Cardio Yaptığını mı Sanıyorsun?
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Günlük hayatınızda fix olarak yaptığınız, cardio yerine geçip yağ yakacağınızı düşündüğünüz bazı aktiviteler yetersiz kalıyor olabilir. 👋🏼🦍
@mgfitnessapp Uzaktan PT sistemiyle hedeflediğin vücuda seni ulaştıralım! En ekonomik ve verimli kontenjana kayıt için son günler. Profildeli linkten detayları inceleyin. 🚀
www.marcusgreerfitness.com
#marcusgreerfitness #workout #gym #fitness
Bu çocuğa da kesin sormuştur sence vücudum nasıl diye 😂
cocugun aklında direkt buzdolabı reklamları dönmüştür
Çocuk mu :)) Sordu bana kardeşim evet ve define halini daha çok beğeniyorum Marcus hocamın
@@cspower999 Hey Oğuzcan
@@cspower999 hey çocuk sence bicepsleri nasıl hocamızın
Peki sence nasıl vücudu
otobüse binip terliyorum diyenler monster bakış açısıyla bakıyor 💪 çalışmaya devam herkese bol şans 🙌🙌
Vücudum ne düşünüyorsun hakkımda
Kolum bicepsim hakkında ne düşünüyosun?
@@mertakbas4439 hey kardiyo baysepim hakkınds ne düşünüyor sun insanlar kocaman olduğunu şöyledi
Alakası yok. Arkadaşlar bu şekilde özellikle sıcak havalarda kendınızı yoran kalbi zorlayan cardiyolar yapmayın. 80 90 dk orta tempo yuruyuş yeterli.Siz asıl kalorilerinizi kısın
Hey cardio sence bicepslerim nasıl?? Cardio ne bu arada ispanyolca mı? Ben monster bakış açısıyla bakıyorum 😎 perma bulk 😎😎
Bu kadar sektörün içinde olup, o kadar insanla muhabbet edip her şeyden bu kadar uzak olması beni çok şaşırtıyor gerçekten. 2023 e giriyoruz hala bro gym kafası.
hey orman sence vücudum nasıl insanlar güzel falan diyor oo bu ormanda tam bi monster bakış açısı var
usta bu olay ne herkes aynı şeyi yazmış yorumlara
Vucut hey larryim nasil
Cardio zaten kalp demek, yani ya yüreğin yerinden çıkacak gibi HIIT yapacaksın ya da nefes nefese kalacak kadar hareketli olacaksın.
Furkancım önerdiğin cardio türü, kalp seviyesine bakılmadan maxv02 ölçümü yapılmadan uygulanması oldukça sakıncalı bir cardio türü. Kalp seviyesi belirli bir seviyeye gelmiş insanlar tarafından yapılabilir. Sedanter, spora yeni başlamış bireyler tarafından yapılması oldukça sakıncalıdır, bunu belirtmek daha sağlıklı olur. Sevgilerle ☺️🖐️
ben 22 yaşındayım 20 dakikalık hiit kardiyo yapıyorum hiçbir doktora görünmedim yaptığım bilinçsizce farkındayım ama yeri geldiğinde mide bulantıları karın ağrıları ve bazı metabolik faaliyetlerde rol oynayan organlarımda ağrılar çektim ve bu durum karşısında egzersizi direkt bıraktım. her defasında bunu yapıp bir sonraki egzersiz gününde daha da kondisyonlu oldum. herkes bir şekilde denemeli diye düşünüyorum kimine yarar kimine yaramaz sonuçta vücudun tolerans gösterebildiği sürece yapabilmektesin daha fazlasında ciddi sorunlarla karşılaşıyorsun
@@petitebeurreaşırı kilolu değilsen acilen bir kardiyovasküler uzmanına görün.. sorun var gibi duruyor kardeşim.. 15-20 dk basit kardio ile bu tepkiler birnal değil.. ihmâl etme benzer durumda olup en sonunda baygınlık geçirince doktora gidip kalbinin delik olduğunu ogrenen 2 arkadaşım var. Biri ile bursada yaşarken tanıştım diğeri ile kocaelinde.. sakin ihmal etme.
Kalori açığı olduktan sonra yarım saat bile yeter
Kalori açığı olduğu sürece kardiyoya bile gerek yok yine kilo verirsin. Kardiyo da kalori açığı oluşturmayı sağlar
@@BruceWayne-je8yv ben 1500 kalori ile 8 kg vermiştim ekmek bile yedim bazen pilav vb ne varsa
@@Batuhann351 yeteri kadar protein almayip kilo verdiysen çoğunluğu kastan gitmistir
@@-Lunarr Alakası yok, Eğer 1.70-80 boylarda 90-100 kiloluk ayılardansan, gidecek kas kütlesini takmıyorsun. 5 kilo kas gitse bile 10 kilo yağ gidiyor rahat.
@@BruceWayne-je8yv kanka göreceli kavram ben genel anlamda söyledim zaten protein alımı olmadan yag yakilirsa çoğunluk kastan gider yag gitti sanılır ondan diyorum senin dediğin de doğru ama kime göre neye göre iste
Hey kahvaltı, biceps'imi monster bakış açısıyla yorumlar misin ?
Bayseps
15 dakika işe giderken yürüyenlerin gelişimi nacizane olacaktır herkese bol şans
Kardio nasıl yapılır biliyormusunuz, Sabah 5 te kalkacan,birsaat asvaltta kosucan İlk yarım saatin hafif tempo son yarım saati ise 5 er dakikalık depar atarak vicudu zorlamayla olur ,deparda vicudunu son limitine kadar zorlaman gerekiyor, kollarındaki damarların sistigini hissetmen gerek👍
Karbonhidratı komple kes yürümene gerek kalmaz ilaçlı insanların yağ yakım önerilerine bayılıyorum clen canavarı seni
Bir efsaneye göre cardio monster bakış açısıyla bakıyormuş😂
verdiği bilgilerin kaynakları yok. Kilo vermek 2+2 kadar basit bir denklem 1-yaktığın kaloriden daha az kalori al 2-günlük protein ihtiyacını karşıladığından emin ol, kilo verememin imkanı yok. Ayrıca uzun ve sabit tempolu yürüyüşün kardiyo olmadığını söyleyeni sağlık ve spor konusunda ciddiye bile almanıza gerek yok. Yağ yapmak nabız aralığınızla alakalı üstüne çıkmanızın profesyonel spor hedefleriniz yoksa ve kilonuz yüksekse hiçbir mantığı yok. Günde 3 saatte yürüseniz yaktığınızdan fazla kalori aldığınız sürece kilo vermenizinde imkanı yok. Her yiğidin yoğut yiyişi farklıdır ama insanları etkilicek kadar izleniyor ve insanları yönlendiriyorsan ne konuştuğuna daha fazla dikkat etmelisin.
Yapılan araştırmalara göre düzenli yürüyüş hiit kardiyodan daha faydalıdır
doğru çünkü oksijen kanda daha yeterli miktarda taşınıyor. hiit kardiyoda vücudunun neredeyse her yeri çalışıyor ve o her yere oksijen taşımak kolay olmuyo o yüzden ciğerin ne kadar iyi oksijen alabilir ve bunu kanına geçirebilirse o kadar performanslı olursun her şey oksijenle alakalı çünkü enerjiyi bu sayede ortaya çıkarabiliyoruz
Her gun raki icip 180 kg bench basiyorum
Hey orman, monsterımı biceps bakış açısıyla yorumlar mısın
Tam 7 ay boyunca 3 km gidiş 3 geliş dershaneye gidip geldim. Kahvaltı sonrası yaptım bunu. Şuan 10 kg daha zayıfım. Göbeğin de yok oldu.
Mukemmel bilgi agzina sağlık hocam
Hocam olay bu hiit kardiyo. Ben onh bozmuşum şimdi farkına vardım. Yöntem çok basit aslında sabahları aç karnına dikey bisiklete bin sonra 400 metre tempolu 400 metre normal hız. Ben şu şekilde yapıyodum örneğin 7 zorluk diyelim normal tempo hız 30 civarı. Diğer 400 metre 35 üzeri hız zorluk 8. Bu şekilde 25 tur. Yani 10 km yaklaşık 15 ila 17 dk bunu aç karnına sabahları ve antrenman sonlarıda yap gör. 35 kiloyu bu şekilde 4 ayda vermiş biri olarak söylüyorum. Tabi burada bu kardiyolayla ağırlık antrenmanıda var olmazsa olmaz
Şu imkanlar keşke başka insanların elinde olsa
Cardio için mesai kalıyorum hocam günümüz buna müsade ediyor
Gökdelen reis sence bicepsim nasıl ,. Bulutlar büyük olduğunu söylüyor sen ne diyorsun.
Mesala ilaçta basabilirsin
Steroidliler ne zamandır yürüme hakkında ders vermeye başladı genç kardeşlerimiz inanıyor yapmayın böyle şowlar
Benim komsu her aksam 2 saat yürüyor. Halan tulum Peyniri gibi.. Yürümek bir ise yaramiyor.. 5 dk kos daha iyi
Bende ormanlardayım hep :dffff Neyse işi özü bana göre aç karnına hızlı tempolu yürümek vücudu uyandırmış oluyoruz en az 45 dakika;)
Beliyle yürüyor kanka
Cok tesekkur ederim sonunda kardiyonun ne demek oldugunu anladim. Cok tesekkurler. Beslenmeme dikkat etsem de bir turlu kilom azalmiyor. Kardiyoya baslamak sart olsu
1 dk 6 hız yuru 8 hız 5 dk koşu 3 4 set yap yeter
Abi spor kahvaltıdan önce mi yapılmalı
Kardiyo boş ağırlık kaldırın sadece vücut kendi kendine yağ verir birde çok yememek mis
abi yine gömdün birilerini heee iyisin
Kardiyo: ben sayılmıyorum
kardiyo sırasında kası eritmeden nasıl yağ yakılır bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi
et ye mal
Zayiflamak için Gündə kaç defa cardio yapmaliyiz
Marcus antonyus bizde e-bike yapıyoruz mazot fiyatlarından dolayı Full kardiyo
Yemeklerden sonra kardio şekeri düşürür
He gardaş he ,senin bilgini yerim. Ben wski milli yüzucüyüm hergün 7.5km yüzuyorum ve saglam yerim. 1.90cm 130kg. Bunun dısında hic kilo veremiyorum. Denedim 2 yilda30kg verdim. Yemedim yüzdüm yemedim Bisiklet sürdüm eridim ama agrı içinde kaldim nedenmi kaslar gitti.
Yok öyle bir şey. Ayrıca antrenman için de cardio için de "ölmüş bitmiş olman gerekiyor" tarzı söylemler saçmalıktan başka bir şey değil. Hitap ettiğiniz kitleyi tanımıyorsunuz. İnsanlar okula işe gidiyor. Eminim çok ağır işlerde çalışanlar da vardır. Sosyal hayatını zehir edecekse yemişim öyle sporu. Sizin işiniz de hayatınız da bu. Herkes böyle bir hayat sürüyor sanmayın.
Bunlara göre hayat laylaylom kardeşim 🤣🤣 şanslı doğmuşlar tabii kullanıyorlar tüm gün sporla uğraşıyorlar adamlar için dert değil nasıl olsa izleniyor
bulktan çıkamayan marus kalori açığını hiçe sayıp üzerine bir de diyor ki 1 saat kardiyo yapabilirsiniz. tabi efendim, o kadar yesem ben de 1 saat kardiyo yaparım ama yapmanın ne anlamı var.
Hocam Türkiye'de yaşayabiliyorum bu yeterlimi?
İşe giderken belin kalın gözüküyor hocam
Bu adami sevmiyordum, ama şu soylediği o kadar doğru ki ve şu söyledigini o kadar cok sporcu bilmiyor ki. Yigidi öldür ama hakkini ver
arkadaşlar doğalsanız ölene bitene kadar falan cardio yapmayın sonra horomonel olarak düştüm hocam diye ağlarsınız yorumlarda ya da diyosan kas kaybetmek hoşuma gidiyo içinden geçin ölün bitin
Bu millet badici mi bisikletçi mi koşucu mu bunu anlamıyorum. Kondisyonun yetmiyosa bir süre yap anlarım. Zaten doğalların kesinlikle 15 dakikadan fazlasını önermiyorum. Zaten sert idman atan adam kardiyo yapamaz net.
Kardio yorumundan sonra bu adami Takip etmem bilmiyor…
ben basketbola gidip durmadan koşarak turnike atıyorum kardiyo sayılır mı? (yaklaşık 50 dakika boyunca durmaksızın)
yav enerji yaktığın sürece vücut oo bunu her gün yapıyorum zaten mi diyecek enerji harcamayacak mı? harcamaycaksa nası yürüsn zaten adam işten eve arabayla gitmek yerine yürüyerek gidiyorsan dahaa fazla enerji yakıyosun ve dolayısıyla kilo vermene yardımcı oluyo işte. ne alakası var.
sabah kahvaltıdan sonra yürüyüş yapmak yapmadığın duruma göre daha fazla kilo vermene yardımcı olur işte sonuç oalrak verdiğin kalori aldığından fazla olacak.
Şu yorumları gördükçe yüzüm kızarıyor oğlum denyo musunuz lan
Yağ yakmak o kadar basit değil.Kilo ve yaşa göre nabız atım aralığına göre olur. Nabız aralığının üstünde yaparsın kastan yersin. Herşey muhabbet olmuş:))
biyokimyasal reaksiyonların işleyişi hakkında bilgi edinmeni tavsiye ediyorum
Merhaba Ardahan selam olsun Hocam ben 1984 doğumluyum 3 çocuk annesiyim en küçük Çocuğum 15 yaşında en büyüğü 19 yaşında 20 yıllık evliyim fazla kilolarım var ve rahatsızlıkların var oradaki güzel kızları görüyorum arkadaşları görüyorum ben de öyle olmak istiyorum bana ne tavsiye edebilirsiniz Lütfen bana yardımcı olun🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😢
Normalde 5 Km bisiklet sürüyorum 3 gün önce 45 Km sürdüm ve bittim bu cardio mu oluyor
Selam birşey sorucam peki cardio yaparken kaslarda eriyormuş bu doğrumu?
Hergün spor yapıyorsun bunuda vücut alışmıs oluyor
Bazan araba sürerken terliyorum kardiyo mu?😂
Abi okuldan gelince 30 dk bisiklet sürsem oda olurmu?
Keşke 1.60 insanların şu spora girip ticarileşmesi yasaklansa
Niye
Bravo
Hocam kol alıştırmaları süper set olarak yapıyorum ama kolum büyümüyor yaştan dolayı mı sizce 14 yaşındayım. 66kilo
Erkek adam kardiyo yapmaz aşırı kilolu değilse
Incline 20 alıp yüksek hızda 20 dk yürümek kardio mudur hocam?
İncline 10 a al 3,5 de 45 dkka yürü yeter bro
cok sıkıyo knk 45 dk dayanamam. ınclıne 20 alıp 4.5 da 20 dk yapıyom
ant sonu nie hit veya 1 saat kolu yapalım düzgün eğim de 4 6 km hızla yürümek yetmez mi yani fazla değil mi
Normal insanın 2 katı hız nasıl cardio sayılmıyor :) 10 km / saat hiz direkt cardio
Vücuda alışılmışın dışında biseyler yapman lazım diyo ee vücudun o yaptığın şeye bir süre sonra alışacak yeni küçük süprizler mi yapacaksın. Bana saçma geliyor böyle şeyler
Kardeşim ben cardio yapmıyorum keyfi olarak 1 saat yürüyorum, cardionun ne olduğunu biliyoruz :)
Ya ne alaka ya.. otobüste terleyen örneğini verip 1 saat tempolu hızlı yürüyen birini nasıl aynı kefeye koyarsın.. ben vücut geliştirme ve boks ile uğraşırken günde 4 saatten fazla bisiklet sürerdim her yere bisiklet ile giderdim bir süre sonra formumu korumak için normal yediğimin 3 Katına çıkmak zorunda kaldım .. yap kardesim yürüyüşünü hatta artır yada aynı mesafeyi daha hızlı gidip gel..
Yağmur altında arabanın üzerinde sevişin 😂 Geçen lavuğun biri karıya çakıyordu o şekilde.Hem adranalin,hem kardio 😂
Hey dostım baysepslerim nasıl sence
Oooo muhteşem bilgi ohaAaaaaaaaa
hocam bisiklet karın yağlarını eritirmi
en iyi cardio asılmak
knk asılmak kalori yakıyo mu
Peki nasıl kilo alıyoruz hocam
Kilo almak istiyorum sabah iştahım olmuyo bu içinde yapılır mı?
Beyler merhaba öncelikle yardımınıza ihtiyacım var yaşım 14 ve 1.62 46 kg yim biraz kollarım ince ayak tarafım gayet iyi kilo alamıyorum ve futbol altyapısında oynuyorum biraz fizik gerekiyor ne yapmam gerekir öneri verirmisiniz ?
diyetisyene gidebilirsin
@@gaminggaming858 QPİHCPCJQHCOQPCALBANCİĞASD
@@gaminggaming858 Ahahaha
Abi seninkileri millet giruyor ama bende kendiminkileri goruyorum yetmezmi 😂 affsfsgs
sallama aga ya az bişey araştır allah aşkına
Normal bir insan 5 km hızda yürür sen koşuyorsun galiba bakın bir insanın gözüne girmek için yaptığınız şeyleri abartmayın gereksiz bir eylem
İdmandan sonra 75 dk canavar gibi kardiyo yapıyorum 1 haftada 5 kg verdim değiyor
Hızlı kilo vermek sağlıksız kanka karaciğer yağlanması olabilir kontrol ettir
@@fatihylmaz2919 su atıyor da olabilirim belki ama çok sağlam diyet yaptım vücud alışkın olmadığı için 3 gün bi rahatsızlık çektim ama iyiyim şuan şükür 😂
Ney ney neey 75 dk kardiyomu lan ben Max 11 dk yaptim
@@ayakgurmesi5942 insan üstü bişey olman lazım biraz normal insan yapamaz zaten 😂
hocanın fizik cokkötü ya oranti nerde asagi yukari? hiç beğenmiyorum böyle 😊
Yav ne hocası neyin boşu kürleri alıp alıp klasik bir antrenman yapan herkes senin vücuduna sahip olabilir. Hatta seninki kadar kötü olması zor yani. Şu boş boş videoları atma artık karşıma çıkıp duruyor aşırı irite olmaya başladım.
Nabız ile alakalı olmasın sakın
Hey Turhan
@@enes-zs4iz sence bayseplerim nası
bruuuuhhhhhhhhh
sen o belin ile millete kardiyo tavsiyesi mi veriyorsun :)