Prof. Boa tarde. Eu faço treinos de corrida Intervalado algum tempo Tem mais de 10 anos. Atualmente, eu estou fazendo duas vezes na semana , um treino de 40 segundos correndo, e 2 minutos a 50% dos meus batimentos. E sinto muito bem após este treino. Minha Idade é de 67 anos. Já fui duatleta. E hj moro em São João Dey Rey. Mais mantenho a forma e a racionalidade nos treinos, decido até a minha idade. Me alimento bem , e bebo muita água . Faco ciclismo(no RJ) e musculação dia vezes na semana. Acompanho o Sr. E lhe desejo muito sucesso. Forte abraço.
Gostei muito hoje eu fiz treinos de tiros de 300 e tava dando pausa de 2 a 3:40 muito intenso os tiros, achei que teria algum problema mais pelo visto tá tudo ok, e falta 15 dias para a prova de 6k
Amigo boa noite. Estou querendo começar uns tiros . Estou correndo a pouco tempo. Porém queria saber quantos tiros iniciais eu poderia fazer. E quais tiros vc me indicaria a fazer ? 400/800/1000 . E dependendo do que vc me responder. Poderia por uma pausa para o determinado tempo. Pós o meu objetivo é resistência e velocidade. Agradeço desde já o vídeo top.
Bom dia Tenho uma dúvida. No começo da preparação não devo trabalhar mais a velocidade e resistência para depois trabalhar resistência de velocidade e ritmo de prova? Obrigado
Bom dia Tiago! Meus tiros de 1000m estão para 3,15 a 3,20 nas repetições,mais na prova não consigo segurar um ritmo de 3,30 nos 5km ,oque me falta potência ou resistência?
Prof. Boa tarde. Eu faço treinos de corrida Intervalado algum tempo
Tem mais de 10 anos. Atualmente, eu estou fazendo duas vezes na semana , um treino de 40 segundos correndo, e 2 minutos a 50% dos meus batimentos. E sinto muito bem após este treino. Minha Idade é de 67 anos. Já fui duatleta. E hj moro em São João Dey Rey. Mais mantenho a forma e a racionalidade nos treinos, decido até a minha idade. Me alimento bem , e bebo muita água . Faco ciclismo(no RJ) e musculação dia vezes na semana. Acompanho o Sr. E lhe desejo muito sucesso. Forte abraço.
Gostei muito hoje eu fiz treinos de tiros de 300 e tava dando pausa de 2 a 3:40 muito intenso os tiros, achei que teria algum problema mais pelo visto tá tudo ok, e falta 15 dias para a prova de 6k
Fiz 3km em 11:09. Pace de 3:43. Será a partir desse pace do teste de 3km que vou calcular meu ritmo dos treinos para melhorar meu tempo nos 5 e 10km.
Usa esse tempo para projetar os 5km e vai pra cima
Seu treino fácil, que os quenianos chama de poli-poli, deve ser em torno de 5:00 - 5:20 e o seu longão em torno de uns 4:10- 4:20, não é ?
Quais os suplementos que amadores podem tomar, para melhorar seu desempenhom
O charme é a lousa de papel 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Muito bom! 🏆🏆Professor 🏆🏆
Pra cima 🏃♂️💨
Show, muito obrigado coach 👊🏽
🏃🏽♂️💨pra cima
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🏆
Espetacular artigo .
Hoje eu fiz 10 tiros de 300 entre 48 a 52 daqui a 15 dias é a prova de acordo com a sua experiência, será que eu consigo um sub 19 nos 5 km?
Muito boa as dicas
Pra cima 🏃🏽♂️💨
Top
Tiago, eu não entendi sobre a ativa de 50%
Tiago, em quantos meses eu consigo baixar o meu tempo nos 5km de 18:10 para 15:50 ? Desde já agradeço pelas excelentes informações.
Treinando certinho em 8 semanas
@@TiagoMecabo muito obrigado
Sim treinado certinho na metodologia consegue eu já corri 18 no início
Amigo boa noite. Estou querendo começar uns tiros . Estou correndo a pouco tempo. Porém queria saber quantos tiros iniciais eu poderia fazer. E quais tiros vc me indicaria a fazer ? 400/800/1000 . E dependendo do que vc me responder. Poderia por uma pausa para o determinado tempo.
Pós o meu objetivo é resistência e velocidade.
Agradeço desde já o vídeo top.
Precisa um conjunto de treinos alinhado mas pode começar com 200 e 1000 com pausas de 50seg a 3min
Pergunta quando nois vai disputa prova Cross treino pode ser mesmo prova de rua
Tiago em quanto meses eu consigo baixar meu tempo de 19:50 nos 5km para 16:00 ????
1 e meio ano treinando forte e sem pausa
1 ano?
Bom dia
Tenho uma dúvida. No começo da preparação não devo trabalhar mais a velocidade e resistência para depois trabalhar resistência de velocidade e ritmo de prova? Obrigado
A velocidade entra já no início de preparação tbm sobe todos eles juntos
Olá
Esse intervalado é no plano ou em rampa leve ?
Pode usar nos dois
Bom dia Tiago!
Meus tiros de 1000m estão para 3,15 a 3,20 nas repetições,mais na prova não consigo segurar um ritmo de 3,30 nos 5km ,oque me falta potência ou resistência?
@@samuellatasvlw vou reavaliar meus treinos e ver onde está meus erros!