【#51】筋トレと有酸素運動はどっちが脂肪燃焼するのか？そもそも有酸素運動はなぜ脂肪を燃やすんだい？有酸素運動のいろんな疑問に答えます。
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- Опубліковано 27 сер 2024
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#筋トレ #有酸素 #脂肪燃焼
Daigoと違い一方的な極論でなく、双方の利点をしっかり論じていて素晴らしいし、好感が持てます。よく研究されていると思います。
カラスのボケのあと、何のフォローも余韻もなく一瞬で本題に戻るところが好きです。
きんにくんのような肉体も憧れるけど、カラスに優しく語りかける人柄も憧れます
0:35 テーマ
～脂肪燃焼 筋トレor有酸素運動
2:03 お笑いはアマチュア
2:09 カラス
4:07 有酸素運動とは
話しながら、呼吸しながら出来る運動
4:31 カラス
5:01 カラス
5:36 筋肉の動き 生理的な側面から
エネルギー産生回路
無酸素でATP産生:筋トレなど
有酸素でATP産生:有酸素運動
8:37 リパーゼを用いた脂肪分解メカニズム
体温上昇するとリパーゼ活性が高まる
アフターバーン効果
10:58 筋肉を仕上げるとき有酸素運動はしない
→筋トレだけでも脂肪は減らせる
よりエネルギーを使用するのは？
筋トレ：その場+筋修復でエネルギー消費
有酸素：その場だけでのエネルギー消費
ベストは筋トレ→有酸素運動
糖分燃焼後、脂肪燃焼に移行できる
19:57 有酸素運動しすぎると脂肪落ちにくくなる？
→NO.
21:17 有酸素運動は生活習慣病予防に有用
一番いい有酸素運動は水泳
23:51 17時なのか？
25:01 はい。
25:51 ダブル17時なのか？の考察
15:54
結論
ありがとうございます！
笑
ぐぅ助かる
やめたれw
助かる
「5時なのか！？」のために16時半過ぎくらいを狙って収録始めるきんに君さんを想像するとカワイイｗ
5年くらい前までは有酸素運動ばかりテレビ番組で推進されてきたけど、いつの間にか逆転して筋トレだけでも十分にダイエット効果やそれ以外の健康効果があると言われ筋トレばかり取り上げられるようになりましたね。
凄く良い話だと思う。
真面目で為になるし、理屈もわかりやすい。
時々クルクルパーになる疾患が早く治りますように。
クルクルパーっていうのが秀逸すぎてしばらく笑った
クルクルパーになるも秀逸だし、疾患でとどめ刺された
疾患って言わないでくださいwww
🙏🏻🙏🏻
クルクルパー。この言葉あしたから友達に使います。
5:00
「サイクリングとカァカァ～」
一番笑ったwww
きんにくんの動画のいいところって体に関することだから旬とかなくて、
例えば5年後10年後に見ても絶対役に立つことなんだよね。
ずっと残していってほしい。
名言すぎる👍
めっちゃ良い言葉やん
（ただ実際は研究や学術、科学によってこれまでの常識が覆ることがあったり、旬もあるんだよなあ）
@@user-akaimobeni2525 覆ったりするのは別に定期的に起こることでもないし、旬とは違うかと
@@user-jx4pw9or2n まあ考えは人それぞれだし、君の意見も否定しないよ。そう思うなら君の中ではそれが正解だろうからね。
@@user-akaimobeni2525 なんか否定もしてなかったのに突っかかってすみません。
全部見ました。カラスと5時しか記憶にないのでもう一度見ます
笑
5時の鐘が鳴った時のリアクションが好きすぎる😂 5時の鐘のまとめた動画が欲しい💪
自分は筋肉TV見だしてから、筋トレやって有酸素運動やりましたが、体調が良くなり、寝起きもよくなり、体重も落ちたりで良いことだらけでした。きんに君のおかげです。ありがとうございます。
いつも必ずエビデンスに基づいて、しかもとても易しくわかりやすくて眠くならない感じで話してくれるのすっごいありがたい。
「自然の中すごい木がありますカラス君いるのかなスタジオ」
nyandaba13 やめてwwwwww
筋肉語ですね、くぉれは…
やー
ネタバレやめ😡
3:18いらっしゃるきゃるはズルいよw
言い直しても噛んでてわろた
カメラに話してると思ったら、とつぜんカラスに声真似し始める大人とかUA-cam越しだからいいけど、リアルで見たらこわい
ほんまそれ
奈良東大寺の土産物屋の通りで収録中のUA-camrを初めてリアルで見たけど、「はいこれ団子ね～」と独りで喋りながら人混みの中を歩いてて、想像以上の怪しさだった。
カメラだったらまだわかる。虚空に喋りかけてたらとりあえず目を合わさない近づかない。
きんにくんサンのUA-camは、わかりやすいし、丁寧だし、上から目線ではないので好きです。
色々な筋肉系UA-cam見ましたが、きんにくんサンが自分には合ってます。
02:06 カラス！
04:27 カラス！
04:58 カラス！
05:53 ロボット
09:05 なんじゃそりゃ
23:50 なにぃこれ！もしや‥
24:26 えっ
25:48 W5時なのか
26:12 締め
じいさま 助かる
@@AO0212azure ワロタw
きんにくん素敵な人だから、周りの人に怖がられてないと良いな、、笑
あそこにカラスと戦ってるマッチョがいるよ！かわいいね。
4:58 ここ1番好き
筋トレしたら筋肉つくのやだとか言うやつおるけど、ダイエットも続かない人が筋肥大するまで続くわけないから大丈夫だよ
どれさん。 おっしゃる通りですわ。ダイエットと自重筋トレの並行、めげずにがんばろう。
ほんとそう思う。言うやつはやれてない。やってるやつがやれている。
Lo_ tti ですよね。女の子とかも腕太くなるからなあって...あーこの人はそのステージにいるんだなぁと思ってしまいますw
飯島興一 結局細かい事ごちゃごちゃ考えないで努力できてる人が本物ですもんね
ほんとにね、毎日筋トレ続けてもね、多少引き締まりはしても筋肉モリモリにはならないですよ。
筋トレ嫌だって言ってる人は自身は腕立て5回もできないくせにね、筋肉付いちゃうとかバカにしてんのかと（苦笑
始めてきんに君の動画見たけどタメになるし人として好感持てるし唐突にカラスとか時報に話しかけると思ったらこっちに帰ってくるの面白すぎる、可愛い。
理論とかだけじゃなくて、自分の経験から話してくれるからほんと説得力ある👀
最近きんにさんの動画を見始めた者です。
いつも大変わかりやすい解説動画ありがとうございます。
「5時なのか。」についても、解説していただけますと助かります。
テレビに出てるお笑い芸人が自分のこと「お笑いはアマチュアです」って言ってんのマジで草
両方頑張れ！
最近、仕事が終わってから毎日、40分ランニングしてたんですけど途中から体重の減りが緩やかになってきたので何故か？と思っていたんですが腑に落ちました！これからは筋トレのほうに比重を置いてやっていこうと思います。
ボケから真面目に切り替わるときの「はい」で毎回笑う。
結論: 筋トレ後の有酸素運動がベスト。
それな、バランスが大事
その場合、プロテインっていつ摂取すればいいんですか？
・ ・ 後じゃないんですね
れお トレーニング後でもいいんですよ！それかたしか1時間半前くらいに飲む
@@user-if6yu4ty2c まーガチガチに時間を気にしなくても筋トレの前後に適当に飲んでればOKと思います。大会に出場したいとか、そういうことであればUA-camのコメントをうのみにしてる時点で難しいですね。
プロテインなんかただのサプリメントなので、メインの食事を気にかけたほうがよっぽど効果ありますしね。
わかりやすい解説ありがとうございます！有酸素運動のメリットをもう1点あげると、毛細血管が発達して筋ダメージからのリカバリーが速くなるというのがあると思います！
正直すごいと思うのは何年も筋トレしてることとそれに関する情報を収集して勉強し続けてることだなと。だからこそこれだけ筋トレについて話ができるんだろうけど
結論:筋トレで十分、むしろ筋トレを推す
どっちを多くやればいいのか迷ってたから嬉しい
日中の燃焼も多くなるからまずは筋トレが正義だよね
カラス来て急に知能下がるのなにww
カラスと5時に敏感なきんに君大好き
きんに君の動画、筋トレと有酸素運動後のストレッチをしながら見ています。
きんに君のおかげでモチベーション上がります！
カラスと五時のくだりはスキップしながら、いつも楽しく拝見してます
説明って、その人があらわれますね✨誠実さと笑いと楽しく学べました✨尊敬してます👍️
20:10~「有酸素運動をやり過ぎると脂肪が落ちにくくなる」という主張は、ある程度落とした後の落ちるペースの減少について警告しているのではなく、有酸素運動のやり過ぎによる筋肉量の低下に起因する基礎代謝量の低下と、トレーニング適応の結果としての運動中のカロリー消費量の減少傾向が相まって、運動中および運動後のカロリー消費量ひいては脂肪燃焼量の低下が起きてしまうこと、そしてそのことがリバウンドの危険を高めることを警告しているのだと思います。
それな
確かにダイエットでジョギングやりすぎてガリガリになった、けど止めたらすぐ体重戻った。結果心肺機能が多少強くなっただけだったわ。
筋トレしてる人なら、春先にコレをよく訊かれると思う
ドッチにしても食事改善が必須なんで好きな方を、と何時も答えてるけど
カラス君とのコミュニケーションの度に何を知りたかったのか忘れる
結局1番大事なのは食事
23:50ガチ腹痛い笑笑
タイミング良すぎてマジ最高
やはり資格や見聞した知識よりも実体験の説得力凄い。
”カラスメント”と”５時なのか？”さんが来るのでボクは２ndチャンネルのほうが大好物です。
コメント欄が世界一平和
減量のプロ…
確かに減量について聞くならボディビルダーの方の知識は間違いないですね…
お笑いはアマチュア…
確かにお笑いについてなかやまきんに君に聞くのは間違いですね…
e0612122 なんか喋り方がコメ主と同じ笑
かさじぞう そこに気づくとは…
確かに上の米はコメ主に似ている書き方をしているのは間違いないですね…
e0612122 きんにくんのお笑いはきんにくんにしかできないですからね…
他の人が似たようなことしても恐ろしい結果しか想像できない…
分かりやすいし、不覚にもカラスのくだりで笑った
有酸素運動と筋トレのどちらをメインにするかは人それぞれと思います。自分は筋トレから始めましたが徐々にランニングの方が好きになりフルマラソンに出場するようになりました。体重は半年で15kg(68→53;161cm)減りましたが今も1〜2週間に一度は動画を見ながら筋トレをしています。
筋トレをすると代謝が良くなりエネルギー補給がしやすくなりますし、腹筋があれば内蔵を支えることができるので安定した姿勢を保てていると思います。
面白すぎて見るたび爆笑しちゃう、、、
腹筋鍛えられそうです、ありがとうございます。
筋トレ1時間半の有酸素30分〜1時間やってる
自分はこれが1番番痩せる
そういう筋トレと有酸素の組み合わせって筋肥大はちゃんと出来るんですか？
どんぐり 筋肉の肥大だけを考えるなら有酸素はやらないほうが良いですね
有酸素と筋トレを合わしてやるのは有酸素だけよりも筋肉の減少を抑えられると言う点なので、有酸素だけよりも筋トレとセットが脂肪燃焼が高まり筋肉の減少が少なく済むダイエットって事です
どういうテンションでボケてるんや最高ｗｗｗｗｗ
5時なのか？シリーズやり続けてください！！
5:00 これ外で平然とやってるの爆笑すぎるしマジキチだし大好き
簡単に言うとアデノシン三リン酸は車で言う石油、保存はしにくいけど入れるとすぐ使えるもので、エネルギーも早く作れる（ただしエネルギーは長い時間作れない）脂肪は石炭、保存はしやすいけど入れても車（体）が暖まってないと使えないもので、エネルギーを作り出すのも遅い（ただし長い時間エネルギーを作れる）なので有酸素運動は少なくとも数十分やろうみたいな話があるのはこれが理由です。（体が暖まるまでは石油を使うため&激しい運動だとより早くエネルギーを作れる石油を使うため）※あくまでイメージです。1個人の意見と思ってサラッと流して下さい。
なんだろ、、、なぜかこのキャラに癒される🤣🤣
15:30 お腹の体脂肪率が10%減れば他の部位の顔や二の腕なども同時に減っていく ってこと知れて良かったです。
もうテレビ見なくなったんでこういうプロがめっちゃ分かりやすく解説してくれるチャンネル本当に助かります🙇♂️
しかも昔から親しげのあるきんに君だからこそ凄い見やすい w
このチャンネル登録してから気付いたけど、きんに君の声っていい声だな
生化学の先生よりもきんに君の動画の方がクエン酸回路の説明が分かりやすくて助かります...😭笑 ありがとう！！
お笑いもプロだよ🤗
15:54
つまり、筋トレしてから、有酸素運動をしたら勝ちってことね
きんにくん優しそう
一緒にジム行って育てて欲しい
きんにくんの知識量がとんでもない・・・・勉強になります。
病気＋手術入院からの回復のために筋トレしてますが、病院から勧められてウォーキングを好んでします。仕組みは分かりませんが、私にとってはウォーキングでかなりの便秘解消効果があったので、複合的な効果があるのかな〜と思ってます。
カラスがきた時とその前後のIQの乱高下で風邪引きそう
体力付いて長く行動できるようになる有酸素運動の方が、一般人にしてみれば有意義なので、有酸素運動8割筋トレ2割に1票。
真面目に話しててもちゃんと芸人してんの好き
お笑いも充分プロだと思いますよ！！
新喜劇に出られてた時とか凄い面白かったです！！
見てて、最初テーマ言うとき、どっち！！って言ってたけど、「どっちなんだい！！」って言うのを期待してたからずっこけた（笑）
24:08
せーのっ…
「ゴジナノカ！？」
楽しく観させてもらっています。
大変ありがとうございます。
カラスと筋肉の因果関係についても是非とも教えていただきたく思っております。
結局、筋トレと有酸素と食事管理全部やればいいってことでおけ？
河川敷の筋トレと有酸素効果出るまでの動画から来ました。趣旨とズレますが、あちらの動画もそうでしたが、編集あんまりされてないですよね、ほぼ一本撮り続けてカメラを止めるな状態ですよね！それでこんなにずっと話せるのってすごいです。何かカンペ見てるとしても、普通の人なら「えー」とか「あのー」とかばっかりになると思います。👏👏👏
内容についてもとてもわかりやすく参考になります😁カラスの件では毎回爆笑です🤣
お笑いはアマチュアです。
カーッカーッ！！
アマでもカラスに愛される男
今まで縄跳び30分してから懸垂だのの筋トレしてた
これ知れて良かった
筋トレで体を鍛えて有酸素で全身動かして消費する筋トレで体を高スペックにして有酸素で消費を増やす解釈でおけ？
外でカラスに向かって大声で話しかけるマッチョを想像して笑ってしまうｗｗｗｗｗｗ
パワー以外の締めを聞けるとプレミア感あって嬉しい
5時なのかいで検索したらでてきた動画
4:27 普通に公園でこれやってる人いたらこわい。笑
2:03 アマチュア。笑
生物基礎の勉強してるみたいで面白いw
HIITについて詳しく解説してほしいです！
色んな意見が散らばってて混乱しやすいからこういう動画は本当にありがたい
ディスカバリーチャンネルみたいなスタジオですね！
サバイバルで生き抜くのが一番の筋トレですね
職業セラピストですが、
お客様とのお話しの中で、筋肉が～プロテインが～って、めっちゃくっちゃ影響受けてます‼️✨
自分用
2:07 準レギュラーカラスを見つける可愛い
3:16 いらっしゃるきゃるかも
4:28 あー酸素運動なのかい？
5:00 サイクリングとかぁー！かぁー！！！！！
きんに君良く言ってくれた！
よくインチキユーチューバーやインスタグラマーが部分痩せで動画で登録者を稼いでるけど
医学的にも部分痩せは不可能だっつ～の！
きんに君の動画見て、正しい知識を学ぶことの大切さを再認識しています。ありがとうございます😊
いろいろ動画見ても結局きんにくんに戻ってくる
アマチュアの方で一番好きです。
ブロッコリーの中で話しているんですか？
実はきんに君のご飯です
まさかきんに君からTCA回路のことを聞くとは、、、、
おい回ってるのかい僕の回路
きんに君はお笑いでもプロでございます。
00:41 どっちなーーんだい！って言わないガチ感
中盤カラス鳴かなくてカラスの鳴き待ちしてるように見えて笑いましたw
お笑いはアマチュアです←あ、察し笑
きんに君はちゃんと自分でたくさん調べてくれたんだなっていうのが伝わるから、本当に好感持てる。
そしてﾁｮｲﾁｮｲ入れてくるｷﾞｬｸﾞが、ｱﾀｼ的にはツボです😂😂😂ダブル5時ww
カラスのくだり1番好き
不覚にもお笑いアマチュアに笑わされてしまった
💪これまでのスタジオまとめ
・第51回 自然の中凄い木がありますカラスくんいるのかなスタジオ ←NEW!
・第50回 レンジの下の角スタジオ
・第49回 こちらにね、この野球のね、見えますか、この野球の…球場というか練習場がありましてね、向こうのほうにはね、高層ビルというねこの河川敷のね…ね、なんか…夕日の……スタジオ
・第48回 カネキンフィットネスジム
・第47回 隅田川スタジオ
・第46回 初収録の場所ですね、ねぇ、ここ、ま木があるんですけれども、かったい、かったいとこの、上、にすわら、らないといけないスタジオ
・第45回 こちらのスタジオはですね、初なんですよ、まあ初と言いましてもですね、この近くに…で収録したことあります、あの卵のね、話とか、ザ・きんにくライブについての…アァーカァー！………アンケートに答えた、時に、行ってたスタジオの隣スタジオ
・第44回 ちょっと知り合いの方がですねアパート、部屋を持ってらっしゃいまして、今人が入っていないから、良かったら使ってもいいよ、て、言われたスタジオ
・第43回 うわぁーねぇもう夕日が、今すごい眩しいですけれども、そして、時々ね、あのカラスが来てましたね、スタジオ
・第42回 沖縄
・第41回 明言無し#カラスコプター
・第40回 活性酸素カラスがカーカー鳴いていました、覚えてますかスタジオ
・第39回 逆浜松町逆光ヤースタジオ
・第38回 浜松町逆光ヤースタジオ
・第37回 太陽が…ビームみたいですね、昔…ここによく遊びに来てた、丘の上公園スタジオ
・第36回 第8回と同じ焼肉店
・第35回 明言無し#鈴木さん
・第34回 そんなスタジオ
・第33回 今日はヘリはありませんスタジオ
・第32回 明言無し#青いライト
・第31回 フィットネスジム ライト24
・第30回 時々阪急電車が通ってガタゴトしたらすいませんスタジオ
・第29回 明言無し#アセトアルデヒドカラス
・第28回 ヘリコプターの音がうるさかったらすみませんスタジオ
・第27回 とんでもない青空 夕日の……スタジオ
・第26回 青空がありまして首都高が走っておりますスタジオ
・第25回 卵スタジオ
・第24回 素晴らしい自然の中の公園
・第23回 大井町の近くにある公園スタジオ
・第22回 明言無し#八木
・第21回 ベニスビーチ
・第20回 アメリカのスターバックス
・第19回 サンタモニカビーチ
・第18回 アメリカのチックフィレの外の傘がある食べれる場所
・第17回 ベニス メインアンドヒル スターバックススタジオ
・第16回 サンタモニカカレッジの大きな木の下スタジオ
・第15回 ラスベガスの最新のマクドナルド
・第14回 ラスベガススタジオ
・第13回 ロサンゼルス近郊パサデナのホテルのプールサイド
・第12回 森の中スタジオ
・第11回 室内
・第10回 良い公園
・第9回 大阪の蛸之徹
・第8回 とある焼肉店
・第7回 穏やかな光の綺麗な公園
・第6回 浜松町スタジオ
・第5回 日がほぼ沈んだ薄暗い公園
・第4回 筋肉散歩でたどり着いた素晴らしい公園
・第3回 広島空港
・第2回 ゴールドジムサウス東京の近くの良い公園
・第1回 浜松町のオフィス街の中庭
有酸素運動は体の水分を搾り取られるイメージがある だから水分とったらすぐ体重が戻るきがする
普通のこと言ってるなぁ、、、
脂肪も燃えてるんだよ