胖到90公斤，運動、打瘦瘦針都失敗！用對一招8個月瘦20公斤🔥不挨餓、不吃藥，魏士航醫師的減肥成功與踩雷經驗大公開
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- Опубліковано 18 вер 2024
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身為肥胖症專科醫師的魏士航醫師，過去他曾經胖到90多公斤！究竟他做了什麼樣的努力，嘗試過哪些失敗，最後讓自己甩掉20公斤的肥肉，瘦到病人認不出來呢？今天就來跟大家分享他的減肥之道！
🚪影片段落任意門🚪
00:08減重醫師也是血肉之軀難逃肥胖命運
00:38童年陰影自卑到長大
1:45不想再被病患質疑痛下決心拼減肥
2:08上健身房運動、打瘦瘦針、計算熱量的失敗經驗談
3:14靠168搭配211，認識食物是新手入門捷徑
3:44外食便當的飲食對策，先選菜量再選飯量
4:34正確且舒服的方式，才是最適合自己的健康減肥法
5:09興趣培養對減肥的重要性
5:23瘦到要重買衣服，獲得的喜悅無與倫比
5:34變瘦後體力跟皮膚明顯改善
6:09瘦到病人認不出來，發揮正面影響
6:59要瘦並不是求快，而是要長期良好的飲食方式才正確
企劃：陳純儀
拍攝：林柏宏
後製：林柏宏
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
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#減肥 #飲食 #168斷食 #211
懶人包 2:47 如何減重成功 (1)熱量計算 (2) 211餐盤 (3) 168斷食 (4)停滯期改變飲食習慣去破關
結論 從平時就習慣吃得健康~
平常的累積很重要👍🏻
我也是從小都胖胖的 國高中就到了80多公斤 出社會胖到88公斤體檢都說有脂肪肝 可是都不在意
從3年前用168斷食和運動4個月減到68公斤😁
哇，太好了，能為健康努力是很了不起的事！
跟我好像，很開心一起找回健康!
這是目前看過最中肯的減重影片,而且沒有廢話
謝謝Billy的肯定
每一位醫師都從肉肉醫師變成型男👍太厲害了
真的，還越來越瘦跟結實～小編真心佩服
很棒的分享，醫生好帥!
我接受營養師指導，
改變飲食習慣，
營養師才是吃的專家，
再加上運動，
並定時家醫科追蹤，
成功
減重+降血糖+降血壓✌️
營養師真的很重要，最懂該怎麼吃的就是他們了
@@魏士航醫師 👍
認真的說 廚藝不好真的是減肥福音
因為我也不會廚藝
只會電鍋蒸或烤箱烤，
然後撒胡椒粉
莫名的就吃的很健康 ，哈哈😂
小編是廚房殺手，超過2道手續的菜就會搞砸，都跟自己說沒關係～原型食物都是越簡單越好😆
其實食物本身的味道就已經夠好吃了 😘
吃的健康開心最重要!!!
自從買了鑄鐵鍋後，廚藝=切+丟進鍋中
還莫名的好吃.....
只要會燉煮+炊飯....根本不會餓到自己，用油上也會用好一點的油.
(聽說腦的養份來自於油.....不熟)
是的，按營養師指導的，煮熟了就可以，而且我們的身體需要的不多，開始學會與世無爭🙏，懂了正確飲食，你可以少賺一些錢養以後的身體👍
留学第一年为了省钱自己做饭，难吃到瘦了15斤……回国后反弹20斤，最后还是被168救了
醫師好讚🤩🤩🤩🤩🤩
好勵志～～又一次被鼓勵了😊 回來台灣後這幾天也開始調整飲食，但是還是很有挑戰，因為台灣有太多吸引人的小吃😳😱
祝你調整成功喔，培養出好習慣來~
@@Cofit211 😊 謝謝你～💚
非常受用！謝謝
恭喜你瘦身成功！我想請問一下，很多營養師不是說：瘦身期間要吃足夠蛋白質，這樣可以幫助燃燒脂肪，最好吃自己體重的大約1.2倍，那這樣那個211餐盤，裡面那個蛋白質的量不會太少嗎？
211是大原則，蛋白質的量可以依照每個人的生活習慣再去做調整，小編歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊 hi.cofit.me/bPRzt
體重處於停滯期，請問您是如何調整飲食
哇~看來醫師未來也要分享一下保持呦~~
要求應該很簡單：肚子比胸部小!!! (某部遊戲NPC的老婆對老爺的要求)
糖真的是萬惡之毒 T_T|||||
希望有機會可以聽到自律神經失調的減重方式，目前自己試過有效的是---先吃飯，再吃其他肉和菜，晚上比較不會想吃宵夜....
其實保持體重的方法就是瘦下來的方法。如果選擇的減重方式不是一個可以長期使用同時保持健康的方式，那其實失敗復胖的機會都不小。以後有機會一定繼續和大家分享其他相關議題的心得。
我主要是每天攝取熱樣要小於消耗熱量，配合一些阻力與有氧運動，目前正在慢慢的減重中
祝你成功~
受益良多，感謝
謝謝你~
謝謝分享
魏醫師好幽默喔 哈哈
對啊，童年陰影那段也很生動
❤謝謝分享～
❤❤❤棒！
thanks for share!
醫官好！！！
建呈你好啊!!!
影片中醫師你都沒說到喝水的部分，為什麼會這樣問呢？因為自從我一路減肥以來每個過程都會提到水一定要喝足，ㄧ喝就要2000，3000起跳。所以我才會問到醫師這個部分水是不用喝到那麼足嗎？
不管有沒有減肥需求，建議水分都需要攝取足夠才能夠維持正常身體機能喔。
@@魏士航醫師 👌謝謝魏醫師抽空來回答我的問題。感恩🙏
謝謝魏醫師的回答~~
很棒耶，你很注重喝水量！水肉菜飯果的第一項
感谢分享，但我觉得医师没把每天吃的食物讲得很清楚，还有没公布体脂
感謝建議，小編將會請魏醫師拍片回答以上問題，請鎖定我們的Shorts喔！
飲食的原則是以211的比例和原型食物為主之下，沒有什麼是一定不能吃的東西。目前的體脂用家用體脂計測量是17%喔。
魏醫師出來面對啦～體脂體重實測公開👀ua-cam.com/users/shortsbjbStoG5aMk?feature=share
士航好久不見了喔
減重之後看起來更帥了
小編代您轉達給魏醫師~
學長好久不見阿😄
速度有點慢，之前一個月減10公斤靠的是運動配飲食，也沒有復胖，8個月減20真的太慢了
魏醫師出來面對啦～5月底又瘦到人生新低點，實測給你看👀 ua-cam.com/users/shortsbjbStoG5aMk?feature=share
我兩年前開始168之後有204加上去澱粉質減掉30公斤，現在減不掉了，還有可能吃西蘭花和包菜太多有了腎結石，做了手術有腰果豆這樣大。請問醫師還有什麼方法繼續減下去。謝謝！
小編提供給您資訊，請您參考參考：
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我靠減糖飲食+168.204瘦了十幾公斤,現在遇到停滯期停了一年, 一直在同一個數字0.5上下浮動,一直不再瘦下去很懊惱,看了很多文章怎麼突破停滯期,但都沒有動靜,身體是不是就這樣了好懊惱...
往好處想你維持的很好😉如果需要專業營養師的建議，歡迎預約【營養師一對一體態與飲食分析】服務，可向專業的營養師諮詢您的狀況。
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假若是身體還有出現其他病症請找醫生【初日診所"初診"預約連結】
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越接近健康的正常體重，減的速度越慢是正常的，不需要懊惱。一次一點的調整，也可以試著減少量體重的次數，畢竟太多的"懊惱"是不會讓我們健康的。
哎呀，要跟小李醫生爭奪初日最帥的稱號是不是
想請問醫師會吃零食、水果跟含糖飲料嗎？
要怎麼應付這些嘴饞的時刻
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facebook.com/groups/3180961948642812
除了社交活動時，平常是不吃零食和含糖飲料的，水果的量則是極少。如果發現很常有嘴饞的時候，可以試著去思考找出嘴饞的原因，從源頭下手會比單純的去克制來的有幫助喔
3:43求生慾爆炸整個大噴笑
哈哈哈~ 很誠懇的求生😆
在我不吃消夜 不吃炸物 不喝糖飲 少油等加工食物之後 :多吃蔬菜後 慢慢瘦下來 反而會害怕不知道是不是生病了 會有害怕的感覺..........
除了瘦之外，有觀察到身體的變化都是好的嗎？
@@Cofit211 似乎小肚子不明顯了 肚子出力6塊肌有一點點看到了 臉頰不像之前圓圓的(比較尖一點 會害怕) 這一年多來變化大概在1.5-2公斤之間
身體會告訴你的，如果身體狀況各方面都是往好的方向走，就不用擔心害怕囉
可以請教魏醫師
可以舉例一些熱量少又吃得飽的食物嗎
謝謝
蛋白質、蔬菜都是，熱量高低很多是因為烹調方式影響的，比如說炸的跟煮的
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如果有試過食物熱量計算，你會發現原型食物(特別是蔬菜和蛋白質)基本上吃飽都不太會爆熱量喔
從105…花一年半…現在81公斤的藥師路過😅
一起朝向健康邁進😀
請問吃激素的 可以瘦下來嗎？
小編建議還是使用我們最推廣的先讓身體吃滿營養、變健康後自然的瘦下來
請問宋醫生 減重期間有刻意戒糖份飲料嗎?謝謝
含糖飲料沒有營養價值的建議不喝
我吃减脂餐＋运动2个月瘦了9kg
找到適合自己的方法就是最棒的了
我減肥第8天 三餐全家 每天走路下班 瘦3.2公斤😂
請問吃含有類固醇的藥變胖，我也嘗試過很多方法都無法變瘦😢請問這樣要怎麼變瘦？
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先從吃的健康開始，如果還是沒進展，還是要從處理"需要使用類固醇的那個原因"下手，減重才會有效率喔
請問醫生現在還有再去健身房嗎?
有小孩後比較沒辦法花時間去健身房，現在是每天在家安排半小時到一個小時的運動時間。
@@魏士航醫師 好優秀~~~~
一起健康生活😉
我也是有這種光盤的行為耶.........超級困擾的.....
小編也是...這樣讓我們的餐盤上都放滿營養的食物吧
可以試試把光盤的行為轉化成把殘食倒到廚餘桶的動作
我瘦變胖 第一次被叫胖子 很不爽
小編以前內分泌失調吃藥副作用也被同學笑：你變大一號耶😢 好險治癒後就回到應有的體態，雖然還是肉肉的，但只要是健康就好！
@@Cofit211 我現在努力瘦回來 現代人看外在 太胖人不喜歡
很能體會那種被叫胖子的感覺，一找回健康的身體吧
甲狀腺低下者怎麼減肥？
除了減糖 減醣 運動 多喝水 按時吃藥 海有什麼方法？
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妥善處理造成甲狀腺低下的原因，減重會更有效率喔
哇靠，醫官欸⋯
一起變健康😉
我半年胖了10公斤😂
因為生活習慣改變還是壓力太大嗎？
純糙米飯嗎
天然原型的全榖雜糧類都很好
減重的好方法👍
如何成功減掉20公斤的呢！！！
J Lin有在影片中找到魏醫師的秘訣了嗎？如果想深入了解有更多方面，歡迎您預約魏醫師的門診 👉🏻 hi.cofit.me/sDwy1
祝您成功享瘦😉
減肥只有一個方法
少吃多動😅
吃最重要，少吃多動也不見得100%對，很多學員沒有動都靠吃的營養又正確就瘦囉
並沒有欸，我是做餐飲的，每日至少步行兩萬五，只吃一到兩餐，也不是高油高鈉，就普通便當，吃不夠營養也有影響，並不是少吃就有用，我每次聽到別人叫我少吃就想翻白眼，有時候累的話就吃上班那一餐，到底是多到哪裡去？
飲食控制可以喝甜的嗎
當然不行啦!甜會胖😂😂😂😂😂
戒糖真的好難，如果飲食控制過程還是想來點甜的，可以選擇短期用代糖或偶爾喝一點甜來止癮，但就真～的是短期跟偶爾喔，如果真的需要有小教練指導跟幫你一步步走出糖癮，歡迎來初日診所，有專業營養師幫你規劃吃好吃飽的飲食控制計畫！
網路都喜歡講減肥的內容，卻沒有講增重的內容，有夠不平衡的
需要減重的人、因為過重而有慢性病的人太多了。211餐盤健康的吃，身體變健康後也會自然調整的。
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供不應求？供過於需吧！🤔
至少要維持十年以上才算勉強成功
有三年以上的都已經很厲害了~~
有多囊？試過瘦瘦針 168 運動 計算熱量
沒有明顯下降體重
只有維持不上升
但是一停滯就反彈😢
我也是多囊，有試過211嗎？雖然減得很慢，但用211的話一個月瘦一公斤還是可以辦得到的。有時候停滯上升可能是經期前的體重上升，體重下降還是要看月經剛結束時的體重來對比。
可以試著先從檢視飲食的內容著手，再去搭配上面你上面提到的那些方法。
辛苦了~
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歐歐歐居然是醫官耶
😉
好像脸都没怎么变啊
小編也好好看看沒變嗎
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