべく血糖値スパイクを起こさないよう天然由来の例えばてんさい糖やミネラル豊富なあら塩に置き換えるのが吉ですね。朝食は茹でた大豆を海藻類、玉ねぎ、パプリカ、プチトマト、うずらの卵と漬ける酢等でアレンジして常備菜にして毎日朝食べています！＆無添加ソーセージと半熟目玉焼きが定番です。
玉子は、コレステロールがきになりますが、如何でしょうか？
今晩は コレステロールは今大丈夫と言われて居ますけども 私は昨年コレステロールが初めて上がりました 辞めたら一気に下がりました たんぱく質摂取の為に今は適宜に食べて居ます
さつまいもはどうですか？
毎日動画見てます。ブロッコリー早速食べました🙋
美味しかったです🎵
本当に毎日見てても飽きないです。
目に見すぎると良くないですがルテイン飲みつい30分以上になります😅
とてもわかりやすくて勉強になりました！
ありがとうございます！
果物はジュースより生物のほうが糖の吸収が遅いかな？
流石です！！やっぱり医学に精通してる人は説得力あります！！
朝は先生おすすめのバナナ1本食べて硬水飲んでから、豆乳ヨーグルト(＋難消化性デキストリンパウダー＋ビーツパウダー＋オリゴ糖＋スーパー大麦グラノーラ軽く一掴み)とメステマッハーの有機ライ麦パンとカフェオレ(プロテインを混ぜることもあり)です。
朝食は特に腸活を意識して、食物繊維を摂るようにしてます。私の場合、コーヒーのカフェインでお通じバッチリです。
ライ麦パンやゆで卵はタンパク質が摂れていいです。ビーツは筋トレのパフォーマンスを上げるために摂り始めました。血流促進効果や抗酸化作用があり、飲む輸血と言われるほど栄養が豊富です。
自宅では白砂糖は使わず、オリゴ糖かラカントを使用。水分補給は硬水かコーヒー・紅茶か緑茶・よもぎ茶・あずき茶など。ご飯は玄米＋雑穀。小麦の麺を食べず大豆麺(zenb)にする。
家で料理するときは、一品一品どんな栄養素を摂りたいか目的を決めて作ってます。
とても明確なビジョンをお持ちですね。このような食事は、すべての子供に食育として教えてあげたいですね。
朝はリポビタンＤのような、栄養ドリンクを飲むんですが、甘いから良くないのかなぁ?って、思いました。朝はバナナと牛乳と栄養ドリンクです～🎉
家で作るバナナジュースもダメですか？
和食は大好きなのですが、煮物は糖分も塩分も沢山入っているので身体に良くないのでしょうか？
現在60歳ですが 朝はお米と麹で作った自家製の甘酒を頂いています。お砂糖ではないですが とても甘いです。これも甘いので朝飲まない方が良いでしょうか？
洋食ですが、ふすまや玄米の甘くないパン、無糖ヨーグルト、無糖コーヒー豆乳ラテ‼️これなら大丈夫ですか？
先生、洋食で朝食で良いものって
ありますか？
全粒粉のパンにバナナのせてってどうでしょうか。
無糖のグラノーラはOK。はちみつやメープルシロップでも甘いからNGなのかな。全くの無糖でグラノーラは食か進まずなかなか食べられない〜。手軽でいいのですけれど。
初めてコメントします。最近になりチャンネル登録させて頂きました。
勉強になりますね。やはり日本人は和食ですね。ご飯離れが進み、簡単に食べれるパン食が若い人に浸透してきていると聞いてますし、同様に魚を食べる日本人も減り、簡単に調理可能な肉食が好まれる様になっているとも聞いていますが、残念ですねホントに。
目先の欲求に傾斜するのではなく、長期的に自身の体調について考える必要が今の日本人には必要と思います。
砂糖の代わりにエリストリールにして最近果物はみかん、イチゴですね
オートミールにチアシードを無調整豆乳と自家製ヨーグルト（カピス海の種から）と混ぜてふやかして、リンゴ一口大に切ったもの少々に、、、
メープルシロップ小さじ１杯・・・を習慣にしているけど、、メープルシロップはやめたほうがいいかなぁ・・・
甘い砂糖の類いは、出来るだけ取らないで、ステビアを育てて、スープにして砂糖の代わりに頂いて居ますが、いかがでしょうか❓️宜しくです、有り難う御座いました。😀
白米には食物繊維はあまりないので血糖値爆上がりしますけどいいのかな。軽く半膳くらいならゆっくりよく噛んでなら許容範囲ですけど。
健康に見えそう、健康になれそう＞なれそうと言ってるんですが、なれることは永遠に来ないって言ってあげてください。
私の家の朝食は少しのご飯と具沢山の味噌汁と玉子焼きと少しの皮付きのリンゴです。別に先生がおっしゃてたからではなくてもう20年もこのスタイルです。別に長生きしたくてやってたわけではないですが単なる私の好みです。