The bible of achieving sub-3 with no track and field experience

[@yrc2024]

Suiさんの動画見て意識しながら練習して3ヶ月
初めてのハーフで2時間切れましたー！
次はフルマラソンに挑戦します！

[@lakehid1108]

一般ランナーの技術の向上の為、自然な雰囲気で一生懸命にされるSUIさんには頭が下がります。また、最近特にハツラツとされているいいお顔の表情からこちらも元気を頂いています。この力作の虎の巻、私も一つずつ丁寧にやってみます。(風になびく髪型も素晴らしい。。。)

[@iantylor]

一年間待ってたんだ！このテ−マ!ありがとう！

[@tarararatara]

suiさんって凄い人だけど親近感があって、なんか自分もできるかもって思わせてくれますよね。陸上未経験の自分にはランニング動画の中で一番ためになります。

[@チェリーソーダ]

素晴らしい動画ありがとうございます。私はまだサブ4レベルですが、とても勉強になります。SUIさんの言葉を暗記できるほど見さして頂きました。動画見ていると、いつかはサブ3.5達成したいという願望のモチベーションになります。私もびわ湖マラソン出場します。この動画の練習成果が発揮出来るよう頑張ります！

[@ひとみんと-s8z]

SUIさんの虎の巻やってみます✨
どんどん素敵になっていくSUIさんを見ていて、「私もサブ3を目指してやっています‼️」と言えるように鍛錬していきます🏃‍♀️✨

[@村瀬勝美]

ありがとうございます。わかりやすいです。サブ４ あきらめていましたが、やります。

[@masayukikakemizu5922]

ありがとうございます！

[@lucky7fashion]

有り難う御座います😊ニューヨークから応援してます📣

[@早川和孝-l3x]

とても分かりやすかったですし、夏バテでモチベーションが下がっていたところに元気を頂きました。
SUIさんはアーティスト＝表現者ということで、感覚的な部分を言語化して説明するのがとても上手だと改めて感じました。
これからも応援しています‼️

[@seiichirotakahashi2549]

いつも動画と歌を拝聴しています。私は67歳のランナーでスタミナ・スピードもありません。フルタイム勤務でなかな時間が取れませんが怪我の回避を第一義に考えて10km ビルドアップと週末の15kmレースペース走を中心に月間120km～150km走ってます。目指すはサブ4.5ですが、この動画をバイブルとして実践していきます。

[@鈴木徹郎]

虎の巻、凄く参考になります。
ありがとうございます😊
コツコツ継続して実施していきたいです。

[@ももまま-m1l]

説明うまいなぁー!
わかりやすいし、やる気にもなる!

[@tomoka_1262]

めちゃくちゃ分かりやすい動画✨😍
サブ4・5でも共通してると思うし、内容が凝縮されています！

[@あーさん-m1d]

叩き上げだから、凄くわかりやすいです。ありがとうございます。

[@やなまこ-v9g]

とても参考になりました〜
短距離が苦手なので、短い距離のインターバルに慣れていきたいと思います。
個人的には黒川コーチに教わったことがあるので、またお世話になりたいと思います！

[@naokiy.]

８月で還暦、ランナー歴２０年、サブ３は出来なかったなぁ～～～
若かった頃、SNSが発達してこんなアドバイスがあれば・・・・・できたかも・・・・・

[@アツ-m5p]

ありがとうございます。凄い参考になりました。この動画が本より何よりも1番分かり易いです。サブスリー目指して頑張ります！

[@jinjin3543]

いつも動画楽しみにしてます。
とてめ分かりやすい説明なので納得して、取り組めました😊来月の神戸マラソンでsub3達成目指します。

[@かこ姉]

虎の巻！今後の私のバイブルにします✨
色々とまとめてくれてありがとうございます😄
サブスリーなんてまだまだ夢のまた夢ですが、動画を参考にしっかり身体作りしていきます✊💨

[@yuji3438]

11:00~辺りの膝立ちでの股関節運動の上半身の使い方ですが、ナイフから逃げるように胸を引くイメージで腕をボール抱え込むように背中の丸みを作るところですが。
もう少し正確な動きは『左右の肩甲骨を離すようにする』かなと思うのですがいかがでしょうか？

[@パルパル-m9k]

とても参考になりました‼️
やってみます💪🏃‍♀️

[@yocchi_5212]

ランニング歴１年の初心者ですが、とても参考になりました❗
自分にとってサブ３はまだハードルが高いですが、いつかは達成したいという想いがありますので、この動画を繰り返し活用させていただきます😊

[@misakohar]

なんでだろう…SUIさんがおっしゃるとできるような気がしてきますね。有料級の動画ありがとうございました。この動画を参考に、これからの練習計画ノートを作りました。これからも応援しています。

[@UtaRunSUI]

練習ノート🥹🥹🥹
楽しく一緒に進んでいきましょー！✨✨

[@kuni0562]

説得力しかないですね、ありがとうございます^ ^レースまで50日切りましたが、臀部中心に鍛えようと思います。サブスリー頑張ります！

[@ko-i-chi-51]

股関節周りと肩甲骨周りの柔軟性は特に意識して向上させたいところですね！

[@佐々木武-t4y]

いつも有益な情報提供を本当にありがとうございます。 SUIさんのコンテンツは、そうそう！それが知りたかった！
という内容が盛りだくさんなのでとても勉強になっております。
今回はサブ3に絞り、虎の巻の形でとりまとめた濃い内容で、とくにカラダ作りの部分は目から鱗でした。
今後も市民ランナー目線での情報提供をよろしくお願い申しあげます。

[@Channel-nr1zj]

これは永久保存版ですね！
駒沢公園でスクールやってください

[@silviobarizza6218]

Numero 1👍brava🤗😘

[@松本郷平-x3w]

正に僕はスピード特化型で手短に速く終われて効果高い練習を好む傾向にあり、ロング走及びロングJogを面倒だといつも感じています😅
ロングは特に1人だと頭打ちになるので集団でやる様にしています😃
北海道マラソン控えているので良いキッカケになります😊

[@이윤직-p4u]

이제 달리기 영상은 SUI와 함께! 입니다 :)

[@テリー青山]

私のバイブルとして、永久保存版にします。❤