Sunduken/Sakit Perut Saat Lari (Side Stitch) - Gimana cara menghindari dan mengatasinya?
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Tiktok : a.rachmanv : www.tiktok.com...
Sestyc : a.rachmanv
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Punca
1.lepas makan langsung olahraga
2.tidak mulai dengan pemanasan
3.minum manis sebelum lari/melakukan kegiatan
😁🙏
Punca
1 lepas makan lan
Tapi saya tidak melakukan kesalahan seperti yang abg tulis,tapi tetep aja sakit perut saya,itu kenapa ya
@@ARachman101 halo mas, selamat malam. izin bertanya, untuk pemanasan olahraga lari itu apa boleh di awali dengan peregangan sebelum berlari? seperti mencium lutut, split, dll. terima kasih
@@extrablush gimana tu ga paham
Sebelumnya:
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H
"Taqobalallahu Minna waa minkum"
Terima kasih mas Rahmat sharing2 nya, sangat brmanfaat... Jazaakallahu khair. Terus lanjutkan & tetap semangat ☺
minal aidzin wal faidzin ya kak, mohon maaf lahir batin 🙏
terimakasih banyak supportnyabya kak 😁🙏
Makasih mas untuk solusinya dr sundukannya, jd beberapa hari ini aku baru mulai Olga lari, dan itu sakit banget di bagian perut kaya kram perut gitu saat lari, jd Krn itu latihan lari ku gk bisa maksimal. Sekarang udh tau ilmunya dan solusinya. Besok pagi bakal langsung praktek :)
mantab kak gassss
Gimana kak setelah dipraktekkan, apakah perutnya ga sundukan lagi?
@@armeliaferbitasari2037 iya, sekarang udh bisa lari 1 jam-an gk sundukan lg
klo sy sdh coba warm up yg baik..kok masih sunduken ya..munculnya pas 2-3km pas nafas mulai berat..
makasi kak sama sama belajar
Alhamdulillah, akhirnya ketemu penyebab Perut Kanan/Kiri sakit saat berolahraga dan jadi tau cara menguranginya. Terima Kasih ya Mas atas edukasi penting ini🙏
🙏😁
Pantesan saya sakit perut ketika lari, karena ga pernah pemanasan dan langsung lari dengan intensitas tinggi. Terimakasih ilmu nya, langsung saya praktek..
sama sama kak, semoga bermanfaat 🙏😁
@@ARachman101pemula gimana kak
Aku sering terjadi seperti ini disaat mau berolahraga,, mudah" ilmu yg bg beri bermanfaat bagi kami semua 🙏
aamiiin 😁🙏
Aku sering terjadi seperti ini disaat
Sya klo pas tiba suduken ditengah easyrun, biasanya brenti larinya dlu ambil jalan cepat sambil perut yg suduken ditekan pake jari sampe betul2 dirasa agak mendingan, setelah itu lanjut lari lgi dgn pace lebih lambat dri biasanya, dan tetep atur napas. Akhirnya msih bs d buat longrun, bahkan tenaga dan napas, msih terkontrol dgn baik. Yg penting enjoy, tdk pesimis, tetap kenali dan evalusi kemampuan masing2. Smangat ya..
terimakasih banyak atas sharingnya kak 🙏😁
Tambahan bagi temen" untuk mengurangi suduken. Sesering mungkin latihan otot perut juga dan mengurangi makanan berat sebelum olahraga lari terutama. Dianjurkan jika pagi ingin berlari malam sebelum tidur hindari makanan berat dan perbanyak minum air putih. Saya yakin pagi saat lari dapat mengurangi yang namanya suduken.
😁🙏
Kunci nya, stiap hbis latihan Sit Up... sbayak2nya....smakin bayak lbih bagus. Plus back up, stengah dr sit up
terimakasih bnyak sharingnya kak
Tp saya kalau sering sit up, terus besoknya Lari kok malah sakit keram perutnya ya
@@junjunediart8519 kasih jarak dulu sekitar 2-3 hari itu bagus
Semoga yang lainnya yang nonton video ini semoga ngerti juga diperjelas kan abangnya oke bang udah bantu 🙏
🙏😁
Waahh makasih banget bang infonya,gw sering banget kena yang beginian,tapi karena dapat info yang sangat berguna buat saya jadi nanti saya hindari yang Abang bilang saat video thankyou bang
Saya taunya namanya 'kalikiben', sakit kalau lari habis makan. Ternyata ada istilah dan penjelasannya tho. Terima kasih, Mas.
Mas sy mau capai life reward sekaligus memperingati hari kemerdekaan RI yang ke 77, Lari sejauh 25 km. Do'ain yah para runners
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Karena kebiasaan 'tidak makan berat' sebelum olahraga jadi jarang sekali kena *kalikiben* 🤓 paling klo perut 'sedikit' lapar di 'ganjel' pakai cemilan atau roti tp sedikit saja. Tapi memang 'makan berat' sebelumnya lebih baik kasih jeda waktu minimal 2 jam setelahnya. Lalu juga lebih baik minum air putih secukupnya ketika kita berolahraga, jangan minum 'minuman berat' selama kita berolahraga.
terimakasih banyak kak sharingnya 😁🙏
Ini sih penyebab perut gw sakit saat lari, makan berat penyebab nya toh, sebel banget
🙏🙏🙏
Nah kalau saya sekarang suka sakit pas naik motor, jarak jauh dan jalan yang kurang bgus😢
makasih pak bermanfaat banget , sukses selalu pak..
,saya gak makan berat , dan udah pemanasan tapi rupanya saya minum sirup 2 cangkir makasih paakk.. terjawab sudah permasalahan saya hehe...
🙏😁
Kayaknya Abang ini bisa masuk pildun piala dunia 🏆
🙏
Nah ini sering terjadi ketika mau finish ke kilometer berapa gitu😂, dan sakit nya
Hahahaha betul kak, harus diantisipasi 🙏
Gprnh olahraga, jalan kaki jarak jauh pun jarang krna biasany ak sring pake kendaraan, setiap penilaian lari olahraga sllu pling akhir dtgny krna suka sakit perutny dan tempo lari ga prnh bisa kencang, bsk ada penilaian lari lg smg ga lagi pling akhir yaa..🫠
orang sunda bilang klikiben. kalo saya di ulu hati berasa nyesek. penyebab utama krn makan berat yg terlalu dekat dgn latihan. saya masalahnya jadwal latihan malam jam 19.30-21.30. jadi agak bingung ngatur makan malam. krn gak mau makmal setelah latihan jadi saya paksa makan jam 17-18.00. so, hampir setiap latihan kena klikiben 😂
😁🙏
Makan utama -> latihan maximal 4 jam setelah makan....
Kalau pisang bisa 1 jam sebelum makan...
saya pernah gowes 50 km lalu istirahat makan kolak kacang ijo satu gelas, lanjut gowes nanjak, perut kiri sakit sunduken, saya coba sendawa berkali-kali, dan rasa sakitnya hilang, sunduken hilang. jadi benar, yang bikin sunduken itu gas, bukan makanan yang baru kita makan bergoyang-goyang sambil menekan-nekan dalam perut.
😁🙏
Mudah mudahan yang sering sakit saat lari gk sakit lagi
aamiiin
Benar mas..
Aku dari Malaysia sering macam ini..
Aku sering selepas makan buat larian 100 meter
Karna aku pelari 100 meter
Kepada ohlahraga jaga defragma..baik
Mantab kak 🙏😁
7:03 cara mengatasi saat sedang terjadi
Makasi bnyak om, bneran nih antara faktor itu saat saya gowes dg kecepatan tinggi dalam bbrapa menit saya mulai merasakan sakit di sekitar perut.. Padahal tenaga dan nafas masih panjang... Makasi tips'nya om
Sama sama kak 😁🙏
Makasih mas lu baik banget gua setelah mencoba trik mas sekarang udh bisa di latih
🙏😁
Sangat berguna semoga channel ini sukses dan berkah
Aamiiin 🙏😁
Sakit putus cinta? Belum tau rasanya lagi lari tiba" kram😌
wkkkkk, tak tau rasanya mereka 🤣
Supaya saat lari atau lomba, perut tidak sakit
Terimakasih bg solusinya semoga bermanfaat bagi aku dan semua,, semoga jaya slalu channel nya
terimakasih banyak supportnya kak
Makasih bg tips nya,doain saya esok Senin ada maraton bisa dpt top 10 aminn
😁🙏
Ini sih derita kalau kita lama sudah gak pernah lari atau gak pernah lari
bener kak hehehe
Sangat bermanfaat bang , salam dari Malaysia 🇲🇾
terimakasih kak, salam hangat dari Indonesia kak
Kemaren pas jalan santai di RT, coba buat lari, terus ditengah jalan ngalamin sundukan ini, sebelum saya lari, saya sempet ikut senam terlebih dahulu, pemanasan jg iya, ternyata gara gara skoliosis toh😭 memang skoliosis ini menyusahkan hidup banget :(
Semoga lekas sembuh kak 😁🙏
Gw nonton ini krn dlu waktu SMP pernah membuat suatu kesalahan yg dimana gw dan temen gw menyebet abis lauk makan para guru dan akhir nya gw dan temen gw langsung disuruh lari keliling lapangan sebanyak 30 kali tanpa berhenti, disitu side stichnya mulai mebara tajam sampe badan gw mau tumbang
😁🙏🤣
Makasih infonya mas...
Mungkin bisa dikoreksi sedikit mas, usus tidak memproduksi asam lambung, lambung yang memproduksi asam lambung...
Salah satu channel favorit saya.. terus berkarya mas!!
wah shiaap kak terimakasih banyak koreksinya 🙏 shiaap kak semoga selalu bisa bermanfaat
Push up sebelum lari apakah mengaruh buat suduken,soalnya tadi pagi push up dulu terus pas lari jadi suduken
enggak ngaruh kak
Mungkin abangnya kebanyakan minum setelah push up atau sebelum lari
Oh iya kak aku pun pernah Mengalami itu kak tapi SAKIT nya itu di bagian perut kiriku kak, semoga ya kak Sakit perut di sebelah kiriku ini bisa membaik
😁🙏
Betull kak
Sangat bermanfaat penjelasannya
Salam pencari keringat
shiaap kak terimakasih 🙏 salam gaspollll hehehe
Aku sering main bola baru 5 ! menit lari perut terasa di tusuk tusuk di bagian kanan atas perut
Makasih bang saran nya semoga bermanfaat
😁🙏
Jarang si kalo ini sesekali aja, main problem saya jari kelingking kiri kaki lecet kapalan kalo pake sepatu dengan upper mesh, solusi pake yg upper knit dan teratasi
mungkin bisa mensiasati dengan plester kak atau handsaplast
@@ARachman101 sudah dicoba pake plester tp tetap kapalan, solusinya saat itu sy pakai lubricant/oil dan berhasil tapi seiring waktu jadi repot dan buat noda di sepatunya alhasil pindah ke knit
Coba jangan terlalu kencang pakai tali sepatunya, akali dengan pola tali sepatu yg benar. Atau juga jangan pakai sepatu terlalu sempit, atau juga cari sepatu yg toe box nya lebih lebar/roomy, bisa di akali dengan naik satu nomer dari nomer sepatu biasa di pakai
Saya sering mengalaminya dari saya masih kecil sampai sekarang, baru 5 menit olahraga langsung terasa...
Al hasil saya jarang sekali olah raga....
tetap semangat kak
Astagfirullah nyesek banget lagunya ampek hati .
wkkkkk, tenang kak, kualitasnya gak main main kok, harganya aja yg suka main main GASSS
Biasanya krn pace terlalu cepat😂 klo udah mulai gejala lsg kurangi pace sampai 10 😂 lalu ambil nafas dalam2 terus selama lari lambat itu 😗
betul kak, cara itu juga efektif
Kang sudah pernah bahas soal Slow Jogging belum nih? Spt ny bagus bwt lansia ataupun yang pernah terkena syaraf kejepit seperti saya.
Saya sendiri pernah kena HNP/syaraf kejepit di 4 titik (based on hasil Rontgen dr Orthopedi) syukur Alhamdulillah sudah pulih 3 titik dg therapy alternatif di Semarang, lalu saya mulai aktif Jogging lagi hingga saat ini.
shiap kak terimakasih banyak saran masukannya bagus banget, saya tampung ya kak
Kang sudah pernah bahas soal
Trimakasih bang sekarang saya jadi ga sakit setelah lari/sit up, sebelum nonton Vidio Abang setelah olahraga sakit mulu perut saya,sekarang dah tau penjelasannya😁
sama sama kak semoga bermanfaat
Ternyata bener sundukan saya gara-gara permasalahan makan sama pemanasannya kurang 😔 makasih banyak mas atas informasinya.. Paling kalo saya sundukan duduk sama tarik nafas buat atur nafasnya biar lebih rileks
terimakasih kak untuk sharingnya
0:00 😁 Halo Coach A Rachman
Klo pengalaman sy om biasanya sakit itu setelah bernafas lewat hidung dgn tarikan nafas yg dalam beberapa kali..., biasanya 100 meter setelah itu perut mulai serasa sakit
Terimakasih sharingnya kak 😁🙏
Terimakasih ,sya blum lakuin smua ini, tpi bsok sya lakuin cara ini agar perut tidak terasa keram , semoga tips ini berfungsi yabngg!
Semoga bermanfaat
Ka kenapasayah kalo abis lari kaki kosaki kenapahya
Gapaham pertanyaannya kak 🙏😁
mas saya kan sebelumnya udah sering lari tapi ga sakit perutnya cuman capek aja,skrg baru mulai lagi, giliran udah kuat malah perutnya yg sakit atau sunduen
Dicoba aja tipsnya kak
Aku dari kecil pas lari kek gini sampai sekarang kadang kalau lari ku kacau masih suka sakit
😁🙏
Bang saya hobi lari tapi beberapa hari belakangan tiap saya lari ada gejala ini, padahal pemanasan dll gaada yg berubah. Semoga setelah liat video ini bisa kembali lari.
😁🙏
Masx ngomongx enak yaa,kayak pembawa acara berita dilapangan,sehat selalu mas 🙏😊
terimakasih bnyak supportnya kak hehe
Bang, perut saya sakit banget kaya ditusuk2 jarum. Dan indikasinya tu hampir sama kaya divideo. Kurang pemanasan (langsung gerak intens), terus jarak makan sama olah raga gak sampe 1 jam langsung olah raga, dan gak minum manis sesudah olah raga tapi saya olah raga nya PUSH UP bang bang bukan lari, kira2 itu sama gak bang jenis penyakit nya.? Karena saya sebelum ini udah jarang olah raga, dan baru mau mulai lagi. Dan alhasil malah sakit dibagian perut kiri bawah. Mohon petunjuk nya bang. 🙏
bisa jadi kak
Bang mau nanya, kok saya lari puluhan meter perut bagian kanan saya sakit,padahal udah pemanasan,tolong di jawab bang
Banyak faktor sih kak, coba penguatan perut kak
Pelari pemula mas makasih atas info dan sarannya
sama sama kak
Mntap Makasih Info Nya Bng, Skrng Saya Jdi Tau Knp Setiap Lri Saya Slalu Sundeken
sama sama kak
8:04 😁🤲🏻 Wa 'alaykumussalām wa rohmatullōh wa barokātuh
Muncul juga coeee alhamdulillah makasih mas
semoga bermanfaat 🙏😁
Saya baru lagi memulai untuk olahraga lari setelah bb sudah masuk obesitas. Yang membuat saya heran waktu olahraga lari normal saja. Saat beberapa jam setelah lari kok perut kanan kayak tertusuk dan sakit sekali😢semoga berikutnya tidak terjadi lagi jadi trauma lari😂
Tutorial setelah mengatakan baik bang mengonsumsi yg manis manis sebelum lari kek teh manis gitu ,mana yg betul bg kadang jadi bingung sendiri 🙏🙏🙏
Emang bagus kak, asal gak berlebihan
Makasih infonya bang🙏tadi saya lari keliling gunung mau nyampe finish malah perut sakit bagian kanan🙏
🙏😁
Oekh penjelasannya sangat berguna 👍
semoga bermanfaat kak
ketika saya sakit perut maka speed lari saya turunin, alhamdulillah bisa mengurangi😁
😁🙏
Kak Rachman boleh bikin video olahraga apa saja yg boleh dilakukan oleh penderita skoliosis/cara benerin tulang secara alami
😁🙏
Saya kadang kalo kena sunduken pas lari, stop larinya jalan sebentar trus tarik nafas panjang keluarkan pelan2. Lakukan terus sampe sakitnya hilang
terimakasih bnyak sharingnya kak
Jarang banget pemanasan otot perut sebelum lari, selalu pemanasan dinamis tungkai kaki & tangan aja, terimakasih pencerahan nya mas
Orang Bandung nyebutnya kalikibeun .... makasih infonya
iya kak bner hehehe, sama sama kak
Bekal informasi untuk gaspol lagi setelah selama puasa g melakukan cardio.😅
mantab kak, gassss
Mas gmna kalo pola makannya jangan ampe kenyang/sesudah makan tidak langsung minum air selama 15/30 menit biar kinerja usus lebih cepat. Dan ya mas itu ada di sunnah Nabi nya. Menurut mas nya gmna?
Iya kak tapi tetep diberi jeda setidaknya 3 jam dengan makan berat, karena saya sendiri jarang makan sampai kenyang 🙏😁
Yg suka dialamin oleh pemula.. perut sakit, dada panas nafas kaya pengen berenti
semoga nggak lagi 🙏😁
Kalo dada terasa panas, sesak, itu penyebabnya apa kak? Mencegahnya gimana?,
Saya udah lama banget gak olahraga.. mau olahraga lagi, takut mulainya.. karna biasanya kalo udah lama gak olahraga, pasti besoknya badan pada sakit, sehabis olahraga dada rasanya panas, nafas sesak
Sakit ini dah 5 hari ada yang bisa tolong? Gara gara meminum torpedo pas belum sarapan lalu berolahraga
🙏😁
Masih mampu lari, tpi langsung sakit itu jelek banget kalau main sumpah, aku sampai di marahi pelatih, padahal aku pun gk tau penyebabnya, semoga chanel ini bsa membantu..
manfaat banget asli
terimakasih kak, semoga bermanfaat 🙏😁
Orng medan blng mungap 😁
Izin menambahkan ya bang, saya juga sering banget ngalamin ini dan saya bingung dulu nyari di gugel ini namanya apa. Tapi dari pengalaman saya sadar klo kondisi ini ga akan muncul kalo kita kasih jarak antara makan berat - olahraga berat (case saya sekitar 3 jam).
Nah klo metode semisal laper banget jd harus isi perut tp ada jadwal lari gitu, biasanya saya pake metode yg pernah saya denger. Caranya, ketika lari dan perut sakit (sudu'en/suduken?) terjadi drpd saya berenti saya tetap lari tapi kontrol nafas dengan cara tarik nafas seperti biasa tapi buangnya harus benar2 habis (sampai benar2 ga ada yg tersisa) abis itu tarik nafas lagi dan ulangi beberapa kali. Biasanya mungkin kaya 3-5x itu lgsg hilang, tapi akan muncul lagi nanti, jadi tinggal diulang. Nah saya sampai saat ini belum tau sih apakah ada efek samping klo kita atur nafas seperti itu ketika lari apakah berbahaya (buang nafas sampai habis tak tersisa), tp sejauh ini klo penyakit itu terjadi ini metode yg biasa saya lakuin bang.
Btw terima kasih bang atas informasi dan tips2nya yg lain, mungkin nnti saya bisa praktekin juga selain pake cara yg biasa saya gunain
Makasih juga informasi nya bg. Btw setiap orang kapasitas pernafasan nya beda beda.
Sya pikir cuma sya yg kyk gitu
Mas coba review 9.10 yang seri haze 1.5, penasaran sama sepatunya
shiaap kak ditunggu ya, sepatunya otw 🙏😁
Bandingin sama ekiden buat lari 12 menit bang
Shiap kak, ditunggu ya 🙏😁
@@ARachman101 di tunggu
kenapa saya yg tidak merokok baru 1,5km nafas dan perut sudah lelah ya mas? sedangkan teman saya yg perokok aktif kuat 3-5km?
setiap orang punya basic yg beda beda, apalagi kalau terlatih
Makasih gua sekarang bisa lari jauh tanpa sakit 🎉
Mas saya udah beberapa hari tapi suduken nya tetep kerasa kalo lari, gimana solusi nya mas?
Saya setelah berkelanjutan sampai sekarang setelah main futsal kemarin, mohon bantuannya teman teman sedikit overthink juga😅 sakit menjalar ke bawah sampai ke pinggang tapi bukan ginjal.
🙏😁
hrp ini dpt mmbntu untuk 21 mei ini , doa kn sy
🙏
Matur nuwun mas.
sama sama kak
Mas saya ini penyanyi , kebiasaan nya suka teriak teriak ,
Perut saya sakit nyeri seperti denyut , terus setiap bernafas jg sakit denyut ,
Tapi jika di kusuk di bagian belakang nyerinya terkadang hilang , terkadang timbul lagi
Itu kira kira otot perut atau masuk angin atau apaya mas?
Terimakasih dook moga dijawab!
Kren ilmunya bg
🙏😁
Mun di Sunda MH seel angen merem ngarana
Alhamdulillah nemu
😁🙏
trimakasih bnyak mas , masukan yang sangat berarti bnget
😁🙏
Siap ,mas bisa di cobanih semoga sukses selalu👍
semoga bermanfaat 🙏
Mas kalau olahraga lari belum lama sudah lelah, lalu seperti pusing & nafas sesak / nafas pendek itu kenapa ya mas?
mungkin kondisi tubuh sedang tidak sehat kak, atau alngkah baiknya mulai dengan jalan dulu kak sebelum lari
Klo w sih atur napas pake mulut mas
Agar dapet ogsigen lebih bnyk utk menurangi rasa pusinh
Makasih mas vidio ini sangat bermanfaat bagi saya
🙏😁
Kalau di pontianak sengeh😅
makasi infonya mas rachman🙏
Sama sama kak 😁🙏
Miaw² udh Subscribe bang :)😸😻
terimakasih banyak atas supportnya kak 🙏😁
Tetap semangat pejuang LORENG
😁🙏
Gw malah baru tau bahasa jawanya sunduken,,,kalo di daerah gw Deket Jogja bahasa jawanya "sengkil" bukan sunduken hehe
Nah tuh sama kak
Intinya kalo bagi saya itu sebelum lari jangan minum terlalu banyak, bahasanya kalo di tempat gua itu "sengkil"😂
Bagian perut sebelah kiri paling sering sakit klo lari
Semoga bermanfaat
Kok beda dengan gw ya, kalo gw setelah selesai berlari perut malah terasa mual dan kepala pusing.. kondisi seperti ini bisa terjadi lama, bisa juga cuma sebentar.. tergantung kitanya bisa menangninya atau tidak.