SUBSKRYBUJ KANAŁ ►www.youtube.co... Również na UA-cam Projekt Masaż ►bit.ly/1rbgwyp MOJE SOCIAL MEDIA FACEBOOK ► / patrykfizjoterapeuta INSTAGRAM ► / patryksobotka
Ale super!! 🙏🏻 Ja chodzę do fizjoterapeutki, która nie robi ze mną nic konkretnego:/. Mam trzy wysunięte dyski w odcinku lędźwiowym(to wynik rezonansu), lewa noga jest dość mocno porażona. W nocy łapią mnie skurcze w łydkę i biodro, nie wspominając o reszcie dolegliwości z tego tyt. Jak chodzę to kuleje , bo mięśnie są tak przykurczone. Więcej dają mi Twoje Patryku polecenia ćwiczeń i M. Purczynskiego niż moja pani, która kazała mi ściągnąć na tel aplikacje za 8£ do ćwiczeń mózgu, bo twierdzi ze mam problem w głowie z bólem:/.........
Pytania techniczne dla ludzi, którzy nie są z branży: 1. Czy można powtarzać to codziennie? 2. Ile czasu powinny zajmować opisane przez Ciebie techniki?
No fajnie przetlumaczone 👍🏻,nie moze byc lepiej,sa komentarze wygladu Patryka po prostu oryginalny w swoim wygladzie, a mnie przypomina actora Michale Kain
kiedy powinno się robić takie ćwiczenia ? Czy powinna być wcześniej jakaś rozgrzewka albo po długim wysiłku ? Czy może np z rana po przebudzeniu też będzie ok ?
od 3 tyg bola mnie łydki . Rozciagam roluje , nie wiem co robic , nadal bola , nawet na piszczele jakby lekko przechodzi . Co robic ? Ja sie rozciągam, mozliwe ze cos naderwalam ?
Pierwszy konkretny sensowny film jaki znalazłem od 3 tygodni odnośnie łydki. Od 3 tygodni zmagam się że skurczami, skamienieniem łydki podczas biegu, uniemożliwia mi to dalszy bieg . Spróbuję podejść rzetelnie do tematu rolowania wg twoich wskazań, zobaczymy czy problem minie
Odkąd zacząłem rolować łydkę i śródstopie piłeczka, problem ze skurczami i uczuciem skamieniałej łydki podczas biegu minął. Zainwestowałem też w buty z miękką amortyzującą podeszwą, więc jak ktoś ma podobny problem co ja niech spróbuje ćwiczeń zalecanych przez autora materiału i wymieni obuwie. Może tobie też pomoże, wiem jakie to frustrujące.
OMG ... pierwszy raz w zyciu zrobilem rollowanie. Po bieganiu 10km ... czulem pod rolka, na lydce takie twarde obszary, wyboje ;) Bolalo, ale rozmasowalo sie. Trzeba bylo sie namachac. Dzieki, swietny filmik.
Od lat mam ciężkie obolałe lydki. Teraz wręcz tkliwe ortopedzi nic nie poradzili... Przy bardzo szczuplej gorze ciała mam nieproporcjonalnie ciężki dół czyli nogi, łydki ...nie wiem co robić.
Mam problem ze skurczem łydki, jeden mięsień przy napinaniu powoduje mi bolesny skurcz. Poszłam z tym do lekarza i zalecono mi suplementację magnezem, która nie przyniosła efektów i wit. B12. Skurcz był taki, że mogłam go kontrolować, jednak przy przeciążeniu łydek (po wysiłku lub np. koncercie) skurcze występują mimowolnie i budzą mnie ze snu. Jest to okropne i bardzo bolesne. Myślałam nawet, że może jak doprowadze do skurczu, to może w końcu miesień się rozluźni, ale nie jestem w stanie tego wytrzymać. Niestety nie staćnie by korzystać regularnie z usług fizjoterapeuty na ten moment. Co mogę zrobić?
Zobaczymy czy działa, wydaje mi się że ćwiczenie świetne, jestem po złamaniu czterokończynowym ostatnio strasznie mnie bolą łydki i częste skurcze mam mam nadzieję że pomoże dzieki😉
automasaż mega patent dla biegaczy lepszy niż praca najtwardszym nawet rollerem :) dziękuję za mega tipa (po masażu zwiększył się zakres ruchu w stawach skokowych)
Super , wlasnie zakupilam w butiku fizjoterapeutycznym pile I rolle , cwiczenia boczna tasme . Tak wlasnie robie co drugi dzien . Stops praw a mnie boli w jednym miejscu , to znaczy ze wymaga pracy ? Z filmiku rozumie ze mam powolutku pilka madowac . W wekend ide do teknika ortopedycznego . Sportowego buty wybrac to chcialam sie spytac o ten bul pod stopa pszy rolowaniu pileczka , dzienkuje dostalam z filmiku dokladnie to nad czy sie zastanaeialam . Pozdrowienia Ariana z Göteborga
Mega robota :) Proponuję wziąć pod lupę przywodziciele/zginacze biodra. Ja od kilku tygodni borykam się z bólem właśnie w tym miejscu podczas robienia siadów i powoli kończą mi się pomysły jak to naprawić. Chyba trzeba będzie wybrać się do fizjo. Chyba że Twój materiał mi pomoże :D
Myślę, że rozsądniej będzie pójść do fizjoterapeuty :) Jeżeli czujesz ból w biodrze i już robiłeś z tym dużo rzeczy, to jest niewiarygodnie duża szansa, że tam po prostu nie warto pracować, bo nie tędy droga. Widocznie biodro jest poszkodowanym w całym łańcuchu Twoich problemów :)
ale tak czy siak z biodrami fajny pomysł , coś prostego i skutecznego na mobilność bioder znajdziesz? może pośladki do tego bo chyba często jest tak że pośladek nie domaga i dalej się wszystko sypie ;) Pozdrawiam !
chętnie bym obejrzała coś o skręceniu w stawach skokowych, minęło sporo czasu a ja nie mogę ubrać wysokich butów, nie czuje w nich stabilnego podłoża, może jakiś krótki filmik na ten temat, jak usprawnic te stawy, opuchlizna niestety nie zeszła. Nogi skręcone podczas tańca irlandzkiego, obydwie na raz niestety, ale nie mogłam pomimo tego zejść z parkietu.
![PUNKTY SPUSTOWE - mięsień brzuchaty łydki - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#27]](http://i.ytimg.com/vi/cYXyKK6i6Sk/mqdefault.jpg)
![PUNKTY SPUSTOWE - mięsień brzuchaty łydki - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#27]](/img/tr.png)
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Ale super!! 🙏🏻 Ja chodzę do fizjoterapeutki, która nie robi ze mną nic konkretnego:/. Mam trzy wysunięte dyski w odcinku lędźwiowym(to wynik rezonansu), lewa noga jest dość mocno porażona. W nocy łapią mnie skurcze w łydkę i biodro, nie wspominając o reszcie dolegliwości z tego tyt. Jak chodzę to kuleje , bo mięśnie są tak przykurczone. Więcej dają mi Twoje Patryku polecenia ćwiczeń i M. Purczynskiego niż moja pani, która kazała mi ściągnąć na tel aplikacje za 8£ do ćwiczeń mózgu, bo twierdzi ze mam problem w głowie z bólem:/.........
Pytania techniczne dla ludzi, którzy nie są z branży:
1. Czy można powtarzać to codziennie?
2. Ile czasu powinny zajmować opisane przez Ciebie techniki?
Trzeba zapisać w telefonie i odtwarzac
Takiego prowadzenia jasno zwięzłe super dzięki pozdrawiam
No fajnie przetlumaczone 👍🏻,nie moze byc lepiej,sa komentarze wygladu Patryka po prostu oryginalny w swoim wygladzie, a mnie przypomina actora Michale Kain
kiedy powinno się robić takie ćwiczenia ? Czy powinna być wcześniej jakaś rozgrzewka albo po długim wysiłku ? Czy może np z rana po przebudzeniu też będzie ok ?
Cześć ja mam ból przy chodzeniu łydki boku
Łapka w górę oczywiście 😃
ale mega patent na rozklejanie kolanem :D
od 3 tyg bola mnie łydki . Rozciagam roluje , nie wiem co robic , nadal bola , nawet na piszczele jakby lekko przechodzi . Co robic ? Ja sie rozciągam, mozliwe ze cos naderwalam ?
Czesc, wygladasz jak ten znany aktor. Agent z prizyn brejka. Pozdrawiam
A można zamiast rolera użyć butelkę wody 1.5l?
Pierwszy konkretny sensowny film jaki znalazłem od 3 tygodni odnośnie łydki. Od 3 tygodni zmagam się że skurczami, skamienieniem łydki podczas biegu, uniemożliwia mi to dalszy bieg . Spróbuję podejść rzetelnie do tematu rolowania wg twoich wskazań, zobaczymy czy problem minie
Odkąd zacząłem rolować łydkę i śródstopie piłeczka, problem ze skurczami i uczuciem skamieniałej łydki podczas biegu minął. Zainwestowałem też w buty z miękką amortyzującą podeszwą, więc jak ktoś ma podobny problem co ja niech spróbuje ćwiczeń zalecanych przez autora materiału i wymieni obuwie. Może tobie też pomoże, wiem jakie to frustrujące.
a może coś na temat koślawości stóp i kolan?
OMG ... pierwszy raz w zyciu zrobilem rollowanie. Po bieganiu 10km ... czulem pod rolka, na lydce takie twarde obszary, wyboje ;) Bolalo, ale rozmasowalo sie. Trzeba bylo sie namachac. Dzieki, swietny filmik.
Fajnie, że pokazujesz swoje stopy 😊
Wyzej napisalam zle nazwisko actora Michael Caine..to nie wazne ale nooooo
jak zwykle dobra robota!
Mam napięcie dokładnie po zewnętrznej części łydki oraz napięcie kostki przy tej lydce, jakie ćwiczenia na to polecasz?
Czy te ćwiczenia można stosować gdy są żylaki na łydkach?
Od lat mam ciężkie obolałe lydki. Teraz wręcz tkliwe ortopedzi nic nie poradzili... Przy bardzo szczuplej gorze ciała mam nieproporcjonalnie ciężki dół czyli nogi, łydki ...nie wiem co robić.
Super filmik, mnóstwo informacji i przydatnych ćwiczeń, będę je robił az do skutku ✌️🤓🔥
Nie mam rolera, więc patent z kolanem mega, już działam :)
Super filmik. Dziękuję bardzo za pomoc 👍
Mam problem ze skurczem łydki, jeden mięsień przy napinaniu powoduje mi bolesny skurcz. Poszłam z tym do lekarza i zalecono mi suplementację magnezem, która nie przyniosła efektów i wit. B12. Skurcz był taki, że mogłam go kontrolować, jednak przy przeciążeniu łydek (po wysiłku lub np. koncercie) skurcze występują mimowolnie i budzą mnie ze snu. Jest to okropne i bardzo bolesne. Myślałam nawet, że może jak doprowadze do skurczu, to może w końcu miesień się rozluźni, ale nie jestem w stanie tego wytrzymać. Niestety nie staćnie by korzystać regularnie z usług fizjoterapeuty na ten moment. Co mogę zrobić?
Bardzo wielkie dzieki za pelna informacje jak masowac lydke :)
Super filmik!
Mnie łapią bardzo często skurzcze łydek.
Boli jak cho**ra 😣 .
Złapał mnie dzisiaj o ok. 8:30
i trzyma do teraz (jest 21)
Mam to samo..
Zobaczymy czy działa, wydaje mi się że ćwiczenie świetne, jestem po złamaniu czterokończynowym ostatnio strasznie mnie bolą łydki i częste skurcze mam mam nadzieję że pomoże dzieki😉
Co w sytuacji że 04:00 jest bardzo, ale to bardzo bolesne ? Trzeba kontynuować rollowanie?
Cześć,
bardzo dziękuję za treści. Lecę do sklepu po utensylia.
Czołem!
Ja mam skurcze palców ,łydki i uda, coś okropnego jak boli. Pozdrawiam Pana ale tak.nie zrobię, bo wiek ni pozwala.
Bolesne jak cholera.
automasaż mega patent dla biegaczy lepszy niż praca najtwardszym nawet rollerem :) dziękuję za mega tipa (po masażu zwiększył się zakres ruchu w stawach skokowych)
Super , wlasnie zakupilam w butiku fizjoterapeutycznym pile I rolle , cwiczenia boczna tasme . Tak wlasnie robie co drugi dzien . Stops praw a mnie boli w jednym miejscu , to znaczy ze wymaga pracy ? Z filmiku rozumie ze mam powolutku pilka madowac . W wekend ide do teknika ortopedycznego . Sportowego buty wybrac to chcialam sie spytac o ten bul pod stopa pszy rolowaniu pileczka , dzienkuje dostalam z filmiku dokladnie to nad czy sie zastanaeialam . Pozdrowienia Ariana z Göteborga
DZIEKUJIE BARDZO PATRYK
JUZ JEST LEPIEJ- MASUJIE
POZDROWIENIA Z TORONTO
Super to z kolanem, nie wpadłem.na to
Bardzo fajnie prowadzisz i taki młody a ma doswiadczenie
Super ! Ćwiczenia pomogły mi 👍
Będzie może coś o chorobie Osgooda-Schlattera?
Nie mam pomysłu na rolkę
Na zaparcia proszę 🙏🙏🙏
👍👍👍👍bardzo pomaga
Super dziena!!!
bardzo madre rady
Świetny film
👋👋👋👋👋
Przy ćwiczeniu 7:00 odczuwam bardzo duży ból który utrzymuje się przez kilka dni po masażu. Masować dalej czy przestać? Dziękuję.
Masuj az przestanie boleć
Ja mam tak samo. I mi się zaczyna jak skończę więc nie mogę masować aż przestanie boleć...
Fajnie by było jakbyś tez poruszył temat skręcenia stawu skokowego bo jest tyle mitów i legend na temat leczenia że głowa mała...
❤️
Mega robota :)
Proponuję wziąć pod lupę przywodziciele/zginacze biodra.
Ja od kilku tygodni borykam się z bólem właśnie w tym miejscu podczas robienia siadów i powoli kończą mi się pomysły jak to naprawić. Chyba trzeba będzie wybrać się do fizjo. Chyba że Twój materiał mi pomoże :D
Myślę, że rozsądniej będzie pójść do fizjoterapeuty :) Jeżeli czujesz ból w biodrze i już robiłeś z tym dużo rzeczy, to jest niewiarygodnie duża szansa, że tam po prostu nie warto pracować, bo nie tędy droga. Widocznie biodro jest poszkodowanym w całym łańcuchu Twoich problemów :)
ale tak czy siak z biodrami fajny pomysł , coś prostego i skutecznego na mobilność bioder znajdziesz? może pośladki do tego bo chyba często jest tak że pośladek nie domaga i dalej się wszystko sypie ;) Pozdrawiam !
chętnie bym obejrzała coś o skręceniu w stawach skokowych, minęło sporo czasu a ja nie mogę ubrać wysokich butów, nie czuje w nich stabilnego podłoża, może jakiś krótki filmik na ten temat, jak usprawnic te stawy, opuchlizna niestety nie zeszła. Nogi skręcone podczas tańca irlandzkiego, obydwie na raz niestety, ale nie mogłam pomimo tego zejść z parkietu.
Pierwsza sesja, bez piłeczki, bo się nie zaopatrzyłem i już widoczne efekty. Dobra robota!
Dlaczego oni zawsze tak dużo gadają? Ludzie nie maj czasu na czcze pogawedki.